У данашњем свету изузетно је важно децу учити телесној позитивности од малих ногу. Окружени су нереалним приказима тела у медијима и чују негативне коментаре о начину на који људи изгледају и од одраслих и од вршњака. Разговор са дететом о телесној слици може му помоћи да развије позитиван поглед на своје тело и себе. Помозите детету да се усредсреди на све своје квалитете, а не само на изглед и да прихвати све различите врсте људи. Можете и сами дати пример телесне позитивности избегавајући негативне коментаре о себи и другима и подстичући здрав животни стил ваше породице.
тешки тениски рекети за главу
Кораци
Метод један од 3: Учите своје дете да буде позитивно на телу
- један Нагласите особине свог детета. Иако је важно за ваше дете да се поноси својим изгледом, ваше дете не би требало да вреднује свој изглед. Уверите се да ваше дете научи да слика тела и самопоштовање потичу из свега, укључујући особине, квалитете и таленте које поседује. Мањи нагласак ставите на изглед и вишенагласак на томе како ваше дете делује.
- На пример, ваше дете би требало да схвати да су његова самилост, интелигенција, хумор и радознала природа све ствари у које треба бити самопоуздање. Ове ствари су подједнако важне као и њихов изглед како би их учинили достојном особом.
- Када ваше дете учини нешто лепо за некога другог, реците му: „Поносан сам што сте делили своју играчку“ или „Хвала што сте за њу носили комшијину торбу. То је било врло љубазно од вас. ' Ако ваше дете поставља пуно питања, подстакните то понашање говорећи: „Дивно је што сте толико заинтересовани за свет. Наставите да постављате питања о стварима које вас занимају. Зашто не бисте покушали да пронађете одговоре? Можда то можемо заједно. '
- 2 Охрабрите дете да буде задовољно својим изгледом. Једна од главних тенденција младих је упоређивање са другима. Можда се упореде са вршњацима или људима на телевизији, од којих су многи много старији и играју млађе тинејџере. Помозите детету да научи да буде задовољно својим изгледом, уместо да се упоређује са неким другим.
- Ваше дете се може узнемирити јер има акне, а други тинејџери немају, или је порасло растом што их чини вишим од свих осталих.
- Реците детету: „Акне су природни део пубертета. Нема чега да се стидим. Међутим, набавићемо вам средство за прање акни како бисте га излечили “или„ Да, та друга девојка има лепу косу. Као и ти. Можда изгледате другачије, али имате и лепе особине, попут очију и осмеха. “
- Укажите свом детету да људи на телевизији и у часописима нису реална слика некога. Можете разговарати о пхотосхопу, шминкерима, ЦГИ-у и поправцима који приказују нереалну слику у медијима.
- 3 Похвалите своје дете. Пружите детету позитивне повратне информације, а не критику. Требате похвалити изглед, квалитете и таленте вашег детета. Пружање телесно позитивног окружења код куће може им помоћи да развију самопоуздање и осећају се самопоузданије око својих вршњака.
- На пример, можете рећи: „Та кошуља вам лепо стоји“, „Ваше гитарске вештине се заиста побољшавају“ или „То сте заиста учинили за нашег комшију. Ви сте тако љубазна и промишљена особа “. Похвалите њихове физичке способности, попут снаге, енергије или равнотеже, заједно са особинама попут интелигенције, хумора или саосећања.
- Избегавајте да критикујете своје дете, чак и ако се шалите. Задиркивање детета због „буцмастог“ или „спорог“, бубуљица, шкрипавог гласа или неугодне висине може негативно утицати на његово самопоштовање.
- Научите дете да и њему даје комплименте. Покушајте да подстакнете своје дете да сваки дан пронађе једну лепу ствар коју би себи рекао. На пример, ваше дете би му могло дати комплимент рекавши: „Јој! Погледајте како моје ноге изгледају снажно у овим одбојкашким шорцима. ' Или, 'Моја коса изгледа тако добро коврџава, данас ћу је пустити да се поново осуши.'
