Како тренирати бадминтон

Многи људи не знају да се бадминтон често игра на професионалном нивоу и да му је потребан тренер који је добро упућен у игру. Као и у сваком спорту, постајање тренером може бити изазов, али је изводљиво. Познавајући основе, имајући праве сертификате и вештине, градећи свој тим, увежбавајући одговарајућу снагу и кондицију и водећи тачне вежбе, можете постати успешан тренер бадминтона.

Део један од 4: Разумевање основа бадминтона

  1. Слика под насловом Тренер Бадминтон 1. корак

    један Имајте добро разумевање судова и опреме. Бадминтон се може играти на било којој врсти терена. Међутим, на професионалном нивоу, мечеви се одвијају на терену пречника 6,1 м, дужине 13 м. Мрежа се затим поставља водоравно преко терена, приближно 5 стопа (1,5 м) од тла.
    • Бадминтон се може рекреативно играти на затвореном или на отвореном терену.


  2. Слика насловљена Цоацх Бадминтон Степ 2

    2 Разумевање различитих врста волана. Играчи ће ударати вотлом (који се такође назива птичица) напред-назад преко мреже да би освојили бодове. Генерално су направљени од пластике и садрже перје у основи због брзине.
    • Волани се испоручују у 3 различите брзине (споро, средње и брзо) за различите нивое играча.
    • За почетнике, пластични шатлови су идеални због своје издржљивости и прихватљиве цене.
    • Препоручује се да се започне вотлом са средњом брзином.
    • Надморска висина и температура ће одредити који је шатл најбоље користити. Најмању брзину шатла треба користити у подручјима са великим надморским висинама као што су Цолорадо Спрингс, ЦО и провинција Иуннан у Кини. Средње брзине је најбоље користити док сте на нивоу мора. Остављајући волове најбржим брзинама за подручја испод нивоа мора или са хладним температурама.
  3. Слика под насловом Тренер Бадминтон Корак 3

    3 Знати како постићи гол. Играчи се окупљају док први играч или екипа не досегну 21 поен. Добија се један поен када играч не успе да врати волан. То може бити када волан падне на тло, погоди мрежу или је ван граница. Мечеви се састоје од 3 игре.
    • Ако је резултат изједначен на 20-20, прва страна која стекне вођство од 2 поена проглашава се победником те игре.
    • Ако до 29. поена нема победника, а резултат је изједначен, прва страна која постигне 30 бодова побеђује у тој утакмици.
    • Ако сервер изгуби поен, вотл ће бити дат примаоцу за следећи сервис.
    • Приликом играња парова, ако тим који сервира постигне поен, исти играч ће поново сервирати, али другом противнику у противничкој екипи.
    • Ако противник у мечу парова освоји поен, а резултат је непаран број, сервис иде играчу на левом сервисном терену. Ако је нови резултат паран број, онда сервис иде играчу на десном сервисном терену.
  4. Слика под називом Цоацх Бадминтон Степ 4

    4 Упознајте се са рекетом. Тренутно не постоје стандардна правила у вези са рекетима за Бадминтон за незваничне и професионалне играче. Нека ваши играчи потраже лагани рекет који је флексибилан и има јачину жица пожељну за њихов ниво.
    • Количина напетости у жицама рекета утицаће на врсте хитаца које могу да направе. Жице са већом напетошћу усмерене су ка јачању контроле и смера хитаца, док ће жице нижих напона дати већу снагу иза хитаца.
    • Нека играчи испробају што више рекета пре него што га купе. Сваки рекет ће имати другачији осећај, па ће проналажење оног који се најбоље осећа сваком играчу одредити њихов успех.
  5. Слика под називом Цоацх Бадминтон Степ 5

