Ако се опорављате од несрећне повреде колена, потпорни апарат може бити управо оно што вам треба. Добра заграда за колено ограничава опсег покрета, што помаже у смањењу болова и убрзавању процеса зарастања. Међутим, да бисте добили ове погодности, неопходно је да их правилно носите. Изаберите апаратић који је дизајниран да пружи подршку вашем специфичном нивоу повреде и носите га како је препоручено да бисте се заштитили док се потпуно не опоравите.
Кораци
Део један од 3: Стављање стезања за колено
- један Изаберите прави носач стилова. Врста апаратића који завршите зависиће од тежине ваше повреде. Ако имате само благо угануће, можда ћете успети да се извучете једноставним компресијским рукавом. За озбиљније сузе или преломе вероватно ће вам требати шаркирани носач тежег појачања ојачан пластиком или металом.
- Ваш здравствени радник, обично лекар или физиотерапеут, обично ће вам испоручити апаратић који најбоље одговара вашој повреди. У овом процесу постоји одређени степен покушаја и грешака, па ако вам се апаратић у почетку не уклапа добро, обавестите их и они вам могу помоћи да пронађете праву величину или стил.
- Такође ће бити важно пронаћи апаратић у величини која вам одговара. Величине су обично приказане на полеђини амбалаже, а комерцијални модели могу бити доступни у стандардним величинама.
- Питајте свог доктора о набављању другог апаратића како бисте одржали апаратић чистим. Када искључите апаратић, оперите онај који сте управо уклонили у складу са упутствима која сте добили уз апаратић.
- 2 Повуците носач преко ноге. Почните тако што ћете смотати ногавицу да бисте је склонили с пута. Гурните стопало на врх апаратића (подручје на којем се шири како би се прилагодило бедру) и напоље кроз дно. Померите носач нагоре док нога не легне преко повређеног колена.
- Ако је апаратић за ношење који користите стил завоја за разлику од рукава, ставите унутрашњост подлоге на колено, а затим намотајте каишеве около.
- 3 Центрирајте заграду на капици. Већина апаратића за затварање има малу рупу сприједа која указује на то којим путем треба ићи. Када се правилно носите, кроз ову рупу треба да буде видљива тачка капице. Ово ће понудити већу удобност и одржавати вентилацију коже испод апаратића.
- Поравнајте заграду тако да вам рупа не стегне или ухвати кожу.
- Уверите се да се заграда неће клизати горе или доле пре него што је осигурате.
- 4 Затегните каишеве. За компресијске чауре сте готови након што правилно поставите држач. Ако постоје додатне траке, водите их око задње стране заграде и причврстите их помоћу трака на чичак. Ваш апаратић би требао бити чврсто, али не преуско.
- Требали бисте бити у могућности да уклопите један или два прста у простор између апаратића и ноге. Ако не можете, апаратић вероватно треба мало опустити.
- Прво причвршћивање доње траке учврстиће носач и помоћи вам да постигнете стабилније причвршћивање.
Део 2 од 3: Удобно спортски носач колена
- један Ставите заграду испод друге одеће. Када је напољу хладно или сте на месту са строгим правилима облачења, попут школе или посла, можда ће бити потребно да заштитни апарат буде покривен. Изаберите хаљине широког кроја попут фармерки или тренирки које ће се копча лако уклопити испод. Ово ће такође спречити да обрис буде подједнако видљив.
- Увек прво закачите апаратић, а затим одећу. То ће боље функционисати што је ближе самом уду.
- Одећа у атлетском стилу има тенденцију да буде широка и нуди мало истезања, што је можда лакше за управљање него опремљене панталоне.
- 2 Носите шорц. Већина људи ће схватити да је најлакше укључити и искључити апаратић без икаквог додатног материјала. Кратке хлаче ће вам омогућити тренутни приступ повређеној нози, истовремено унапређујући проток ваздуха, тако да вам не буде превише вруће и загушљиво.
- Кратке хлаче су савршене за смештај дужих врста апаратића (попут зглобних функционалних апаратића) који седе више на нози.
- 3 Повремено уклањајте заграду. Ово ће ублажити притисак око колена и пружити кожи прилику да дише. Пазите да не ставите превише тежине на повређену ногу док не носите апаратић. Вероватно ће бити најбоље да останете да седите или лежите.
