Живот је кратак, па сви желимо да искористимо сваки дан који имамо. Али то понекад може бити тешко када сте заузети послом, школом и другим обавезама. Ако желите да искористите тренутак, почните сутра тако што ћете научити како то учинити најбољим даном у свом животу.
Кораци
Метод један од 3: Брига о себи
- један Добро се наспавај. Не можете имати најбољи дан ако сте уморни и раздражљиви, па желите да се добро одморите. Можда ћете желети да легнете рано у случају да имате проблема са заспањем.
- Деца између 6 и 13 година треба да теже 9 до 11 сати сна.
- Тинејџерима обично треба између 8 и 10 сати сна.
- Одраслима је обично потребно 7 до 9 сати сна сваке ноћи.
- Да бисте осигурали квалитетан сан, покушајте да смањите осветљење око два сата пре него што планирате да одете у кревет како бисте тело припремили за одмор.
- Можда ћете желети да престанете да гледате телевизију или се играте на мрежи отприлике сат времена пре него што планирате да одете на спавање како бисте дали мозгу времена да се смири.
- 2 Устајем рано. Што раније започнете свој дан, то више времена морате да учините позитивним и срећним. Чак и устајање 10 или 15 минута раније може вам дати више времена ујутро, тако да се не осећате толико ужурбано или стресно као што започињете дан.
- Ако имате проблема са устајањем из кревета ујутру, покушајте да подесите аларм 10 минута пре него што заиста желите да устанете. То ће вам дати мало времена да легнете у кревет и пустите да се ваш ум и тело припреме за суочавање са даном.
- 3 Визуелизујте свој добар дан. Можда звучи глупо, али одвајање неколико минута да бисте у глави сликали добре ствари за које се надате да ће се догодити током дана може вам помоћи да побољшате своје расположење и започнете с десном ногом. То можете учинити пре него што устанете из кревета или на удобној столици где можете затворити очи и дозволити визији да се сједини. Будите што детаљнији и држите своје мисли позитивним.
- Визуализацију започињете са нечим основним као што ће бити укусан доручак и прелазите путем којим ћете ићи на посао или у школу, колико ће добро ићи презентација коју сте заказали док не стигнете до краја дана.
- Док визуелизујете свој дан, слободно замишљајте још даље у остатак недеље, месеца или чак године. То ће вам помоћи успоставити трајни осећај позитивности за ваш живот.
- Слушање своје омиљене инспиративне песме док визуализујете свој дан може заиста помоћи да слика оживи.
- 4 Једите здрав доручак. Кажу да је доручак најважнији оброк у дану, а ако желите да имате најбољи дан икад, треба вам одговарајуће гориво. Здрав доручак треба да буде добро уравнотежен и може садржавати воће и поврће, интегралне житарице, немасне протеине и / или млечне производе са мало масти. Започните дан слободно укусним, хранљивим доручком.
- Ако се бринете да немате довољно времена за припрему доручка ујутро, можда ћете желети да га припремите претходне вечери.
- Неке опције доручка које бисте могли узети у обзир укључују омлет од беланаца са поврћем, воћни смоотхие са јогуртом и пшеничним клицама, овсену кашу са орасима и брусницама, вафле од интегралне пшенице са кикирики путером, палачинке са зрном са воћем и јогуртом и тортиљу са јајима, салсу , поврће и немасни сир.
- 5 Уклапајте се у тренинг. Сви знамо да је вежбање добро за нас из различитих здравствених разлога, али такође може побољшати ваше расположење. То је зато што ослобађа ендорфине, који су неурохемикалије које служе као природна средства против болова и могу изазвати осећај еуфорије и благостања. Ако желите да имате свој најбољи дан икад, помаже вам да започнете журбом ендорфина.
- Тежите најмање 10 до 30 минута вежбања за највеће појачање расположења.
- Трчање је обично најбољи тренинг када покушавате да навалите на ендорфине, али брза шетња или вожња бициклом добра су алтернатива ако нисте тркач. Тренинг са теговима такође добро функционише када желите да ослободите ендорфине.