    5 Уверите се да ваши играчи вежбају прави хват. У бадминтону се користе 2 положаја хватања: форхенд и бекхенд. Ови хвати су основа за било који други удар, тако да је познавање и савладавање тих хватања неопходно за успех у бадминтону.
    • Упутите своје играче да форхендом узвраћају ударце који су усмерени ка њиховој доминантној страни.
    • Ваши играчи би требали користити свој бекхенд када је други играч узвратио ударац на њихову недоминантну страну. Ако немају времена да се позиционирају како би вратили птичицу форхендом, нека их искористе за повратак.
  6. Слика под насловом Тренер Бадминтон 6. корак

    6 Нека ваши играчи савладају потезе за основну и професионалну игру. Обавезно, када се ваши ученици приближавају хитовима, следе 3 главна корака. Увек нека започну са уназадом како би циљали и постигли замах. Нека користе замах напред како би успоставили контакт са шатлом и завршили са праћењем, за додатни замах и правац.
    • Након што усаврше основне замахе, моћи ћете да пређу на савладавање других снимака. Ту спадају чисти ударац, за офанзивне поготке, испуцавање, полагани, плитки ударац и ударац, снажни ударац изнад главе. Такође ће научити погонски хитац који је хитац који путује паралелно са земљом.
  7. Слика под насловом Тренер Бадминтон корак 7

    7 Упутите своје играче да усаврше сервисе. Сервис је оно што ће започети сваки рели - што га чини кључним потезом за савладавање. Обавезно држите обе ноге на земљи док сервирају како би сервис био легалан. Упутите своје играче да се смењују између 4 различите врсте сервиса и да не усмјеравају своје сервисе директно на противника.
    • Постоје 4 главна сервиса, укључујући ниски сервис, високи сервис, флицк сервис и дриве сервис.
    • Ниски сервис је плитки сервис који благим тапкањем пребацује птичицу преко мреже. Високи сервис је моћан сервис према горе који се фокусира на висину и удаљеност. Сервис покретом такође користи кретање нагоре, али ће добити мању висину. Користи се за обмањивање противника због употребе бекхенда од стране играча.
    • Дриве сервис неће бити онај који вежбате толико са играчима. Професионалци обично користе овај сервис за усмјеравање шатла директно на свог противника како би их ухватили неспремне.
  8. Слика под насловом Тренер Бадминтон корак 8

    8 Реците ученицима да се врате у почетни положај након сваког снимка. Спремни положај је место где ће започети и завршити сваки хитац. Њихове рекете треба држати паралелно са земљом, док доминантна рука држи дно дршке. Врх рекета треба да се поравна између средине врата и браде.
    • Враћање играча на почетну позицију је кључно за помоћ у кретању по терену, док остају припремљени за било који ударац који долази од противника.
  9. Слика под насловом Тренер Бадминтон 9. корак

    9 Нека играчи искористе шут изнад главе или лоб. Ударци изнад главе воде противника назад до крајње ивице терена, у зависности од тога колико је моћан њихов замах. Ови ударци са снаге су један од најефикаснијих удараца јер је противницима теже да се врате.
    • Пад противничког ударца теже је предвидети противнику, што га чини веома корисним при освајању поена.
  10. Слика под насловом Тренер Бадминтон корак 10

    10 Нека ваши ученици не враћају хице у исто подручје на терену. Поучавање својих ученика разноликошћу својим снимцима спречиће их да постану предвидљиви. Предвидљивост ће пружити противнику веће шансе да врате лопуте у подручје терена које нису у могућности да покрију.
    • За веће шансе за постизање поготка, нека увек држе противника у погону.
    Реклама

