Како избећи употребу електронских уређаја

Електроника може бити велика убица. Дуготрајно гледање екрана електронских уређаја није добро за ваше очи, а кад се мало позабавите, бескрајна изложеност електроници која данас имамо може постати досадна. Понекад је лако провести више времена са нашом електроником него што заиста желимо. Ево корака које можете следити да бисте се на кратко држали даље од електронских уређаја. Префронтални кортекс такође мења начин на који вас привлачи електроника. Старост и колико је развијен ваш мозак мења се колико сте повезани и колико дуго га користите.

Кораци

1. један Склоните електронске уређаје. Оставите телефон у другој соби када радите домаћи задатак или кувате или чиме сте заузети. Имати уређај на дохват руке само одвлачи пажњу. Више послова ћете завршити, ефикасније, ако у потпуности уклоните тај телефон из собе. Што се тиче рачунара, он ће вам можда требати док обављате неке послове, али за многе задатке вам заправо није потребан. Па ако имате лаптоп, одложите га негде другде кад сте заузети. На овај начин ћете можда престати да трчите на њега сваки пут кад размишљате о пријављивању са својим Тумблр контактима. Ако имате радну површину, одмакните се и запослите у некој другој соби ваше куће.
2. 2 Изађите напоље. Изађи из своје куће. Успоставите свакодневну рутину ходања или идите у теретану. Бавити се спотом. Шетајте пса. Води децу у парк. Искључите телефон док сте вани. Сачекајте да прођете након свакодневног вежбања пре него што почнете да користите електронику. Ово ће повећати време током ког сте здрави и смањиће период дана када сте залепљени за те своје уређаје на екрану.
3. 3 Имајте Ноне до поднева. Донесите чврсто и брзо правило да телефон или рачунар нећете подићи тек после ручка. На овај начин знате да поподне можете присуствовати својој е-пошти након што сте већ адресирали све своје јутарње приоритете. Те е-поруке могу причекати неколико сати, а ви ћете своје важне ствари обавити прије него што их уопће видите. Многе поруке ће вам само одвратити пажњу од ваших циљева, зато се побрините да прво обавите своје ствари током јутра без електронике.
4. 4 Поспремити. Обави неке од оних кућних послова које си одлагао! Или уредите свој канцеларијски простор. Сећате се оног чудовишта испод кревета или оне хрпе смећа у фиоци вашег стола? Па навуци те рукавице и убиј их! Сада је добро време да урадите све оно што сте си обећали. Поново одложите употребу електронике док не оперете посуђе или док не усисате под. Сачекајте док ваше купатило не буде темељито прочишћено, пре него што отворите екран лаптопа. Очистите свој дом до сржи! Посао са сваком поштом. То је сјајно убица за досаду и одвратиће вас од жеље за вашим иПодом.
5. 5 Читати. Читајте све врсте књига које вас занимају. Претплатите се на часопис. Узми папир. Нека посете библиотекама буду део ваше недељне рутине. Изаберите књиге о разним темама и одвојите сат времена за читање сваког дана. Ако још увек идете у школу, учините свог учитеља поносним и почните да читате неке класике. Открићете да је филм приказан у вашем уму много бољи од Нетфлика!
6. 6 Обављајте послове. Идите у куповину или било шта што желите. Можда се придружите неком клубу и упознајте људе сличне вама. Покрените хоби. Играјте тенис или почните да свирате гајде! На свету постоји више од Флаппи Бирд! Што се више укључујете у стварне активности, то ће вам мање забити нос у тај телефон.
7. 7 Оставите сајт када вам је досадно. Понекад сте на Фејсбуку и не можете да се повучете јер гледате још један пост, иако сте уморни и треба да се наспавате. И вероватно гледате на разговор између другог и трећег рођака неког познаника којег тешко да сте икада познавали још у основној школи. Ово нису важни постови за читање! Кс избаци страницу. Затворите рачунар. Иди у кревет. Док сте већ код тога, само се одјавите са Фацебоок-а. Ово ће учинити мало незгоднијим повратак на Фацебоок следећи пут када помислите да уђете на такву веб локацију која сиса време.
