Аутизам је изузетно сложена сметња у развоју. Иако је сваки аутистични појединац јединствен, постоје неке карактеристике које се простиру на већину аутистичне популације. Иако сви имају користи од вежбања, аутисти могу на неке јединствене начине.
Кораци
Део један од 3: Мотивисање аутистичних тинејџера и одраслих на вежбање
- један Уверите се да је окружење за вежбање мирно и природно. Током вежбања, околно окружење треба да буде мирно и лишено буке или сметњи. Не сме бити сметњи, а околина треба да буде пријатна.
- Такође, у близини не би требало бити гужве, јер то аутисте може збунити и забринути.
- Најбоље делује природно окружење са биљкама, зеленилом и свежим ваздухом.
- 2 Покушајте да дате визуелна упутства за промоцију учења. Уместо давања усмених упутстава, боље је давати визуелне смернице попут слика, видео записа или слика. Неки аутисти се збуњују усменим упутствима. Међутим, лако могу да разумеју упутства ако су им достављена сликовна помагала.
- На пример, ако ћете са вољеном играти кошарку, покажите јој ТВ програме или видео записе људи који играју игру.
- 3 Дајте пуно подстицаја за стварање подстицајног окружења. Подстицање може бити најважнији аспект ваших напора. Узбудите се вежбањем заједно. Најбољи начин на који их можете подстаћи је давање примера, укључивање у вежбање и јасно стављање до знања колико уживате.
- Можда се не чини поштено гурати свог аутистичног члана породице да вежба, ако то не учините.
- Демонстрирајте активност, показујући колико је забавна, а затим их пустите да покушају.
- Осећати се охрабрено је сјајан почетак.
- 4 Откријте њихове страсти како би вежбање изгледало забавно. Откријте која врста физичке активности их занима. Многи аутисти ће бити врло отворени и ентузијастични према својим специфичним интересима, па можда можете пронаћи начин да их подстакнете кроз њихов главни интерес.
- Можда они уживају у гледању спорта на телевизији, а ви их можете укључити у сигурну верзију без контакта у спортском програму.
- Одређени програми вежбања или спортови могу се надовезати на њихова интересовања и довести до развоја других циљева вежбања и фитнеса.
- 5 Обавезно одмах дајте повратне информације како бисте створили осећај постигнућа. Ако се забавите с њима и честитате им што чине нешто добро за њихово здравље, осећаће се позитивно према том искуству и желеће да га понове.
- Слично томе, ако се вежба изведе нетачно, нежно им покажите прави начин извођења вежбе.
- Ако им се то није свидело, реците им да је то у реду, а ви можете следећи пут да испробате другу врсту вежбања.
- 6 Укључите се у Специјалне олимпијске игре како бисте обезбедили конкурентну могућност. Многи скрбници су своје најмилије упознали са Специјалном олимпијадом, што може бити још један начин да их охрабре. Ако пронађу спорт који воле, могли би чак и да раде на циљу такмичења у Специјалној олимпијади.
- Излагање аутистичних појединаца Специјалној олимпијади показује им да постоје успешни спортисти који су попут њих.
- Ако се угледају на одређеног спортисту, вероватно ће пробати одређени спорт.
- Умрежавање са другим аутистичним особама / особама са инвалидитетом такође их може охрабрити.
- 7 Прилагодите излете својим породичним рутинама. Ова вежба мора бити забавна и узбудљива да би је заиста ухватила.
- Можда можете да укључите целу породицу у лепо пешачење.
- Ово би могло да се уврсти у лекцију науке, истражујући природу док породично планинарите.
- 8 Подстакните плес да се забавља током вежбања. Доста аутистичних људи воли музику, па покушајте да плешете уз неке од њихових омиљених песама како бисте подстакли вежбање. Постоје различити начини на које можете да уведете плес у живот ваше вољене особе.
- Вии Фит нуди разне игре које се могу играти код куће. Ово обезбеђује угодно, познато окружење где сензорни стимулуси могу бити безбедно ограничени.
- „Јуст Данце“ је популарна плесна игра која пружа забавну опцију вежбања.
- Погледајте игре Данце Данце Револутион за популарно интерактивно плесно искуство.
- 9 Нека вежбање буде забавно како бисте смањили оклевање вољене особе. Ако можете да учините да вежбање изгледа као нешто што треба учинити, ваш пријатељ аутиста ће бити много мање невољан да учествује. Постоји много начина да вежбање учините забавним.
- Претворите вежбу у игру, још једном се уверивши да је то нешто што им је страствено.
- Можда ставите видео са вежбања и укључите се. Можда је у питању забавна музика, што чини да делује мање снажно.
- За узнемирене или осетљиве аутистичне људе, држите се заједничких активности, јер их конкуренција може учинити нервозним.
- 10 Испробајте борилачке вештине да подстакнете вежбање које промовише дисциплину и фокус. Борилачке вештине захтевају од појединаца да поштују јасна правила, буду доследни и показују дисциплину. То је повезано са природним снагама које прате аутизам, а мајсторство може изградити њихово самопоштовање.
- Такође имају тенденцију да им иде прилично добро на основу околине и правила.
- Једанаест Укључите награду у своју рутину. На пример, након пола сата шетње са аутистичном особом, укључите телевизор до вечере. Ово ће им дати нешто чему могу да се радују када то учине.
- 12 Покушајте да подстакнете и нестанете да бисте својој вољеној особи помогли да научи вештину, посебно ако је млада или јој је посебно тешко. Ово је метода постепеног учења у којој предајете физичку активност тако што у почетку помажете у покрету и постепено смањујете помоћ док се не постигне независност.
