Скатебоардинг је популаран, али понекад ризичан спорт. То је одличан кардио тренинг и може бити забавно, али неколико падова и модрица је такође део игре. Међутим, постоји неколико савета и трикова који вам могу помоћи да избегнете озбиљне повреде. Исправан пад може значити разлику између озбиљне повреде или мање модрице. Клизачи морају бити добри у паду као и у клизању.
Кораци
Метод један од 3: Провера опреме
- један Пре вожње проверите своју таблу. Матице и вијке треба редовно прегледавати како би се осигурало да нису олабављени. Важно је проверити да ли су матице које причвршћују ваше точкове за осовину добро причвршћене. Ове матице треба затегнути до тачке у којој се више не могу окретати (али не и ометати кретање точкова). Ове вијке треба да затегнете помоћу одвијача са Пхиллипс главом или насадног кључа.
- 2 Подесите камионе. То су метални делови који држе ваше точкове на месту и осигурани су сворњаком. Окрените даску наопако и подесите матицу на средини сваког камиона у смеру кретања казаљке на сату са окретањем за пола четвртине да бисте је стегнули. Што вам је чвршћи завртањ, то ћете више сигурности имати на клизању. Ако сте почетник, држите те камионе чврсто причвршћенима.
- Ако нисте сигурни како да прилагодите своје камионе маневрирањем сворњака, посетите локалну продавницу клизаљки са даском и замолите их да вам покажу.
- 3 Носите заштитну опрему. Без обзира да ли сте професионални клизач или сте почетник у спорту, заштитна опрема је неопходна ако желите безбедно да клизате. Ношење кациге можда вам неће донијети хладне поене, али ће вас заштитити, па чак и заштитити од потреса мозга ако паднете и паднете на главу. Најбоље је заштитити сва изложена подручја, укључујући главу, колена и зглобове.
- Јастучићи за зглобове, рукавице, штитници за колена и кациге добро су место за почетак ако желите да купите заштитну опрему. Неће вас зауставити од клизања и падова, али ће заштитити изложене делове и спречити озбиљније повреде.
- Кациге би требало да имају каиш за копчу и да се чврсто належу на главу. Обавезно набавите кацигу која је посебно направљена за скејтбордере.
Метод 2 од 3: Возити сигурно
- један Изаберите сигурно место за вожњу. Ово је једна од најважнијих одлука када је скатебоард у питању. Најбоље је клизати се на равним површинама које су очишћене од стена, рута и другог отпада. Уверите се да око вас нема аутомобила који би вас могли срушити.
- Одлична места за сигурно клизање укључују празне прилазе или паркиралишта, специјализоване клизалишта или празне базене који нису налетели на неред. Не заборавите да се упознате са различитим подлогама пре него што почнете клизати и да увек будете опрезни за аутомобиле, друге скејтбордере и људе.
- 2 Проверите временске услове. Не клизајте се по мокрим или залеђеним путевима. Вероватније је да ћете изгубити равнотежу и пасти.
- 3 Загријте се и истегните. Отпустите укочене мишиће нежним истезањем пре него што започнете клизање. Ротирајте врат и рамена, развуците зглобове и истегните телад. Након истезања, возите се мало на дасци да бисте загрејали мишиће пре било каквих трикова. Загревање тела пре вежбања важан је начин за спречавање озбиљних повреда, јер поспешује проток крви у мишићима и постепено гради пулс.
- 4 Пази на брзину. Важно је да као почетник клизач избегавате пребрзо путовање или клизање по стрмим брдима.
- 5 Не клизајте даље од својих могућности. Ако сте нови у спорту, почните са савладавањем основа. Једном када се осећате самопоузданије, можете више ризиковати. Док је скатебоардинг корак око изласка изван зоне комфора, увек бисте требали веровати својим цревима. Ако се трик не осећа добро, не покушавајте док не будете спремни.
- 6 Проверите да ли је телефон напуњен. У случају ванредне ситуације, важно је да имате могућност да контактирате хитне службе или људе који вам могу помоћи. Нека вам батерија телефона буде потпуно напуњена и имајте број локалне службе хитне помоћи. Реклама
Метод 3 од 3: Испробавање техника спашавања и пада
- један Понестало да би се избегли падови. Можда ћете успети да спречите пад силазећи са скејтборд-а и трчећи. Скочите са даске тако што ћете задњу ногу поставити на земљу испред скејтборда и пратити предњом ногом. Почните да трчите у правцу у ком сте путовали и зауставите таблу тек кад успорите и повратите контролу.
- Прво увежбајте своју технику трчања са непокретног скејтборда. Једном кад ово схватите, покушајте да трчите од даске у покрету, у тихом простору. Испробајте ово у скејт парку тек након пуно вежбања.
