Како ублажити бол у леђима од сколиозе

Сколиоза је кичмена болест због које се кичма бочно савија у облику „Ц“ или „С“. Иако ово сигурно може да изазове бол, људи са сколиозом често имају болове у леђима јер напрежу мишиће да би надокнадили бочну кривину кичме. Ако имате болове у леђима изазване напрезањем мишића или друге нежељене ефекте сколиозе, постоје кораци које можете предузети да бисте тај бол елиминисали и осећали се поново као ви.

Метод један од 4: Проналажење тренутног олакшања

  1. Слика под називом Ублажи бол у леђима од сколиозе 1. корак

    један Узмите средства против болова без рецепта. Лек без рецепта је онај који се може купити без рецепта лекара. Конкретно, требало би да испробате нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД). НСАИЛ долазе у облику таблета, капсула и спреја и помажу у ублажавању бола што је брже могуће. Ова врста лека делује на блокирање простагландина - који су укључени у упални процес, а који може да изазове бол. Када се блокирају, упала се смањује, ублажавајући бол. Међутим, имајте на уму да никада не бисте требали прелазити упутства за дозирање написана на бочици лека. Главни НСАИЛ су:
    • Ибупрофен: Ово је уобичајени НСАИД - то смањује простагландин производњу и смањује болове у мишићима. Најчешћи облик ибупрофена је Адвил и Мотрин.
    • Напроксен: Ово делује на смањење упале изазване напрезањем костију и мишића. Такође је ефикасно средство за ублажавање болова. Најчешћи облик напроксена је Алеве.
    • Аспирин: (није врло афективан) Ово делује на смањење упале. Уобичајени облици аспирина укључују Баиер и Екцедрин. Деци и тинејџерима не треба давати аспирин без одобрења лекара, јер то може повећати ризик од Реиеовог синдрома, потенцијално фаталног стања.
    • Ацетаминофен: Овај лек није НСАИД, али помаже у блокирању центара за бол у мозгу и контроли централног нервног система. Најчешћи облик ацетаминопхена је Тиленол.


  2. Слика под називом Релиеве Бацк Паин фром Сцолиосис Степ 2

    2 Користите вруће паковање. Ако имате грчеве у мишићима који узрокују бол, користите вруће паковање. Топлота ће ублажити бол, смирити грчеве мишића и смањити укоченост зглобова.
    • Умотајте врећу у пешкир, а затим је пажљиво ставите на погођено место. Оставите вруће паковање 20 до 30 минута.
  3. Слика под називом Релиеве Бацк Паин фром Сцолиосис Степ 3

    3 Користите хладан облог. На напрегнутим мишићима могу се користити хладни облози. Лед је углавном кориснији за смањење отока и упале. У случају хладног облога, требало би да покривате захваћено подручје у кораку од 20 минута током 24 сата.
    • Ако немате хладан облог, можете га направити умотавањем неотворене врећице смрзнутог поврћа у крпу.
  4. Слика под називом Релиеве Бацк Паин фром Сцолиосис Степ 4

    4 Дозволите себи да се одморите. Ако имате екстремне болове у леђима, можда вам леђа говоре да треба да се одморите. Престаните да радите било коју активност која је узроковала бол и лезите или радите нешто што није физички захтевно. Имајте на уму да је и кретање део ублажавања бола - требало би да наставите са обављањем неких незахтевних физичких активности након што јаки бол попусти. Реклама

