Угануће укључује кидање влакана у лигаментима који држе кости ваших зглобова на месту. Угануће могу изазвати јак бол, оток, промену боје и недостатак покретљивости. Лигаменти у зглобовима брзо зарастају, а ишчашење обично не захтева операцију или другу интензивну медицинску негу. Међутим, важно је правилно лечити угануће техникама прве помоћи како бисте могли брже зацелити.
Кораци
Метод један од 2: Предузимање првих корака у лечењу
- један Користите РИЦЕ приступ који препоручују стручњаци за прву помоћ. РИЦЕ је кратица за Рест, Ице, Цомпресс и Елевате. Укључите све аспекте овог третмана да бисте се благовремено опоравили и смањили почетни бол и оток.
- 2 Оставите повређени зглоб тако што ћете га не користити, осим ако није апсолутно неопходно. Одмор је неопходан за процес зарастања и за избегавање непотребних болова због повреде. Ако морате да користите зглоб (нпр. Ходање), учините то опрезно и уз додатну подршку.
- Користите штаке да ходате ако сте ишчашили зглоб или колено.
- Носите ремен за угануће зглоба или руку.
- Омотајте удлагу око ишчашеног прста или прста и прикачите је на цифру поред ње.
- Не избегавајте све физичке активности због уганућа, али избегавајте директну употребу повређеног зглоба најмање 48 сати или док бол не попусти.
- Ако се бавите спортом, разговарајте са својим тренером, тренером или лекаром о томе када се можете вратити спорту.
- 3 Озлеђено место што је пре могуће заледите. Користите врећу леда или хладни облог, притискајте повреду до 3 дана док оток не опадне.
- Користите било који облик смрзнутог облога, као што су коцке леда у пластичној врећици, хемијски пакети за вишекратну употребу леда, смрзнути пешкир или чак врећице смрзнутог поврћа у стисци.
- Ако је могуће, примените третман ледом у року од 30 минута од повреде.
- Не наносите лед директно на кожу - користите пешкир или крпу да заштитите ткива.
- Поновно стављајте ледени или хладни облог сваких 20–30 минута током дана.
- Уклоните лед или хладни облог након третмана и пустите да се ваша кожа врати на нормалну температуру пре следећег круга.
- Нанесите ледени или хладни облог довољно дуго да почнете да осећате како вас подручје боли и лагано отупљује - то може бити 15–20 минута - што ће вам помоћи да смањите бол.
- 4 Компримовати угануће завојем или омотом. Ово ће заштитити повређено подручје и подржати га.
- Чврсто умотајте зглоб, али не толико чврсто да вам уд отупи или трне.
- Употријебите стезник за глежњеве, који је можда ефикаснији од завоја или омота.
- Потражите еластичне завоје или облоге како бисте пружили најбољу потпору и флексибилност.
- Ако је потребно, пронађите пратећу атлетску траку као алтернативу завојима.
- Проверите код свог лекара или фармацеута ако нисте сигурни коју врсту облоге да користите или како да је користите.
- 5 Подигните ишчашени зглоб изнад срца, ако је могуће. Елевација помаже у смањењу или спречавању отока. Покушајте да повређени део тела буде повишен 2 до 3 сата дневно.
- Седите или лезите са повређеним коленом или зглобом ослоњеним на јастук.
- Користите ремен за угануће зглоба или руке како бисте уд ударили изнад срца.
- Спавајте са повређеном руком или ногом ослоњеним на 1-2 јастука ако можете.
- Подигните повређени део на исти ниво као и ваше срце ако је немогуће повећати ниво.
- Пазите се било каквог осећаја утрнулости или пецкања и вратите повређени зглоб ако то учините; обратите се лекару ако се ово настави.
- 6 Лечите своју повреду лековима против болова који се продају без рецепта. Они могу помоћи код болова и упала изазваних уганућем. Међутим, избегавајте аспирин, јер ово подстиче крварење и због тога може да изазове компликације и екстремно обојење коже. Потражите НСАИД, укључујући ибупрофен (нпр. Адвил) или Алеве, који се обично препоручују за угануће због њихових антиинфламаторних својстава. Такође можете узимати ацетаминофен (нпр. Тиленол) производе против болова.
- Консултујте се са лекаром или фармацеутом за дозирање и најефикаснији производ за вас.
- Питајте лекара или фармацеута о узимању ових средстава за ублажавање болова ако већ узимате друге лекове на рецепт.
- Пратите ознаку производа за дозирање и учесталост.
