Како ходати на штакама

Ако сте се повредили или сте морали на операцију и не можете да поднесете тежину на нози, лекар ће вам можда препоручити штаке. Штаке су медицински уређаји који вам омогућавају да будете мобилни док озлеђена нога зарасте. Коришћење штака може бити изазов. Погледајте да ли вам члан породице може помоћи кад први пут започнете с њим. Обавезно подесите штаке на одговарајућу висину пре него што их употребите.

Кораци

Део један од 3: Позиционирање штака

1. један Носите ципеле које ћете обично носити. Пре него што поставите штаке, обавезно носите ципеле које ћете носити за нормалне свакодневне активности. Ово ће осигурати да будете на правој висини када подешавате штаке.
2. 2 Поставите штаке правилно према својој висини. Коришћење штака на неправилној висини може довести до оштећења нерва у пределу пазуха. Између пазуха и врха штаке требали бисте имати око 1 тхе инча када су штаке у нормалном положају. Другим речима, јастучићи на штакама не би смели бити стиснути уз бокове или на непотребној удаљености од тела.
   • Када користите штаке, ставићете јастучиће за руке испод пазуха, не тачно у њима.
3. 3 Подесите штаке. Подесите штаке тако да када стојите усправно са рукама уз бок, ручке седе испод ваших дланова. Штитници за руке требали би бити око 1 инч или 3 центиметра изнад вашег лакта.
   • Када први пут добијете штаке, лекар или медицинска сестра могу вам помоћи да их први пут прилагодите.
4. 4 Поравнајте лемилицу са куком. Можете да поставите овај део уклањањем крилне навртке и извлачењем сворњака из рупе. Гурните ручну траку на одговарајуће место, убаците вијак и причврстите матицу.
5. 5 Позовите свог доктора ако се не осећате сигурно на штакама. Постоје опције за уређаје који нису штаке, у зависности од врсте повреде.
   • Шетач или штап могу бити опција ако смете да поднесете одређену тежину на нози.
   • Штаке захтевају прилично мало снаге руке и горњег дела тела. Ако сте слаби или сте старији, лекар вам може препоручити инвалидска колица или шетаче.
6. 6 Посетите физиотерапеута. Можете питати свог доктора о физикалној терапији, што је најчешће препоручена опција када требате користити штаке. Физички терапеут ће вам помоћи да научите како правилно користити штаке и може пратити ваш напредак. Будући да се штаке често преписују након повреде или операције, можда ће вам требати и рехабилитација.
   • Лекар вам може препоручити најмање неколико сесија са физиотерапеутом који ће вам помоћи да се окачите штака. Ако не можете да оптеретите ногу, лекар ће вас вероватно послати физиотерапеуту пре него што изађете из болнице, како бисте могли да научите како се правилно кретати.
   • Ако сте оперисали ногу или колено, вероватно ћете морати да посетите физикалног терапеута ради рехабилитације. ПТ ће се побринути да будете стабилни и да можете безбедно ходати помоћу штака. ПТ ће такође радити са вама на развоју ваше снаге и покретљивости.
   Реклама