Метод 2 од 4: Ублажавање болова у леђима физикалном терапијом

  1. Слика под називом Релиеве Бацк Паин фром Сцолиосис Степ 6

    један Стретцх често. Један од најбољих начина да повратите флексибилност и снагу мишића је истезање. Заправо, истезање може бити одличан начин за смањење болова у леђима, само морате бити опрезни да се не истегнете превише или бисте себи случајно могли нанети више бола.
    • Испружите руке изнад главе док стојите. Ако почнете да осећате како вам се болови увлаче у леђа, устаните што је више могуће исправно и дођите рукама изнад главе рукама усмереним ка небу. Ово истезање ће вам помоћи да ослободите притисак на ваше живце изазван искривљеним пршљенима.
    • Покушајте да се истегнете у подељеном ставу. Корак напред са ногом која се чини дуже. Држите торзо што усправније. Пребаците тежину на колено напред док га савијате. Док се пребацујете, подигните руку на супротној страни од напред ноге колико год можете. Вратите руку другом руком, држећи длан горе. Задржите ову позу неколико секунди. Направите два до три сета од по пет до 10 понављања.
  2. Слика под насловом Избегавајте болове у доњем делу леђа током вожње бициклом 11. корак

    2 Зауставите било коју активност која узрокује бол. Бол је знак да активност обављате погрешно или да тренутно није добра за ваше тело. Било какав оштар бол или нелагодност, нежност или оток су знак да одмах требате зауставити активност.
    • Блага бол може бити честа након физичке активности. Болност се обично јавља након што завршите активност, а не током ње, и требало би да буде привремена.
    • Ако нисте сигурни како правилно радити вежбе, размислите о посети физиотерапеуту. ПТ вам може помоћи да научите да вежбате на исправан начин.
    • Ако и даље осећате бол, одмах посетите лекара.
  3. Слика под насловом Избегавајте болове у доњем делу леђа током вожње бициклом 12. корак

    3 Радите вежбе за повећање снаге и флексибилности леђа. Шетајте, возите бицикл или похађајте часове аеробика да бисте помогли у изградњи издржљивости. Такође бисте требали вежбати вежбе попут даске, које ће вам помоћи да ојачате леђа, а истовремено ублажавате бол. Да бисте направили даску:
    • Лезите на стомак, а подлактице и лактове положите на под. Подлактице би требале бити паралелне са подлогом. Подигните се на врховима ножних прстију и држите тело у правој линији тако да леђа буду савршено равна. Леђа би требала бити равна шипка која пролази од врха главе, преко рамена, све до прстију. Задржите се у овом положају 15 или 30 секунди.
  4. Слика под називом До Цоре Екерцисес Степ 11

    4 Урадити пилатес . Колико год чудно звучало, вежбање пилатеса је један од најбољих начина на који можете вежбати када имате проблема са сколиозом. Пилатес се фокусира на промовисање равнотеже која заузврат помаже у развоју дубоких и површних мишића. Истезање које је укључено такође ће помоћи у ублажавању болова у леђима.
    • Пре испробавања пилатеса консултујте се са својим лекаром или физиотерапеутом. Већину времена људи који пате од сколиозе морају да имају рутину пилатеса прилагођену њиховим специфичним потребама.
  5. Слика под називом Бенефит фром Повер Иога Степ 12

    5 Вежбајте јога . Као што је горе речено, истезање заиста може помоћи у ублажавању болова у леђима. Јога се протеже тако да циљани бол изазван сколиозом фокусира на кичму, лопатицу, стопала, ноге и трбушне мишиће. Вежбање јоге помоћи ће у ублажавању болова, истовремено промовишући опуштање ума што може помоћи у превазилажењу бола.
    • Испробајте позу троугла. Ова поза се фокусира на јачање и истезање руку, ногу и трбушних мишића. То је одличан начин да отворите језгро и помогнете кичми да постане флексибилнија.
    • Урадите штампу од колена до браде. Ова поза се назива и Паван Муктасана и помаже у повећању протока крви у зглобовима кука, док истовремено помаже кичми да се опусти. Лезите на леђа и спустите се на колена до браде. Обмотајте руке око колена и ногу и останите у том положају неколико тренутака.
    • Извршите истезање мачке. Ово је једна од најбољих поза за ублажавање напетости у леђима. Помоћи ће вам да ојачате мишиће леђа, помажући кичми да постане флексибилнија.
    • Урадите позу бочне даске. Почните у пози даске, подржавајући своју тежину на рукама и ногама. Притисните своју тежину на десној руци и заролајте тело удесно. Леву ногу сложите на врх десне ноге. Испружите леву руку равно горе. Држите ову позу најмање 10–20 секунди, или дуже ако можете. Урадите то најмање једном дневно како бисте ублажили бол и ојачали леђа.
    Реклама

