Како пуцати у лацроссе лопту

Лацроссе захтева да палицом са мрежом на крају баците лопту у гол. У овом брзом, изузетно физичком спорту важно је усавршити основе пуцања. Снимање укључује правилно постављање руку, снажан корак напред и глатко њихање уз потпуно праћење. Можете се побољшати вежбама попут пуцања са земље, вежбања без лопте и тренинга снаге.

Кораци

Део један од 3: Долазак у положај

1. један Ухватите се за дно штапа својом недоминантном руком. Доња рука делује као упориште или тачка окретања за полугу штапа. Руку треба да омотате око штапа палцем близу тела, а зглобове прстима споља.
   • Могуће је постати врло свестран у лацроссе-у и пружити себи могућност снимања било којом руком. Ако научите да шутирате својом недоминантном руком, можете лакше да шутирате са обе стране гола.
2. 2 Гурните доминантну руку низ штап. Снага за ваш снимак долази из ове руке. Длан треба да буде на штапу тако да буде окренут према супротној руци док притискате. Ова рука треба да буде удаљена 25,4–30,5 цм од ваше доње руке.
   • Ако вам рука буде прениска на палици, смањиће се количина контроле коју имате. Ако га оставите превисоко на палици, смањиће се количина енергије коју имате.
   • Ово позиционирање руку користи се само за пуцање, зато немојте померати руку у овај положај док не сазнате да ћете пуцати.
3. 3 Направите тежак корак ка циљу. Ноге воде ваш ударац, па је овај корак важан. Како се приближавате циљу, направите моћан, издужени корак ногом насупрот доминантној руци. Обе ваше ноге треба да буду благо савијене, али предња нога ће бити мало више савијена.
   • То можете учинити директно након што се измакнете играчу. Ако сте тек трчали, можда ћете желети да успорите док се померате у положај за гађање.
   • Корак би вас требао одвести напред, а ногу бисте чврсто поставили у земљу.
4. 4 Ускладите своје тело са циљем. Нећете увек имати ову опцију, посебно ако пуцате у бегу, али основна техника захтева да ваше тело буде четвртасто. Ово започиње квадрирањем кукова до циља.

Део 2 од 3: Израда снимка

1. један Вратите штап назад за повезивање. Подигните оба лакта тако да џеп или мрежа штапа пређе мало преко вашег доминантног рамена. Ово је почетак покрета пуцања. Што се више навијате уназад, то ћете више моћи постићи.
   • Не желите да се претјерате у овом делу, зато се вратите до тачке када осећате напетост у раменима.
2. 2 Замахните палицом у кретању надоле. Гурните горњу руку напред и повуците дно штапа уназад. Спустите главу палице надоле. Циљ је брзо шкљоцање зглоба. Снага долази мало више из ваших зглобова него из рамена.
   • Удобно се изводите лепо, окретањем уназад и њихањем право кроз лук у потпуно праћење.
3. 3 Извијте торзо. Снага вашег хица комбинација је постављања ноге, зглобова који брзо пукну напред и трупа који се увија кроз покрет. Ваше доминантно раме иде напред, док ваше недоминантно раме иде уназад. Осетићете ово окретање кроз трбушно подручје. Држите кукове напред.
4. 4 Пратите након свог снимка. Баш као и голф, тенис и бејзбол, у лацроссе-у је важно и праћење након шута. Кад лопта напусти џеп штапа, пустите штап да настави са замахом који има. Када завршите, џеп палице требао би бити усмерен према земљи близу ваше напредне ноге.
   • После пуцња, вратите горњу руку назад према средини или врху штапа да бисте се припремили за следећу игру.
   • Комплетни лук вашег хица треба да помера џеп у дијагоналној линији од врха ваше доминантне стране до дна ваше недоминантне стране.

Део 3 од 3: Побољшање вашег снимања

1. један Бушите снимке из седећег положаја. Постоји пуно сјајних начина за увежбавање снимка који изолују различите делове технике. Седење извлачи положај ваше ноге из једначине и усредсређује сву вашу пажњу на то да горњим делом тела прођете кроз хитац.
   • Ову бушилицу је најбоље изводити у непосредној близини циља јер ћете из ове позиције моћи постићи мање снаге.
   • Усредсредите се на увртање трупа и провлачење руку кроз читав опсег покрета.
2. 2 Вежбајте шут без лопте. Ово је сјајна вежба за почетнике и омогућава вам да смањите кретање без бриге о постављању лопте и савршеном циљању. Вежбајте неколико десетина понављања без лопте да бисте стекли меморију мишића за хитац.
   • Одлична ствар ове вежбе је што се то може урадити било где, јер вам нису потребна лопта и гол. Можете вежбати у својој спаваћој соби, гаражи или у свом дворишту.
   • Главни недостатак ове бушилице је тај што не можете добро вежбати ни циљање нити мерити снагу лоптом.
   • Ова вежба се назива снимање сенки.
3. 3 Снимајте из различитих углова. Иако је добро пуцати директно испред гола да бисте спустили технику, већина ваших хитаца током игара неће бити тако лака. Важно је вежбати шутирање лево и десно од гола, као и доле и ниско изнад главе.
   • Током вежбања радите одређене вежбе које вас приморавају да пуцате на ове начине. Направите сет снимака који су само бочни.
   • Направите круг бушења тамо где циљате посебно за горње или доње углове.
4. 4 Тренирајте тело за снагу. Лацроссе је изузетно физичка игра, тако да је увек у доброј форми и одржавању снаге увек важно. Треба трчати свакодневно, и издржљивост и спринт. Веома се препоручује извођење склекова, повлачења и пуно основних тренинга за изградњу мишића.
   • Ако сте у неком лацроссе тиму или размишљате о томе да му се придружите, разговарајте са тренером да бисте сазнали које вежбе вам предлажу да радите ван праксе.

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати