Тешке победе у пет сетова помогле су Фрицу да отвори нови терен на гренд слем турнирима; Американац се нада да ће му издржљивост помоћи да заврши успешну сезону 2024. на новом платоу.
Сада је лако заборавити, након његовог трчања до финала УС Опена, али Тејлор Фриц ове године није ушао у игру. Крајем 2023. претрпео је ране губитке у Токију и Базелу, повредио је трбушну мишицу и морао је да се повуче са свог последњег такмичења у Берсију, а завршио је мало пре квалификација за АТП финале на крају године. Након што је у пролеће ’23. достигао највиши број 5, Фриц је ову сезону почео испадањем из Топ 10.
Да ли је тај злокобни развој догађаја на крају био прикривени благослов? Према речима његовог путујућег тренера, Мајкла Расела, Фриц је надокнадио време које је провео на страни тако што је убацио посебно продуктиван тренинг блок у вансезони. Његови резултати на Аустралијан опену, где је победио Стефаноса Циципаса пре него што је изгубио од Новака Ђоковића у четири тешка сета, то су потврдили.
„Мислим да му је тренинг који је одрадио помогао да види да може да остане са Ђоковићем“, рекао је Расел. 'То је био добар показатељ шта треба да уложи.'
Фриц је градио на том успеху, а његова кондиција је помогла да се направи разлика на главним турнирима. Стигао је до своје прве рунде финала на Ролан Гаросу. Наџивео је Александра Зверева у пет сетова и пласирао се у четвртфинале Вимблдона. Исто је урадио и Френсис Тијафо за пласман у финале УС Опена. Против Зверева и Тиафоеа, Фриц је добијао снагу низ деоницу док су његови противници бледели.
дубаи фрее тенис 2017
Фрицова побољшана кондиција помогла му је да ужива у пробоју на Отвореном првенству САД 2024, савладавши земљаку Френсис Тијафо у пет сетова да би стигао до финала.
осетити тениски сервис
© АФП или даваоци лиценце
Нико у околини Фрица никада није сумњао у његове вештине ударања лоптом или способност да се такмичи. Расел верује да је оно што рођени Сан Дијего ради ван терена оно што ће одредити колико ће се високо попети одавде.
„То је још увек процес“, каже Расел. И сам је фанатик фитнеса, каже да је био задовољан Фритзовим „буи ином“ у последње две године.
Велики део тог процеса био је његов приступ исхрани. Као што смо сазнали од других Американаца, попут Франсиса Тиафоа, коме се допао његов слаткиш, и Андреа Агасија, који „никада није могао да оде предалеко за Тако Бела“, ово може бити крива учења за младе играче. Што се тиче хране, Фриц је можда најпознатији по закрпу Цхипотле која се ове године појавила на рукаву његове кошуље Хуго Босс. Али каже да је прошао кроз сопствену еволуцију исхране.
„Једна ствар коју већина људи не зна о мени је да волим слатко“, признаје Фриц, који ће 28. октобра напунити 27 година.
Како су он и други играчи научили на тежи начин, уживање у слатким укусима неће му обезбедити одрживу виталност која му је потребна за мечеве на професионалном нивоу или сесије у теретани које ради када је ван терена.
Током година, мој програм исхране је еволуирао тако да се више фокусира на конзистентну енергију и опоравак мишића након тренинга и осигурава да једем довољно током дана да останем енергичан. Таилор Фритз
„Током година, мој програм исхране је еволуирао и постао више фокусиран на конзистентну енергију и опоравак мишића након тренинга“, каже Фриц. Кључ за то је „да се побринем да једем довољно током дана да останем енергичан.
тенисице на носилима
'Управљање мојим уносом калорија и протеина је кључно.'
Фриц почиње типичан дан са чашом хладне воде, „да покрене свој систем“. Одатле иде доручак „који ме припрема за остатак дана“.
„Обично идем на смоотхие направљен од Оптимум Нутритион Голд Стандард 100% Вхеи протеина у праху“, каже он. „Увек се побринем да укључим протеине у свој доручак.
После доручка, Фриц одлази у теретану.
како сликати тенисице
Погледајте ову објаву на Инстаграму
„Моја рутина обично почиње око 8 или 9 сати ујутру, са јаким нагласком на језгро, рамена и ноге – области које су кључне за тениске перформансе и превенцију повреда“, каже он.
У срцу сезоне, прилагођава се краћим, функционалним тренинзима како би подржао своје мишиће и нагласио опоравак.
„Пошто сами мечеви могу бити интензивни и дуготрајни, фокусирам се на опоравак у теретани.”
колико кошта тениски рекет
Време после тренинга значи, да, више протеина, у облику још једног шејка од сурутке из Голд Стандарда, овог пута у Фритз-овом преферираном укусу двоструке чоколаде. Они му дају 24 грама протеина више по порцији - и задовољавају тај сладокусац.
„С обзиром на моју величину и високо сагоревање калорија током мечева – понекад и до 4.000 калорија на гренд слем мечу – циљам на 0,7 до 1 грам протеина по килограму телесне тежине“, каже Фриц, који је висок 6 стопа и тежи 190 фунти. „Протеински прах је неопходан за достизање скоро 200 грама протеина дневно, што је тешко постићи само храном.“
Током лета нисам радикално променио свој режим тренинга, већ сам задржао доследан и стратешки приступ. Усредсредио сам се на то да задржим своју снагу током недеља одмора и да се трудим за добитке током недеља. Таилор Фритз
Фриц приписује своја физичка побољшања успеху из 2024. Али он такође каже да то није дошло преко ноћи; то је више била ствар финог подешавања његове рутине.
„Долазак до финала Опена је био огроман успех, а моја кондиција је играла кључну улогу у томе“, каже он. „Током лета нисам радикално променио свој режим тренинга, већ сам задржао доследан и стратешки приступ. Усредсредио сам се на то да задржим своју снагу током слободних недеља и гурам се за добитке током недеља које су активне.”
Сада када Фриц поново флертује са Топ 5 – тренутно је број 6 и расте – покушаће да остане у довољној форми да избегне понављање касног слома прошле сезоне. Недељом ће се вратити на Мастерс у Паризу, са шансом да избори место у финалу турнеје на крају године у Торину.
„Он жели да буде првих 5“, каже Расел о Фрицу. Са довољно енергије у касној сезони, тај циљ је достижан.
