Можда се осећате стидљиво или мислите да вас нико не примећује у школи. Можда бисте желели да испробате школску представу, али бојте се да ће вас људи исмејати. Можда чак мислите да су сви то схватили, осим вас. Важно је схватити да сви уче ко су и још нико то није схватио. Међутим, у међувремену постоји пуно начина да изградите своје самопоуздање.
Кораци
Део један од 3: Изградња себе
- један Верујте у себе и своје способности. Врло је лако запети у негативном размишљању да ћете бити лоши у нечему, или ћете забрљати или да вас људи неће заволети. Занемарите све ове негативне мисли и одлучите да верујете у себе и своје способности. Чак и ако сумњате, крените.
- Можда се плашите да испробате тим коме заиста желите да се придружите. Идите на пробе осећајући се уверени у своје способности за игру и побољшање. Имајте на уму да не морате бити стручњак да бисте ушли у тим, већ морате бити спремни да се побољшате.
- Покушајте да запишете листу свих својих најбољих особина. Затим га прочитајте кад год вам је потребно појачање.
- 2 Ућуткајте свог унутрашњег критичара. Понекад вам недостаје самопоуздања у школи јер постоји глас који вам говори: „забрљаћете“ или „нема шансе да ти људи буду пријатељи, нисте довољно популарни“. Када се појаве ове критичне мисли, научите да их искључите. Одлучите да не слушате ове мисли.
- Сјетите се недавног искуства у којем сте се осјећали посрамљено или с неповјерењем у школи. Запишите све негативне мисли и поруке које сте себи дали током и после тог искуства. Затим се запитајте: „Одакле све те негативне мисли?“
- 3 Дајте позитивне изјаве о себи. Замените своје негативне мисли позитивнијим кад разговарате (или мислите) са собом. Начин на који разговарате сами са собом и мисли које имате о себи утичу на то како се осећате и како се понашате. Кад год се ухватите како размишљате: „Не могу ово да урадим“ или „Нисам довољно хладан да бих седео за тим столом за ручак, пронађите уместо тога позитивну мисао.
- Уместо да одустанете од нечега, реците себи: „Знам да могу да решим овај проблем, морам да наставим да радим на томе.“
- Или ако кажете да ћете пасти на тесту, уместо тога реците: 'Трудићу се најбоље што могу и даћу све од себе!'
- Уместо да се осећате пораженим након пораза, реците себи, „Трудио сам се најбоље што знам и знам да је немогуће сваки пут победити. У реду је да изгубим.
- Верујте да можете да се побољшате, замишљајући како сами претходно обављате задатак што је боље могуће, заиста вам може побољшати ситуацију.
- 4 Усредсредите се на своје могућности. Можда се осећате као да не можете ништа учинити да бисте били сигурнији у себе. Можда сте покушали у прошлости, али нисте успели, па верујете да ћете увек успети. Ово није истина! Размислите о свим могућностима које имате да увежбате самопоуздање у свим различитим поставкама којих се можете сетити.
- Вежбајте вештину док не постанете изврсни у томе. То може укључивати цртање, плетење, певање или карате. Размислите о томе где сте започели и како сте се осећали и како се осећате сада када вам је пријатније.
- Заузмите се за себе, започните разговор, јавите се волонтерски, пратите нешто застрашујуће, научите нешто ново, решите проблем, отворите нови клуб или усрећите некога. Дефинитивно још нисте све испробали.
- 5 Вежбајте. Вежбање и физичка активност могу вам помоћи да повећате самопоуздање, напасте стрес и помажу вам да се осећате добро. Можда не волите да се бавите спортом или да идете у теретану, али и даље постоји пуно начина за вежбање без играња кошарке или дизања тегова. Играјте се са пријатељима, играјте или свакодневно водите пса у шетњу. Чак и скакање на трамполину рачуна се као кондиција!
- Такође можете ићи на пливање, планинарење или руксак.
