Како се лечи угануће колена

Угануће колена је повреда лигамената у колену, а то су жилаве, еластичне траке у колену које повезују кости заједно и држе зглобове на месту. Угануће може утицати на многе лигаменте у колену кидањем влакана ткива, што обично узрокује бол, оток и модрице. Ако вам је дијагностикован угануће колена, можете следити неколико једноставних корака да се што пре опоравите.

Кораци

Део један од 3: Следећи П.Р.И.Ц.Е. Метод

1. један Заштитите колено. Чим повредите колено, морате га заштитити од даље штете. Када се угануће деси, немојте и даље да померате колено нити да обављате активност у којој сте учествовали када сте га повредили. Ово ће само довести до погоршања вашег уганућа. Ако је икако могуће, седите одмах и скините притисак са колена.
   • Ако сте на јавном месту, нека вам неко помогне да дођете до лекара. Не требате превише ходати на колену док не процените колико вам је угануће лоше.
   • Посетите доктора што је пре могуће. Пошто је то најпопуларнија метода лечења уганућа, лекар ће вам вероватно рећи да следите остатак П.Р.И.Ц.Е. метода након ваше посете. Међутим, ако се ради о озбиљном уганућу, у потпуности се придржавајте њених упутстава.
2. 2 Одмори колено. У првих 48 сати најважније је да одморите колено. Ово ће дати лигаменту време да се зацели и поправи. Лекар ће вам вероватно рећи да се тога што више клоните у данима након повреде. Да би то постигла, она ће вам дати штаке на употребу.
   • Желите да одморите колено баш као што бисте то учинили за било који мишић који сте разрадили - ако сте само дан на грудима и груди вас боле, дали бисте себи времена да тело зацели.
   • Требали бисте себи дати 3 или више дана да се тело опорави.
   • Имајте на уму да се са старењем ваша способност лечења брзо смањује. Ако вас тело и даље боли након три дана, не враћајте се редовној активности.
   • Ваш лекар такође може препоручити удлагу или апаратић ако имате проблема са задржавањем колена у првих неколико дана након повреде.
3. 3 Заледи колено. У првих неколико дана требало би да заледите колено како бисте олакшали упале и бол. Ставите коцкице леда или сломљени лед у затворену пластичну врећицу или из замрзивача узмите врећу смрзнутог поврћа. Умотајте торбу у пешкир или крпу. Ставите пакет леда на колено по 20 минута. Можете поновити четири до осам пута дневно.
   • Не леди ногу дуже од 20 минута. Ако то учините, можете проузроковати хладне повреде или озеблине.
   • Уместо леда можете користити и хладни облог.
   • Наставите да лечите колено ледом 48 сати или док оток не опадне.
4. 4 Стисните колено. Да бисте помогли у смањењу отока, требало би да стиснете колено у данима након повреде. Морате завити колено еластичним завојем или траком. Обмотајте завој довољно чврсто да подржите колено и спречите га да се креће. Међутим, пазите да га не омотате толико чврсто да вам одсече циркулацију.
   • Скините завој док спавате. То даје крви у колену време да слободно циркулише и колено се вероватно неће много кретати док спавате.
   • Можда ћете моћи да скинете облог након 48 сати. Ако вам је колено и даље отекло, лекар ће вам можда саветовати да га и даље компримујете.
5. 5 Подигните болно колено. Током дана након повреде, требало би да подигнете ногу што је више могуће. Покушајте да колено буде изнад нивоа вашег срца како бисте смањили проток крви и оток у колену. Завалите се или лезите на леђа. Поставите два или три јастука испод ишчашеног колена да бисте га подигли изнад срца.
   • Количина која вам је потребна за подизање колена зависиће од вашег окружења. Ако седите, можда ће вам требати више јастука него кад лежите.
   Реклама

