Како узети ударац

Без обзира да ли сте заинтересовани да постанете професионални борац или само желите да се одбраните у уличној тучи, знање како да ударите може да направи велику разлику у борби. Поред тога, знање како да ударите ударац може вам омогућити да минимизирате повреде и чак спасите живот. На крају, правилним постављањем, смањењем удара ударца и реаговањем након што вас погоди, бићете у могућности да наставите даље након што ударите ударац.

тениске сукње дугачке

Кораци

Део један од 3: Позиционирање себе

1. један Стисни шаке. Увијте врхове прстију о длан и ставите палац на спољну страну зглобова прстију. Позиционирањем прстију на овај начин ствара се облик који је четири пута стабилнији од отворене руке. Ова стабилност ће вам помоћи да блокирате ударце и сами ударите ударац ако је потребно.
2. 2 Подигните шаке у лице. Дигните шаке директно испред образа, штитећи што већи део лица. На овај начин ће ваш противник имати мању мету за ударање. Ово је важно, јер ударац у лице има значајну шансу да изазове потрес мозга, где се мозак судара са задњим делом лобање. СТРУЧЊАК

   Росс Цасцио

   Тренер самоодбране Росс Цасцио је Крав Мага светски инструктор самоодбране, кондиције и борбе. Већ више од 15 година тренира и предаје часове самоодбране, фитнеса и борбе у Крав Мага у Крав Мага Ворлдвиде ХК Траининг Центрес у Лос Ангелесу, ЦА. Помаже људима да постану јачи, сигурнији и здравији кроз Крав Мага Ворлдвиде тренинг. Росс Цасцио
   Тренер самоодбране

   Ставите руке испред лица како бисте заштитили своје меке тачке. Ако ћете погодити, боље је да вас ударе од обрва према горе. Све испод ваших обрва су меке мете које могу изазвати потешкоће са видом или дисањем ако их погоди. Подигните руке тако да буду испред вашег лица и подигните браду тако да вам чело долази мало напред.

   
   
   

   пинг понг против тениса

3. 3 Држите лактове чврсто уз тело. Органи у вашем стомаку су нека од најопаснијих места на којима вас могу ударити. Као резултат, лактове бисте требали држати директно испред трупа да бисте заштитили ове просторе. Међутим, држите их довољно лабаво да бисте се могли брзо кретати као одговор на ударце. Ево најважнијих подручја за заштиту:
   • Ваша јетра, одмах испод десне стране ребра. Добијање удараца овде може довести до колапса због пада крвног притиска.
   • Ваша слезина, на горњој левој страни трупа. Грудни кош то већ штити, али ипак је најбоље држати једну руку испред себе. Овде оштећења могу проузроковати велика унутрашња крварења.
   • Бубрези, на левој и десној страни одмах изнад нивоа струка. Траума овде може довести до отказивања бубрега.
4. 4 Заузми широк став. Станите савијених колена и ногу чврсто испод себе. Ово вам спушта тежиште, помажући вам да останете уравнотежени. То вам такође чини теже погодити мету, јер ћете бити спремни да се крећете и избегавате ако је потребно.
   • Окрените тело мало од надолазећег напада да бисте заштитили средњу линију, укључујући препоне, соларни плексус и грло.
   • Поставите доминантну ногу мало напред и задржите мало веће тежине на задњој нози, тако да ћете бити спремниузвратити удар.
5. 5 Држите уста затворена и вилицу затворену. Када очекујете да вас погоди, затворите уста и вилице и одмакните језик од зуба. Ако вам је вилица отворена када вас ударе, то би могло довести до сломљене вилице или зуба. Поред тога, ако је ваш језик у погрешном положају, могао би га угристи.
6. 6 Увуци браду. Након подизања шака, мало подигните браду. Ипак, припазите да не напињете и не напрежете врат. Твоје држање треба да буде лабаво и опуштено. На крају, увлачење браде смањиће површину вашег лица која је изложена. Поред тога, ограничиће противнику приступ врату.
   • Не савијте врат толико да не можете видети противника.
7. 7 Опустите држање и држите мишиће лабавим. Док чекате ударац, останите лабави и опуштени. Ово је важно, јер ће вас удар мање повредити ако сте опуштени. Поред тога, ако останете у опуштеном положају, бићете у могућности да брзо реагујете на ударац. Можда ћете моћи да је избегнете или да умањите њен утицај на вас. Реклама

Део 2 од 3: Минимизирање утицаја

1. један Носите заштитну опрему (ако је могуће). Традиционално, професионални боксери и други такмичари носе заштитнике за уста и осталу опрему како би ограничили штету на глави. Међутим, недавно су професионална боксерска удружења објавила да заштитна опрема не смањује повреду мозга. Као резултат, сами би требало да одлучите да ли желите да носите заштиту.
2. 2 Пазите на кретање вашег нападача. Будите на опрезу и држите очи отворене. Гледајући вашег нападача, добићете пуно информација о томе како планирају да вас нападну. На крају, најбољи начин да ударите је да разумете где ћете бити ударани. Ако то не знате, нећете моћи да прилагодите и умањите утицај ударца. СТРУЧЊАК

   Тсахи Схемесх

   Тренер самоодбране Тсахи Схемесх је стручњак за самоодбрану, специјализован за Крав Магу. Шемеш је оснивач и програмски директор компаније Крав Мага Екпертс у Њујорку. Сертификовао је стотине инструктора, а његов наставни план и програм предаје се у преко десетак земаља широм света. Тсахи Схемесх
   Тренер самоодбране

   Ако је ударац неизбежан, најбоље што можете учинити је да идете на земљу. Прелазак на земљу је обично последње што желите да урадите, али ако сте већ погођени и гроги сте или ћете ускоро бити погођени, одвојите се од нападача и идите на земљу. Купит ћете себи вријеме и створити простор између вас и нападача.

