Како се разићи

Прекид везе са значајним другим човеком може узнемирити обе стране, али постоје начини да то учините и спречите да не осећате непотребан стрес. Ако одвојите време да размотрите осећања свог партнера, а затим да своју одлуку саопштите на рационалан, пун поштовања и сталожен начин, умањићете бол коју ћете можда осећати. Ако будете емпатични, а истовремено искрени како се осећате, можете ефикасно да направите поделу и започнете процес преласка на боље, светлије ствари.

Кораци

Део један од 2: Достизање ваше одлуке

1. један Избегавајте брзоплету одлуку. Важно је узети у обзир своју одлуку када нисте емоционално узнемирени и кадри да јасно размишљате. Ово вам може помоћи да избегнете импулсивну одлуку због које ћете можда зажалити или повредити другу особу.
   • Теже је решити проблем када сте емоционално узнемирени и то може допринети неразумним одлукама.
2. 2 Појасните зашто желите да прекинете. Важно је стећи јасност зашто желите да раскинете. Ово вам може помоћи да разликујете једноставне неравнине у вези и озбиљније и непомирљиве проблеме између вас и вашег партнера.
   • Само ви можете да дефинишете која су непомирљива питања и која можете решити. На пример, ако се ваш партнер не односи добро према другима или не жели децу, то су често фактори који се не могу променити. С друге стране, неспремност особе да помогне око куће може бити нешто што може изменити.
   • Сваки пар има аргументе, али ако су та препуцавања константна и ружна, то може сугерисати дубље проблеме и некомпатибилност.
   • Ако сте у емоционалној или физичкој штетној вези, ово је обично јасан знак за прекид партнерства.
3. 3 Саставите листу позитивних и негативних страна. Размислите о писању листе разлога због којих желите да прекинете везу. Можда ћете такође желети да укључите позитивне и негативне стране о вашем партнеру и интеракцијама и односима које делите.
   • Ако позитивне делове ваше везе видите на папиру, може вам помоћи да се усредсредите на њих уместо на негативност која може доћи заједно са осећањима која тренутно имате.
   • Списак вам такође може помоћи да избегнете прекид везе на основу осећаја „осећај је као права ствар“.
   • Запамтите да је било која врста злостављања јасан разлог за прекид везе.
   • Гледајући списак и размисливши, запитајте се да ли је веза више деструктивна за ваш живот него што је побољшава.
4. 4 Одлучите да ли је промена могућа. Ако сте једноставно узнемирени због свог партнера, размислите постоји ли начин да промените динамику у вашој вези. Пре коначне одлуке, можда ћете се желети усредсредити на решавање проблема, уместо на једноставно прекидање везе као прво решење. Ако је промена могућа, погледајте да ли је ваш партнер вољан и способан да се промени.
   • Ако је о предметном питању већ разговарано без икаквих промена набоље, а ви се и даље осећате незадовољно, повређено или изневерено, тада би прекид могао бити једини начин да се прекине образац.
5. 5 Пренесите своју фрустрацију. Пре него што одлучите да направите последњу паузу, поразговарајте са својим партнером о својим фрустрацијама и размишљањима. Дајте му шансу да направи промене на боље. Ако на крају одлучите да прекинете везу, ово може изгледати мање нагло и ублажити ударац јер ћете већ изразити своју фрустрацију.
   • Пуњење ваше фрустрације и осећања често доводи до пухања или изражавања ваших осећања на непримерени начин.
   • Покушајте са поштовањем и смирено рећи партнеру шта вас мучи. Избегавајте викање, злостављање или кривицу.
   • Ако вас је партнер на неки начин преварио или повредио, можда ћете узети у обзир ове непомирљиве разлике које не заслужују да саопште вашу фрустрацију или да особи дају прилику да се промени.
6. 6 Успоставите разуман временски распоред за промене. Желите да избегнете улазак у бескрајни ланац надајући се да ће се ваш партнер променити, а затим да искусите разочарање. Постављање ограничења времена за промену вашег партнера може вам дугорочно олакшати одлуку.
   • Можете или не морате рећи свом партнеру о вашем реду вожње. Постављање „ултиматума“ рекавши „Ако престанете да пушите до следећег месеца, можемо да останемо заједно“ може навести партнере да се краткорочно договоре пре него што се у блиској будућности врате на старе начине.
   • Уверите се да је ултиматум од помоћи. У већини случајева ултиматуми не раде. Међутим, можда ће бити потребно да ваша веза остане одржива. На пример, можете рећи „Морам да видим како се потрудите да престанете или значајно смањите пушачку навику да би ово успело.“ Постављање ултиматума попут „Морате да желите да имате децу“ вероватно никада неће успети и само ће нанети штету и осећај кривице.
   • Неким људима може требати много времена да промене дуго успостављена понашања. На пример, пушачима могу бити потребни месеци или године да напусте навику. Дајте партнеру времена да се сложно потруди да промени своје понашање.
7. 7 Поверите се особи од поверења. Ако вам је тешко добити било какву јасноћу, разговарајте о својим осећањима са особом којој можете веровати. Ово вам може помоћи да разговарате о својим осећањима и ефикасније разјасните своје место. Поуздана особа такође може да дода неку перспективу и вашем понашању или понашању вашег партнера.
   • Ваша особа од поверења може бити пријатељ, члан породице, саветник или здравствени радник.
   • Уверите се да та особа неће изневерити ваше самопоуздање и разговарајте о том питању са било којим спољним странама. Можда ћете желети да се побринете да се он или она не понаша другачије према вашем партнеру.
8. 8 Донесите своју коначну одлуку. Након што размотрите различиту динамику ваше везе, разговарате о њима са партнером и пружите другој вези, ако је применљиво, донесите коначну одлуку о судбини ваше везе. Ово вам може помоћи да почнете да идете даље и планирате поштован и искрен раскид са партнером или да се усредсредите на даље лечење ваше везе.
   • Запамтите да се ваша одлука заснива на ономе што је најбоље за вас - и ни на чему другом.
   Реклама

