Како бити срећан у несрећном браку

Људи из многих разлога остају у несретним браковима. Ако сте један од тих људи, можда ћете се осећати као да не можете бити срећни. Без обзира на то, можете пронаћи свој пут до среће, чак и у лошој ситуацији, вежбањем навика које воде ка срећи, а можда ћете чак моћи и да порадите на свом браку како бисте у пару кренули ка срећи.

Кораци

Метод један од 3: Учити бити срећан

1. један Нађите начина да будете захвални. Није увек лако бити захвалан, посебно усред лоше везе. Без обзира на то, захвалност вам може помоћи да се изборите са лошом везом и може довести до тога да будете срећнији.
   • Сваки дан узмите времена да схватите на чему сте захвални. Покушајте да у дневник напишете неколико ствари на којима сте захвални сваког дана. У ту сврху можете да користите и објаве на друштвеним мрежама. Обично, чак и ако је ситуација лоша, можете пронаћи нешто на чему ћете бити захвални.
   • На пример, можда вам се не свиђа како се према вама понашате у вези у којој сте, али можда ћете бити захвални што тренутно имате финансијску стабилност у свом животу. Алтернативно, можда сте захвални што је друга особа у вези остала добар родитељ вашој деци.
2. 2 Укључите се у искуства протока. Тренутци протока су када се изгубите у искуству потпуно заокупљени било чиме што радите. Ако сте уметник, писац или чак тркач, можда већ разумете ову врсту искуства. То је тренутак када свет отпада, а ви само доживљавате или уживате у ономе што радите. Студије су показале да што више имате тренутака протока, то сте уопште срећнији.
   • Изаберите активност која вас помало изазива, али која вам је и даље позната како бисте се могли изгубити у њој. На пример, ако уживате у сликању пејзажа, можете покушати да насликате нову тему, попут портрета или корпе са воћем.
3. 3 Престани да се бориш исте борбе. Односно, ако се увек нађете у свађи око истих ствари, можда је време да ту тему оставите по страни. Морате да одлучите да о томе нећете разговарати јер се не можете сложити или покушати пронаћи компромис који одговара обома.
   • На пример, ако имате тенденцију да се борите око политике, можда бисте желели да политика постане тема која није забрањена. Или, ако се често свађате око тога који ћете филм гледати петком увече, можда ћете желети да наизменично одаберете филм.
4. 4 Развијте сопствене интересе. Ако ваш брак није онакав какав желите, можда је време да нађете неко испуњење изван вашег брака, а не у облику афере. Имати своје хобије и интересовања помоћи ће вам да останете независни и да будете задовољни и ангажовани са светом. У ствари, развијање сопствених интереса добра је идеја чак и ако имате сјајан брак.
   • Размислите о истраживању интереса у библиотеци, придруживању локалним хоби клубовима или часовима кувара или похађању стручне наставе на оближњем факултету у заједници.
5. 5 Покушајте волонтирати. Имати осећај сврхе и добре друштвене везе са другим људима такође је добар начин да се осећате срећно. Волонтирање вам може дати осећај сврхе у животу, а такође вам омогућава интеракцију са другим истомишљеницима, може вам помоћи да се осећате срећније.
   • Покушајте да пронађете организацију којој бисте желели да допринесете, као што је склониште за животиње или банка хране, и пријавите се за волонтирање. Можете чак питати супружника да ли жели да волонтира са вама и то би могла бити добра веза за вас двоје.
6. 6 Развијте свој друштвени живот. Многа истраживања указују на то да су везе кључне за срећу. Ако је ваша главна веза несрећна, тада можда нећете видети како можете променити своју ситуацију. Ваш супружник не мора бити ваш главни извор социјалних интеракција. Можете имати испуњене односе са пријатељима, као и са осталим члановима породице.
   • Покушајте да изађете на вечеру са пријатељима једне вечери недељно или се окупите са братом или сестром или рођаком на један дан куповине или неке активности попут тениса или пливања.
   • Ако немате пуно пријатеља, покушајте да упознате више људи који деле ваша интересовања. На пример, можете се придружити боћарској лиги, похађати час уметности или пронаћи хор или бенд који требају нове чланове.
   Реклама