- 4 Подстакните дететово учешће у активностима. Један од начина да се телесној слици детета помогне је да се укључи у активности. Када разговарате са дететом о слици тела, питајте га шта га занима. Подржите интересе детета и помозите им да пронађу потврду и самопоуздање у потрази за својим интересима и талентима.
- На пример, ако ваше дете занима музика, нека похађа часове гласа, клавира или гитаре. Ако их занима цртање, подстакните их да сликају, цртају или фотографишу. Нека се придруже неком спорту или похађају часове плеса.
- Помозите детету да схвати да слика тела и самопоуздање потичу из више извора, а не само из њиховог изгледа.
- 5 Разговарајте са својом децом о важности физичке активности. Хранљива исхрана само је део развоја здравог тела и слике о телу. Физичка активност је још један кључни део здравог начина живота. Разговарајте са дететом о важности физичке спремности и бриге о свом телу. Подсетите их да спорт или одлазак у теретану нису једини начин на који могу бити активни.
- Охрабрите дете да испроба различите врсте активности. Можда воле тимске спортове или један на један спорт попут тениса. Можда више воле да трче или шетају, баве се борилачким вештинама, науче јогу или испробају час плеса.
- Пронађите начине да цела породица буде активна заједно. Идите на шетње и шетње природом, возите бицикле заједно или пливајте на језеру.
- 6 Научите поштовању људи свих типова тела. Деца су окружена друштвом која им говори да је масноћа лоше или ружно. Медији такође подржавају идеју да су људи који изгледају другачије некако мање. Требало би да научите дете да су сви важни и ваљани, без обзира на облик тела или начин на који изгледају. Не дозволите својој деци да се спрдају са децом која теже више, децом која имају посебне потребе или децом која су другачија на друге начине. Подстакните позитиван разговор о људима који изгледају другачије.
- Треба да учите да су сви различити, а да су различити лепи. Људи имају различите боје косе, облике тела, боје коже и особине, и све је ово у реду.
- Укључите обиље разноликости у свој дом. На пример, укључите играчке, филмове и књиге који приказују тела свих облика и величина.
- На пример, ако ви и ваше дете видите некога ко изгледа другачије, реците: „Та особа изгледа другачије од вас. Свет је пун занимљивих, лепих људи свих различитих облика и изгледа. '
- Ако се ваше дете некоме руга, исправите га и научите да поштује друге. Можете рећи: „Не би требало да се спрдате са људима који се разликују од вас. У реду је што су људи различити. Покушајте да упознате људе који се разликују од вас и да будете пријатељи са њима. Толико можете научити од људи који нису од вас и видети колико су сви лепи без обзира како изгледају. '
Метод 2 од 3: Помагање детету да се реши негативних проблема са телом
- један Увери своје дете када изрази самокритику. Како ваше дете одрасте и достигне пубертет, више ће вероватно почети да се критикује. Можда ће провести више времена стојећи пред огледалом или обављајући додатне активности неге. Помозите им да престану да се критикују пружајући прихватање, разумевање и позитивно уверење.
- На пример, ваше дете може рећи ствари попут: „Мрзим нос“, „Прекратак сам“ или „Ружан сам“. Увери их да ове ствари нису истините или да нема ничег лошег у њиховом изгледу. Помозите им да их подсете да се не упоређују са другима и цене њихову јединственост.
- Покушајте да научите дете како да одговори кад има таква размишљања. На пример, свом детету можете рећи нешто попут: „Знам како се осећате када кажете да вам се део тела не свиђа. Јесте ли знали да понекад наш мозак може бити превише критичан и често такве врсте мисли нису ни истините? Кад схватим да ми је нос превелик, подсетим се да је мој нос само нос и кажем свом мозгу да се утиша о нос јер има толико више забавних ствари на које бих се могао усредсредити. '
- 2 Поставите границе за личну негу. Да бисте свом детету помогли да научи здраву телесну слику и самодисциплину, требало би да му помогнете да постави границе у погледу његовог личног неге. Дозволите им да троше време на косу, шминку и одећу, али помозите им да се уздрже од опсесије око тога.