Део 2 од 4: Почетак тренерске каријере

  1. Слика насловљена Цоацх Бадминтон Степ 11

    један Положите потребне курсеве да бисте добили сертификат. Ови курсеви за сертификацију нуде се кроз амерички програм сертификације за бадминтон коучинг и захтеваће испуњавање одређених стандарда на различитим нивоима да бисте стекли сертификат. Ови програми узимају у обзир да можда тренирате професионално или непрофесионално и припремиће вас за обоје.
    • За више информација о процесу сертификације посетите веб страницу УСА Бадминтон Цоацхинг Цертифицатион Програм: хттпс://ввв.теамуса.орг/УСА-Бадминтон/Цоацхинг/УСА-Бадминтон-Цоацх-Цертифицатион .
    • Многе земље имају своје процесе сертификације. На пример, канадски становници би прошли кроз НЦЦП или Национални програм сертификације коучинга.
    • Неки програми сертификације могу захтевати да купите чланство да бисте имали приступ програмима и другим ресурсима.
  2. Слика насловљена Цоацх Бадминтон Степ 12

    2 Пронађите тренерске позиције путем званичних веб страница удружења за бадминтон. Ово је одличан ресурс за нове и постојеће тренере који траже запослење. Ове веб странице ће вам омогућити да пронађете клубове и друге организације у вашој близини које вас запошљавају.
    • Ове веб локације ће се разликовати у зависности од ваше локације. За становнике Сједињених Држава постоје удружења за бадминтон за сваку државу. Удружења бадминтона у другим земљама покривају читаве регионе.
    • Многе од ових веб страница захтеваће чланство да бисте били наведени као доступан тренер или да бисте претражили могућности тренирања.
    • Увек се побрините да веб странице јесу легитиман пре отпремања било каквих личних података.
  3. Слика под насловом Тренер Бадминтон корак 13

    3 Користите друштвене медије за регрутовање нових ученика ако је потребно. Коришћење платформи друштвених медија, попут Фацебоок-а, одличан је начин за циљање регрута. Обавезно наведите све сертификате или искуства са подучавањем на својој страници. Започните тако што ће ваши пријатељи и породица делити вашу Фацебоок страницу како би ширили вест.
    • Ако одлучите да социјални медији неће испунити вашу демографску категорију, покушајте да делите флајере или брошуре у локалним школама, рекреативним центрима или јавним парковима.
  4. Слика насловљена Цоацх Бадминтон Степ 14

    4 Пронађите место за свој тим за вежбање. Вероватно најважнији корак је осигурати да имате осигуран објекат у коме ваш тим може да вежба. Ово може бити тешко постићи, али ублажиће пуно стреса када започнете са регрутовањем. Потражите објекат у вашем подручју јер већина ученика неће желети да путује више од 20-30 минута на вежбање.
    • Већина јавних објеката наплатиће вам коришћење њиховог простора. Обавезно проучите цене и расположивост објекта пре резервације.
    • Неки добри објекти које треба потражити су јавни паркови и школе, приватне школе, домови заједнице и спортски комплекси.
  5. Слика насловљена Цоацх Бадминтон Степ 15

    5 Пре времена утврдите политике плаћања и поврата новца. Ако за програм радите кроз рекреативни центар или центар заједнице, они можда већ имају своје политике. Међутим, ако сте сами, важно је да утврдите своје смернице пре него што започнете са регрутовањем ученика.
    • На пример, сакупљајте накнаде за играче на почетку сесија или одредите чврст датум доспећа. Одлучите да ли ћете прихватити готовину, користити мрежне рачуне као што је Паипал или ћете захтевати плаћање чеком.
    • Обавезно узмите у обзир одређене ситуације које могу бити ван контроле ваших играча, попут повреда или неочекиваних околности. Док вам плаћају за своје време, уверите се да су ваше политике поврата поштене према онима који имају олакшавајуће околности.
    Реклама

