Постоји разлика између победе и осећаја поражености. Уместо да се задржавате на ономе што је пошло по злу, покушајте да усмерите пажњу на оно што можете следећи пут учинити. Подсетите се да ће и ово проћи. Покушајте да се ослободите онога што не можете променити и потрудите се да будете с поштовањем према ономе ко вас је победио.
Кораци
Део један од 3: Пуштати
- један Постаните свесни својих емоција. Размислите о ономе што сте управо доживели и покушајте да разумете како тренутно реагујете на то. Ако сте љути, запитајте се зашто сте љути. Ако сте разочарани, запитајте се шта сте надали да ћете постићи. Пре него што прихватите или контролишете своје емоције, прво их морате разумети.
- Размислите како бисте се осећали да нисте поражени. Упоредите две државе и размотрите шта је остало између два исхода.
- Размислите о томе да запишете своје мисли. Разговарајте са својим поузданим пријатељем или чланом породице о својим осећањима. Вероватно знате како најбоље обрађујете емоције - зато учините шта треба да се помирите са ситуацијом.
- 2 Потврдите се. Реците себи да не постоји начин да се „осећате погрешно“. Ниједна емоција није суштински добра или лоша. Једноставно јесу, и здраво је загрлити их. Признајте чињеницу да је оно што осећате у потпуности прихватљиво.
- Имајте на уму да иако је важно пригрлити емоције, можда је неразумно следити одређена осећања (попут беса или гнушања према себи) до њихових логичних закључака.
- 3 Задржите перспективу. Можда нисте успели да спречите свој пораз, али можете да контролишете своју реакцију на њега. Удахните дубоко и потрудите се да будете што је могуће равнодушнији. Подсетите се да се догодило оно што се догодило и да то не можете променити. Овај став ће вам омогућити да будете флексибилни и прилагодљиви - и можда ћете се боље сналазити у негативним ситуацијама и губицима у будућим ситуацијама.
- Имајте на уму да живот иде једним поразом можда није важан у већој шеми ствари.
- 4 Не схватајте се превише озбиљно. Ситуација увек може бити и гора. Размислите да ли постоји сребрна облога коју још нисте видели. Покушајте да пронађете хумор у ономе што се догодило и задржите осмех на лицу - иако ће вам можда бити тешко да испуцате природан осмех. Можда ћете открити да је ситуација смешнија, мања или апсурднија када направите корак уназад од личне инвестиције.
- 5 Пусти пораз. Када не успете, ваше емоције могу искривити вашу перспективу. Не задржавајте се на ономе што се догодило и не дозволите да вас пораз и даље поражава. Могли бисте осетити како се надимате од беса, фрустрације или огорчења: осећања која ће се у овом случају само прехранити. Научите да препознате те неприхватајуће емоције, ухватите их и баците у страну.
- Можете ићи даље пуштањем, или можете ићи даље тражећи одмазду. Отпуштање ће вас ослободити вашег пораза, док ће вас потрага за одмаздом везати само за пораз.
- Пустите самосуђивање. Прихватите да је неуспех само део живота. Људи имају и увек ће се носити са поразом - то је ствар перспективе.
- Ако је ваш противник лош спорт, немојте се трудити. То не мења чињеницу да су победили и штети вашем имиџу.
Део 2 од 3: Бити добар спорт
- један Губите са благодаћу. Покажите поштовање према ономе ко вас је победио. Рукујте се са противницом и честитајте јој на добро обављеном послу. Без обзира да ли сте изгубили борбу, расправу или такмичење, покушајте да не прибегавате ситничавости. Нећете моћи преокренути резултате жалећи се на њих или понашајући се огорчено према победнику. Будите што учтивији и љубазнији.
- Захвалите им се на времену и честитајте им на вештинама и победи. Ако сте љубазни губитник, победник ће се вероватно осећати нелагодно хвалећи се победом испред вас. Ово мења ситуацију из игре победник-губитник у тренутак између двоје људи који се поштују и управо су завршили угодну забаву.
- 2 Не дозволите да пресуда дође до вас. Ако ће вам други судити да сте поражени, нека то учине. Знате ко сте и не треба да се правдате неком другом ко не познаје ваше срце. Буди свој центар. Губитак са класом претвара ваш губитак у много већу победу него што би је постигла било која победа.