- 2 Спасите када треба. Кауција је када се одлучите за трик пре него што се повредите. Ако знате да ћете тешко пасти, можете покушати зауставити трик пре него што буде прекасно и скочити с даске. Него модрица ега, него модрица ноге!
- Важно је одбити даску приликом спашавања, јер не желите да се вратите на даску и склизнете. Ако ударите ногом напред, већа је шанса да се вратите на даску, па увек шутирајте даску иза себе, ударајући ногама уназад.
- Осигурање није добро за вашу палубу плоче и изазваће огреботине и чипове. Међутим, боље је да балирате и чипирате плочу, него да не јемите и повредите се.
- 3 Пазите тачно. Ако је пад неизбежан, морате да употребите све удове да бисте ублажили удар. Важно је држати руке и ноге лабавим како би могле да апсорбују шок пада.
- Ако укочите тело, већа је шанса да сломите кости. Нека ти удови буду лабави!
- Не ломите падове користећи само испружене руке. Повреде зглоба су бројне код скејтбордера, а ово ће болети или проузроковати да сломите зглоб.
- 4 Пауза пада коленима ако клизате на рампи. Добра је идеја да носите налепнице за колена, а ако ћете пасти док падате на рампу, увек падните на колена. То ће довести до клизања низ рампу и избегавања озбиљних повреда.
- 5 Котрљајте се након пада. Ваљањем се дистрибуира удар пада и спречава озбиљне повреде. Не заборавите да заштитите лице рукама и циљајте да слетите на леђа или рамена.
- 6 Наставите да вежбате падове. Вежбајте правилно падање на меку подлогу пре него што ударите у скате парк. На овај начин ћете се припремити за будуће падове, а безбедно падање постаће вам друга природа. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како се могу спречити повреде скејтборда?Јон Депоиан
Инструктор скатебоардинга Јон Депоиан је инструктор скејтборда и власник Интро2Скатебоардинга, организације са седиштем у округу Оранге, у Калифорнији која пружа професионалне приватне сатове за почетнике и искусне скатебоардере у кућним школама, ван школе, рођендане и летње кампове. Јон има преко 21 годину искуства у скатебоардингу, има преко 10 година искуства у подучавању за скатебоард и фокусирао се углавном на продукцију видео снимака на уличном скејтборду и такмичења у клизању.Јон ДепоианОдговор стручњака инструктора скејтборда Носите кацигу, лакат и јастучиће за колено кад год возите. Ако тек почињете, почните клизањем на глатким површинама које неће имати камења или препрека, попут тениског терена. Навикните се на балансирање на дасци и безбедно скретање пре него што кренете у скатепарк или покушате да возите било којом рампом. - Питање Коју компанију препоручујете за заштитну опрему? Елемент чини прилично добру заштитну опрему која је такође врло издржљива.
- Питање Може ли почетник радити оллиес без повреда? Гиелдебоер Можете, само будите сигурни да знате како да разбијете слемове.
- Питање Које су добре године за почетак скатебоардинга? Било које доба је у реду да почнете да учите основе, али највероватније почињете око 11-12 година.
- Питање Могу ли се клизати на скејтборду само са кацигом? Можете, али препоручио бих да носите и јастуке за зглоб за колено и зглобове, посебно јастучиће за зглобове. Сломљени зглобови су најчешћа повреда у скејтборду.
Реклама
Савети
- Ако клизате сами, увек имајте телефон.
- Никада не испробавајте ништа изван вашег нивоа способности, то може довести до озбиљних повреда.
- Ако сте почетник, рано ујутру идите у скате парк. Биће мање заузет, а имат ћете више времена и простора да вјежбате своје трикове.
- Уверите се да место за клизање нема препрека попут камења. Можда не изгледају претеће, али ако их ударите док идете брзо, повредићете се.
- Не заборавите да будете хидрирани. Донесите мало воде или сока у скатепарк.
- Научите бонтон скејт парка и немојте дизати одређене рампе у прометнијим данима. Не заборавите да такође не змијете друге јахаче. Ово је када приђете другом скејтбордеру јер су усред трке. Ако ово урадите грешком, не заборавите да се извините.
- Покушајте да се клизате са великим бројем људи. Ако се некоме од вас догоди нешто озбиљно, увек ће се наћи неко ко можепозовите хитну службу.
Реклама
Упозорења
- Покушајте да избегавате ударање зглобова што је чешће могуће.
- Када паднете, три најважнија места за избегавање удараца су глава, кичма и колена.
- Носите одговарајуће подлоге и заштиту. Кациге се топло препоручују свима.
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.