Метод 2 од 3: Радити ка бољем браку

1. један Узмите времена да будете заједно. Одвајање времена једни за друге је начин да кажете да сте посвећени једно другом. Рецимо да ћете сваке седмице проводити одређено време и држати се тога. Такође ће вам пружити прилику да се поново упознате.
2. 2 Сетите се шта сте ценили. Када сте се први пут окупили, вероватно су вас делимично привукле разлике које је друга особа излагала. На пример, можда вас је одушевила чињеница да је он или она био импулсиван и волео је да буде спонтан. Сад можете да мрзите квалитет. Кључно је покушати се сетити зашто вам се уопште допао тај квалитет и поново кренути ка уживању.
   • На пример, то вас може излудити када ваш супружник жели да све напусти и одвезе се у планине. С друге стране, спречава вам животпостајући превише досадан. Покушајте да успоставите равнотежу и уживајте у ономе што можете.
3. 3 Разговарајте о предностима и потешкоћама. Важно је препознати шта добро иде у вашој вези, као и шта је постало борба. Можда бисте чак желели да заједно направите листу снага и потешкоћа. Обавезно уврстите на списак ствари о којима избегавате да разговарате због страха да ћете се на крају потући око њих.
   • Покушајте да одаберете време за разговор о својим снагама и потешкоћама када се обоје осећате смирено и концентрисано. Избегавајте разговор на крају дугог дана или у другим стресним тренуцима.
   • Користите изјаве „И“ уместо изјаве „Ви“. Другим речима, покушајте да разговарате о томе шта осећате и шта мислите да није у реду, а да не кривите другу особу. На пример, боље је рећи „узнемирим се кад не проведемо довољно времена заједно“ него „никад ниси у близини“. Друга изјава ставља вашег супружника на опрез, док прва помаже у отварању дискусије.
   • Проведите време у разговору и слушању. Односно, не можете тек тако да изложите оно што мислите да није у реду. Такође треба да проводите време активно слушајући шта ваш супружник има да каже. Покажите да сте заручени нудећи кратке сажетке онога што је он или она рекао и постављајући питања која су релевантна за разговор.
4. 4 Разрадите решења. Једном када заједно схватите које проблеме имате у браку, време је да покушате да смислите нека решења. Можда ћете чак моћи да се ослоните на неке своје снаге које ће вам помоћи да развијете решења за проблеме у својим везама.
   • Да бисте направили компромис, морате разговарати о својим жељама и потребама, помажући вам обојици да одлучите шта је најважније за сваког од вас. Другим речима, да бисте направили компромис, морате бити спремни да препустите другој особи да победи када су у питању њене потребе, дајући основу када је то у сукобу са вашим жељама. То мора да важи и за другу особу.
5. 5 Размислите о саветовању. Понекад вам је потребна помоћ стручњака да бисте решили своје проблеме. Брачни саветник може вам помоћи да решите више проблема него што очекујете, а уствари, око половине људи који користе брачне саветнике кажу да им је саветник помогао да реше све главне проблеме у браку. Реклама