Део 2 од 2: Престанак везе

1. један Закажите време за разговор о распаду. Најбоље је и са највише поштовања да лично прекинете везу и разговарате о свом расуђивању. Заказивање одређеног времена на мирном месту које ће омогућити вама и вашем партнеру да будете сами може вам олакшати поступак и минимизирати наметљиве прекиде.
   • Размислите о распореду времена које није током радне или школске недеље како би особа могла да почне да тугује због односа приватно и без потребе да се одмах суочи са другима.
   • Можда ћете желети да свом партнеру или неком значајном другом дате сигнал о природи разговора како би се могао припремити и не осећати се слепо. На пример, можете рећи нешто попут „Желео бих да разговарам о статусу наше везе на миран и миран начин“.
2. 2 Изаберите одговарајуће место за прекид везе. Можда бисте желели да разговарате насамо, да бисте спречили срамоту себе или друге особе. Поред тога, одаберите место које можете лако напустити да не бисте ушли у дуготрајан или заобилазан разговор.
   • Ако се са партнером осећате несигурно, раскините се јавно или доведите особу која може да вам помогне без сукоба.
   • Ако ви и ваша друга особа живите заједно, прекид може бити посебно проблематичан и стресан. На вама је да ли желите да се одмах иселите или не.
   • Ако се не осећате сигурно или би вам било непријатно боравити у дому који делите са партнером, побрините се да имате место где можете да одседнете. Можете да преместите све своје ствари док она није код куће, а затим да се разиђете кад се врати кући, или да се разиђете и одете са неким својим стварима, са намером да се вратите када се ствари смире.
3. 3 Планирајте разговор о раскиду. Размислите шта желите да кажете особи. Ако имате основни план разговора, можете да смањите претјерану емотивност и помогне вам да будете на путу. Такође ће вам бити лакше да не повредите особу више него што је потребно.
   • Стварни разговор током којег прекидате везу са овом особом може трајати много дуже него што би требало, посебно ако је ваш партнер сломљен или потпуно изненађен вашом одлуком. Многи разговори могу да се врте у круг, па размислите о томе да им дате временско ограничење.
   • Будите искрени према тој особи, али не и злобни или брутални. Можда ћете желети да размислите да особи кажете шта вас је прво привукло код ње или да истакнете неке његове добре особине док разговарате о томе зашто више не желите да останете у вези.
   • На пример, можете рећи „Стварно ме привукла ваша одлазећа личност и доброта кад смо били први пут, али бојим се да имамо различите циљеве у животу који отежавају наставак у пару.“
4. 4 Прекини лично. Иако је можда лакше раскинути везу с неким ако не морате да гледате особу у очи, прекид везе телефоном, текстом или е-поштом је безличан и без поштовања. Ако нисте далеко и не одлучите да чекате док поново не видите особу или се не бојите друге особе, пружите јој поштовање које она - и ваша бивша веза - заслужују.
   • Лични прекид такође може помоћи особи да схвати да озбиљно мислите на прекид везе.
5. 5 Одржавајте прибраност и поштовање. Седите са својим партнером и дајте му до знања да сте одлучили да прекинете везу. Приступите прекиду везе што је могуће смиреније и с поштовањем, са осећајем решености, што може помоћи да лоша ситуација делује мало мање негативно и поражавајуће.
   • Немојте злостављати особу или говорити ствари због којих ћете можда зажалити. Запамтите да се ово може вратити и дугорочно вам наштетити. На пример, не бисте желели да кажете „Мислим да је ваша лична хигијена ужасна и одвратно ми је што сам с вама.“ Уместо тога, можете рећи „Мислим да само имамо различите стилове живота који нису међусобно компатибилни.“
   • Избегавајте претјерану емотивност ако можете. Ово вам може помоћи да умањите било какав осећај кривице који имате, а такође вам може помоћи да останете одлучни у одлуци.
   • Можете да кажете „Мислим да сте добра особа са много заиста добрих особина које ће некога учинити срећним, али једноставно нису компатибилне са оним што замишљам у вези.“