Део 2 од 3: Шетња са штакама

1. један Ставите штаке на место. Штаке би за почетак требало да буду постављене равно горе-доле. Поставите јастучиће за рамена мало шире од рамена тако да можете стати између штака када устанете. Стопала штака би требала бити поред ваших ногу, а јастучићи испод ваших руку. Ставите руке на комаде руку.
2. 2 Ставите тежину на добру (неозлеђену) ногу. Притисните ноге руком на штаковима док устајете, држећи повређену ногу или стопало подаље од пода. Сва ваша тежина треба да буде на доброј нози. Можда ћете желети да затражите помоћ од пријатеља или члана породице.
   • Ако је потребно, држите се за нешто стабилно попут комада тешког намештаја или ограде док се прилагођавате самосталном кретању.
3. 3 Закорачити. Да бисте закорачили, започните постављањем јастучића на ногама штака на мало одстојање испред себе, пазећи да буду мало шире од ширине рамена. Удаљеност би требала бити довољно мала да се осећате стабилно, око 12 инча. Када су стабилни и спремни, ослоните се на штаке лабавим хватањем, а затим гурањем уз ручке и исправљањем руку, преносећи своју тежину на руке. Лагано клатите телом кроз размак између штака, подижући добру ногу и померајући је напред. Ставите стопало добре ноге равно на земљу, држећи другу ногу поред добре ноге. Понављајте поступак док не дођете до одредишта.
   • Приликом окретања окрећите снажну ногу, а не слабу.
   • Како ваша повреда почиње зарастати, осећаћете се пријатније у већим корацима, али штаке никада не би смеле бити далеко даље од прстију лоше ноге; у супротном, највероватније ћете бити ухваћени из равнотеже и повећати могућност пада. Будите пажљиви, посебно првих неколико дана на штакама. Многим људима могу бити изазов.
4. 4 Правилно распоредите тежину док ходате. Ослоните се на штаке и замахните напред, полако померајући тежину напред подлактицама, а не лактовима. Обавезно лагано савијте лакат и користите мишиће руку; не ослањајте се на пазухе.
   • Када се наслањате, немојте се ослањати на пазухе; то ће болети и може проузроковати да развијете болан осип. Уместо тога, ослоните се на руке користећи мишиће руку.
   • На јастучић за пазух можете ставити чарапе или смотани пешкир да бисте спречили осип.
   • Ослањање на пазух може довести до стања званог парализа радијалног нерва. Ако се то догоди, зглоб и шака могу ослабити, а повремено и надланица може изгубити осећај. Добра вест је да ако се притисак смањи, повреда се обично санира.
   • Ослањање на пазух такође може проузроковати повреду брахијалног плексуса или „парализу штаке“ или тендонитис ротаторне манжетне, што узрокује упалу и бол у рамену и спољној руци.
5. 5 Избегавајте да чврсто држите ручке. Ако то учините, може доћи до грча у прстима и повећати утрнулост руку. Покушајте да опустите руке што је више могуће. Да бисте избегли грчеве, покушајте да вам прсти буду склопљени тако да вам штаке 'падну' у прсте када напуштате земљу. Ово ће ублажити притисак на дланове и омогућити вам да ходате даље са много мање непријатности.
6. 6 Користите руксак за ношење ствари. Коришћење кабинета за пренос података или торбице на једној страни могло би ометати ваше штаке. Такође вас може избацити из равнотеже. Користите руксак за ношење ствари када користите штаке. Реклама