Део 3 од 4: Развијање потребних вештина

  1. Слика под насловом Тренер Бадминтон корак 16

    један Покажите своју страст и мотивацију за тренирање и играње бадминтона. Да бисте били успешан тренер, мораћете да будете у могућности да подржите и мотивишете своје играче. Ако вам недостаје страсти према овом спорту, борићете се да ангажујете своје ученике, што ће утицати на то колико су успешни.
    • Показивање узбуђења и нагона за бадминтоном помоћи ће вам да стекнете више поштовања код својих играча.
    • Своју страст према бадминтону можете показати свом тиму кроз своју посвећеност њима. Дајте сваком свом играчу исту пажњу и пружите конструктивне повратне информације. Што више интереса покажете за побољшање свог тима и играча, то ће они бити пријемчивији и успешнији као спортисти.
  2. Слика под насловом Тренер Бадминтон корак 17

    2 Повећајте своје комуникацијске вештине тако што ћете бити емпатични. Учење новог спорта или покушај да побољшате свој играчки положај може бити врло стресно и фрустрирајуће. Као тренер бадминтона, важно је да разумете ове емоције како бисте их препознали код својих играча. Понекад се можда муче или превише форсирају, па ћете морати да знате како се носити са тим ситуацијама.
    • Неки знакови да је ваш спортиста можда у невољи су анксиозност, фрустрација и нереална очекивања. Ако ове знакове видите код спортиста, важно је да их подстакнете да се са тим осећањима носе на здрав начин. То може укључивати да ваш играч вежба технике опуштања, разговара са неким коме верује или тражи стручну помоћ.
    • Показивање емпатије према играчима помоћи ће вам да разумете њихове фрустрације, стрепње и тријумфе и омогућиће вам да одговорите на одговарајући начин.
  3. Слика под насловом Тренер Бадминтон корак 18

    3 Поштујте сва питања, коментаре или недоумице које су изразили ваши играчи. Питајте ученике за повратне информације и побрините се да све повратне информације које добијете схватите озбиљно и промените лекције у складу с тим, када је то потребно.
    • Ако примате жалбе од различитих играча на исто питање, било би прикладно време да промените лекцију. На пример, можда нећете потрошити довољно времена на одређену вежбу за коју ваши играчи сматрају да им је корисна или можда имају проблема са навикавањем.
    • Не мењајте лекцију ако примате жалбе само зато што ваши играчи не желе да учествују. На пример, трчање је важна вежба за интегрисање у тренирање бадминтона. Међутим, не воле сви да трче и могу се жалити на трчање потребне количине.
    • Никада не омаловажавајте, срамотите или вређајте своје ученике када траже појашњења или дају им предлоге, јер то може довести до смањеног осећаја сопствене вредности.
  4. Слика под насловом Тренер Бадминтон Корак 19

    4 Упознајте вредности и циљеве својих спортиста. Неће сви ваши ученици започети на истом нивоу и сваки од њих ће имати различите снаге и слабости. Ако то знате, омогућићете вам да задовољите сваку од специфичних потреба вашег ученика.
    • Обавезно прилагодите разговоре како бисте разумели своје спортисте, обезбедите мотивацију и тренирајте на начин који ће помоћи да се сваки од ваших играча осећа пријатно. Неки играчи ће можда требати више сигурности од других. За играче који су можда стидљиви или затворени у себе, можда ћете морати да пружите повратне информације у појединачном окружењу или негде где се осећају пријатно. Требаће вам времена да научите специфичне потребе сваког играча, али исплатиће вам се јер стекнете више поштовања и кредибилитета код својих играча.
    • Ово ће вам такође помоћи да научите како да ефикасно ступите у контакт са сваким од ваших ученика, стварајући више поштовања према вама као тренеру и помажући им да успеју.
  5. Слика насловљена Цоацх Бадминтон Степ 20

    5 Промовишите спортски дух и јединство у свом тиму. Чак и ако ваши ученици не учествују на такмичењима, важно је да поштују све на терену и ван њега. Очекујући да ће ваши ученици показати међусобно поштовање, смањиће се сукоб и помоћи ће вам да лекције теку несметано.
    • Научите своје ученике да се међусобно поштују и подржавају. Никада не дозвољавајте саиграчима да омаловажавају или вређају друге чланове тима или противнике.
    • Покушајте да примените правила попут међусобног руковања на крају предавања или меча.
    Реклама

