Играјте боље на сваком нивоу игре уз савете овог бившег играча и дугогодишњег тренера.
Исхрана је главна или пауза играчевог учинка. На било ком нивоу и узрасту, оно што унесете у своје тело одређује колико ћете добро радити на терену и ван њега. А када је у питању такмичење са најбољим од најбољих, добро једење може бити разлика између меч лопте и брејк лопте.
Иако „исхрана“ и „здрава исхрана“ и „уравнотежена исхрана“ често могу имати негативне конотације, постоје неке добре вести због којих треба да будете узбуђени јер паметни избори хране не морају значити потпуно искључивање посластица. Роџер Федерер би, на пример, угађао својим сладокусцима онолико често колико би жудња завладала.
Кључ је оснажити тело и ум са што више нутритивне вредности и уживања – ово друго је подједнако важно колико и заборављено.
Арина Сабаленка држи Цоца Цолу током замене њеног четвртфиналног меча Ролан Гароса.
© 2024 Роберт Пранге
За младе тенисере који постају такмичарски и жељни рангирања, развој уравнотеженог уноса је кључан. Убедити их да протерају слаткише, газиране напитке и прерађену храну је тежак задатак, који би такође могао да поремети учинак.
Протеривање група хране у растућа тела доводи до нервозног расположења и нерасположења, што доводи до веће фрустрације и узнемирености на терену као резултат, пошто је исхрана изненада драстично промењена.
Ово се може рећи и за групе макро хране, као што су угљени хидрати, који су данас најизгнанији у култури исхране. Чак и конзумирање превише протеина, а недовољно угљених хидрата, или превише угљених хидрата, а недовољно протеина, доводи до исте неравнотеже у телу и уму, што доводи до лоших перформанси на тениском терену.
Прочитајте: Карлос Алкараз повезује побољшање перформанси са променом исхране: „Више рибе, мање црвеног меса“
Сви знамо да је балансирање протеина, угљених хидрата, масти и минерала неопходно за развој мишића, ангажовање мисли и уземљење себе. То је половина нутритивне вредности једначине. Додајте избалансирану порцију слаткиша (смање у вашој жудњи) и употпуните половину уживања.
Друга половина опушта ум. Нема више чежње, трчећих мисли, разочарања ако оклизнете. Уместо тога, једноставно сте задовољни - тело је срећно, а мишићи опуштени.
Бићете избалансирани ја који излази на терен, са више енергије и стрпљења, што подржава такмичара у вама да игра дуже поене, буде више стратешки са својим ударцима и одржава контролу над умом током кључних тренутака.
Не замерите, само делимо видео Стефаноса Циципаса како једе чоколаду која је већа од његове главе. 🧐
Објавио ББЦ Спорт у уторак 28.05.2024
Пријатељски подсетник, чак и професионалци још увек уче шта је најбоље за њихове игре. Финалист УС Опена Тејлор Фриц, на пример, недавно је постао један од најспособнијих играча на турнеји, и приписује своје мање промене својим великим успесима ове године.
Било да се ради о биљној, вегетаријанској, безглутенској, пескетарској или месождерској исхрани, ваша исхрана треба да буде уравнотежена. Храна би требало да вас подстакне за продуктивност, треба да нахрани вашу глад за успехом. Пронађите баланс који истовремено подржава нутритивну вредност и уживање и гледајте како се енергија у њој претвара у резултате на терену.
