Када је дно девете и паднете за три вожње, добро изведен клизање у домаћу плочу може значити разлику између победе и пораза. Уз добру форму и мало вежбе, моћи ћете удобно и сигурно да се клизате - а надамо се да ћете и ви доћи на сигурно!
Кораци
Део један од 4: Учење слајда савијених ногу
- један Сједните на земљу и направите фигуру-4 ногама. Седите усправних ногу испред себе. Склопите једну ногу испод супротног колена, тако да ногама формирате фигуру-4. Држите ножне прсте напред ногама окренуте према горе. Да бисте одабрали коју ногу да савијете, испробајте обе и погледајте која вам се највише свиђа.
- Већини дешњака је угодније држати десну ногу усправном током клизања, док многи левичари воле да испруже леву ногу. Изаберите шта вам се чини најбоље!
- 2 Нека вам тежина буде центрирана на задњици како не бисте огребали бок. Лако је, а понекад чак и угодно нагнути се у страну приликом клизања, али на крају ћете добити модрице и огреботине на ногама и боковима или чак веће повреде. Уместо тога, седите равно на задњици. Ту ваше тело има највише ублажавања, тако да је најсигурнији - и најмање болан! Начин клизања.
- 3 Ставите руке у ваздух да не бисте заглавили зглобове. Руке држите лагано савијене и руке баците мало изнад главе. То ће вам помоћи да избегнете повлачење руку по земљи, што може остругати дланове или чак нанети повреду зглоба или прста ако снажно ударите о земљу.
- Када почнете да вежбате слајдове, видећете и да ће вам дизање руку помоћи да задржите равнотежу.
- 4 Држите језгро чврсто и увуците браду у груди. Чврсто језгро ће вам помоћи да одржите равнотежу, а привијање браде на груди спречиће вас да главу забацате уназад и ударите о земљу. Можете се мало завалити уназад - када клизнете, замах ће вас вероватно ионако приморати на то - али немојте одбацити прса.
- 5 Седите у овом положају неколико минута и удобно се смјестите у њега. Седите у савршеном клизном положају савијених ногу: једна нога савијена испод друге, центрирана у тежини и наслоњена уназад, а руке у ваздуху. Запазите какав је осећај и пустите да се ваше тело удобно осећа. Тренирате мишиће да се сећате како је ово како бисте могли да се осећате самопоуздано када почнете да вежбате клизање брзином. Реклама
Део 2 од 4: Вежбање слајда на струњачи
- један Поставите комад картона или клизно клизање у траву. Када учите клизање, најбоље је вежбати на глаткој, мекој површини пре него што пређете на прљавштину. Положите равни картон на траву, дугачку најмање 5 стопа (1,5 м). За заиста забавну праксу клизања, поставите клизање у траву. Мекана пластика и вода олакшаће и забављаће вежбање тобогана, све док вам не смета да се намочите!
- Да бисте користили комад картона, а да он не клизи около, нека двоје људи држе предња 2 угла. Они могу да стану једном ногом на углове, а другом ногом да се одмакну како не бисте налетели на њих.
- Ако вам не смета да потрошите мало више новца, клизну простирку можете да купите и путем Интернета или код продавца спортова или бејзбола.
- Ако сте на мекој трави без пуно корова или биљака, такође можете једноставно клизити право на траву без покривача. Ипак на одећи можете добити опекотине или мрље од траве, па користите картон ако га имате.
- 2 Поставите конус или танку пластичну подлогу на простирку која ће деловати као „подлога. ”Поставите видљиви маркер за базу близу краја картона или слип’н-а. Ово ће бити основа на коју ћете циљати. Још увек разрађујете време и координацију слајда, па је најбоље да уместо тврде основе коју користите на терену користите мекани предмет како бисте избегли повреде.
- Ако сте на отирачу, картону или трави, рукавицу можете да одложите и као подлогу. Не користите рукавицу ако клизите по клизном клизном поклопцу, јер ће натопити кожу.
- 3 Скините ципеле да не бисте закачили копче за картон. Клизање чарапа је најлакши начин за клизање, јер не морате да бринете да ли ће вас ципеле спотакнути о картон или траву. Такође ћете моћи да видите и осетите како се ноге крећу, олакшавајући брзо прилагођавање.
- 4 Поставите маркер од 3 до 5 стопа (0,91 до 1,52 м) од подлоге као ознаку за покретање клизача. Поставите га мало у страну да га не бисте погодили кад почнете да клизи. Овај маркер ће вам рећи када треба да почнете да се спуштате на тобоган.
- Ако не можете тачно измерити удаљеност, направите 3-5 великих корака од базе и ставите маркер тамо.
- 5 Трчите до подножја са удаљености од 3 м (10 стопа), почевши да клизи по марки. Направите назад око 3 метра од основе и трчите ка њој са приближно ¾ своје нормалне брзине. Потребна вам је довољна брзина да бисте скупили замах за тобоган, али још увек не морате да идете пуном брзином ако сте нервозни. Пазите на базу, али пратите клизни конус крајичком ока. Када се изједначите са њим, знате да је време да почнете да клизите.
