Како одгајати здраво дете

Одгајање детета на здрав начин важно је да би се повећале шансе да ће оно имати добро здравље као одрасла особа. Међутим, може бити тешко знати одакле почети. Много ствари можете учинити да заштитите здравље свог детета, од помагања да научи добре прехрамбене навике, заштите од ризика околине, до неговања емоционалног благостања вашег детета.

будући спортски тениски лакат подршка

Кораци

Део један од 4: Представљамо навике здраве прехране

1. један Охрабрите дете да пије пуно воде. Деца се брже дехидрирају од одраслих, па је важно да хидратација буде приоритет. Док вам дете каже да је жедно, оно је већ почело да дехидрира, тако да бисте требали да будете доступни током целог дана и детету често нудите воду.
   • Мала деца, старија од једне године, треба да пију око четири чаше воде дневно, док старија деца треба да пију око осам чаша воде дневно.
   • Можете проверити да ли је ваше дете дехидрирано због својих навика у купатилу. Ако често мокрију и њихова мокраћа је светло жута, онда нису дехидрирани.
   • Остали знаци дехидрације укључују сува уста, жеђ, одсуство влажних пелена четири до шест сати (за бебе), затвор, вртоглавица, узнемиреност или поспаност (код деце) и удубљено меко место на врху бебине главе.
   • Такође је могуће (али ретко) да се дете превише хидрира. Симптоми прекомерне хидратације укључују конфузију, епилептичне нападе, кому или вишак течности који се накупља у плућима и потколеницама. Прекомерна хидратација се обично јавља само код одређених медицинских проблема или ретко када се бебама или малој деци даје разблажена адаптирана храна или превише воде када су болесни.
2. 2 Рано усадите здраве навике. Чак и када имате бебу, ако дете не упозна слаткише, слаткише, колачиће, соду и слично, неће имати жељу за овом храном. Стога им ове врсте посластица неће бити потребне како одрасту, а то ће довести до већег укупног здравља.
   • Уместо да дајете колачиће или друге слаткише као међуоброк, дајте детету малу порцију воћа (грожђе, банане, јагоде). Они имају шећер који желе, али не и превише обрађену.
   • Једноставно не купујте прерађене слаткише и масну храну. Ако их не држите у својој кући, биће их лакше држати даље од деце.
3. 3 Упознајте воће и поврће. Узмите другачије поврће свако вече. Нека буде забавно! Можда би једно вече могло бити вечера на азијску тематику, а могли бисте и азијску пилећу салату, или можда ирску вечеру, и кромпир.
   • Овде је кључ разноликост. Постоји много врста воћа и поврћа. Дајте детету укус различитих ствари како би било изложено овим укусима и рано се навикло на њих.
4. 4 Не награђујте децу слаткишима. Ако ваше дете показује добро понашање, немојте му давати слаткише. То само учи дете да се лепо понашање исплати само због слаткиша. Наградите их нечим едукативним, интелектуалним или обичним загрљајем. То ће им помоћи усадити им захвалност за посластице, а не прави став.
   • Покушајте да наградите дете квалитетним временом или забавним активностима како не би научило да се ослања на храну за задовољство или да се осећа добро у себи.
5. 5 Једите оброке као породица. Студије показују да јести више оброка код куће често доводи до здравијег избора хране. Поред квалитетног дружења са вољенима, јести код куће омогућава вам да контролишете величину порције вашег детета, уведете нову храну и умањите вероватноћу да ће се ваше дете претворити у избирљиву изјелицу од могућности избора са менија на већина оброка.
6. 6 Кад је могуће, правите оброке од нуле. Стварање оброка од нуле значи да контролишете сваки састојак који улази у тело вашег детета. Можете одабрати да замените здравије састојке или да промените рецепт како бисте уважили преференције укуса ваше породице.
   • Можете да одлучите да кокосово уље замените маслацем ако једете од нуле. Замјене у ресторанима или у готовим јелима су мање једноставне.
7. 7 Ојачајте здраву слику о себи о свом детету. Без обзира какву храну једе ваша породица, важно је да дете одгајате са добром сликом о себи. Реците детету да је лепо и разговарајте о томе да волите сопствено тело пред дететом. Такође бисте се требали усредсредити на здравствене предности једења одређене хране, а не на то да ли ће вас одређена храна натерати или изгубити на тежини.
   • Не говорите претјерано о томе да ли требате ићи на дијету или о томе колико не волите аспекте свог тијела пред дјететом.
   Реклама