- На пример, да бисте помогли некоме да научи да хвата лопту, држите руке у рукама и помозите му да ухвати лопту / рекет. Затим, држите зглоб, затим руку, па само раме. Изблиједјеће се кад више ништа не држите.
Део 2 од 3: Разумевање зашто аутистични појединци могу оклевати да вежбају
- један Знајте да аутистични људи могу бити незаинтересовани за ствари које превазилазе њихове посебне интересе. Аутисти који су аутисти показују изванредну усредсређеност у својим страстима, а често се мање усредсређују на ствари које их не занимају. Ако нека активност спада ван њихових интереса, можда ће бити тешко укључити је. Важно је разумети њихово оклевање пре него што покушате да их мотивишете.
- Не форсирајте превише, или можете изгледати препотентно и искључити особу.
- Због тога помаже укључивање њиховог интереса.
- Ако су незаинтересовани, покушајте незванично да одредите време вежбања као време да вам кажу о својим интересима. Ово вам даје прилику да се повежете са њима и чини их заинтересованијим.
- 2 Разумети присуство оштећених моторичких способности. Нису ретки случајеви да се аутистичари боре са одређеним моторичким способностима. На пример, проблеми са моторичким развојем могу спречити појединца да баци лопту или балансира на бициклу.
- Ваша вољена особа можда је самосвесна у погледу своје способности да учествује у одређеним активностима вежбања.
- Немогућност успешног учествовања у активностима може бити врло обесхрабрујуће, зато обавезно пружите свом аутистичном вољеном пуно различитих могућности за вежбање.
- 3 Забележите сензорну осетљивост. Аутистични појединци могу бити врло осетљиви на одређене стимулусе. Ова сензорна осетљивост може ометати њихову способност да учествују у одређеним активностима, чак их чинећи неподношљивим.
- Јака светлост теретане или спортског терена може ометати или бити болна.
- Узмите у обзир сензорну осетљивост која можда неће бити очигледна када мотивишете вољену особу да вежба.
- Ако приметите да им је непријатно, зауставите се и питајте шта није у реду.
- 4 Схватите да потешкоће у планирању могу бити обесхрабрујуће. Аутистични појединци могу се борити у погледу формирања програма вежбања. Ако им се не помогне, можда ће им бити тешко да планирају и надгледају свој режим вежбања. Помозите им тако што ћете седети заједно и разрадити то или их укључити у своју дневну рутину.
- Снимање различитих прекретница и достигнућа у оквиру програма вежбања може бити одличан начин за повећање мотивације и наставак изградње самопоуздања у вези са вежбањем.
- 5 Будите свесни социјалних оштећења. Многе активности вежбања укључују тимове, што значи да је генерално укључен неки ниво социјалне интеракције. Будући да се многи аутистични људи боре са социјалном интеракцијом, то може резултирати страхом од тимских спортова.
- Покушајте да се бавите више индивидуалним облицима вежбања, попут трчања, бициклизма, јоге или пливања.
- Ако су блиски са неколико одређених људи, нпр. њиховим родитељима и браћи и сестрама, тада би можда желели да се придржавају дворишних спортова.
Део 3 од 3: Знајући како аутистични појединци имају користи од вежбања
- један Схватите да вежбање помаже аутистичним особама да одрже здраву тежину. Проблеми са стомаком су чести код аутистичних особа, које могу имати проблема са препознавањем када су гладне. То може довести до преједања или преједања и може угрозити њихово здравље.
- 2 Будите свесни социјалних користи вежбања. Спорт и вежбање пружају аутистичним особама прилику да раде на социјалним вештинама. Бројни су спортови који се заснивају на тимском раду, али се фокусирају и на независна достигнућа. Ове врсте спортова и тимови отвориће социјалне могућности, истовремено се фокусирајући на лична постигнућа.
- Биће социјалне интеракције, без толико нагласка на вербалној комуникацији.
- То се види на стази, пливању итд.
- Кошаркашки тим може бити превише за почетак, јер аутистични појединац можда није спреман за то друштвено окружење.
- Друштвено окружење може бити стресно за аутистичне људе, зато их немојте форсирати ако се не осећају спремно!
- 3 Препознајте да вежбање може умерено стимулисати. Иако са подражајима нема ничег лошег, прекомерно подраживање може представљати проблем (нпр. Потешкоће са фокусирањем на часу или толико одскакање током оброка да постоји опасност од гушења). Ово ће помоћи аутистичним особама да се осећају уравнотежено без стимулације непрестано.
- На пример, пливање укључује понављајућа понашања која могу смањити понављајућа понашања изван околине базена.
- Никада не покушавајте да спречите некога да стимулише; ово је штетно.
- 4 Знајте да вежбање може да помогне у ублажавању нежељених ефеката лекова. Ако је аутистична особа на лековима, могу имати бројне нежељене ефекте. На пример, антипсихотици се обично користе за лечење самоповређивања и могу бити значајни нежељени ефекти.
- 5 Узмите у обзир да вежбање може да унапреди самопоштовање. Самопоштовање је пресудно за осећај благостања сваке особе. Укључивање у вежбање може побољшати начин на који аутистична особа гледа на себе. Можда ћете пронаћи активност у којој је појединац бољи.
- То може имати позитивне ефекте на њихово самопоштовање.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Молимо опишите начин на који подстичемо нашу децу на вежбање? Најбоља опција да их подстакнете на вежбање је да им кажете предности извођења вежби. Можете им испричати приче о многим популарним спортистима и њиховим вежбама везаним за борбу како бисте их подстакли.
Реклама