- 6 Лагано се завалите и подигните руке. Пре него што почнете да савијате ногу, нагните се мало уназад да спустите тежиште. Подигните руке само мало да их не вучете по земљи. Усредсредите се на то да се тек почнете спуштати на земљу глатким покретима, а притом се крећете напред.
- Ако имате проблема са памћењем да подигнете руке, нека вам пријатељ, родитељ или тренер добаци лопту док улазите у тобоган. Покушај да ухватите лопту док клизите примораће вас да држите руке у ваздуху.
- 7 Одгурните се задњим стопалом, а затим га савијте иза другог колена. Направите последњи експлозивни корак задњим стопалом. Ово ће бити ваше савијено стопало, па ако сте природни дешњак, то ће вероватно бити ваше лево стопало; ако сте левичар, вероватно ће то бити ваше право. Одмах након што се одгурнете, завуците стопало под равну ногу.
- Покушајте да не скачете нагоре и на клизач, иако би то могло изгледати природније. Што се више гурнете у тобоган, то ћете јаче ударити о земљу и то ће бити болније!
- Замислите овај велики корак као одбијање задње ноге, уместо као скок у ваздух.
- Не склапајте колено равно уназад испод тела. Ово ће створити опасну количину напрезања на зглобу.
- 8 Усмерите своје оловно стопало у марку, држећи је мало подигнутом од тла. Док се спуштате у тобоган, држите тело окренуто напред тако да ћете слетети на задњи део, уместо на бок. Усмерите своје оловно стопало према бази, држећи га неколико центиметара у ваздуху. Када клизнете у праву базу, ово ће вам помоћи да избегнете заглављивање стопала у подножју и повреду.
- Слајд ће се догодити врло брзо, зато не покушавајте да размишљате о свему одједном. Усредсредите се на једну ствар одједном: трчите, подигните руке, савијте ногу, спустите се до задњице, циљајте на базу. Можда вам се сада чини пуно тога за памтити, али уз пуно вежбања чиниће вам се као друга природа.
- 9 Вратите се на почетак, правите резервне копије и повећавајте брзину. Џогирајте назад тамо где сте започели, а затим направите око 5 корака уназад. Покушајте сада трчати мало брже према бази. Наставите да правите резервне копије и повећавате брзину док не будете удаљени отприлике толико колико је удаљено између 2 базе на терену и трчања у пуном спринту.
- Вежбајте са тренером да бисте били сигурни. Тренер вам такође може дати савете и рећи шта требате побољшати.
- 10 Вежбајте клизање по прљавштини када спустите образац. Прљавштина ће бити тврђа и мање глатка од картона, простирке или траве, зато је важно да форма остане иста. Усредсредите се на слетање на задњици како се не бисте огребали и не заборавите да држите руке у ваздуху. Такође ћете можда морати да прилагодите време слајда, у зависности од тога колико је унутрашњи простор мекан или тврд.
- Дајте си мало додатне просторије при првом трчању, а затим прилагодите почетак слајда ако је потребно.
Део 3 од 4: Клизање током игре
- један Трчите пуном брзином према бази. Држите кораке глатким и равномерним, а тело лагано нагнуто напред. Морате да убрзате да бисте могли да се крећете напред када ударите о тло. Ако се не крећете великом брзином, нећете никамо отићи кад ударите о тло.
- Ваш замах ће се пренети на тобоган, носећи вас до плоче брзо и без изгубљеног кретања.
- 2 Потражите и слушајте клизне сигнале трећег тренера. Када трчите базе, ваш трећи тренер има најбољи поглед на терен. Викаће вам да наставите да трчите или да се зауставите у бази и да ли треба да клизнете или не. Ако их чујете како вичу „Доље“ или „Клизање“, знаћете да вам бацање долази у базу и да треба да клизнете како бисте избегли ознаку.
- Напреднији играчи могли би да погледају преко рамена да пронађу лопту и утврде да ли треба да клизе или не. То може бити тешко учинити и успориће вас, па је најбоље погледати и слушати свог тренера док вам не буде удобније на основним стазама.
- Такође се можете одлучити за клизање на основу ситуације у игри. На пример, ако сте први и ако је земљорадник погођен у унутрашњости, пожелећете да пређете на друго место да бисте покушали да прекинете двоструку игру.
- Можете и да клизате ако брзо трчите и не желите случајно да прегазите торбу или ако требате да избегавате контакт са другим играчем.
- 3 Циљајте даље од противничког играча, ако је могуће. У ситуацији клизања, противнички играч ће често бити на бази и чекати да вас лопта означи. Ако чекају на једној страни базе, покушајте да клизнете на предњу страну базе или на другу страну. Ако стоје директно испред основе, усмерите клизач у страну. Одлука где ћете клизити на основи може вам помоћи да избегнете ознаку и уђете на сигурно.
- 4 Започните клизач од 3 до 5 стопа (0,91 до 1,52 м) од базе. Почните да спуштате тело, савијајући једну ногу и усмеравајући другу ка торби. Сетите се колико сте вежбали клизање и препустите се својим инстинктима. Држите руке и предње стопало у ваздуху како бисте спречили повреде.