Део 2 од 4: Одржавање активног животног стила

1. један Вежбајте. Бавите се спортом и играма са својом децом. У раном узрасту пријавите их за фудбал, плес, одбојку, бејзбол, софтбол, фудбал, кошарку, гимнастику, тенис, голф или било које друге ваннаставне активности. Одржавање кондиције може бити забавно, а бављење спортом не учи само атлетским вештинама, већ помаже друштвено и гради вештине дељења и тимског рада.
   • Деца би требало да имају око сат времена активног времена сваког дана.
2. 2 Идите на активне породичне излете. Проводите време са децом док сте активни. Ићи у шетњу. Одведите их у водени парк. Одведите их у редовни парк. Играјте поскок. Вијача. Радите са својом децом ствари које укључују више од пуког седења на каучу. Биће добро за обоје!
3. 3 Време екрана замените активним. Провођење превише времена испред телевизора или рачунара није добро за децу. Не промовише толико развој мозга колико активно играње и није добро за њихове очи. Поред тога, свако време проведено испред електронског уређаја је време које је могло бити утрошено у игрању и трошењу енергије.
   • Покушајте да размишљате о забавним и активним стварима које ће ваша деца радити, уместо гледања телевизије или играња видео игара. Такође треба да ограничите време које дете сме да проводи на овим уређајима на два сата дневно.
4. 4 Пуно се одмарајте. Деци је потребно много више сна него одраслима, јер активно расту и развијају се, како физички, тако и ментално. Добро одморено дете има више енергије да буде активно током будних сати, па се побрините да дете довољно спава. Просечном детету је потребно између 12 и 14 сати сна дневно (укључујући и дремање), док деци од пет до 12 година обично треба око 10 сати сна дневно. Реклама

Део 3 од 4: Узимајући у обзир спољне факторе

1. један Погледајте своје окружење. Деца су подложнија клицама и болестима јер се њихов имуни систем још увек развија. Дакле, важно је обезбедити чисто и сигурно окружење за своју децу. То укључује ствари попут честог прања руку (вас и ваше деце) и одржавања куће чистом како би се алергени који могу проузроковати алергије или астму у детету свели на минимум.
   • Такође би требало да избегавате средства за чишћење са јаким хемикалијама попут белила или амонијака кад год је то могуће. Покушајте да купите средства за чишћење са нетоксичним састојцима и увек држите прибор за чишћење ван домашаја.
2. 2 Не пушите. Деца чији родитељи пуше чешће оболевају од деце чији родитељи не пуше. Рабљени дим може изазвати астму и нападе астме код деце. Такође може довести до већих случајева упале уха, бронхитиса и упале плућа код деце.
3. 3 Редовно обављајте прегледе. Водите дете ако је могуће барем једном годишње код педијатра на преглед. Ваш педијатар може да провери здравствене проблеме и по потреби препоручи било који третман или прилагођавање.
4. 4 Вакцинишите своју децу. Вакцинација ваше деце помаже им у заштити (и другима) од потенцијално озбиљних, али потпуно спречивих болести, попут дечије парализе и оспица. Ово је једна од најлакших и најбољих ствари које можете учинити да бисте помогли детету да живи здраво.
   • Ако имате питања о вакцинама, придржавајте се угледних извора попут ЦДЦ-а и Светске здравствене организације или питајте свог педијатра. Много је дезинформација на мрежи које могу уплашити родитеље.
   • Упркос гласинама на интернету, пажљивим истраживањем утврђено је да вакцине нису повезане са аутизмом. Утврђено је да је једини истраживач који је ово тврдио лажирао своје податке и прикривао велике исплате од адвоката који су желели да туже произвођаче вакцина. Аутизам почиње у материци, а родитељи не могу да контролишу да ли ће њихова деца постати аутистична.
   • Поред тога што више нису изложени ризику од многих озбиљних болести, вакцинисана деца имају и више резултате.
5. 5 Ставите потенцијално опасне предмете изван досега. Постоји много различитих хемикалија, супстанци и предмета који могу нанети озбиљну штету вашем детету ако их се докопа. Да бисте заштитили дете, ставите све безбедне предмете ван дохвата детета, на пример у закључани орман, сеф или на високу полицу. Неке ствари које бисте требали чувати ван дохвата детета укључују:
   • ватрено оружје и друго оружје (држите га увек закључано у сефу и истовареном)
   • хемикалије, као што су средства за чишћење, пестициди и производи за личну негу
   • собне биљке, посебно кактуси и потенцијално токсичне биљке
   • ситнице које дете може да задави, попут дугмади, шрафова или мермера
   • лекови, рецепт и без рецепта
   • алкохол и дувански производи
   • смеће
6. 6 Заштитите дете одговарајућим седиштем у аутомобилу. Ауто седишта су од суштинске важности за децу док не постану довољно стара да користе уобичајени сигурносни појас, што је обично када имају око осам до 12 година. Обавезно имајте седиште за аутомобил које одговара узрасту и величини детета и користите га кад год путујете са дететом.
   • Увек ставите дететово седиште аутомобила на задње седиште вашег возила. Ваздушни јастуци могу озбиљно повредити ваше дете ако је на предњем седишту.
   • Користите седиште аутомобила окренуто позади док ваше дете не напуни две године. Затим пређите на аутомобилско седиште окренуто напред.
   • Причврстите каиш преко дететових груди на нивоу пазуха.
7. 7 Охрабрите дете да користи кацигу. Када ваше дете користи бицикл, скејтборд, ролере или скутер, увек треба да носи кацигу. Уверите се да је кацига вашег детета сертификована од стране Комисије за безбедност потрошачких производа (ЦПСЦ) да бисте се уверили да је то квалитетна кацига. Ове информације треба одштампати на етикети.
   • Кацига вашег детета требало би да добро лежи на њеној глави и да покрива и њено чело. Уверите се да се не помера када се креће. Кацига треба да остане на месту. Можете прилагодити каиш за браду да бисте побољшали ношење.
   Реклама