8. 8 Уклоните апликације. Одјавите се или деинсталирајте већину апликација које су вам можда активне на телефону. Пинтерест? Флицкр? Фејсбук? Цанди Црусх? Не. Не морате да лутате по плочама и страницама људи и играте игрице без проблема кад год вам се догоди слободан минут. Скините једну од тих апликација са телефона данас. Уклоните још један сутра и још један следећи. Ускоро вам на телефону неће остати ништа осим оног основног. Оне игре и апликације које нису на вашем телефону не могу вас одвратити од важних ствари у животу.
9. 9 Уживајте у животу без електронских уређаја. Ради шта год желиш. Договорите се са пријатељима најмање неколико дана у недељи. Погледајте игру. Идите да чујете музику уживо у кафићу. Уживајте у свом животу. Загрлите без слања СМС-ова или палчева главе. Насмешите се и уживајте у ономе што свет нуди.
10. 10 Напиши писмо. Пишите мами. Биће јој драго да добије честитку или писмо од вас!
11. Једанаест Зароните у уметност. Научите да цртате или сликате. Сазнајте о боји, линији, дизајну. Научите толе сликање или плетење. Проведите време правећи нешто лепо за своју кућу или за поклоне за нечији рођендан или предстојећи празник. Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Како могу да се фасцинирам књигама? Замислите сцене како вам иду у глави. Замислите себе у књизи. Ако замислите да сте студент Хогвартс-а док читате Харри Поттера, више ћете уживати.
• Питање Како дете не може да му омете уређај? Зависи да ли сте дете или имате дете. Ако имате дете, склоните уређај и дајте детету нешто корисно да га забави, попут активности учења. Ако сте дете, ставите уређај што даље од себе, нарочито ако сте лењи, јер тада нећете желети да га узмете. Затим дајте себи нешто да урадите и реците себи позитивне ствари које ће произаћи из тога.
• Питање Када је најбоље време за дете да користи електронику? Најбоље је након што дете уради све оно што је требало, као што су домаћи задаци или кућни послови. Електронику би требало да користе само поподне - никако ноћу или јутром.
• Питање Како дете може брзо зарадити пуно новца? Можете започети продају колача, чувати децу или обављати додатне послове око куће.
• Питање Где да ставим свој уређај када се трудим да га се клоним? Ако живите с неким, нека га сакрију по кући или нека га припазе. Имати некога ко га гледа заиста вам може помоћи да не посегнете за њим.
• Питање Постоји ли начин да ограничите временско ограничење за иПад и иПхоне? Ту је и ново ажурирање иОС-а - идите у подешавања и потражите „Време екрана“. Тамо можете поставити лозинку за ограничење и можете контролисати и пратити колико времена проводите на уређајима. Постоји чак и опција да ово поделите са породицом како би сви могли да прате.
• Питање Желим да се решим Фацебоок-а, лаптопа, све електронике и интернета. Како могу открити своје таленте ако морам да радим код куће, а не знам о својим хобијима? Пре свега, ако сте навикли да пуно користите електронику, потпуно одсецање одмах вероватно неће успети, а вероватно није ни потребно. Можда би било боље пронаћи средину. Ако не знате који би се хобији могли свидети, испробајте неке друге ствари! Покушајте да кувате, пишете, израђујете, цртате, сликате итд. И погледајте да ли вас нешто занима. Дајте свакој опцији неколико дана, ништа није лако, па ће вам требати мало времена да откријете у чему заиста уживате.
• Питање Како могу да користим мање ВхатсАпп-а? Направите распоред за то. На пример, могли бисте да приступите апликацији у 15 сати и да кренете након 5 минута.
• Питање Постају ли лењи људи икад марљиви? На крају, али треба посла. Морали бисте да се погурате.
• Питање Шта ако сам обавио све своје послове и све како бих се забављао и желим да идем на електронски уређај? Дајте себи временско ограничење и зауставите се у то одређено време да бисте ограничили његову употребу.