- Други су одговорни да охрабре све да учествују. Ако забораве своју улогу, не смете заборавити ни своју. Будите узбуђени због остваривања својих интереса.
- Ако вам се противник руга, то значи да се брину да бисте могли бити мотивисани својим губитком. Занемарите их; што их више слушате, више прихватате њихове речи као чињенице.
- 3 Не кривите. Ако за свој пораз окривите другу особу, групу или сплет околности, спречићете се да прихватите оно што се догодило. Ако кривите себе, учинићете се јадним и пропустићете прилику да растете из искуства. Покушајте да схватите ситуацију тачно онакву каква јесте: шта се догодило, догодило се, и никаква оптужба то неће преокренути.
- Размислите шта се догодило. Да ли вас је вежба припремила за ситуацију са којом сте се суочили? Да ли је ваш тим добро комуницирао? Без обзира на случај, покушајте да га решите на следећој пракси.
- 4 Усредсредите се на дивљење колико је добро играо ваш противник, а не на властити пораз. Похвалите их за посебно паметан или ефикасан потез. То има додатну предност што вам омогућава да преузмете ефикасне стратегије од њих и откријете недостатке у њиховој стратегији.
- Ако је ваш противник преварио, сачекајте док се не смирите; затим разговарајте са одговорнима. Не правите сцену; уосталом, ви бисте требали бити часни и можете покварити свој случај ако се понашате пренагљено.
- 5 Признајте да сте погрешили. Ако сте изгубили дебату или расправу, можете побољшати имиџ признањем да сте погрешили или поражени. Размислите о томе да се извините, признате своју грешку или објасните како сте погрешили; уосталом, срамније је и незрелије држати се онога што није у реду него признати да је неко други у праву.
- Сматрајмо да сви ми грешимо и грешимо у многим тачкама свог живота. То је део нашег развоја и велики део онога што нам помаже да сазремо.
- Изгубићете кредибилитет ако се на ситничан и незрео начин бавите ситуацијом. Ако одговорите позитивно, посматрачи и ваш противник видеће да можете прихватити када грешите.
Део 3 од 3: Напредовати
- један Покушајте да научите из онога што се догодило. Ако губитак можете схватити као искуство учења, а не као неуспех, онда можете превазићи оно што се догодило и наставити својим животом. Можда сте били поражени, али не морате бити дефетисти. Ако завршите високо, размислите и научите и наставите даље са осмехом на лицу, нисте поражени. Порасли сте и научили сте лекцију. Ако се носите на исти начин било кад други пут када будете поражени, сваки пут ће вам бити лакше и лакше - и можда ћете схватити да сте победили на другачији начин: побољшавајући себе и учећи.
- Покушајте да схватите као премису да неуспех има улогу на вашем путовању. Запитајте се о сврси овог неуспеха; шта из тога можете научити; и зашто се то догодило.
- Размислите зашто нисте успели и да ли сте могли било шта учинити. Запитајте се да ли сте се несвесно приморали на неуспех јер нисте сигурни у циљ који желите да постигнете.
- 2 Побољшајте своје грешке. Размислите шта се догодило и потражите лекције. Објективно анализирајте ситуацију. Смислите шта реално можете учинити да се ово више не понови - и учините то применљивим. Фокусирајте се на будућност.
- Што се више усредсредите на своју следећу победу, то ћете се боље осећати због свог последњег пораза. Нису сви победници победили у првом мечу. Ако грациозно не прихватите пораз, понашаћете се исхитрено. Људи ће приметити ако свој губитак не поднесете зрело.
- 3 Наставите да играте игру. Без обзира шта је довело до вашег пораза, уверите се да то не спречава да радите оно што волите. Већина људи се у једном или другом тренутку суочи са неуспехом - укључујући (и можда посебно) победнике. Никада се нећете побољшати ако не наставите да покушавате, а касније ћете можда зажалити ако одустанете на основу овог једног пораза.
- Неуспех је важан део раста и побољшања у ономе што радите. Многи људи пропадају на путу до успеха. Томас Едисон је много пута пропао пре него што је изумео сијалицу, али успео је да истраје напред.