3. 3 Посматрајте њихово кретање раменима. Покрет раменима је обично ваш први траг да долази ударац. Ако им се раме спусти ниско, удариће вас ниско. Ако им се крене високо, биће високи.
4. 4 Избегавај напад. Ако вас неко лупа или убацује попречно, можете избећи њихов напад лагано савијањем струка у страну. У овом ћете „склизнути“ са пута ударца. Овде је кључно не бежати од ударца, већ се мало поколебати у страну како не би ступили у контакт са вашим телом.
5. 5 Крените према противнику. Ако имате брзе рефлексе, можете се кретати надомак вашег напада тако да ударац не достигне пуну снагу. Иако ово може изгледати као агресиван потез, може смањити утицај поготка на вас. То би такође могло да их узнемири и поквари њихов циљ.
   • Ово вам може повратити ако погрешно одредите време, па је најбоље користити га само у очајним ситуацијама, на пример ако су вам леђа буквално уза зид или покушавате да побегнете.
6. 6 Крените према ударцима и од њих. Најбољи борци су борци који могу да ударају ударајући се са њима. Урадите то окрећући кукове и ротирајући у смеру у којем је ударац усмјерен. Затим окрените кукове од ударца. На крају ћете ударцем извршити покретно кретање тако да се његова снага скрене са вас.
7. 7 Користите јаке мишиће у своју корист. Ако имате јаке трбушне мишиће, напрезање може да вам смањи потенцијалне повреде. То је зато што ће ваши мишићи апсорбирати силу ударца и заштитити органе, кости и друге рањивије делове тела.
   • Покушај слабијих мишића може бити мање ефикасан од ваљања ударцем. Поред тога, затезање слабих мишића може резултирати повредом себе.
   Реклама

Део 3 од 3: Опоравак од Пунцха

1. један Издахните док вас ударају. Покушајте да вас не ударају док удишете или задржавате дах. Ово ће резултирати само тиме да вам избаци дах. Кад је тело овако шокирано, неколико тренутака не може да одговори, дајући нападачу времена да нанесе још један ударац. Као резултат, покушајте да издахнете док вас нападач напада.
   • Пуцање кратког налета ваздуха из уста или носа такође ће савити ваше трбушне мишиће, што може помоћи ако су довољно јаки да апсорбирају ударац.
2. 2 Останите уравнотежени. Ноге ће се осећати слабо или дрхтаво након што вас ударе. Не заборавите држати ноге раздвојене, а колена савијена упркос овом осећају. Ако одступите од центра или исправите колена, противник ће вас лако срушити на земљу.
3. 3 Проверите да ли сте били у модрицама или имате знакове физичке повреде. Обратите посебну пажњу на модрице које се појављују у тренуцима након ударања. Посебно прегледајте стомак. Модрице или промена боје на стомаку могу бити знак унутрашњег крварења.
   • Обратите се медицинском стручњаку ако имате озбиљне модрице у пределу абдомена и бол.
4. 4 Прегледајте се да ли имате озбиљну повреду главе или трауму. Нека лекар или пријатељ разговарају са вама. Одговорите им. Нека потврде да ваш говор није нејасан, да вам зенице изгледају нормално и да их можете чути.
   • Повреда мозга може потрајати неколико сати или дана док не покаже симптоме. Нека вас пријатељ надгледа након борбе.
   • Закажите састанак у наредна 24 сата ако се осећате збуњено, поспано, мучно, губите успомене, повраћате, имате главобољу или губите вид.
   • Потражите хитне службеодмах ако имате проблема са размишљањем или кретањем, имате јаку главобољу или укочен врат, осећате се изузетно поспано или губите свест, повраћате више пута или ако развијете необичне покрете очију или зенице неједнаких величина.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање: Ударио сам некога и сад ме боли прст. Шта узрокује бол? Вероватно сте погрешно ударили прстом када сте ударали.
• Питање Шта да радим ако ме бацају ножевима? Трцати? Или, покушајте да се крећете што је више могуће и направите се што мањим.
• Питање Може ли стомак од шест паковања упити ударац? Може мало да упије ударац, али може да оштети ваше органе ако је јак ударац.
• Питање Шта могу учинити да ми се очи сузе након што ме удари у лице? То ће се увек догодити као резултат удара у нос или близу очију. То је аутоматски физички одговор, а једини начин да се спречи је избегавање ударца у лице.
• Питање Како да побегнем од нападача? Покушајте да се извучете. Ако то не успе, ходајте или бежите. Можда ће те звати кретен, али то је боље од сломљене кости.
• Питање Могу ли да позовем тајм-аут током борбе? Ако се у теретани не играте са пријатељима или спарингујете, не, то неће успети.
• Питање Шта ако вас ветар избаци? Останите опуштени и дајте си секунду да дођете до даха. Можда ћете морати и да се брзо измакнете противнику ако покушају да вас поново нападну.
• Питање Шта да радим ако мој противник може да удара брже од мене? Борите се одбрамбено, избегавајте ударце и нападајте када је противник рањив.
• Питање Шта да радим ако паднем на колена након што ме ударају? Направите резервну копију и покушајте да што пре повратите добру позицију. Када паднете, обавезно покријте главу, јер би вам глава била у висини руку.
• Питање Како да ударим ударац ако ме противник удара по образу? Обавезно држите вилицу затворену, јер у противном можете сломити зуб или посећи унутрашњи образ. Такође, одмакните језик од оне стране која вас удара јер не желите да га угризете случајно.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.