Дункинг је жељена вештина у кошарци. Ако заиста желите да привучете пажњу гомиле, глатко закуцавање ветрењаче ће учинити трик. Не може свако да изведе овај тежак маневар, а биће потребно пуно вежбе да бисте научили како то исправно да урадите. Међутим, ваш труд ће се исплатити ако успете.
Кораци
Део један од 3: Извршење основног закуцавања ветрењаче
- један Скочи у ваздух. Као и сва закуцавања, и ветрењача захтева да скочите високо. Започните закуцавање ветрењаче приближавањем коша током дриблинга, а затим скочите према њему што је више могуће.
- 2 Држите се за лопту једном руком. Једна од карактеристичних карактеристика закуцавања ветрењаче је што се изводи једном руком. Док скачете у ваздуху, морате узети лопту са собом у доминантну руку.
- 3 Ротирај руку. Док скачете у ваздуху и држите се једном руком за лопту, кружним покретима замахните потпуно испруженом руком. Ово кретање треба да буде глатко и уједначено, попут ветрењаче која се креће уоколо.
- 4 Закуцајте лопту у кош. Како се ваша продужена, ротирајућа рука приближава кошу, залупите лопту у кош. То би требало да се догоди што је брже могуће и глатко. Након уласка лопте вратите руку у нормалан положај док ударате о земљу. Реклама
Део 2 од 3: Побољшање ваше технике
- један Изградите своју снагу. Скакање у вис је неопходно за закуцавање ветрењаче, зато тренирајте да бисте изградили снагу у ногама и доњем делу тела, посебно на теладима, четвероциклима и глутеусима. Чучњеви, испади, увојци тетиве и преше за ноге су све добре вежбе које треба пробати у ову сврху.
- Да бисте побољшали висину скока и снагу ногу, покушајте да носите јаке ципеле, које су ципеле са платформом у себи, док радите плиометријске вежбе попут високих колена, удараца кундаком и спринтова.
- 2 Побољшајте своје вертикално кретање. Без обзира да ли сте високи или не, мораћете да се изврсно крећете према горе да бисте закуцавали ветрењачу. Снага и способност комбинују се за снажне скокове. Покушајте да изводите прескакање, скокове у чучњу и подизање прстију као вежба како бисте побољшали своју способност лансирања према горе.
- Ако сте нижи или просечне величине, закуцавање може бити тешко, али не нужно и немогуће. Вежбајте скакање и сарађујте са тренером да бисте утврдили да ли вам је закуцавање надохват руке.
- 3 Користите калкулатор за закуцавање. Ако вам је потребна помоћ да утврдите колико високо треба да скочите да бисте закуцали, покушајте да користите калкулатор закуцавања. Унесите своју висину, висину обода и додатну висину за само закуцавање да бисте израчунали колико високо треба да скочите да бисте закуцали лопту. Затим можете користити ове информације како бисте увежбали постизање висине скока која вам је потребна.
- 4 Скочи једном ногом. Неки играчи више воле да закуцавају скачући са две ноге. Међутим, можда ћете успети да постигнете своју максималну висину скока ако скачете једном ногом док руком посежете према горе. Скочите недоминантном ногом и држите лопту у доминантној руци. На пример, играч дешњака скаче левом ногом док ротира десну руку.
- 5 Користите другу руку за равнотежу. Ако се приликом скакања или закуцавања осећате несигурно, можда ће вам требати већа равнотежа у ваздуху. Док скачете како бисте закуцали ветрењачу, држите своју недоминантну руку било уз бок, било горе у ваздуху. Експериментишите са сваком позицијом да бисте видели која вам даје бољу равнотежу.
- 6 Вежбајте скакање без лопте. Пре него што покушате да скочите са ветрењачом, можете вежбати скакање празних руку према корпи. То вам омогућава да стекнете осећај своје максималне висине и да вежбате основне покрете. Скочите према горе и ротирајте руку баш као да бисте држали лопту, све док се покрет не осећа уравнотежено и течно.
- 7 Вежбајте са мањим лоптама. Држање кошарке пуне величине док научите да закуцате ветрењачу може бити тешко. Да бисте стекли познавање потеза, можете покушати да закуцате мању лопту (попут тениске или мини кошарке) док не будете сигурни да скачете и ротирате руку. Затим пређите на вежбање са кошарком у пуној величини. Реклама
Део 3 од 3: Покушавање варијација
- један Закуцајте 360 ветрењача. Када савладате основно закуцавање ветрењаче, можете испробати неке варијације технике. Популарни потез је закуцавање 360 ветрењача. Да бисте то урадили, завртите тело у заокрету од 360 степени док зарањате лопту у кош, у стилу ветрењаче.
- 2 Покушајте са закуцавањем обрнуте ветрењаче. Још једна популарна и изазовна варијација на основном закуцавању ветрењаче је покушај уназад. За разлику од уобичајеног закуцавања ветрењаче, овај потез изводите држећи лопту за обе руке. Скочите док сте окренути према корпи и са обе руке спустите лопту према грудима. Кад се нађете близу коша, закрените лопту иза главе (користећи обе руке) и закуците је у кош.
- 3 Измислите друге варијације. Можете да развијете свој лични стил закуцавања ветрењача када се упознате са техником. Будите креативни и комбинујте закуцавање ветрењаче са другим техникама закуцавања и дриблинга. На пример, можете са другом представом испробати закуцавање ветрењаче у алеји. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како могу скочити више да закуцам кошарку?Риан Тремблаи
Тренер кошарке Риан Тремблаи је тренер кошарке и власник је државне спортске легитимације и СТАЦК кошарке. Са преко 30 година искуства, Риан се специјализовао за тренирање кошарке, маркетинг на друштвеним мрежама и дизајн веб страница. Риан је створио Натионал Спортс ИД као платформу за верификацију узраста / разреда младих спортиста и СТАЦК Баскетбалл-у како би надахнуо младе спортисте да израсту у зреле појединце и кошаркаше. Риан је био кошаркаш Прве екипе током све деценије у округу Берген и завршио је међу 20 најбољих стрелаца свих времена у историји жупаније са 1.730 поена. Отишао је на универзитет Цалдвелл са кошаркашком стипендијом, где је био део три шампионска тима. Рајан је био двоструки шпиц свих метрополитана, свих држава и свих конференција и све време вођа у три поена у историји школе, слетивши га у Атлетску кућу славних Универзитета Цалдвелл.Риан ТремблаиОдговор стручњака кошаркашког тренера Морате да изградите мишиће телета, четвероцикала и глутеуса. Један од начина да то урадите је ношење јаких ципела док радите плиометријске вежбе попут високих колена, удараца кундацима, караокама и спринтова.
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.