- Када напокон победите, одвојите мало времена за размишљање. Како су вам помогли ваши неуспеси? Осјећат ћете се много задовољније кад иза себе имате сву ту борбу.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како да прихватим пораз?Сандра Поссинг
Животна тренерица Сандра Поссинг животна је тренерица, говорница и предузетница са седиштем у заливу Сан Франциска. Сандра се специјализовала за индивидуални тренинг са фокусом на начин размишљања и трансформацију вођства. Сандра је тренирала на Институту за обуку тренера и има седам година искуства у животном тренирању. Дипломирала је антропологију на Универзитету Калифорнија у Лос Ангелесу.Сандра ПоссингОдговор стручњака животних тренера Дозволите себи да осетите оно што осећате, било да је то бес, туга или горчина. Разговарајте о тим осећањима са неким коме верујете или то запишите у часопис. Када изнесете своја осећања на отворено, усредсредите се на учење из свог пораза. Неуспех је важан део побољшања, па ћете бити успешнији ако претрпите тај пораз и искористите га за учење и раст. - Питање Како да прихватим пораз, иако нас је главни тим Сомбре избрисао у последњој секунди продужетка? Осећам се тако слано и бесно, да не знам шта да радим. Помоћ?Паул Цхерниак, ЛПЦ
Лиценцирани професионални саветник Паул Цхерниак је лиценцирани професионални саветник у Чикагу. Дипломирао је на Америчкој школи професионалне психологије 2011. године.Паул Цхерниак, ЛПЦОдговор лиценцираног професионалног саветника Покушајте да вам одвратите пажњу и скренете пажњу са догађаја. Вратите се касније и покушајте да утврдите како можете да учите на грешкама и да будете бољи следећи пут. - Питање Шта ако изгубим, али не осећам да је противник зарадио / заслужио победу?Паул Цхерниак, ЛПЦ
Лиценцирани професионални саветник Паул Цхерниак је лиценцирани професионални саветник у Чикагу. Дипломирао је на Америчкој школи професионалне психологије 2011. године.Паул Цхерниак, ЛПЦОдговор лиценцираног професионалног саветника Није важно шта осећате. Морате прихватити стварност и оно што се догодило. Без прихватања, на крају се опирете стварности јер се не можете вратити и променити исход. - Питање Како да прихватим резултат који је намештен да би особа Кс победила уместо мене? Ако је резултат био намештен, онда конкуренција није била поштена. Упозорите ауторитет на намештен исход. Требало би вам дати још једну шансу.
- Питање Како да превазиђем страх од губитка и губитка других? Све је у томе да будете сигурни у себе. Људи ће вам судити да ли ћете победити или изгубити. Не заборавите да држите главу горе и биће вам добро.
- Питање Како се суочавам с монтираним судом у диктираној земљи? Како да прихватим намештену игру која се дешава у стварном животу све време када је ауторитет пристран? Не можете увек да се позабавите овим случајевима. Међутим, у случајевима када је требало да добијете намештену партију, нека чињеница да сте заиста победили донесе више задовољства него да кући понесете медаљу. За оне који су победили, медаља је ионако изгубила на вредности.
- Питање Како се носити са поразом када сам играо довољно добро да победим? Галаси4969 Најбољи одговор У практично свим спортовима најмање половина учесника губи (или постиже нижи резултат од првог). То је једноставна чињеница. Погледајте било коју запажену спортску каријеру, и наћи ћете мноштво неуспеха и пропуштених шанси. Велика је вероватноћа да је ваш противник имао више искуства, страсти или ресурса од вас. Ако сте заиста дали све што имате, мало је разлога да се осећате лоше због себе.
- Питање Како да грациозно прихватим пораз ако је друга особа преварила? Галаси4969 Најбољи одговор Ако друга особа превари, награда јој неће бити ни приближно задовољавајућа него да је играла поштено. Вероватно су очајнички очајни. Озбиљно разговарајте са званичником, али тек након што се мало смирите (не желите да ваш случај звучи емоционално набијено).
Реклама
Савети
- Једном када престанете лично да схватате пораз, можда ћете га лакше превладати. Поражите свој пораз позитивним размишљањем.
- Пораз би требао бити строго повезан са ситуацијом - а не са људима. Циљ је победити на такмичењу, а не „победити“ другу особу. Ако ћете имати много противника, ваш циљ треба да буде игра. Овај приступ може променити ваше гледиште према речи „пораз“. Схватите то мање као играње против противника, а више као играње против игре.
Реклама