Део 4 од 4: Извођење правилних бушилица и кондиционирање

  1. Слика под насловом Тренер Бадминтон корак 21

    један Припремите своје ученике за аеробни тренинг. Због своје брзе природе, бадминтон се сматра аеробним спортом. Обавезно радите са ученицима на мишићној издржљивости и брзини како бисте повећали њихов успех играњем бадминтона.
    • Додајте кондиционе тренинге који ће ученицима помоћи да науче како се брзо кретати по терену. Ови тренинзи могу да укључују основне вежбе трчања и спринтања у издржљивости.
    • Почните са краћим интервалима аеробних вежби, као што су 4 сета спринта од 10 секунди са 30 секунди хода између спринта. Омогућите ученицима да се одмарају по 2 минута након сваког сета. Како се издржљивост ваших ученика повећава, нека заврше 5 серија од 4 минута напорног трчања и 3 минута трчања.
  2. Слика насловљена Цоацх Бадминтон Степ 22

    2 Вежбајте координацију руку и ока са својим ученицима. Цела игра бадминтона заснива се на успешној координацији рука-око. Обавезно вежбајте вежбе са ученицима које ће им помоћи да се концентришу не само на место волана, већ и да остану свесни где је њихов противник на терену.
    • Координација око очију један је од најважнијих аспеката игре. Од ваших ученика ће се очекивати да остану свесни свог окружења, посебно када играју парове.
    • Да бисте повећали координацију руку и ока, поделите своје ученике у парове. Нека ваши партнери бацају малу лопту напред-назад. Да бисте повећали потешкоће, прилагодите брзину бацања, наизменичне углове и направите обрасце бацања. Такође можете наговорити партнера да ухвати лопту лицем даље од бацача и нека се хватач окрене када им други партнер каже док бацају лопту.
  3. Слика насловљена Цоацх Бадминтон Степ 23

    3 Спроведите тренинг отпора током својих сесија. Овакве вежбе ће вам помоћи да побољшате снагу мишића стомака, леђа и рамена ученика. Користите вежбе као што је Кеттлебелл Воодцхоппер, које ће радити на свим горе поменутим областима, опонашајући покрете који су потребни за труп и за ударце из предњих и из бекхенда.
    • За ову вежбу нека ваши ученици поравнају стопала са куковима и држе кеттлебелл са обе руке испред себе. Док савијају колена, нека ротирају труп и руке у једну, а затим у другу страну тела, док исправљају ноге. Нека исправљају ноге да подигну руке високо у једну страну.
    • За најбоље резултате поновите ову вежбу најмање 15 пута на обе стране са обе руке.
  4. Слика под насловом Тренер Бадминтон корак 24

    4 Користите вежбе које учвршћују зглобове ваших ученика. Снажни зглобови су неопходан елемент играња бадминтона. Пазите да ваши ученици правилно ојачају зглобове и повећају флексибилност, помоћи ће им да повећају тачност у многим различитим снимцима.
    • Да бисте вежбали зглобове ученика, покушајте да додате тежину њиховом рекету тако што ћете на њега ставити поклопац са књигом или другим тежим предметима. Нека ваши ученици савијају по један зглоб дланом према доле, 20 пута, а затим 20 пута тим истим зглобом направе осмицу. Нека понове исти пук на обе стране.
  5. Слика насловљена Цоацх Бадминтон Степ 25