- 6 Пазите на свој изглед. У многим случајевима, ако изгледате добро, осећаћете се добро, па ако желите да имате најбољи дан икада, можда ћете желети да размислите о свом изгледу. Обуците своју омиљену кошуљу, направите косу у свом омиљеном стилу или одвојите време за шминкање - шта год да се осећате најсигурније у свом погледу. Реклама
Метод 2 од 3: Узимајући то лако
- један Узети слободан дан. Вероватно ћете вероватније уживати у свом дану ако вам буде дозвољено да сами направите свој распоред, посебно ако се осећате под стресом или преплављеним, па кад год је то могуће, одложите састанке, обавезе или друге обавезе за други дан. Кад знате да је читав дан ваш да планирате како желите, већ је сјајно почео.
- 2 Осветлите свој распоред. Ако није могуће узети цео дан за себе, покушајте да смањите број активности које морате обавити на својој листи. Ако обавите неколико мање послова или задатака, можете смањити стрес, па ћете бити боље расположени. Процијените свој распоред и посветите се само обављању најважнијих задатака.
- 3 Проводите време са својим вољенима. Увек ће вам бити лепши дан када будете у близини људи који вас чине срећним, зато потражите породицу и пријатеље који су вам важни и пронађите начин да с њима проведете квалитетно време.
- Не гледајте само телевизију са својим вољенима; пронађите значајне активности у којима ћете сви уживати.
- Дељење оброка и добар разговор једноставан је, али ефикасан начин повезивања са породицом и пријатељима.
- Проналажење активности у којима морате да радите заједно, као што је слагање или печење колачића, може бити забаван начин да проведете време са вољеном особом.
- 4 Слушајте оптимистичну музику. Права песма дефинитивно може да вам побољша расположење, па одаберите своје омиљене мелодије и појачајте звук. Ако морате да радите или радите неке задатке, слушање добре музике може вам бити од посебне помоћи у побољшању вашег дана. Музика
- Ако сте велики љубитељ музике, размислите о одласку на музику уживо. Караоке су одлична опција ако и сами уживате у певању.
- Плес уз вашу омиљену музику је још један ефикасан начин да побољшате своје расположење, па ћете можда желети да се и ви пребаците - чак и ако је само у вашој соби.
- 5 Обрадујте себе. Можете помоћи у смањењу стреса и осигурати сјајан дан тако што ћете одвојити време да се угађате или препустите себи. То може значити нешто тако једноставно као што је дремање или нешто сложено, попут бунгее јумпинг-а, ако сте то одувек желели. Посветите барем део дана себи.
- Ако вам треба мало размажења, посета бањи је одлична идеја. Направите масажу или негу лица и само дозволите себи да се опустите. Ако имате прорачун, можете да направите спа дан код куће или се једноставно опустите када се опустите.
- Ако волите да купујете, посетите тржни центар и приуштите си нешто што већ неко време желите, попут нове одеће, књига или видео игара.
- Ако имате омиљену активност у којој не стигнете да учествујете пречесто, направите планове да то учините. Закажите круг голфа, играјте ласерску плочицу или идите на јахање.
- 6 Уживај у природи. Прелепи природни пејзажи могу вам помоћи да се осећате срећније, па изађите напоље и потражите начине за уживање у свом окружењу. Можда се пробудите довољно рано да бисте уживали у изласку сунца или изађете увече напоље да бисте заузели залазак сунца. Нека вас призори и звукови природе окријепе.
- Нека сезона диктира како комуницирате са природом. За благог времена можете планинарити локалном стазом са запањујућим погледом. Љети бисте могли да отпливате оближњу плажу. Зими прођите брзом шетњом како бисте гледали како снег пада.
Метод 3 од 3: Бити продуктиван
- један Направите листу обавеза. Ако ваша идеја о најбољем дану икад значи обавити што је више могуће, помаже вам имати идеју о свим задацима које желите да обавите. Не морате нужно да означите сваки унос на листи, али што више будете могли да прецртате, то ћете бити надахнутији да га довршите.