6. 6 Фокусирајте се на проблеме односа, а не на особу. Разговарајте о томе шта вам не одговара у вези, уместо да говорите другој особи шта није у реду са њом. Разговор о њему лично може још више погоршати ситуацију која је вероватно погубна.
   • На пример, уместо да кажете „Лепљиви сте и несигурни“, покушајте да кажете „Треба ми пуно независности и слободе у мојим везама“.
   • Ни на особи не стављајте разлоге за прекид везе. На пример, изговарање „Заслужујеш више“ вашем партнеру даје прилику да каже да сте савршени за њега и да нема разлога за раздвајање. Уместо тога, можете рећи „Осећам се као да смо на различитим путевима у животу. Желим каријеру у академским круговима која захтева пуно путовања и времена сама “.
7. 7 Покушајте да избегнете стварање лажне наде. Неке отворене фразе и речи могу код особе оставити лажну наду да ће се поново окупити. Остављање отворених врата за њу може само наштетити њој и вама више.
   • Дајући изјаве попут „разговараћемо касније“ или „Желим да будем пријатељ / желим те у свом животу“, оставите људима отворена врата да се надају да ће ствари на крају успети, чак и ако су победиле “ т у вашем уму.
   • Мораћете лепо да јој кажете да не можете да контактирате даље. Можда ћете желети да јој кажете да је то најбоље за обоје да се излечите.
   • У случају да то заиста желитеостанемо пријатељи, подесите параметре за ово у вашем разговору. Обоје ћете можда схватити да је прекид везе најбоља ствар за вашу везу. Међутим, будите врло јасни у својим очекивањима и потребама за пријатељством.
8. 8 Предвидите реакцију свог партнера. Припремите се за супротстављање партнеровим аргументима, реакцијама и испадима. Ово вам може помоћи да се држите својих одлука и може минимизирати потенцијалне манипулације од стране особе. Припремити за:
   • Питања. Ваш партнер ће вероватно желети да зна зашто више не желите да будете с њим и да ли је нешто могао учинити да спречи раскид везе. Одговорите на питања каоискреномогуће.
   • Плачући. Ваш партнер се може јако узнемирити и показати то. Можете понудити удобност, али немојте себи дозволитиизманипулирану промену ваше одлуке.
   • Свађати се. Ваш партнер може оспорити све што сте рекли током прекида, укључујући сецирање примера које сте користили у разлозима прекида везе. Не увлачите се у тучу око ситних детаља који нису битни за ширу слику. Обавестите свог партнера да свађа неће променити вашу одлуку. Ако особа покуша да се расправља са вама, можете једноставно да кажете „Нећу се упуштати у свађу и удаљит ћу се ако наставите.“
   • Договарање или просјачење. Ваш партнер се може понудити да се промени или да уради нешто другачије како би сачувао везу. Ако се особа није променила када сте раније разговарали о вашим проблемима, прекасно је очекивати да се сада заиста промени.
   • Ласхинг оут. Ваш партнер може рећи штетне ствари и „притиснути дугмад“ као начин да се осећате боље. На пример, ако вас партнер назове гадним именом, једноставно га признајте и крените даље. Можете да кажете „Могу да вам кажем да сте веома љути на мене, али нећу толерисати да ме називају гадним именима, па можда треба да завршимо овај разговор.“ Пријетње физичким повредама или ескалацијом су озбиљне. Ако се ово догоди, одмах идите.
9. 9 Дистанцирај се Ово је један од најтежих, али најважнијих делова прекида. Покушајте да умањите контакт са бившим и његовим пријатељима како бисте смањили осећај кривице или им уливали лажну наду.
   • Ако с том особом имате децу, можда нећете моћи да се потпуно дистанцирате. Нека ваша веза буде што грађанскија и добробит ваше деце стави на прво место.
   • Можда ће вам помоћи да избришете број особе са телефона и е-пошту са рачунара.
   • Ако живите заједно, крећите се што је брже могуће. Ако не можете да се преселите трајно, пронађите негде да задржите своје ствари, а негде да одседнете. Продужавање заплета „ствари“ може процес учинити превише сложеним.
   • После неког времена, можда ћете открити да сте у могућности да будете пријатељи са том особом. Ако је то случај, обавезно подесите параметре за пријатељство и било коју будућу везу.
   СТРУЧЊАК