Метод 3 од 3: Узимајући у обзир Алтернативу

1. један Покушајте да се раздвојите. Законско раздвајање даје вам времена ван вашег супружника које ће вам можда требати да решите проблеме. То је другачије од развода јер остајете у браку. Предност раздвајања је што вам даје законски начин да одредите старатељство и издржавање детета док живите одвојено, као и начин на који треба поделити имовину. Без обзира на то, ако решите своје проблеме, можете се вратити нормалном браку.
2. 2 Знајте да је развод можда боља опција. Иако је развод брака животни преокрет, боравак у нездравом браку може штетити самопоштовању и менталном здрављу. Неке студије показале су да је боље изаћи из заједљиве везе и радити на побољшању сопственог менталног здравља него на остајању.
   • Схватите да несрећан брак може довести до депресије. Једно истраживање, које је обухватило податке 5.000 одраслих, показало је да је квалитет ваше најважније везе добар предиктор развоја депресије. Значи, ако је једна од ваших најближих веза, укључујући и супружника, у лошем стању, то вас доводи у ризик од развоја депресије.
3. 3 Размотрите разлоге за развод. Можда ћете открити да имате добар разлог за развод. Ако сте несрећни у браку, вероватно ћете открити да сте срећнија особа након што изађете.
   • Можете размислити о разводу ако је ваш супружник имао аферу. Док неки парови превазилазе неверство, други се никада од њега не опораве. Ако откријете да супружнику не можете опростити оно што је учинио ни после месеци или година, можда ћете желети да размислите о разводу.
   • Порасли сте на различите начине. Понекад, када заједно израстете у пуноправне одрасле особе, идете у различитим правцима. Ако откријете да се ви и ваш супружник више не можете договорити ни око чега, јер сте превише различити, можда би било најбоље да се разведете.
   • Ваш партнер је лош у финансијама и неће се променити. Наравно, сви понекад направе лош избор новца. Међутим, ако је ваш партнер толико лош да ствара стрес вашем браку или банкротира вашу породицу, можда ћете морати да изађете из брака, посебно ако сте изразили забринутост, али ваш супружник не жели да се промени.
   • Размислите о деци. Многи несрећно ожењени парови остају заједно због деце. Развод је тежак за децу, али је такође тачно да несрећни брак може бити тежак и за вашу децу. Ваша деца знају да сте несретни, а ако се непрестано тучете, свеједно им стављате стрес.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Имамо четверогодишњака и двогодишњака, али мој супруг викендом и ноћу стално излази са пријатељима. Шта бих требао да урадим? Разговарајте с њим искрено и пренесите му свој део одговорности са децом и било којим кућним пословима. То му може помоћи да се веже за децу и осећа се као већи део куће. Будите чврсти и научите да му понекад кажете не. На пример, ако пита да ли може да изађе са пријатељима у петак након што сте имали дугу недељу без одмора од бриге о деци, немојте се плашити да га замолите да остане код куће и помогне вам. Обоје делите 50% одговорности за свој дом и децу, тако да и он мора да уради свој део посла.
• Питање Да ли треба да останем са мушкарцем који ми поставља препреке да видим своју одраслу децу и унуке? Не. Ако то ради, не вреди. Ваша одрасла деца и унуци су ваша крв и ако то намерно ради, то ће вероватно постати насилнија веза.
• Питање Како да кажем супружнику да сам несрећан у нашем браку када се лако наљути? Ако се осећате као да не можете лако да изразите ова осећања супружнику, можда ћете желети да размотрите саветовање о браку. Обезбедиће вам обојицу сигуран, структуриран простор да поделите своја осећања. Ако се наљути када помињете саветовање о браку, онда бисте му то могли истакнути као симптом основног проблема.
• Питање Мој син је несрећан у свом четворогодишњем браку, стално се свађају. Стално је под стресом и уморан. Немају деце. Да ли да се укључим? Том де бацкер Одговорио је не, наравно да није. Нисте удати ни за једног од њих, па немате право гласа у овом браку. Одлучио је да се венча, то ће бити његова одлука и само он шта ће учинити поводом тога. Ако је несрећан, време је да се снађе за себе, за своју срећу. Мора уклонити разлоге због којих је несрећан (разговарати са супругом), смислити другачији план или се, ако је потребно, развести од ње. Али треба се држати далеко од свега овога, да не бисте били ви криви и да он никада неће научити да буде самосталан. Улазак у њихову везу говорећи им шта да раде или не треба само ће антагонизовати обоје против вас.
• Питање Пролазим кроз емоционални стрес. Супруг ме не виђа око породице, као да не постојим. Наш син сваког пута ставља на друго место и фаворизује свог нећака. Како да га натерам да ме види? Том де бацкер Најбоље одговорите Уложите у себе. Ако га више не волите романтично, купите нову хаљину. Не купујте га, па ће се он поново заљубити у вас; купите га да бисте се поново заљубили у себе. Бавите се својим интересима, хобијима, активностима, пријатељствима итд. Сигурно је да сте занимљива особа, па радите оно што вас занима и очекујте да ће он то приметити. Али немојте то радити тако да он примети, учините то због себе. Ако то не учини, то је његова грешка; то сигурно не значи да нисте занимљиви.
• Питање Мој супруг мрзи мог аутистичног сина и намеће му двострука мерила. Да ли је време за полазак? ТхеУглиТрутх2017 Ако ваш супруг не може да воли и прихвати свог сина, шта забога још радите с њим? Ваша деца би требала бити на првом месту пре било ког мушкарца, без питања. И не само то, већ заслужујете да будете у сретној вези са неким ко воли и прихвата не само вашег сина, већ и вас и ваш животни стил.
• Питање Не осећам се више вољено. То сам му рекао неколико пута, али није се променио. Једва ме љуби или држи. Када имамо секс, он једноставно пређе на то. Шта да радим? Ако пређе на секс, уместо да уствари покаже љубав и наклоност, онда ће вам бити боље без њега, посебно ако сте изразили своја осећања у вези с тим и није било одговора. Ако желите да му пружите још једну шансу, испробајте саветовање за парове. Можда ће, ако чује другу особу која потврђује ваша осећања, почети да слуша.
• Питање Осећам се веома несигурно са својим партнером. Он само даје своје присуство, а не подршку коју ми треба од њега. Шта бих требао да урадим? Скоотер1504 Суочи се с њим. Реци му шта ради и види да ли жели да покуша да га поправи. Ако не, онда је изгубљени случај.
• Питање Мој супруг и ја смо у тешкој фази. Изашао сам са пријатељима и довео их у кућу на пиће. Не може то преболети, све што жели је секс. Мислим да секс није одговор. Шта могу да урадим? Секс није одговор ако сте вас двоје груби. Порадите на својој комуникацији и размислите о саветовању како бисте порадили на ономе што вас двоје мучи.
• Питање Мој супруг и ја се више не волимо. Нисмо пријатељи и генерално нам се гнушају тенденције других. Наша деца су невероватна, а ми смо добри родитељи. Расправа о разводу - да ли је ово фаза? Том де бацкер Деца са најбољим одговорима требају срећне родитеље. Ако не можете бити срећни заједно, онда они требају да будете срећни одвојено. Ако вам је потребан развод, нека тако буде. Међутим, превладавање среће ваше деце је, наравно, ваша властита срећа. Компликовано је, али потрудите се да вас жеље и потребе воде кроз ову сложену збрку. Такође, нормално је да се то догоди, што више не воли ствари које други ради. Али то што је нормално не значи да вам се то мора свидети или прихватити.