Део 3 од 3: Седење и коришћење степеница са штакама

1. један Вратите се на столицу да седнете. Уравнотежите добру ногу и ставите обе штаке испод руке на истој страни као и слаба нога. Другом руком осетите столицу иза себе. Полако се спустите на столицу, подижући слабу ногу док седите. Када седнете, наслоните штаке наопако на оближње место да не падну изван досега.
2. 2 Идите пажљиво по степеницама. Станите окренути према степеницама и на којој год страни да је ограда / ограда, ставите ту штаку испод руке на супротној страни. Сада бисте требали имати једну руку слободну за држање ограде и једну руку са штаком за одмеравање тежине, док друга штака лежи испод ваше руке.
   • Ако је могуће, нека неко носи неискоришћену штаку за вас.
   • Кад год је то могуће, идите лифтом уместо степеницама док сте на штакама.
3. 3 Прво ставите штаку на земљу. Штака би требала бити поред вас, на спољној страни ваше добре ноге. Ограду или рукохват требате држати руком која је на истој страни као и ваша лоша нога. Оставите штаку на месту док не појачате, а затим померите штаку да вас дочека на тренутном кораку. Не водите штаком.
4. 4 Подигните добру ногу до првог корака. Помоћу те ноге померите остатак телесне тежине нагоре. Затим следите штаку, тако да штака буде на вашем тренутном кораку са вама. Понављајте то док не дођете до врха степеништа. Већина дизања би требало да обави ваша добра нога, а руке само за ослонац и равнотежу. Силазећи низ степенице, требали бисте ставити лошу ногу и штаку на степеницу, а затим добром ногом померити телесну тежину надоле.
   • Ако се збуните којим путем иде, добра нога је увек највиша на степеницама, јер увек захтева напор померања тежине вашег тела. Покушајте да се сетите изреке: „Добра нога горе, лоша нога доле“ Добра нога иде прва када се пењете степеницама, лоша (повређена) нога је прва када силазите степеницама.
   • Вежбањем такође можете користити обе штаке да бисте кренули степеницама, али морате бити врло опрезни у степеницама. Исти концепт се ради, „доле са лошом ногом“.
5. 5 Покушајте да скотате. Ако се на степеницама осећате превише несигурно, можете седети на сваком кораку и забијати дно горе-доле. Почните са седењем на доњој степеници са повређеном ногом испред себе. Подигните тело и седите на следећем степенику, држите обе штаке са собом у супротној руци и померајте се уз њих. Када силазите, учините исто. Узмите штаке у слободну руку, а другом руком и добром ногом се ослоните док се спуштате. Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Како да не паднем када се нагињем уназад, пошто не могу да савијем колено?Цхрис М. Матско, др. Мед
  Лекар породичне медицине др Цхрис М. Матско је пензионисани лекар са седиштем у Питтсбургху, Пеннсилваниа. Са преко 25 година искуства у медицинским истраживањима, др Матско је награђен наградом за изврсност Универзитета Питтсбургх Цорнелл. Дипломирао је нутриционистику на Универзитету Цорнелл и докторирао на Медицинском факултету Универзитета Темпле 2007. Доктор Матско стекао је сертификат о писању истраживања од Америчког удружења писаца (АМВА) 2016. године и Медицинско писање и уређивање од Универзитет у Чикагу 2017. године.Цхрис М. Матско, др. МедОдговор стручњака лекара породичне медицине Мораћете да вежбате користећи штаке. Док користите штаке, избегавајте савијање или нагињање напред или назад. Ако требате нешто посегнути, нека вам неко помогне.
• Питање Могу ли штаке помоћи ако су обе ноге оштећене?Цхрис М. Матско, др. Мед
  Лекар породичне медицине др Цхрис М. Матско је пензионисани лекар са седиштем у Питтсбургху, Пеннсилваниа. Са преко 25 година искуства у медицинским истраживањима, др Матско је награђен наградом за изврсност Универзитета Питтсбургх Цорнелл. Дипломирао је нутриционистику на Универзитету Цорнелл и докторирао на Медицинском факултету Универзитета Темпле 2007. Доктор Матско стекао је сертификат о писању истраживања од Америчког удружења писаца (АМВА) 2016. године и Медицинско писање и уређивање од Универзитет у Чикагу 2017. године.Цхрис М. Матско, др. МедОдговор стручњака лекара породичне медицине Ако су обе ноге оштећене, штаке нису препоручљиве. Уместо тога, препоручио бих употребу инвалидских колица.
• Питање Како да померим штаку ако не могу да притиснем стопало? Ставите тег на своју неозлеђену ногу; повређену ногу треба подићи неколико центиметара од земље.
• Питање Како могу зауставити грчење добре ноге док користим штаке? Одмарајте се често. Запамтите, ваша добра нога сада ради двоструко више. Ако је потребно, одморите се / наслоните се на шалтере или стубове како бисте се ногу одморили ако не можете да седнете. Покушајте да опустите добру ногу на сваких неколико корака јер претјерани мишићи генерално узрокују грчеве.
• Питање Како могу користити штаке ако не могу савити повређену ногу? Подигните ногу мало напред и мало нагните тело уназад. Нога вам мора бити удаљена само неколико центиметара од земље.
• Питање Како да користим штаке на подлактици? То је исти принцип као и коришћење обичних штака. Само се побрините да манжетна буде причвршћена око вашег зглоба када их користите.
• Питање Како да знам да ли су ми заиста потребне штаке? Ваш лекар ће вам обезбедити штаке ако задобите повреду која их захтева. Можете и сами да користите штаке ако стављање тежине на ногу / стопало узрокује пуно бола и кочи ваше кретање.
• Питање Могу ли прекомерно користити штаке? У зависности од повреде, понекад је добро ходати њоме свако толико да бисте ојачали мишиће. Питајте свог лекара или физиотерапеута ако сте забринути.
• Питање Могу ли користити штаке ако немам руке? Можете покушати, али вероватно би било лакше користити електрична инвалидска колица.
• Питање Шта могу ставити преко врхова својих штака да ми не трљају пазухе? Можете да користите пешкир, кошуљу или стару чарапу омотану око гумене подлоге неком траком или да је чврсто завежете концем.