   Мосхе Ратсон, МФТ, ПЦЦ

   Брачни и породични терапеут Мосхе Ратсон извршни је директор спирал2гров Марриаге & Фамили Тхерапи, клинике за тренирање и терапију у Њујорку. Мосхе је међународна федерација тренера акредитована од стране професионалних сертификованих тренера (ПЦЦ). Магистрирао је из брака и породичне терапије на Иона Цоллеге. Мосхе је клинички члан Америчког удружења брачних и породичних терапија (ААМФТ) и члан Међународне федерације тренера (ИЦФ). Мосхе Ратсон, МФТ, ПЦЦ
   Брачни и породични терапеут

   Наш стручњак се слаже: Дозволите себи да без пресуде осетите бол због прекида. Што пре прихватите та осећања, пре ћете ослободити бол. Тада се можете одмакнути од кривице и почети оснаживати се проналажењем смисла, сврхе и раста ситуације.

   
   
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Ако сте сигурни да желите прекинути с неким, то је најбоље учинити пре него касније. Међутим, ако је ваш партнер већ имао посебно лош дан, можда бисте желели да размислите о чекању бољег тренутка. Прекид односа с њима кад већ падну, учинит ће прекид обома тежи.
• Никад се не растављајте у жару тренутка. Ако је веза већ прекинута без поправке, то се неће променити када се аргумент заврши и бес прође. Прекини кад сте обоје мирни и можете мирно разговарати. Тада имате најбоље шансе за затварање.

Реклама

Упозорења

• Увек примајте физичке претње инасилне везеозбиљно. Ако је могуће уклоните се из ситуације или по потреби контактирајте надлежне органе.

Реклама

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.