Део 2 од 3: Примена додатних метода лечења

1. један Нанети топлоту након 72 сата. Након што се побринете за ногу са П.Р.И.Ц.Е. методом током 48 - 72 сата, можете почети да укључујете неколико додатних третмана који ће вам помоћи да се бол у коленима и оток побољшају. Користите грејну подлогу или врући облог на колену да бисте ублажили укоченост и бол. Нанети топлоту 20 минута, четири пута дневно или по потреби. Ово ће вам помоћи да олабавите мишиће у колену у којима сте се одмарали три дана пре него што сте га загрејали.
   • Такође можете да примените топлоту на колено у сауни, хидромасажној кади, врућој купки или хидромасажној кади.
   • Не загревајте пре него што прођу 72 сата. Заправо ћете нанети више штете него користи ако се прерано загрејете. Повећани проток крви у вашем колену док још увек лечи може проузроковати његово веће крварење или отицање.
2. 2 Узмите лекове против болова усне шупљине. Док лечите, лекови против болова без рецепта могу вам помоћи да управљате болом. Можете узети ибупрофен или ацетаминофен за бол ако наиђете на нешто што вам је превише да бисте се могли носити без лекова.
   • Испробајте уобичајене марке ибупрофена као што су Адвил и Мотрин и марке ацетаминофен као што је Тиленол.
   • Такође можете узимати антиинфламаторне лекове као што је напроксен. Можете га купити без рецепта код таквих брендова као што је Алеве.
   • Питајте свог лекара за лек против упала ако се бол и оток у колену задржавају дуже од недељу дана.
3. 3 Покушајте са локалним антиинфламаторним кремама. Ако не желите узимати оралне ублаживаче болова, постоје неке креме за локалну употребу које могу помоћи у болу. Креме са ибупрофеном можете купити у апотеци. Ову методу је најбоље користити када имате мање болова јер топикална верзија ибупрофена не уноси толико лека у ваш систем, па можда неће деловати код јаких болова.
   • Постоје и друге креме које се издају само на рецепт. Питајте свог доктора да ли мислите да би то могла бити опција коју бисте желели да испробате.
4. 4 Избегавајте алкохол. Док се опорављате, не бисте требали пити алкохолна пића. Ово је нарочито тачно у првих неколико дана након што се повредите. Алкохол може смањити исцелитељске способности вашег тела. Такође може подстаћи упалу и оток.
   • Питајте свог доктора пре него што поново почнете да пијете алкохол. Желите да будете сигурни да вам је колено зарасло довољно да нећете одбити опоравак.
   Реклама