- 6 Прихватите свој изглед онаквим какав јесте. Можда имате пуно места или можда имате родни знак на најнезгоднијем месту. Па шта? Такав си, такав си рођен! Свиђајте се себи и престаните да спуштате тело. Можда постоје делови вашег тела који вам се не свиђају, али размислите о деловима који вам се свиђају. Можда волите боју очију, коврџавост косе или телесну грађу као природно атлетску. Не морате се фокусирати на ствари које вам се не свиђају, већ размислите о томе шта цените.
- Важно је запамтити да ваша вредност не зависи од вашег изгледа. Ако вас људи цене само по томе колико сте лепи или колико сте јаки / згодни, вероватно нису људи које желите као пријатеље.
- Запамтите да тела долазе у свим облицима и величинама и способностима. Не постоји „погрешно“ тело.
- Ако вас заиста занима шта људи мисле о вама, запитајте се зашто је то толико важно. Зашто вам је важно да се уклопите или будете атрактивни?
- 7 Научите да цените своју личност. Ваша личност је једна од главних ствари због којих сте ви, ви! Не мењајте то јер мислите да људи желе да будете неко други. Много је важније бити ти. Ако покушате да будете неко ко нисте, постоји шанса да људи за које глумите нису људи који вас цене због вас. Будите чудни и будите блесави и будите ви! Изаберите пријатеље који уживају у томе ко сте и допустите вам да слободно изразите ко сте.
- Размислите о стварима због којих сте ви. Јесте ли љубазни? Саосећајни? Дарежљив? Блесаво? Добар репер? Уместо да се бојите да покажете ко сте, загрлите с љубављу све делове вас и не бојте се да то покажете. Људи имају тенденцију да се диве другима који сјајно сијају у ономе што јесу.
Део 2 од 3: Поуздано комуницирање са другима
- један Асертивно тражите оно што желите. Ако имате потребу или потребу, предузмите мере да је испуните. Не надајте се да ће успети, будите асертивни у проналажењу решења. Изговарајте своје жеље и потребе с ауторитетом, као да је важно оно што желите. Када подносите захтев или испуњавате жељу или потребу, будите спремни на било какав исход. Иако можда имате жељени исход, знајте да је могуће неколико исхода и научите се слагати се с компромисима.
- Ако вам треба превоз до куће, реците. Не туците се око грмља и не наговештавајте да вам је потребна вожња, ставите је тамо и питајте: „Могу ли се одвести кући?“ Још горе што та особа може да каже је не, и мораћете да питате некога другог.
- Асертивно тражење ствари може потрајати, нарочито ако нисте навикли на то или се осећате стидљиво. Почните тако што ћете питати своје пријатеље, а затим затражите од других попут колега из разреда или наставника.
- 2 Придружите се клубовима или спортовима. Ако у школи пронађете клуб или спорт који вас занима, испробајте или се придружите клубу. Бити у клубу или спорту омогућава вам да будете у близини других људи који деле слична интересовања као и ви, што вам аутоматски даје везу и нешто о чему можете разговарати. Људи ће можда почети да чују ваше име и рећи ће: 'О, Ејми је у тениском тиму и заиста је добра!' То је добра пажња.
- Придружите се нечему што волите! Ако нисте добри у тенису, али сте заиста креативни: придружите се Арт клубу, особљу Годишњака или Матурском одбору. Ниједан клуб није за губитнике, штребере или наказе, јер се свако може забављати у ономе што га занима!
- Бити у близини других истомишљеника може вам помоћи да се осећате сигурније у себе.
- 3 Имајте хобије и активности у којима уживате. Забавите се и уживајте у активностима којима се бавите сами. Ако радите нешто у чему уживате, можете ослободити стреса, изградити самопоуздање и створити независност. Лепо је имати осећај успеха у активностима, али обављање активности које нису такмичарске може бити и забавно, попут планинарења. Све док уживате, то служи сврси и може учинити да се осећате срећно.
- Научите да сликате, шијете, бавите се јогом, вежбате карате или плешете. Бавите се музиком или бавите се занатима. Погледајте које активности вас занимају и крените!
