Плантарни фасциитис је уобичајени инфламаторни поремећај пете који настаје услед запаљења лигамената названих плантарна фасција. Ови лигаменти се протежу дуж ђона стопала, а затим се повезују са петном кости. Помажу у одржавању нормалног кретања стопала, подржавају лук стопала и дају флексибилност петном зглобу. Ако мислите да имате плантарни фасциитис, важно је знати које симптоме треба тражити и како долази до стања.
Кораци
Метод један од 4: Препознавање симптома плантарног фасциитиса
- један Потражите бол и укоченост у лигаментима плантарне фасције. Главни симптом плантарног фасциитиса је бол који настаје услед запаљења лигамента плантарне фасције, познато је да се бол налази на дну стопала низ пету са око четири центиметра од њега у правцу према вашим прстима.
- Место бола је нежно, док физички преглед са знацима укочености пете, бола и укочености пете долази из процеса упале који се јавља због континуиране иритације и стреса на лигаментима који могу проузроковати ситне сузе у њима.
- Сузење може довести до истицања течности из меких ткива у близини и из малих капилара да би се створио оток пете и локализовани едем у степену у зависности од тежине повреде лигамената, то може довести до осећаја бола на дну пета са степеном ограничења кретања, што у тешким случајевима може довести до шепања пацијената.
- 2 Размислите да ли је бол најгора када се пробудите. Типично су болови од плантарног фасциитиса најгори ујутру или након што сте седели неко време, нарочито када први пут ставите ногу да устане. То је због микроразјека у лигаменту који подржавају ваш лук.
- Пењање степеницама узрокује нагло истезање потплата док померате обе ноге по степеницама, што може изазвати јак бол у надраженим и слабим лигаментима, док спавате ноћним сатима; лигаменти плантарне фасције постају краћи и дуго се укоче, када се пацијент пробуди и направи први корак из кревета, болови кажу да скачу до крајњих граница када подигне пету са пода.
- 3 Размотрите друге могуће узроке болова. Пацијенти могу доживети плантарни фасциитис у једном стопалу, или у оба, да буду једнострани или обострани, а бол да се смањи током одмора, имајте на уму да ако ноћу осећате бол, који није од плантарног фасциитиса, друга медицинска стања диференцијалне дијагнозе могу бити попут артритис (упала различитих зглобова тела, у овом случају зглоба пете) или синдром тарзалног тунела (Притисак на тибијални нерв који пролази кроз зглоб, што може изазвати симптоме сличне плантарном фасциитису).
- То би могли бити вероватнији узроци, касније могу утицати на функције тибијалног нерва дајући утрнулост, осетљивост и слабост мишића и тетива, али ови симптоми би се осетили на целом пределу стопала, као и на прстима, не само под пета као код плантарног фасциитиса.
- Друго стање се такође назива прелом калканалног стреса који погађа углавном калканену кост на пети, бол овог здравственог стања био би ограничен само на предео калканеуса и био би осетљив на обе његове стране, као и на задњем делу.
- Ахилова тендинитис је упала тетиве која се налази позади и изнад пете, па чинећи да се њен бол углавном налази у тим тачкама, бол и осетљивост могу се зрачити и испод пете, што би било у корелацији са болом плантарног фасциитиса, лекар тачна дијагноза је потребна да би се проценило ваше здравствено стање и следио план терапије који најбоље одговара вашем медицинском случају.
Метод 2 од 4: Разумевање узрока плантарног фасциитиса
- један Размислите да ли су ваши лигаменти били изложени поновљеном стресу. Плантарни фасциитис је запаљенски поремећај који се погоршава када су лигаменти плантарне фасције изложени континуираном или јаком стресу. Упорна иритација повећаће ризик од напрезања лигамената и могу развити ситне сузе. То ће резултирати упалом и болом повезаним са плантарним фасциитисом.
- Плантарни фасциитис је обично узрокован понављајућим стресом, попут ходања или стајања дуже време, а не због одређене повреде.
- 2 Знајте да је поремећај чешћи код старијих људи и спортиста. Болест је чешћа у популацији средњих година у распону од 40 до 60 година, али некако је могу доживети и млађи људи као код спортиста, који су у већем ризику од изненадних погрешних потеза.
- Увртање стопала или погрешно слетање које може на неки начин оштетити њихове лигаменте плантарне фасције; тркачи могу имати овај поремећај у великим шансама, посебно ако трче по крутим површинама попут асфалта.
