Играјте боље на сваком нивоу игре уз савете овог бившег играча и дугогодишњег тренера.
У тениском мечу постоји ограничен број контролисаних елемената, због чега су тенисери изграђени на рутини. Сваки секунд неиграња поена треба да буде максимизиран за менталну трећину игре.
Играчи имају 20 секунди између поена да се центрирају и припреме за следећи поен. Не само да играчи прилазе свом пешкиру и играју се са жицама, већ њихов ум активно ради за своју игру, а не да буду пролазници током меча.
Опширније: 20 невероватних ствари које је Карлос Алкараз постигао освајањем Вимблдона ове године
Рутина Рафаела Надала од 20 секунди једна је од најзапаженијих у спорту.
сушење ковчега без тениских лоптица
© Гетти Имагес
Један од начина да изградите ову рутину од 20 секунди је да запамтите 'три Рс':
- Издање
- Опоравити се
- Рефоцус
Први део је најважнији, али најтежи за извођење.
Отпустити претходни поен је можда лако током првих неколико гемова, али како меч напредује и улози постају све већи, заборављање поена постаје све теже и императивније. Пумпа песницом и разбијање рекета могу бити део ослобађања за неке играче.
Погледајте ову објаву на ИнстаграмуОбјава коју дели Инфосис Халл оф Фаме Опен (@халлоффамеопен)
Тек након ослобађања прошлости човек се може опоравити у садашњости. То значи да дишете дубоко и равномерно како би се тело могло опустити, а ум бистрио. Само са чистим умом трећи део може подржати стратегију која прелази у следећу тачку.
Рефокусирање је све о размишљању унапред. За почетнике, то значи одлучивање о повратку или пласману сервиса. За играче средњег нивоа, они ће додати тип сервиса и узврата, а можда чак и размислити о томе какав би могао бити потенцијални први ударац.
За напредније играче, ово значи све горе наведено, плус размишљање о томе какав сервис или враћање долази на основу образаца играча, снага и стратегије, визуализација ових могућности и припрема за извршење два или три ударца унапред.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Имајте на уму да непопуштање претходне тачке доводи до неразјашњене напетости у уму и телу, и да је свака припрема у трећем делу само стање свести о томе шта може доћи и шта не треба да буде записано у камену у зависности од тога како следећа поента се заправо одиграва.
Све у свему, развој рутине од 20 секунди је неопходан да би се одржало упориште у мечу. Било да ово значи да се играте са жицама или идете до пешкира, или прилагођавате шортс (видимо те, Рафа), играч са рутином је корак изнад осталих.
гледајте серију лив и меди