- На пример, можете им дозволити одређено време у купатилу сваког јутра, али помозите им да схвате да би требало да деле простор са другима. Дозволите им да повремено купују нову одећу, али помозите им да не троше сав новац опсесивно купујући одећу и додатке.
- Ако је ваше дете превише опседнуто својим изгледом или проводи превише времена испред огледала, разговарајте с њим о уравнотежењу свог живота. Помозите им да схвате да је њихов изглед само један аспект њихове личности.
- Ако верујете да ваше дете има проблем, као нпрТелесни дисморфни поремећај, требало би да их одведете код лекара или психолога.
- 3 Говоримо о миту о савршенству. Ваше дете може помислити да мора изгледати или се понашати савршено. Можда гледају људе на телевизији или у настави и верују да су савршени. Помозите им да схвате да не постоји савршена особа, тело или изглед. Обавестите дете да не постоји начин на који људи могу изгледати или деловати.
- На пример, ваше дете може веровати да су популарна деца у њиховом разреду савршена или да су глумци у филмовима савршени. Подсетите их да сви имају ствари које им се код њих не свиђају или због којих се осећају несигурно, и то је у реду. Међутим, увери их да нико не може бити савршен и да је покушај савршенства недостижан циљ.
- Реците свом детету: „Нико није савршен. Не би требало да се трудиш да будеш савршен. Иако можда мислите да је неко савршен, упамтите, сви имају мане и то је у реду. '
- 4 Избегавајте родне стереотипе. Родни стереотипи могу негативно утицати на слику тела детета. Научите своју ћерку да воле само лутке и ружичасто, а сина да воли спорт и не показује емоције може створити нереална и штетна очекивања за ваше дете. Уместо тога, разговарајте са децом о томе како могу да воле или раде било шта без обзира на пол.
- На пример, неке девојке воле камионе и спорт, а неки дечаци воле лутке и ружичасту боју. Уклоните родна ограничења за своје дете како би оно могло да научи да буде самопоуздано без обзира на своја интересовања или вољења.
- Хипермаскулне слике које мушкарце приказују као агресивне са великим мишићима могу младе људе научити нетачним претпоставкама о мушкарцима и мушкости. Хипер женствени прикази жена у оскудној одећи са великим грудима или понашања беспомоћне и неинтелигентне шаљу погрешну поруку младим људима. Ограничите изложеност свог детета тим сликама и ако их види, помозите му да схвати да ти стереотипи нису стварност.
Метод 3 од 3: Подстицање кућног окружења позитивног на тело
- један Дајте приоритет здравим изборима у својој породици. Здрави избори би требали бити приоритет у вашој породици. Требало би да научите дете о избору здраве хране и довољној физичкој активности. Укључите дете у процес одабира хране и активности. Ово помаже вашем детету да се осећа делом породице и стекне поверење у сопствени избор.
- На пример, поведите дете са собом у куповину и нека вам помогне у одабиру поврћа, воћа и здравих житарица. Нека ваше дете одабере које би здраве грицкалице желело да једе.
- Охрабрите своје дете да одабере активности у којима ће породица учествовати. Ваше дете може одлучити да породица треба да иде на планинарење, бициклизам или у парк да би играло игру бејзбола.
- 2 Обратите пажњу на поруке које ваше дете добија из спољних извора. Тешко је, али потрудите се да пратите видео снимке, телевизијске емисије, филмове и веб локације које ваше дете види, посебно када је младо. Ако приметите било шта што би могло да подстакне дете да се лоше осећа према свом телу, одвојите мало времена за разговор.
- Старији тинејџери би требали имати мало више аутономије са оним што гледају, али са њима бисте и даље требали редовно разговарати о ономе што виде.