Део 4 од 4: Одржавање емоционалног благостања

1. један Проводите време са својом децом. Деца треба да проводе време са родитељима и да осећају да су приоритет у животу својих родитеља. Сваки дан одвојите мало времена да бисте имали непрекидну интеракцију са децом. На овај начин ће се осећати цењенима и дати им приоритет и то ће позитивно утицати на њихово емоционално благостање.
2. 2 Обратите пажњу на дететове емоције. Иако је често лако одбацити понашање ваше деце повезано са годинама (страшне двојке, тинејџерска узнемиреност итд.), И даље је важно препознати да су осећања вашег детета стварна и ваљана и да морају да осећају као да их поштујете и њихове емоције. Нека ваша деца разговарају с вама о томе шта их узнемирава. Покушајте да им помогнете да мирно преброде своја осећања.
   • Не банализујте дететова осећања, посебно ако оно дели са вама. Слушајте шта говоре и покушајте да им помогнете да реше било какав бес или повређена осећања која могу да доживе.
3. 3 Затражите помоћ од детета ако му је потребна. Понекад је деци потребна већа помоћ него што им сами родитељи могу пружити. Можда ово значи посете специјализованих лекара, или можда нека врста професионалне емоционалне подршке, кроз терапију, саветовање, рехабилитацију, укључивање цркве итд. Требало би да се усредсредите на пружање помоћи детету која им је потребна, без обзира на то како мислите да то одражава на вас као родитеља или било коју негативну социјалну стигму која би могла бити везана за помоћ за коју мислите да је вашем детету потребна.
   • Вашем детету ће можда требати помоћ ако покаже било који од следећих симптома:
     • Промене расположења
     • Промене у понашању
     • Тешкоће у концентрацији
     • Брзи губитак тежине
     • Интензивна осећања
     • Самоповређујућа понашања
     • Злоупотреба супстанци
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

• Не дозволите да здраво постане претјерано стресно.
• Бавите се спортом са децом.
• Будите активни са дететом.
• Нека прехрана буде здрава.

Реклама

Упозорења

• Нека здравље не буде толико важно да детету недостаје среће. Повремено слатко је сасвим у реду, само не дозволите да се претвори у нешто претјерано.
• Не изгладњујте себе или, што је још важније, вашу децу. То може довести до анорексије, булимије и других поремећаја у исхрани касније у животу.

Реклама