- Ове круте површине стварају већу снагу отпора која тркачу долази до стопала и лако их апсорбују њихови лигаменти, мишићи или тетиве да буду тешко повређени ако се мере безбедности нису правилно поштовале.
- 3 Размислите да ли сте претјерани пронатор. Још један услов који може помоћи у развоју плантарног фасциитиса може бити попут стопала преко пронације; стање описује када се стопало особе закотрља према унутра на неприродан начин што може довести до губитка нормалног лука стопала.
- Препрониране особе више ће зависити од ножног палца, а други ће одгурнути ногу од земље у стази да стабилишу своје тело, што ће направити велики стрес и иритацију њихових мишића и лигамената, укључујући Ахилову тетиву и као у овом случају ; плантарна фасција.
- 4 Схватите да гојазност може допринети плантарном фасциитису. Гојазност такође може бити разлог за развој поремећаја плантарног фасциитиса, јер код пондерисаних особа постоји опасност да је имају када је њихова додатна телесна тежина увек оптерећена стопалима, што може проузроковати континуирани притисак и стрес на лигаменте плантарне фасције сваком ногом и петом заједнички потез.
- 5 Знајте да ношење погрешних ципела може довести до плантарног фасциитиса. Неправилан избор ципела може играти улогу у ризику од развоја болести или не, ципеле које не пружају потребну потпору и заштиту стопалима, пети и лигаментима могу лако стресирати и иритирати плантарне лигаменте што доводи до плантарни фасциитис.
- Да бисте били сигурни да ћете се правилно уклопити, измерите стопала на крају дана, када су највише натечена. Ако одаберете ципеле које одговарају вашим стопалима када су највеће, имаћете удобније ношење током целог дана.
Метод 3 од 4: Добивање дијагнозе
- један Доставите лекару своју медицинску историју. Приликом посете лекару; прво ће морати да зна неке информације о вашем животном стилу, природи посла, а ако се бавите било којом врстом спорта, тешки спортови који могу укључивати снажне или стресне нагле покрете могу прекомерно истегнути плантарне лигаменте што доводи до њихове иритације.
- Поред свих претходних повреда које би могле утицати на стопала, пре него што обавите физички преглед, разговараће се и о вашем медицинском профилу и било ком хроничном здравственом стању или лековима које можете имати или узимати.
- 2 Дозволите лекару да изврши физички преглед. Током физичког прегледа; лекар ће потражити било какве знакове отока пете, тачке осетљивости испод пете, бола и упале који се могу манифестовати током нежног кретања стопала.
- Када од пацијента затражи да предузме неколико корака, лекар ће такође затражити од пацијента да опише појаву свог бола, када га обично осећа и његову јачину, имајући јак бол прво ујутро, када се пење степеницама и након јаких активности позитивни су знаци плантарног фасциитиса.
- Може затражити од пацијента да направи савијање на погођеном стопалу, а може се јавити и бол док лекар прстима врши притисак на ослабљене лигаменте плантарне фасције.
- 3 Идите на рендген или МРИ. Лекар може затражити од пацијента да уради рендген или МРИ (магнетну резонанцу) на његовом погођеном стопалу, ови тестови за снимање нису за потврђивање дијагнозе, али могу искључити друге необавезне медицинске случајеве који могу покренути сличне врсте симптома попут прелома костију. Реклама
Метод 4 од 4: Лечење плантарног фасциитиса
- један Схватите да лечење плантарног фасциитиса захтева време. Лечење плантарног фасциитиса углавном зависи од сузбијања и ублажавања упале у пределу лигамента плантарне фасције, а затим за поновно успостављање меких ткива након потпуног опоравка од упале.
- Кроз неке вежбе истезања да би се повратила флексибилност и нормалан опсег покрета, потпуном плану лечења може бити потребно неколико месеци да би се осигурао потпуни опоравак од плантарног фасциитиса који може достићи девет месеци до највише две године.
- Да би се спречили други хронични услови који се могу развити ако се игнорише или не придржава плана физиотерапеута, попут трајног бола у пети који може утицати на пацијентов ход и квалитет његовог живота, то се може постићи следећим тачкама:
- 2 Одморите зглоб да лигаменти зарасту. Потпуни одмор је потребан да би се омогућило природно време зарастања, одмор даје меким ткивима прилику да се смире и да се утеше од стреса и преоптерећења.
