Како поставити одбојку

У игри одбојке сет је маневар у којем играч брзо успоставља контакт са лоптом како би поставио шиљак другом играчу. Већина добрих спикова резултат је доброг сета, тј. Оног који се придржава правила одбојке против хватања лопте и који нападач (особа која ради спикинг) може предвидети и лако скочити. То значи да добра поставка мора бити, пре свега, доследна у целокупном стилу. Сам маневар је једноставан, али може бити тежак за истинско савладавање.



Део један од 3: Долазак на бал

  1. један Прочитајте одбрану. Пре него што је лопта уопште сервирана, припремите стратегију куда желите да иде лопта. Да ли је један од њихових блокатора мање ефикасан од другог? Постоји ли очигледно подручје које они добро не чувају? Ако је то случај, желите да дођете до лопте нападачу из свог тима који је позициониран да најбоље искористи ту слабост.
    • Током игре покушавајте да непрестано процењујете одбрану, тако да увек знате где желите да пошаљете лопту када имате прилику.
  2. 2 Будите спремни за покрет. Када чекате додавање лопте, станите са тежином на десну ногу, спремни да направите корак левом у смеру лопте.
    • Већини постављача је најлакше да се поставе у задњи десни угао терена и одатле приђу сваком сету. Можете да поставите где год вам је удобније, али овај положај вас креће окренут у оптималном смеру за слање лопте нападачима вашег тима.
  3. 3 Брзо до лопте. Лопта ће ретко доћи директно вама. Што брже дођете до њега, више времена имате за извршење скупа.
    • Брзо доћи до лопте све је у вези са ефикасношћу. То значи да треба да покушате да се померите правоцртно до лопте, не предузимајући више корака него што је потребно.
    • Такође ћете морати трчати што ефикасније. Многи постављачи праве грешку трчећи подигнутих руку, али ово ће вас успорити. Сачекајте да подигнете руке док не дођете у положај.
  4. 4 Поравнајте своје тело са метом. Када дођете до свог положаја, уверите се да су кукови, стопала и рамена окренути директно према месту на које ће се лопта спустити, а не према правцу из ког је дошла.
    • Добро правило је да се приликом постављања увек оријентишете према левој антени, тако да други тим не може да схвати где ћете поставити лопту на основу пута у који се окрећете.
    Реклама

Део 2 од 3: Долазак у положај

  1. један Испружите руке изнад главе. Руке треба да буду директно изнад чела, а лактови уперени у бокове.
  2. 2 Поставите руке. Руке би вам требале бити четири до шест центиметара изнад чела, а прсти раширени у облику лопте, као да ће неко спремати лопту у ваше руке.
    • Палац и кажипрст треба да чине троугласти прозор кроз који можете да видите лопту, али руке се заправо не би смеле додиривати.
    • Покушајте да опустите прсте непосредно пре него што успоставите контакт са лоптом.
    • Ако желите да вратите лопту уназад, циљајући је иза себе, испружите руке према горе и позади уместо испред или директно изнад вас.
  3. 3 Поставите стопала. Раширите стопала на ширини рамена, с тим да је стопало најближе мрежи мало испред другог. Овај положај благо окреће кукове и рамена у терен и помаже да сет не случајно пређе мрежу.
  4. 4 Савијте колена. Пре него што поставите, колена треба да буду благо савијена, а тежина равномерно распоређена од куглица до лукова.
    • Равномерна расподела тежине ће вам омогућити да брзо промените смер у којем се суочавате ако је потребно.
    • Ако се постављате уназад, савијање колена је мање важно. Уместо тога, мало гурните кукове напред и лагано завијте леђа.
    Реклама