- Имати хобије и ствари које уживате радити може вам помоћи да осећате постигнуће или срећу што вам може помоћи да изградите самопоуздање.
- 4 Придржавајте се златног правила. Будите љубазни према свима које упознате у школи. Пазите да не оговарате или говорите подле ствари о људима иза њихових леђа. Када разговарате са људима, будите љубазни и љубазни. Ако сте на гласу као „лепо дете“, то и није тако лоше!
- Не заборавите да се према другима понашате на исти начин на који желите да се према вама понашате. Да ли желите да други људи говоре лоше о вама? Тада не говорите лоше ствари о другим људима. Да ли желите да људи говоре лепе ствари о вама? Онда добро говорите о људима.
- 5 Смејте се себи. Не схватајте се превише озбиљно. Кад погрешите, смејте се себи! Дајте глупи коментар и крените даље. Несумњиво ћете погрешити и боље је прихватити ту чињеницу с мало хумора него у потпуном разочарању. Имати смисао за хумор и смејати се себи може вам помоћи да повећате своје целокупно уживање у животу.
- Можете се и задиркивати ту и тамо. Ако сте свесни плеса, исмевајте се са своје „две леве ноге“.
- Што више можете да се смејете себи, то мање притискате на себе да урадите све како треба. Кад људи виде да се можете смејати себи, можда мисле да сте самоуверени.
Део 3 од 3: Изградња академског поверења
- један Реците нове ствари наглас. Ако имате проблема са памћењем наученог, реците то наглас. Разговарајте о тој теми током пролазног периода или покушајте да научите свог пријатеља или млађег брата или сестру ономе што сте научили. Говорећи ствари наглас, помажете себи да изградите речник о новим темама и дајете себи самопоуздање да слободније истражујете.
- Многи људи користе ову технику да би се сетили имена људи. На пример, ако сте управо упознали Рафаела, поновите његово име („Драго ми је, Рафаел.“ Или „Одакле си, Рафаел?“) Како би ти помогао да га запамтиш.
- 2 Започните тестове са позитивном улазном тачком. Можете добити панику када примите тест и не знате одговор на прво питање. Сумња вас може преплавити, а ви остатак теста проводите у бризи да нећете знати одговоре ни на друга питања. Када полажете тестове, скенирајте тест и потражите питања на која позитивно знате одговор и почните с њима. Тако ћете се одмах осећати сигурним у своје способности и осећати се сигурније док радите кроз сва тестна питања.
- 3 Организујте своје знање. Можда се осећате презадовољно пре теста и због бриге око оцене осећате се као да је све ваше знање помешано. Напишите све што знате. Ако то све испишете, можда ћете схватити да знате више него што сте мислили, што може помоћи повећању вашег самопоуздања. .
- Можете да направите листу, групирате сличне предмете или код боја на основу различитих предмета.
- Такође можете користити белешке за учење. Исписујте ствари, цртајте слике, радите све што је потребно да бисте се сетили.
- 4 Учите са пријатељем. Рад са пријатељем или школским колегом може вам помоћи да научите и задржите информације. Наизменично постављајте питања једни другима, објашњавајте нове концепте и „подучавајте“ једни друге ономе што сте научили. Ово може бити забаван начин учења и учења за тест, без великог притиска.
- Можете сваки да направите замену квиза једни с другима.