Метод 3 од 4: Тражење алтернативних професионалних третмана

  1. Слика под називом Треат Сцолиосис Степ 5

    један Разговарајте са својим лекаром пре него што потражите алтернативне терапије. Важно је да ваш лекар буде обавештен о свему што радите за лечење сколиозе и болова у леђима. Обавештавање лекара о алтернативним третманима које истражујете помоћи ће свим вашим пружаоцима неге да ефикасно сарађују.
    • Ваш лекар ће такође моћи да вам упути упутства за веродостојне лиценциране стручњаке у вашем подручју.
  2. Слика под називом Дијагноза дијагнозе сколиозе код одраслих 4. корак

    2 Погледајте киропрактичара. Лечење киропрактиком може помоћи у ублажавању болова у леђима изазваних сколиозом. Међутим, изгледа да не смањује саму сколиозу.
    • Киропрактичар такође може препоручити програм вежбања који ће вам олакшати болове у леђима. Вежбање не спречава погоршање сколиозе, али помаже у ублажавању болова изазваних тим стањем.
    • Киропрактичара можете пронаћи у свом подручју помоћу функције „Пронађите документ“ на веб локацији Америчког удружења киропрактичара.
    • Треба да будете свесни да нису сви планови здравственог осигурања покривени киропрактичким третманима. Прво се обратите свом здравственом осигурању да бисте избегли гадна изненађења.
  3. Слика под називом Релиеве Бацк Паин фром Сцолиосис Степ 5

    3 Покушајте са масажном терапијом. Масажна терапија може помоћи у ублажавању болова у леђима, укључујући болове узроковане сколиозом. Треба да имате лиценцираног масажног терапеута који је обучен за медицинску масажу да изводи ваше масаже. Медицинска масажа се разликује од једноставне опуштајуће масаже.
    • Уверите се да је ваш масажни терапеут лиценциран за вежбање у вашем подручју. Америчко удружење за масажну терапију има функцију претраживања која ће вам помоћи да пронађете лиценциране и / или сертификоване масажне терапеуте у вашој близини.
    • Имајте на уму да већина планова здравственог осигурања не плаћа масажне третмане. Можда ћете имати више среће ако вам лекар обезбеди упут за медицинску масажу.
  4. Слика под називом Ослободите се екстремних грчева у леђима у јутарњем кораку 17

    4 Посетите акупунктуристу. Акупунктура може помоћи у ублажавању болова у крижима изазваних сколиозом. Акупунктура није третман „чаробног метка“ и вероватно неће побољшати закривљеност кичме.
    • Национални одбор за сертификацију акупунктуриста у Сједињеним Државама је Национална комисија за сертификацију акупунктуре и оријенталне медицине.
    • Имајте на уму да већина планова здравственог осигурања не покрива комплементарну медицину. Вероватније је да ће ваш пружатељ осигурања покрити третмане код овлашћеног акупунктуристе.
    Реклама

Метод 4 од 4: Корекција сколиозе за ублажавање бола

  1. Слика под називом Релиеве Бацк Паин фром Сцолиосис Степ 10

    један Разговарајте са својим лекаром. Следеће третмане мора да потврди лекар пре него што започну. Неке врсте сколиозе уопште не морају да се лече, јер су узроковане другом болешћу у телу коју треба исправити. Консултујте се са својим лекаром о корацима које можете предузети за лечење сколиозе.
  2. Слика под називом Релиеве Бацк Паин фром Сцолиосис Степ 11

    2 Носи апаратић. Заграде се не могу лечити од сколиозе, али могу успорити напредовање ефеката сколиозе. Када први пут почнете да користите апаратић, мораћете да га носите сваки дан и ноћ. Међутим, како ваше време са заградама напредује, можда ћете га моћи носити и мање. Заграде су посебно важне јер могу смањити потребу за операцијом.
    • Ако започнете да носите апаратић убрзо након што вам је дијагностикована сколиоза, то ће вам можда спречити даљње савијање леђа. Ако се кривина ваших леђа задржи на 25 до 40 степени, неће вам требати операција.
  3. Слика под називом Релиеве Бацк Паин фром Сцолиосис Степ 12