Део 3 од 3: Постављање лопте

  1. Слика под називом Сет а Воллеибалл Степ 9

    један Одлучите где ћете послати лопту. Већ сте требали развити неке идеје о овоме, али ово је ваша последња шанса да изаберете правог нападача коме ћете послати лопту.
    • Можете створити повољне ситуације за свој тим тако што ћете обмањивати где ћете послати лопту, потенцијално остављајући други тим неспремним за кога ће нападач заправо имати шиљак.
    • На пример, можда ћете мало савити леђа, као да идете уназад, а затим у последњој секунди уместо тога поставити лопту напред или обрнуто.
    • Такође можете да се поставите у квадрат као да ћете поставити лопту према једном играчу, посебно оном преко терена, и уместо тога извршите кратки сет нападачу у другом смеру, на пример, на вашу страну.
    • Након постављања, окрените се и погледајте према крајњем одредишту лопте како бисте сигнализирали сопственим саиграчима.
  2. 2 Контактирати. Контакт са лоптом треба да се догоди непосредно изнад средишта вашег чела, отприлике на линији косе.
    • Покушајте да успоставите контакт свим прстима који додирују лопту. Што више површине лопте успоставите контакт, имаћете већу контролу над њом.
    • Не дозволите да вам лопта додирне дланове. Додир длановима може се сматрати хватањем лопте, што је противно правилима у одбојци. Ако ваш тим постигне поен након незаконитог маневара, судија може одлучити да поново покрене митинг и опозове тај поен.
  3. 3 Гурните према горе. Чим лопта додирне прсте, исправите руке и ноге док гурате лопту према горе у смеру класја.
    • Исправљање ногу шаље снагу кроз ваше тело до ваших руку. Цело тело би требало да буде део гурања.
    • Стварно време контакта са лоптом требало би да буде минимално.
    • Ова акција је у основи иста за задњи сет, али са мање силе која потиче из колена.
  4. 4 Пратити кроз. На крају сета, руке би требало да буду потпуно испружене, а ви бисте требали да пратите рукама исправљајући зглобове након испуштања лопте. Ово помаже да се осигура да остане на предвиђеној путањи. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Како бих направио брзи сет, а да прејако не пуцнем зглобовима? Покушајте да више користите ноге, ово ће вам помоћи да убаците више снаге у свој сет без пуцања зглобова толико.
  • Питање Како да забијем одбојку? Набијате одбојку једноставним ударањем лопте. Желите да се рука обавија око лопте док је забијате, па отворите прсте. Док ово радите, потребно је да лагано зглобом превучете према доле, тако да лопта не лети горе. Укратко, измерите лопту, испружите руку СВИ ПОКРЕТ, ударите лопту прстима ОТВОРЕНО и лагано померите зглоб према доле.
  • Питање Да ли да поставим лопту испред или иза ударца рамена нападача? Емили Невтон Требали бисте поставити лопту испред њих. Ако га поставите иза рамена ударца, мораће да се крећу усред напада, смањујући снагу поготка.
  • Питање Шта се дешава ако лопта неколико пута заврши на врху мреже? Можете га преврнути да бисте ухватили други тим неспремним или чучали испод мреже и сачекали да се лопта котрља. Обавезно не додирујте мрежу.
  • Питање Шта чини сет лепим? Обично одговарајући сет има мало или нимало звука. Обавезно помало упијајте погодак врховима прстију током подешавања.
  • Питање Како да прођем постављени погодак? Требали бисте проћи као нормалан пас, али уместо да га додате постављачу, додајте га ударцу.
  • Питање Шта да радим ако ме лопта погоди директно у лице? Увек бисте требали имати спремне руке и увек бити усредсређени на лопту како се то не би догодило. Ако вас лопта погоди у лице, вероватно ће вам бити дозвољено да напустите игру да бисте надокнадили своје повреде.
  • Питање Како да служим уназад? Донаган Најбољи одговорилац Држите лопту у недоминантној руци. Направите песницу доминантном руком. Замахните том руком уназад, а затим напред и горе док не погоди лопту горе и напред.
  • Питање Како да поставим брзи спикер? Брзи сетови су постављени само на средину или на положај 2 на терену. Помаже вам бити удаљен неколико стопа од средине коју ћете поставити. Лопту поставите довољно високо да буде отприлике стопа и по изнад мреже; на овај начин, ударач ће моћи брзо да удари лопту доле.
  • Питање Како да знам да ли ишчашим прст током одбојке јер погрешно постављам лопту? Ако се, када постављате, лопта спусти на ваш прст и изазове бол, тада знате да је погрешно постављате. Нека вам прсти буду опуштени, али јаки док постављате и пазите да користите јастучиће прстију, а не сам врх прстију, који би могао притискати зглобове да узрокују бол.
Прикажи још одговора Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

  • Обавезно поставите лопту довољно високо да је спикер пребаци преко мреже.
  • Ни у једном тренутку не држите лопту у рукама и не додирујте је длановима. Ово се може сматрати хватањем лопте, што је незаконито.
  • Када исправите колена, не скачите.
  • Не испливајте рукама, а затим их спустите. Пратите равно према горе и држите их тако док лопта не нађе голмана.
  • Увек ударајте и одбијајте лопту високо, а колена савијена.
  • Једна напредна техника подешавања коју можете развити је да приликом подешавања водите рачуна да пупак буде окренут ка антени мреже. Ово помаже вашем сету и смањује вероватноћу да га назовете двојником.
  • Развијте доследан стил подешавања. Једном када вас судија неколико пута види легално и на исти начин, биће мање вероватно да ће вас назвати како се служите рукама. Неусаглашена поставка или сет који изгледа неугодно или неизвесно, вероватније ће привући негативну пажњу судије.
  • Ова техника захтева вежбу и вероватно ће бити тешка када започнете. Бројне су вежбе које можете користити за вежбање, попут постављања лопте уза зид или постављања лопте напред-назад са партнером.
  • Побољшање рада ногу је такође важно за постајање добрим постављачем. За ово вам није ни потребна лопта: само почните да вежбате у дневној соби са укљученом оптимистичном музиком.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

  • Када пратите, не шкљоцните зглобом. То може довести до проблема са руком / зглобом.
  • Не ударајте лопту превише силом или можете повредити прсте или шаке.
  • Иако вам руке не би смеле да се додирују током подешавања, ако сте руке превише раздвојене, лопта би вас могла ударити у лице. Палац и кажипрст би требали бити што ближе један другом, а да се заправо не додирују.
Реклама

Популарне Питања

Постоје случајеви када се кравама ињекције не дају лекови или хранљиве материје. Уместо тога, морају се давати усмено. Већина оралних лекова долази у облику врло велике пилуле (по људским стандардима) која се назива болус. Болуси долазе углавном као ...



Пливање је аеробна активност која ради на готово свим мишићима у телу и пружа кардиоваскуларне вежбе. Учење пливања у кругу може помоћи у побољшању телесне снаге и издржљивости. То је активност коју имају скоро све старосне групе и ниво ...



Фудбал државе Апалаче у суботу се суочава са државом Тексас. Ево где и како да гледате утакмицу.

Да ли постоји девојка која вас занима, али нисте сигурни шта можете учинити да је заинтересујете за себе? Постоји начин на који можете ћутке комуницирати с њом како бисте је натерали да се заљуби. Говор тела спада у категорију ...



Већ показује напредак у оквиру Лес Милес -а, Кансас у суботу у великом мечу игра 12 против Западне Вирџиније. Ево како да гледате игру на мрежи.



Без обзира да ли сте сезонски скатебоардер или покушавате да га подигнете, изградња рампе за скејт може бити забавно и задовољавајуће искуство када се добро уради. Максимизирање простора, чување сигурности и задржавање стрпљења кључни су за стварање ове забавне инвестиције ....