Од хладне чаше воде до чоколадног протеинског шејка да задовољи своје сладокусце, финалиста УС Опена открива тајну свог скока 2024.
Најбоље рангирана америчка тенисерка Тејлор Фриц почиње типичан дан чашом хладне воде, „да покрене свој систем“.
Одатле иде доручак „који ме припрема за остатак дана“.
„Обично идем на смоотхие направљен са Златни стандард оптималне исхране 100% Вхеи протеин у праху,” каже 26-годишњи Фриц, тренутно 6. место на АТП ранг листи. „Увек се побринем да укључим протеине у свој доручак.
После доручка, Фриц, који је прошлог месеца остварио своје прво гренд слем финале на УС Опену, креће у теретану.
„Моја рутина обично почиње око 8 или 9 сати ујутру, са јаким нагласком на језгро, рамена и ноге – области које су кључне за тениске перформансе и превенцију повреда“, каже он.
Прочитајте више: Маратонац Тејлор Фриц има за циљ да побољшану издржљивост каналише у Топ 5
Максимизирање исхране и рутине вежбања не само да је помогло Фрицу да победи у више мечева у пет сетова 2024. године, већ му је донело и пробој на УС Опену.
© 2024 Петер ван ден Берг/ИСИ Пхотос
У срцу сезоне, прилагођава се краћим, функционалним тренинзима како би подржао своје мишиће и нагласио опоравак.
„Пошто сами мечеви могу бити интензивни и дуготрајни, фокусирам се на опоравак у теретани.”
Време после тренинга значи, да, више протеина, у облику још једног шејка од сурутке из Голд Стандарда, овог пута у Фритз-овом преферираном укусу двоструке чоколаде. Они му дају 24 грама протеина више по порцији — и задовољавају његове сладокусце.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
„Управљање уносом калорија и протеина је кључно“, рекао је Фриц.
„Током година, мој програм исхране је еволуирао и постао више фокусиран на конзистентну енергију и опоравак мишића након тренинга“, каже Фриц. Кључ за то је „да се побринем да једем довољно током дана да останем енергичан.
Кликните овде за више о Фритзовом фитнес путовању.