Део 3 од 3: Рехабилитација колена

1. један Вежбати. Када излечите довољно да поново почнете да померате колено, лекар ће вам можда дати вежбе које ће вам помоћи да вратите покретност колена. Вежбе ће бити усмерене на спречавање укочености, повећање снаге, побољшање опсега покрета и повећање флексибилности зглобова колена. Можда ће вам бити дате вежбе које се фокусирају на равнотежу и снагу. Морате их радити неколико пута дневно да бисте се временом побољшали.
   • Врста вежби и време које ћете морати да урадите зависи од степена повреде. Можда ће вам требати више ако сте озбиљно ишчашили колено. Питајте доктора колико дуго треба да вежбате.
2. 2 Ако је потребно, узмите физикалну терапију. Ако је ваша повреда заиста била тешка, можда ћете требати да радите са физиотерапеутом или да радите физичку терапију код куће неко време након повреде. То у већини случајева није уобичајено, али постоје неки случајеви у којима је то неопходно у потпуности излечити лигаменте колена и врати колено у претходно стање.
   • Вежбе које радите зависе од ваше повреде, али оне помажу укочености, смањују дуготрајни оток и враћају колено у пуни опсег покрета без болова.
3. 3 Полако повећавајте активност. Неколико недеља након повреде, лекар ће вам можда предложити да се вратите својој уобичајеној свакодневној рутини без помоћи облога, штака или апаратића. Када се то догоди, вероватно ће вам она предложити да у почетку полако тестирате снагу, флексибилност и опсег покрета након повреде.
   • Ако не осећате бол, можете се вратити на свој уобичајени ниво активности, укључујући спорт и друге физичке активности.
4. 4 Ако је потребно, оперисати. У ретким случајевима лекар може одлучити да је неопходно оперисати. Један од главних разлога за операцију је поправљање предњег укрштеног лигамента (АЦЛ), а то је лигамент унутар колена који помаже у његовом померању напред-назад. Будући да је то тако интегрални лигамент, ако пукнете, покидате или повредите овај мишић, мора се поправити на најбољи могући начин. Још је чешћа појава да спортистима треба операција на АЦЛ-у како би се осигурао повратак на претходни опсег покрета и снаге.
   • Можда ће вам требати и операција ако сте повредили више лигамената у колену. Можда ће бити превише тешко да се ваши лигаменти поправе сами.
   • Операција је обично крајње средство. У већини случајева прво се испробају све остале методе пре него што се операција уопште размотри.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Који је најбржи начин зацељења ишчашења колена?Јонатхан Франк, др мед
  Спортски ортопедски хирург и специјалиста за очување зглобова, др Јонатхан Франк је ортопедски хирург са седиштем на Беверли Хиллсу у Калифорнији, специјализован за спортску медицину и очување зглобова. Пракса доктора Франка фокусира се на минимално инвазивну артроскопску хирургију колена, рамена, кука и лакта. Доктор Франк је докторирао на Медицинском факултету у Лос Ангелесу на Калифорнијском универзитету. Завршио је ортопедску ординацију у Медицинском центру Универзитета Русх у Чикагу и стипендију за ортопедску спортску медицину и очување кукова на Стеадман Цлиниц у Ваил, Цолорадо. Он је особни тимски лекар америчког тима за скијање и сноуборд. Доктор Франк је тренутно научни рецензент врхунских рецензираних научних часописа, а његова истраживања су представљена на регионалним, националним и међународним ортопедским конференцијама, освојивши неколико награда, укључујући престижне награде Марк Цовентри и Виллиам А Грана.Јонатхан Франк, др медСпортски ортопедски хирург и стручњак за заштиту зглобова Најчешћи третман уганућа колена је одмор, лед, компресија отока и узимање антиинфламаторних средстава. Нажалост, како старете, ваше тело се спорије зараста. Можда ће требати најмање три дана да се нормализује, али може трајати и дуже, у зависности од тежине уганућа.
• Питање: Повређен сам играјући фудбал. Могао сам да ходам после једне недеље, али после три недеље мало је побољшано колено. Боли ме савијање и кад трчим. Шта бих требао да урадим? Да ли би компресијска чарапа помогла?Цхрис М. Матско, др. Мед
  Лекар породичне медицине др Цхрис М. Матско је пензионисани лекар са седиштем у Питтсбургху, Пеннсилваниа. Са преко 25 година искуства у медицинским истраживањима, др Матско је награђен наградом за изврсност Универзитета Питтсбургх Цорнелл. Дипломирао је нутриционистику на Универзитету Цорнелл и докторирао на Медицинском факултету Универзитета Темпле 2007. Доктор Матско стекао је сертификат о писању истраживања од Америчког удружења писаца (АМВА) 2016. године и Медицинско писање и уређивање од Универзитет у Чикагу 2017. године.Цхрис М. Матско, др. МедОдговор стручњака лекара породичне медицине ПИРИНЧ (мировање, лед, компресија и повишење) део је лечења било каквог уганућа, укључујући компресију. Компресијска чарапа може вам помоћи у подршци и смиривању упале.
• Питање Шта могу учинити да помогнем води на колену?Цхрис М. Матско, др. Мед
  Лекар породичне медицине др Цхрис М. Матско је пензионисани лекар са седиштем у Питтсбургху, Пеннсилваниа. Са преко 25 година искуства у медицинским истраживањима, др Матско је награђен наградом за изврсност Универзитета Питтсбургх Цорнелл. Дипломирао је нутриционистику на Универзитету Цорнелл и докторирао на Медицинском факултету Универзитета Темпле 2007. Доктор Матско стекао је сертификат о писању истраживања од Америчког удружења писаца (АМВА) 2016. године и Медицинско писање и уређивање од Универзитет у Чикагу 2017. године.Цхрис М. Матско, др. МедОдговор стручњака лекара породичне медицине Вода на колену је знак упале. То може бити због сломљене вреће бурсе, која је врећа напуњена течношћу у колену. Само време ће омогућити да се течност поново упије и смањи.
• Питање Колико дуго треба да зарасте угануће колена? Зависи од тежине повреде. За благу ће требати 1 до 2 недеље, док за озбиљнију може потрајати 1 до 2 месеца.
• Питање Какву врсту лека могу узимати за смањење болова у колену или венама? Покушајте да ублажите бол без рецепта (ацетоминафен или антиинфламаторна средства); разговарајте са фармацеутом.
• Питање Искривио сам колено. Унутрашњост боли на додир, али није отечена. Не могу да поднесем тежину, али могу да подигнем и гурнем ножне прсте. Немам осигурање па не могу да идем код лекара. Било какав предлог о томе шта бих могао учинити? Ледите колено 20 минута сваког сата 48-72 сата. Држите се колена што је више могуће. Подигните ногу док се одмарате. Одмор је кључан.
• Питање Шта се дешава када вам лекар не да апаратић? Можете га купити у апотеци ако га заиста желите, али највероватније значи да вам није потребан.
• Питање Могу ли и даље плесати након повреде? Не. Сачекајте док се повреда потпуно не санира. Наставите да узимате лекове које препоручује лекар. На крају, бол ће спласнути.
• Питање Цела потколеница ми је натечена од повреде колена, да ли треба да идем лекару? Да, оток наговештава да је можда реч о нечем озбиљном. Барем вам лекар може олакшати ум.
• Питање Током шетње изненада ми се искривило колено и пао сам од јаког бола. Шта бих требао да урадим? Идите на хитну помоћ, или ако вас лекар може одмах видети, лекар. Неко ће морати да процени зашто се то догодило.