- Будите свесни потенцијалних нежељених ефеката лекова против болова који се продају без рецепта. >.
- Користите средства за ублажавање болова заједно са свим аспектима РИЦЕ терапије.
- 7 Решите свој бол кроз хомеопатске третмане. Иако ове терапије нису научно доказане да би олакшале бол, многи људи их сматрају корисним.
- Зачин који се назива куркума познат је по својим антиинфламаторним својствима - помешајте 2 кашике са 1 кашиком сока лимете и мало воде у пасту и нанесите је на повређени зглоб, а затим умотајте завојем неколико сати.
- Пронађите епсом соли у својој апотеци - помешајте шољу соли са топлом водом у кади или канти, пустите да се растворе и натапајте повређени зглоб 30 минута до неколико пута дневно.
- Премажите биљни арник или крему од арнике (доступан у апотекама) на повређени зглоб да бисте смањили упалу и оток, као и повећали циркулацију; завити завојем након наношења.
- 8 Избегавајте одређене активности које могу проузроковати додатне проблеме. Прва 72 сата након повреде неопходно је бити посебно опрезан.
- Чувајте од вруће воде - без врућих купки, врућих купки, сауна или врућих облога.
- Уздржите се од пијења алкохола, јер то повећава оток и крварење и успорава зарастање.
- Одморите се од напорних вежби попут трчања, вожње бицикла и других сличних спортова.
- Сачувајте масаже до фазе зарастања, јер може подстаћи оток и крварење.
Метод 2 од 2: Тражење медицинске пажње
- један Посетите лекара ако се повреда не поправи у року од 72 сата или ако се појаве симптоми сломљене кости. Све што је даље од једноставног уганућа треба да процене медицински радници.
- Позовите медицинску помоћ ако не можете да ставите тежину на повређени уд, јер то може бити знак посебно лошег уганућа или сломљене кости.
- Избегавајте да покушавате да је решите - не вреди ризиковати ако је повреда гора него што мислите.
- Не покушавајте сами да дијагностикујете повреду.
- Потражите лекарски савет да бисте избегли дужу патњу и / или више повреда и болова који су последица оригиналног уганућа.
- 2 Забележите симптоме сломљених костију. Неколико карактеристика је могућих симптома паузе, а оштећени и / или њихов старатељ треба да их размотри. Ако имате било који од ових симптома, потражите медицинску помоћ.
- Примети било какву немогућност померања повређеног зглоба или уда.
- Будите свесни утрнулости, пецкања или екстремног отока у повређеном зглобу.
- Потражите отворене ране повезане са повредом.
- Подсетите се да ли сте чули пуцкетање када сте били повређени.
- Посматрајте зглоб или уд на деформацију.
- Обратите пажњу на било какву осетљивост на одређену кост у зглобу (осетљивост на тачке) или значајне модрице на том подручју.
- 3 Уочите повреду због знакова инфекције. Било који наговештај инфекције треба одмах третирати како се не би ширио и разболио.
- Потражите отворене посекотине или огреботине на кожи око повреде које би могле довести до инфекције.
- Пазите да имате температуру у првих неколико сати до првих неколико дана од повреде.
- Прегледајте повређени зглоб или уд на знакове црвенила или црвених пруга које се шире из повређеног места.
- Осетите повређено место на топлоти или повећању отока, типичном знаку инфекције.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Мислим да сам можда ишчашио зглоб у 2015. Сад је јануар 2016, а зглоб још увек није зацелио у потпуности. Треба ли ићи код лекара? Да дефинитивно. Лекар може да наручи неке рендгенске снимке и процени ситуацију за вас.
- Питање Шта може помоћи прелому? Најбољи начин да се помогне прелому је посета лекару или одлазак у болницу. Они ће вам то снимити рендгеном и пружити вам потребан третман.
- Питање Прошла су два дана откако су ми почели болови у зглобу. Шта сада да радим? Наставите да користите РИЦЕ метод. Ако бол траје дуже време, посетите лекара. Покушајте да се не оптерећујете зглобом.
- Питање Да ли ледени облози треба да се примењују и након 72 сата? Да. Лед ће обично увек помоћи у процесу зарастања чак и 72 сата касније.
- Скочио сам с љуљачке у школи и остатак дана ме јако болео зглоб. Нисам рекао мами јер не желим да идем код лекара, али сада је све у модрицама и натечености. Шта могу да урадим? Одговор
Реклама
Ствари које ће вам требати
- Еластични завој, омот или атлетска трака
- Браце или ремен
- Пакет леда или хладни облог
- Штаке