- Ово је важно како би се упала олакшала, присиљавајући лигаменте или ослабљене мишиће на рад може лако погоршати стање и одложити очекивано време опоравка.
- 3 Заледите упаљена подручја стопала. Залеђивање погођеног подручја пете ће вам бити од велике помоћи у ублажавању свих симптома, укључујући оток који је проузрокован упалом, као и бол.
- Ефекти леда потичу од његовог ефекта хлађења који делује директно на повређена мека ткива адстригентном снагом, помажући у смањењу количине истицаних течности у оближња мека ткива, и тако смањујући степен отока и сузбијајући већи део бола који би се десило као резултат накупљања течности која притиска на ситне нервне завршетке у ткивима около, узрокујући почетак напада болова.
- Имајте на уму да лед никада не треба наносити директно на било који део коже, треба га умотати у чисти пешкир, затим ставити на погођену пету, а такође и на горњи део погођеног стопала, лед треба наносити двадесет минута свака два или три сата у прва три дана, а затим да би се примењивао само два пута дневно, физиотерапеут би вам саветовао да лед примените након завршетка програма тренинга када се опоравите или након завршетка бављења спортом.
- 4 Узмите лекове за ублажавање болова. Лекар ће вам преписати неке аналгетике за ублажавање болова, попут нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИЛ) који су познати као моћни аналгетици, антипиретички и антиинфламаторни агенси, а њихови ефекти углавном потичу од њиховог деловања у телу спречавањем стварања простагландина , главне хемикалије које се ослобађају током процеса упале.
- То се постиже блокирањем два ензима одговорна за њихову производњу под називом ЦОКС - И и ЦОКС - ИИ, чији ефекти могу сузбити упалу, иритацију, оток и бол стимулисани на погођеном стопалу, тако да ће пацијенту помоћи да преболи своје болно пута, а за постизање брзог опоравка, примери су Волтарен (сол деклофенака) доступан у облику таблета од 25, 50, 75 и 100 мг, шумеће кесице, ињекције и за локалну примену, или Фелдене (Пироксикам) доступан у капсулама од 10 и 20 мг , 10 и 20 мг дисперзибилне таблете, ињекције и сублингвалне таблете.
- НСАИЛ се могу узимати по лекарском налогу или када икада затребају, ињекције, сублингвалне таблете и шумеће кесице пружају брзо ослобађање од болних симптома, локални гелови, јер се Волтарен гел може наносити на горњу или доњу страну стопала и око пете. директно ослобађање од болова и ослобађање од упале.
- Оралне формулације НСАИЛ треба узимати на пуни стомак да би се спречиле желучане тегобе или осећај мучнине, док су контраиндиковане у случају чира на желуцу или пептику, узимајући разређиваче крви као Варфарин или имају било какав поремећај јетре или бубрега.
- 5 Узмите ињекцију кортикостероида за смањење бола, отока и укочености. Кортикостероиди се могу ињектирати директно у тачку бола на погођеној пети, ова метода може брзо донети ублажавање знакова упале, јер ће убризгавање стероида директно у повређене лигаменте учинити да њихова снажна антиинфламаторна својства делују, лечећи и маскирајући сву иритацију тамо, смањујући оток, бол и укоченост зглобова који би побољшали кретање пацијента. # * Стероиди пацијент такође може директно да нанесе на погођено стопало коришћењем једне од њихових локалних крема попут Елоцон креме (Мометасоне) која се примењује два или три пута дневно на месту бола.
- 6 Обезбедите већу подршку за ваше стопало. Носачи стопала попут ортозе, уложака за стопала или шоља за пете су одлични у лечењу надражених, упаљених стопала, поред многих других различитих медицинских стања стопала, као што су прекомерна пронација или абнормални лук стопала.
- За ова различита медицинска стања стопала; различите врсте ове опреме дизајниране су тако да одговарају сваком случају како би пружиле максималну подршку, додатним јастуцима који апсорбују различите ударе и напетост, уместо да се преносе на ноге пацијента.
- Ортотика је добро решење да пружи потпуну потпору читавом доњем делу стопала да пружи удобност целој површини дуж целе осе плантарних фасција лигамената и да подржи нормални лук стопала током сваког корака и било каквих физичких активности које се изводе .
- Улошци се могу додати као додатни јастучићи у вашој тренутној обући јер делују као амортизери, имајући способност равномерног распореда притиска који се може појавити са тла приликом ходања, скакања или трчања.