- Направите песму или скеч као начин учења или учења.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како могу побољшати самопоштовање у школи?Катие Стизек
Професионална школска саветница Катие Стизек је професионална школска саветница за јавне школе у Чикагу. Катие је стекла диплому основног образовања са концентрацијом из математике на Универзитету у Илиноису у Урбана-Цхампаигн. Три године је била наставница математике, природних наука и друштвених наука у средњој школи пре него што је постала саветница. Магистрирала је образовање из области школског саветовања на Универзитету ДеПаул и магистрирала на пољу образовног лидерства на Универзитету североисточни Илиноис. Катие поседује лиценцу за одобрење школског саветника у Илиноису (службено особље типа 73), главну лиценцу у Илиноису (раније тип 75) и лиценцу за подучавање у основном образовању у Илиноису (тип 03, К - 9). Такође је сертификована за школско саветовање од стране Националног одбора за стандарде професионалне наставе.Катие СтизекСтручни одговор школског саветника Предлажем да направите листу свих својих најбољих и најкориснијих особина. Прочитајте то свако јутро да бисте се подсетили шта све имате да понудите свету! - Питање Како да се толико уверим да ме није брига за коментаре људи на мој изглед?АбигаилАбернатхиОсоба која одговори најбоље Схвати да људи малтретирају само друге јер имају ниско самопоштовање и потребан им је излаз, па покушавају да одврате своје мисли од себе. Не узимајте ничије коментаре лично.
- Питање Како се могу осећати самопоуздано када ме неко исмева, а сви се други смеју? Само се смејте! Знам да звучи чудно, али ако се насмејете с њима, видеће да вас не могу повући тако лако као што су мислили. Кад људи схвате да вас није брига за оно што говоре, зауставит ће то јер то постаје досадно.
- Питање Могу ли стећи самопоуздање ако пролазим кроз депресију.? Да. Стицање самопоуздања вероватно ће вам помоћи да пребродите депресију, па свакако испробајте савете у чланку. Ако се и даље и даље мучите, разговарајте са родитељем, наставником, саветником итд. О томе како се осећате.
- Питање Шта ако људи покушају да сруше ваше самопоштовање? Занемари, занемари, занемари! Дружите се са људима који вас подижу.
- Питање: Увек кажем себи да будем самопоузданији, али чим је свачија пажња усмерена на мене, постајем толико нервозна и панична. Чак и када радим импровизацију у плесу, не могу да радим оно што желим јер сам тако нервозан. Било који савети? ТхеПретеен Тецхнициан Испробајте ове савете: Када сте сами или сте на пристојном или чак мирном месту, покушајте да кажете себи нешто попут: 'Ја то могу!' или 'Могу да плешем као професионалац!' Чак и ако се други људи не слажу, није важно шта мисле. Осећајте се добро што учествујете! Покушајте да то вежбате са члановима породице или стварно блиским пријатељима. Стварно блиски пријатељи и чланови породице требало би да знају како се понашате и највероватније да вам се свиђа. Покушајте да то буде као скит или нешто слично. Размислите на овај начин: људи који обраћају пажњу највероватније желе да чују шта имате да кажете. Показују поштовање! Они су само љубазни и желе да саслушају ваше речи и како их изразите. На крају, будите своји.
- Питање: Нисам сигуран у школу. Бринем о томе шта људи мисле о мени и разговарам само са пријатељима. Неки предлог? ТхеПретеен Тецхнициан Не брините шта људи мисле! Можда само размишљате стереотипно. Може се догодити оговарање, али ако икада приметите да неко можда говори негативно о вас, устаните усправно, подигните главу и покажите им да вам није стало до њихове „маште“. Оговарање се дешава, али мислите на то као на нешто што раде стереотипи. Људи који то раде или највероватније не мисле да имају нешто боље да ураде или наговештавају да су љубоморни на вас, и то је добро!
- Питање Шта ако за мене не могу да нађем људе који ме воле? Покушајте да разговарате са наставницима или саветницима. Више је вероватно да су упознали неколико ученика који би били вољни да се друже с вама.
- Питање Шта ако мој пријатељ коментарише сваку ствар коју кажем? Како да реагујем? Реците јој како се осећате. Водите миран разговор с њима и ако се не слажу, стекните друге пријатеље, али ако су прави пријатељи, разумеће.
Реклама
Савети
- Ако вас људи не могу прихватити, нису вредни вашег времена.
- Размислите у којим предметима сте добри и више се фокусирајте на њих.
- Ако се понашате самопоуздано, заправо постајете и осећате се самопоуздано, посебно око других.
Реклама