    5 Покрените вежбе за рад на ногама како бисте повећали окретност и издржљивост. Снажни рад ногу и окретност омогућиће вашим ученицима да се поставе било где на терену да успешно узврате ударце. Изградња издржљивости је кључна за снажан рад ногу на терену. Ове вежбе, као што је вишесмерна вожња шатлом, боље функционишу са партнером.
    • За ову вежбу ћете бити сигурни да су ваши ученици стално окренути мрежи. Нека њихов партнер прозове различите правце, попут севера и запада. Затим ће други партнер спринтати 5 корака у правцу који се зове, ударити руком о под једном руком, а затим се вратити у првобитни положај спринтајући 5 корака уназад и поново ударити једном руком о под.
    • Да би ова вежба била успешна, важно је да ваши ученици наставе да раде на бржем кретању, а не даље. Како се окретност ваших ученика повећава, можете заменити додир пода, за тежи корак, попут скока увлачењем.
    • Обавезно обезбедите најмање 10 минута за ову вежбу током сваког тренинга.
  6. Слика под насловом Тренер Бадминтон корак 26

    6 Повећајте снагу ученика у теладама и зглобовима. Велики притисак може да се изврши на телади и зглобове кад брзо мењате смер. Изградња снаге у теладама и зглобовима играча ће вам помоћи да смањите ризик од повреда, помажући им да брзо промене смер у терену.
    • Покушајте да се ваши ученици поставе тако да лопта једне ноге буде ослоњена на клупу или степеницу. Уверите се да пета виси преко ивице, док се друга нога ослања на задњи део зглоба. Помоћу ноге која је подигнута, натерајте их да спусте пету колико год могу, а затим лоптом стопала подигните пету што више могу.
    • Нека понове овај покрет 20 пута на свакој нози. Када започнете тренинг снаге, можда ћете им требати омогућити да чешће мењају ноге. Како постају јачи, покушајте да повећате ниво потешкоће тако што ћете их понављати не држећи ништа за подршку.
  7. Слика насловљена Цоацх Бадминтон Степ 27

    7 Ојачајте ноге ученика како бисте помогли бржим покретима и скоковима. Да бисте били сигурни да могу да врате све врсте погодака и да би повећали снагу својих сервиса, укључите вежбе за јачање ногу. То ће бити веома важно не само за побољшање окретности, већ и за одржавање јаких и подржаних колена.
    • Нека ваши ученици вежбају дубоке чучњеве, где су њихове пете благо поравнате изван кукова, окрећући ноге споља од кукова. Уверите се да док полако савијају колена, пете и ножни прсти остају да додирују под. За ову вежбу започните са 3 серије по 15 и повећавајте број понављања како се њихова снага побољшава.
    • За боље резултате, нека ваши ученици стегну глутеалне мишиће како би ојачали задњи део ногу и доњи део леђа.
    • Повећајте тежину ове вежбе како се снага ваших ученика побољшава додавањем тегова или трака отпора.
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање: Почетник сам. Како да играм игру? Донаган Највиши одговор Играти бадминтон и сродних чланака.
Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

  • Учините сесије забавним и охрабрите своје играче.
  • Свака критика мора бити конструктивна.
  • Никада не понижавајте своје играче када праве грешке.
  • Покажите свом узбуђењу због бадминтона. На крају, они се од вас траже упутства.
  • Увек моделирајте понашање које очекујете од ученика на терену.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

  • Уверите се да сте упознати са прошлим повредама или проблемима који су се догодили код ваших играча.
Реклама

Популарне Питања

Ако сте мршави, можда мислите да требате бити мишићавији да бисте привукли партнера, али можете изгледати и осећати се секси без обзира какав облик тела имате. Ако останете сигурни у своје тело и личност, помоћи ћете да се осећате секси као ...

Ево како да гледате утакмицу првог кола НЦАА турнира између Сиракузе и Баилора на мрежи, чак и ако немате кабловску пријаву.

Како се игра тениса мењала током година.

Питате се како стримовати фубоТВ на мрежи на ПЦ -у или Мац -у? Покрили смо вас нашим корак-по-корак водичем лаким за праћење!

Ево како да гледате документарни филм „Нада“ о Јане Гоодалл који уживо емитује на мрежи или на захтев, чак и ако немате кабловску телевизију.