- Требало би да уклоните апаратић пре туширања или пливања да се не би смочио.
- Обавезно разговарајте са својим лекаром о томе да ли је у реду остати без подршке и колико дуго. Повремено уклањање апаратића помаже у спречавању трагова и даљих повреда, па је то важан корак. Следите упутства лекара у вези са уклањањем апаратића.
Део 3 од 3: Заштита од даље повреде
- један Следите наређења лекара. Увек слушајте свог лекара и верујте му када је реч о суочавању са исцрпљујућим повредама. Моћи ће вам рећи све важне детаље које требате знати, попут најбољег начина ношења апаратића, колико дуго ће вам требати и које врсте покрета треба избегавати.
- Можда ће вам носач за колено бити потребан само део дана или током одређених врста активности. Озбиљније повреде могу захтевати да носач носите стално.
- Ако се борите са толерисањем апарата, разговарајте са својим лекаром. Могу вам саветовати да га можете скинути у одређено време, али га носите када спавате или радите седећи посао, попут гледања телевизије.
- Не оклевајте да поставите лекару било какво питање у вези са повредом или поступком рехабилитације.
- 2 Склоните тежину са лошег колена. Лагано газите када ходате како бисте спречили непотребно оптерећење зглоба. Када стојите, покушајте да се не нагињете или пребацујете тежину преко лоше ноге. Све док колено не постане довољно чврсто да издржава пуну тежину, биће нестабилно и рањиво на промене притиска.
- Ако је повреда тешка, можда ће вам требати и штаке за ходање првих неколико дана или недеља.
- Шепање је нормално и чак корисно, јер ограничава количину времена које проводите на једној нози.
- 3 Ограничите опсег покрета. Апарати за колена имају за циљ да спрече превише савијање повређене ноге. Упркос томе, будите опрезни кроз колико кретања стекнете колено док носите апаратић. Прекомерно савијање или ротирање зглоба може погоршати повреду.
- Углавном ћете желети да колено буде равно, опуштено и уздигнуто док покушавате да зарастете.
- Избегавајте било какав покрет који зглоб доводи у болан положај.
- Питајте свог доктора да ли вам је безбедно да возите током процеса опоравка.
- 4 Носите апаратић за време било које врсте физичке активности. Под претпоставком да је ваш лекар рекао да је то у реду, можда ћете моћи да наставите да вежбате или се бавите спортом када колено почне да зараста. И даље ће бити важно да правилно носите апаратић док сте активни. Интензивне акције сведите на минимум и избегавајте вежбе ношења попут дизања тегова, осим ако није другачије назначено.
- Не форсирајте се превише. Ако наиђете на необичан бол или нелагоду, одмах зауставите оно што радите.
- Стезник може такође добро доћи за спречавање повреда у спортовима који често стављају колено у рањиве или нестабилне положаје, као што су фудбал, фудбал, хокеј или гимнастика.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Да ли апаратићи за колена помажу код болова у колену?Кевин Стоне, др мед
Овлашћени ортопедски хирург, др. Кевин Стоне је ортопедски хирург и оснивач клинике Тхе Стоне, водеће ортопедске хирургије, спортске медицине и клинике за рехабилитацију на подручју залива Сан Франциска. Са преко 30 година искуства, др Стоне се специјализовао за поправку колена, рамена и скочног зглоба, користећи биолошку реконструкцију и замену зглобова. Дипломирао је биологију на Универзитету Харвард и доктор медицине на Универзитету Северне Каролине у Цхапел Хиллу. Др Стоне је завршио боравак на Интерној медицини и ортопедској хирургији на Универзитету Харвард и Општој хирургији на Универзитету Станфорд. Затим је завршио стипендију за ортопедска истраживања и хирургију у болници за специјалну хирургију и ортопедију Тахое. Предаје широм света као стручњак за раст, замену и поправку хрскавице и мениска и поседује преко 40 америчких патената на нове проналаске за побољшање здравствене заштите. Др Стоне је лекар за Смуин балет и служио је као лекар за амерички скијашки тим, америчку Про Ски турнеју, Амерички центар за олимпијски тренинг и Светску професионалну скијашку турнеју.Кевин Стоне, др медОвлашћени стручњак за ортопедски хирург, одбор, да, неке врсте апаратића помажу у боловима. Друга главна предност апаратића за колена је та што вас подсећају да заштитите своје колено док га носите. - Питање: Саветујем се да носим стезник за колено и да га носим испод крпе. Не уклапа се у моје траперице, а прехладно је носити шорц. Могу ли да га носим преко трапера?Јурди Дугдале, РН