- Такође подстакните дете да дође код вас ако чује нешто што вас узнемирава кад нисте у близини.
- У реду је ако нешто видите, али нисте сигурни шта бисте одмах рекли. Увек можете мало размислити и вратити се касније да разговарате са дететом.
- 3 Пратите шта говорите. Ваша деца уче од вас. То значи да увек треба да размишљате о ономе што их учите. Ово је посебно важно за телесну слику. Начин на који гледате и говорите о свом телу филтрираће се према вашем детету. Говорите о себи у позитивном смислу да бисте дали добар пример.
- На пример, уздржите се од речи попут: „Данас изгледам тако дебело“ или „Ова хаљина чини да изгледам огромно“. Такође треба избегавати да кажете ствари попут: „Изгледа да се угојила“ или „Вау, тај човек је дебео“.
- 4 Усредсредите се на здравље уместо на губитак килограма. Ако ви или неко из ваше породице треба да смршате, размислите о начину на који то представљате свом детету. Усредсредите се на избор здраве прехране и бављење физичком активношћу уместо на дијети или губитку килограма. Пазите да не учествујете у претјераним или опсесивним рутинама вјежбања, које могу дјетету послати погрешну поруку. Реците свом детету да се одлучите за здравији начин живота.
- Наглашавање важности здравог начина живота може помоћи вашем детету да усвоји добре навике и има бољу слику о себи него да се толико фокусирате на тежину или број на ваги.
- 5 Уклоните одређене речи из свог дома. Још један начин на који можете да помогнете у развоју здраве слике о себи за своје дете је избегавање употребе одређених речи. Када говорите о слици тела, можда се желите клонити речи попут „дебео“ или „мршав“. Можда не желите да разговарате о тежини и бројевима и избегавајте реч „дијета“.
- Означавање људи на основу њихове величине може оштетити слику тела детета. Фокусирање на број на скали и учење да је дијета решење које ће њихово тело учинити прихватљивијим може довести до поремећаја у исхрани и нездравог понашања.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како могу да знам да ли моје дете има проблема са сликом тела?Јаде Гиффин, МА, ЛЦАТ, АТР-БЦ
Уметнички психотерапеут Јаде Гиффин је уметнички психотерапеут са седиштем у Њујорку, Њујорк. Доноси преко деценије искуства специјализованог за лечење трауме и туге, пре и после порођаја и родитељских изазова, управљања анксиозношћу и стресом, бриге о себи, социјалних, емоционалних и потешкоћа у учењу за одрасле, тинејџере и децу. Јаде је са одликовањем дипломирала психологију и визуелне уметности на Барнард Цоллеге-у и магистрирала уметничку терапију на Универзитету у Нев Иорку. Добитница је Хугхес-овог члана и Лехман-ове награде за пружање изванредног клиничког рада. Улоге Јаде такође укључују клиничког супервизора, програмера терапијског програма, објављеног истраживача и водитеља.Јаде Гиффин, МА, ЛЦАТ, АТР-БЦОдговор стручњака за уметнички психотерапеут Прво водите отворен, искрен разговор о томе шта доживљавају. Будите сигуран простор у коме могу да изразе своја осећања без затварања. Ако је нешто проблематично, поседите мало, а затим поново посетите разговор када сте имали времена да размислите - нема датума истека комуникације са децом и не морате увек имати савршену ствар за рецимо у тренутку. - Питање Да ли је Тесс Холлидаи добар узор? ТхеДаилиБаи Да, она показује да не морате бити мршави да бисте били лепи. Девојке и момци треба да воле оно што јесу и воле своје тело без обзира на све.
- Питање Како да помогнем детету да схвати да постоје неке ствари осим изгледа које су важне и да треба да престану да буду опсесивне? Читајте књиге и водите разговоре са дететом о томе како је морал важнији. Сва деца пролазе кроз фазе када су опседнута изгледом, али моделирање како им је карактер на првом месту и потврђивање њихових особина и карактерних особина може помоћи.
Реклама