    3 На операцију. Ако вам се леђа криве више од 40 степени, највероватније ћете морати на операцију како бисте осигурали да леђа престану да се криве. Ако не будете оперисани, кичма ће можда наставити да завија за један до два степена сваке године. Мораћете да се посаветујете са својим лекаром о следећим корацима које ћете морати да предузмете. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Како да престанем да болујем од сколиозе? Можда не можете било шта учинити да се потпуно решите бола од сколиозе, али ови савети и трикови могу вам помоћи да смањите ниво бола и учесталост болова.
  • Питање Можете ли да користите подршку без повратка? Ако имате сколиозу, заиста би требало да одете код специјалисте за ортотику / протетику. Израђују апаратић како би одговарао вашем облику.
  • Питање Која је старосна граница када се размишља о операцији? Не постоји старосна граница. Зависи од тежине ваших облина. Међутим, млађи људи теже да се врате много брже него старији одрасли.
  • Питање Да ли постоји старосна граница за апаратић? Ако јесте, шта је то? Она Не, нема. Можете имати било које године да бисте добили / добили задњи носач.
  • Питање Да ли се ово стање временом увек погоршава или може бити стабилно? То обично зависи од старости и да ли још увек растете. Сколиоза успева у расту. Када растете, кривине у вашој кичми обично расту знатну количину. Ако достигнете око 50 степени, чак и ако сте готови, облине ће се обично погоршати. Али ако завршите са растом и облине су мање од 50 степени, обично не напредују у одраслој доби
  • Питање Како да знам да ли ми треба заграда на леђима, а не операција због сколиозе? Генерално, ако је ваша кривина преко 40 степени, размислите о хируршкој интервенцији, јер задњи носач можда неће функционисати, смањите своју кривину, осим ако нисте врло млади. Размислите о томе да одете код лекара да утврди да ли вам треба задњи носач или операција.
  • Питање Може ли пливање помоћи у исправљању кичме са сколиозом? Иако пливање може помоћи да ојачате и продужите мишиће без притиска на зглобове, неће вам исправити кичму.
  • Питање Могу ли користити топло или хладно за лечење сколиозе? Не. Топло и хладно могу помоћи код болова, али не лече сколиозу.
  • Питање Да ли се сколиоза обично погоршава са годинама? Обично ће напредовати брзо током пубертета и убрзавања раста, а за већину људи ће постати стабилна након адолесценције.
  • Питање: Имам штапове који ми сендвиче кичму. Како могу да ублажим грчеве мишића између шипки? Требали бисте пробати масаже, акупунктуру, пливање, истезање и друге терапијске вежбе. Било би најбоље да разговарате са својим лекаром о најсигурнијим и најефикаснијим третманима за ваше грчеве мишића.

Популарне Питања

С Гранд Слам -ом на шљаци, иза угла гледамо 5 пута како су врхунски играчи истиснути са турнира.

Јохн Миллман игра против Францес Тиафое за пласман у треће коло УС Опена 2020. Миллман је у уторак добио свој први меч на турниру откако је пре две године победио Рогера Федерера.

Док су Саниа Мирза и Рохан Бопанна одржавали индијско интересовање за Вимблдон живим доласком у трећу рунду мешовитих парова, било је разочаравајућих вести другде за љубитеље тениса широм земље

САД и Енглеска састају се у уторак у полуфиналу Светског купа за жене. Ево како бесплатно гледати игру уживо на мрежи без кабла.

Јуниорска хокејашка репрезентација САД у четвртак увече игра против Шведске у Ворлдсу. Ево како можете гледати пренос утакмице уживо на мрежи.

Место одржавања УС Опена, као и париског Мастерса, једно је од највећих тениских борилишта на свету.