Одбор за медицински преглед Јурди Дугдале је регистрована медицинска сестра на Флориди. Добила је дозволу за негу од Флоридског одбора за негу 1989. године.Јурди Дугдале, РНОдговор стручњака одбора за медицински преглед Не, не баш. Неће добро деловати на спољној страни одеће. Покушајте са слободнијим дугачким панталонама. - Питање Имам заграду за алпе # КБХВ / П и тешко га уклањам. Могу то добро да схватим, али морам да имам помоћ да га скинем. Постоји ли једноставан начин за то?Јурди Дугдале, РН
Одбор за медицински преглед Јурди Дугдале је регистрована медицинска сестра на Флориди. Добила је дозволу за негу од Флоридског одбора за негу 1989. године.Јурди Дугдале, РНОдговор стручњака одбора за медицински преглед Не, не баш. Због положаја у којем се апаратић налази, многим људима је потребна помоћ при његовом уклањању. То је нормално. - Питање Могу ли да носим стезник за колено преко уских гамаша? Да, али само уске гамаше, без широке или широке одеће или неће радити како треба.
- Питање Да ли треба да носим стезник за колено да се не бих повредио током бављења спортом? Не, носач за колено треба да носите само ако сте већ повређени. Можете носити јастучиће за колено да бисте спречили повреде.
- Питање Могу ли да носим стезник за колено преко горњег дела гамаша? Ако су уске гамаше, да, али ако су лабаве, завој за колена неће радити правилно ако је преврнут.
- Питање Могу ли истовремено да носим два апаратића за колена? Ако су вам колена повређена, да, можете. Питајте свог доктора да ли је ово најбоља опција за вас. Можда ће вам требати и штаке за кретање ако су вам оба колена у заградама.
- Питање Да ли су апаратићи за колена који су направљени за једну ногу заменљиви са осталим ногама? Зависи од апаратића. Неке су намењене само нози, неке су заменљиве, а друге имају посебне начине на које их можете преокренути тако да стану на супротну ногу. Мораћете да затражите оне који су заменљиви ако је то оно што желите.
- Питање Како да спречим трљање коже апаратића за колено? Посебну чарапу можете купити на мрежи или у дрогерији. Или можете исећи чарапу и користити је уместо ње. Ако желите, можете АЦЕ завој преполовити и обмотати део ноге на који трља.
- Питање Који је бренд за колена најбољи у спречавању ишчашења? Не постоји одређена марка, али треба потражити апаратиће који имају бочне металне шарке и / или носач пателе.
- Ако сте у могућности да носите стезник за колено на уским гамашама, претпостављам да одговарају и компресијским панталонама, зар не? Одговор
- Могу ли да носим стезник за колено током спавања? Одговор
- Како да носим стезник за колено ако не лежи добро због тога што сам гојазан? Одговор
Реклама
Савети
- Разговарајте са својим добављачем осигурања пре него што набавите апаратић да бисте видели колики део трошкова покривају. Често ће покрити целу ствар. Ако имате ограничено или немате осигурање, можда ћете морати сами да покријете трошкове.
- Ако се одлучите да носите апаратић за колено без наређења лекара, одаберите стил који одговара тежини ваше повреде.
- Узимајте НСАИД средства за ублажавање болова по потреби како бисте смањили оток и осетљивост.
- Кад будете у могућности, почните лагано истезати повређену ногу да бисте повратили опсег покрета.
- Спакујте носач за колено у торбу са зупчаником или га спремите у ормарић како бисте били сигурни да никада без њега нема.
Реклама
Упозорења
- Упутства вашег лекара нису само савети - ако не следите упутства која сте добили, ваш опоравак ће бити отежан.
- Будите пажљиви када стојите или ходате по глатким, померајућим или нестабилним површинама, попут пода туша или песка.