- 7 Ноћу носите удлагу. Ноћне удлаге су носачи ногу чија је функција задржавање стопала у положају савијања, могу се применити током ноћи како би се протегло на мишиће телећег лука и лук стопала пацијента.
- Ово помаже у продужењу Ахилове тетиве и лигамената плантарне фасције у исто време, помажући у смањењу већег дела јаких јутарњих напада болова, укочености и укочености пете.
- Удлаге обично преписују лекари током првих недеља повреде, ради уклањања у зависности од стања пацијента и његовог одговора на терапију лечења, лекар ће можда морати поново да их препише ако стање пацијента не покаже очекивано побољшање.
- 8 Пратите посебан програм тренинга да бисте ојачали мишиће. Посебан програм тренинга потребан је за јачање мишића потколеница, враћање нормалне равнотеже и уклањање притиска или нежељеног оптерећења повређених преко истегнутих лигамената.
- Вежбе треба радити ујутро након устајања из кревета како би се смањио већи део укочености пете и болова који се осећају у овом тренутку, вежбе се морају понављати и током дана.
- Истезање ахилове тетиве може бити посебно корисно за ублажавање болова због плантарног фасциитиса.
- 9 Направите вежбу истезања ножних прстију. Пацијент ову вежбу може изводити седећи на столици и пружајући погођену ногу испред себе, док пета додирује под, сада нежно може подићи стопало и руком мора држати палац и повлачити га према нози, броји до двадесет, а затим пусти.
- Поновите три пута и пребаците се на другу ногу, а затим да бисте извели целу вежбу неколико пута дневно, укључујући време након буђења, вежба се у потпуности протеже на лигаменте плантарне фасције, у зависности од снаге вуче пацијентове руке док вуче ножни палац.
- То би ослободило стрес и иритацију лигамената, помажући у сузбијању укочености пете која се осећа ујутро, олабављањем и постизањем одређене флексибилности, с временом би ова вежба обезбедила одређени степен флексибилности и снаге овим лигаментима.
- 10 Извршите вежбу истезања телета. Пацијент може изводити ову вежбу стојећи уза зид, у зависности од тога да ли су му обе дланове на зиду у линији рамена, и пружајући погођену ногу иза себе држећи колено усправно док су му стопало и пета на поду, сада полако може савити предње колено док не осети истезање доњег дела леђа, броји до двадесет, а затим отпусти. # * Поновите три пута, а затим пређите на другу ногу, а да бисте целу вежбу радили неколико пута дневно, ова вежба зависи од истезања телећег мишића и Ахилове тетиве која ће створити слободан простор за слободно кретање петног зглоба без било која укоченост, погодно је то учинити ујутро за ублажавање јутарње укочености, сваки стрес или скраћивање тетиве директно ће утицати на лигаменте плантарне фасције и покрете пете.
- Извођење ових вежби истезања ублажиће напетост у овим меким ткивима и изградиће потребну снагу како би се обезбедио леп степен флексибилности, како би могли да се одупру било каквим изненадним притисцима или шоковима у будућности.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Да ли је плантарни фасциитис чест?Мигуел Цунха, ДПМ
Подијатар са сертификатом одбора, др Мигуел Цунха, оснивач је Готхам Фоотцаре-а и подијатар са седиштем на Менхетну, Њујорк. Др. Цунха је хирург за стопала и зглобове са искуством у лечењу широког спектра стања стопала и зглобова, од мањих проблема до сложене реконструктивне операције стопала и зглобова. Др. Цунха је добио ДПМ на Темпле Университи Сцхоол оф Подиатриц Медицине и завршио је боравак као главни резидент у Вашингтонском болничком центру и на Универзитету Георгетовн, где се специјализовао за трауму доњих екстремитета, спашавање дијабетичких удова и реконструктивну хирургију стопала и скочног зглоба . Др Цунха је члан Америчког удружења за подијатријско лечење, Њујоршког удружења за подијатријско лечење, Америчког колеџа хирурга стопала и зглобова, и има сертификат за подијатријску медицину.Мигуел Цунха, ДПМОдговор стручњака за подијатрију који је овлашћен од стране одбора То је најчешће стање које лече подијатри. Сваке године погађа око 6 милиона Американаца.
Реклама
Упозорења
- Парацетамол није довољан да пружи потпуно ослобађање од симптома плантарног фасциитиса, јер парацетамол има слаба антиинфламаторна својства од НСАИД-а, који су много бољи за употребу у овом стању.