- Када је у питању састављање листе, мислите на квалитет, а не на количину. Не преоптерећујте листу гомилом задатака за које знате да их никако не можете извршити у једном дану. Уместо тога, усредсредите се на неколико кључних пројеката - три или четири су добар број за почетак.
- Дајте приоритет листи тако што ћете рангирати задатке по редоследу од најважнијих до најмање важних. На тај начин, ако вам понестане времена, извршићете најважније задатке да бисте се заиста осећали добро према себи.
- 2 Обавите један важан задатак. Понекад чак и загледање у листу обавеза са само неколико ставки може бити неодољиво. Уместо да вас паралише осећај да никако не можете да завршите све са списка, побрините се да обавите један кључни посао или пројекат. Осјећат ћете се много боље о себи и свом дану ако сте завршили најнужнији задатак на дневном реду.
- Изаберите један задатак са великом пажњом. Што је ваш живот важнији, било да се ради о пројекту који би могао довести до напредовања на послу, пријави за колеџ или школу у коју заиста желите ићи или о обрису романа за који се надате да ћете га написати, тим више задовољни што ћете се осећати на крају дана.
- 3 Решите се нереда. Ово може изгледати глупо када размишљате о најбољем могућем дану, али решавање непотребног нереда негде у вашем дому или соби може вам помоћи да побољшате расположење и учините продуктивнијим када је време за посао. Започните са видљивом гужвом коју редовно виђате, уместо са неуредним ормаром, како бисте смањили стрес.
- Не морате да преузимате велики пројекат усредсређивања. Чак и ако почнете са чишћењем радног стола или полице на полици са књигама, и даље ћете осећати благодати.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како могу да проведем сјајан дан, а да не узмем слободан дан? Направите омиљени доручак ујутру. Стретцх. Ако желите, будите се рано и бавите се хобијем или нечим што волите док не дође време да напустите кућу. Реците комплимент неком новом или помозите незнанцу. Не улепшавате им само дан, већ и свој дан. Урадите своју дневну рутину, а када је време за ручак, изађите и почастите се својим омиљеним десертом. Осмехујте се током дана. Запевајте своју омиљену мелодију за себе. Поделите шалу са колегом. Ако имате времена кад се вратите кући, позовите пријатеље или комшије на вечеру. Припремите укусну вечеру у којој ће сви уживати. Проводите време са породицом.
- Питање Како могу добити сјајан дан, а да га нико други не поквари? Само не дозволите да вас ико вуче према доле. Реците себи: 'Ја сам љубазан, храбар сам, моћан сам, јак сам.' Реците то више пута и никад не одустајте.
- Питање Како могу да заспим рано? Џорџија је ошамућена Учини собу тамном, не пиј ништа што садржи кофеин, слушај тиху музику и читај пре спавања.
Реклама
Савети
- Мисли позитивно. Ваш став може направити велику разлику у врсти вашег дана, па ако верујете да ћете имати сјајан дан, на пола сте пута.
- Останите у тренутку. Избегавајте бригу о томе шта се догодило у прошлости и шта би се могло догодити у будућности, и уместо тога фокусирајте се на садашњост. То ће вам помоћи да боље разумете добре ствари које се тренутно дешавају у вашем животу.
- Уживајући у малим стварима. Имати најбољи дан икада не значи да морате учинити нешто екстравагантно, на пример, отпутовати у модни излет или скочити падобраном. Узимање времена да слушате птице како певају изван вашег дома или уживање у комаду чоколаде може вам уљепшати дан.
Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!
Упозорења
- Избегавајте негативне људе. Ако у животу имате некога ко увек покушава да киши на вашој паради, најбоље је да га избегнете када покушавате да имате добар дан. Окружите се људима који су позитивни и подстичу вас да видите светлију страну.
- Не притискајте превише да бисте имали најбољи дан икад. Завршићете само стресом и уништити позитивно расположење које покушавате да успоставите.