- 5 Избегавајте ознаку ако можете, али будите концентрисани на свој клизни облик. Док клизате, други играч ће покушавати да вас означи, превлачећи доле рукавицом или померајући тело тако да не можете да дођете до базе. Можете покушати да лагано померите ноге да бисте избегли ознаку, али најважније је да облик држите заједно како не бисте повредили себе.
- Покушајте да не одмакнете цело тело од етикете. Вероватно ћете се огребати, а можда се чак и нагнете предалеко и одмакнете од торбе, олакшавајући играчу да вас означи.
Део 4 од 4: Учење специјалних дијапозитива
- један Испробајте клизач да бисте избегли ознаку. Клизач за куке, који се назива и задњим клизачем, у суштини је исти као тобоган са савијеним ногама - једино што ћете променити је где циљате тело. Клизање ћете започети нешто касније и циљати поред торбе, а не право у њу. Клизите поред базе и хватајте је руком док пролазите.
- Овај слајд је сјајан за употребу ако видите да играч већ има лопту и спреман је да вас означи. Уместо да клизнете право у њих, коришћење клизног клизача пружа вам веће шансе да избегнете ознаку и будете сигурни.
- 2 Користите искачући клизач да бисте се брзо вратили на ноге. Да бисте направили искачући слајд, покрените га касније. Чим ваше предње стопало удари о подножје, поставите предњу копчу на торбу и искористите свој замах да се одгурнете од телади савијене ноге. Ако имате додатни замах, брзо премешајте стопала преко базе, пребацујући стопало које додирује торбу.
- Не користите се рукама да бисте се погурали. Требали бисте моћи да искочите користећи само снагу ногу и свој замах.
- Користите овај слајд ако сте се већ определили за слајд, али можете да видите да ћете сигурно бити сигурни - на пример, ако лопту срушите. Ако брзо искочите, можда ћете моћи да узмете додатну базу.
- 3 Научите клизач главом када постанете искуснији. Овај клизач је бржи од савијене ноге јер ради са вашим природним замахом. Међутим, такође је опасније од савијене ноге, уз ризик од заглављивања прстију или куцања главом ако немате исправан облик. Да бисте направили клизање главом, трчите пуном брзином, а затим се нагните напред и зароните водоравно, слетевши на пете руку и груди. Дланове држите доле, али прсте подигнутим од земље како бисте их избегли пригњечити у подножје. Копајте прсте ципела у прљавштину ако треба да зауставите клизање.
- Користите овај тобоган само ако га предаје ваш тренер и саветује вам да га користите. Клизање главом није дозвољено у Малој лиги за играче млађе од 13 година, осим ако се, на пример, не враћате у базу, на пикаду или ухваћеној мухи. Од 13. године и више можете клизати главом док напредујете до базе, све док вам то дозвољава тренер.
- Такође је корисно знати и први слајд за одбрамбене игре. Техника је у основи иста ако роните за лоптом у пољу.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како снажно бацити бејзбол? Донаган Најбољи одговор То је углавном функција снаге. Бацаћете све теже како постајете све већи. Међутим, улогу има и ваша техника бацања. Требали бисте буквално дозволити да вам цело тело ’падне’ према вашој мети, допуштајући гравитацији да повуче горњи део тела ка земљи као да се „преврћете“. Ово додаје замах вашој бацачкој руци. Извијање кукова док бацате такође додаје снагу бацању. Коначно, „пратите“. Наставите са бацањем након што пустите лопту. То значи да завршите лук који ваша рука прави док бацате док вам рука не показује према земљи. Ово олакшава мало оптерећење ваше руке.
- Питање Колико далеко од торбе треба да започнем клизање главом? Углавном не би требало да радите прво клизање главом (осим ако се не преузима). Разлог зашто то заиста не бисте требали је тај што постоји много потенцијалних повреда прстију. Отприлике 8 стопа је када бисте требали да почнете да испружите руке и изводите тобоган.
- Питање Како да зароним у базу? Руке нека буду испружене тако да ћете на земљу некако пасти пре него што рукама паднете о тло. Ако вам руке прво ударе о земљу, можда ће зауставити клизање и натерати вас да прво кренете лицем у прљавштину.
Реклама
Савети
- Заједно са вашом брзином, врста површине на којој играте може утицати на укупну удаљеност коју постигнете клизачем. На трави или травњаку наићи ћете на мањи отпор, док набијена нечистоћа ствара отпор који може мало успорити замах.
- Да бисте смањили неравнине, модрице и огреботине, обавезно носите панталоне које покривају целу ногу.
- Ударање прљавштине изнова и изнова захтева много енергије, па сачекајте до краја вежбе да бисте прошли кроз своје клизне бушилице.
Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!
Упозорења
- Клизање је техника која би требала бити на репертоару сваког бејзбол играча, али она која може довести до повреде ако се не изведе правилно. Када учите како клизати, увек будите сигурни да је тренер или родитељ присутан и да вам помогне ако се повредите.
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.
