Како купити и ходати у јапанкама

Јапанке су савршене ако идете на плажу или се само лагано шетате. Куповина јапанки које се правилно уклапају кључно је за одржавање стопала здравим и без жуљева. Важно је одабрати ногу која најбоље одговара активностима које планирате да радите у јапанкама. Такође ће вам требати да пазите како ходате у јапанкама како не бисте временом повредили стопала, ноге и кукове.



Метод један од 2: Куповина јапанки

  1. Слика под називом Купи и ходај у јапанкама 1. корак

    један Проверити један2 1,3 цм простора око стопала када их испробате. Када стојите у њима, требали бисте да видите око а један2 1,3 цм подножја око стопала. Ако их испробате, а ножни прсти или пете висе преко ивица, повећајте величину.
    • Проверите један2 1,3 цм собе док мирујете и шетате, јер вам се стопало може кретати док ходате.
  2. Слика под називом Купи и ходај у јапанкама, корак 2

    2 Уверите се да каишеви добро пристају и не трљајте врх стопала. Ако су каишеви од коже или тканине, уверите се да добро леже. Јапанке са гуменим каишевима могу мање иритирати кожу на ногама, али уверите се да материјал на одређеним местима није претесан или превише растресит.
    • Чврсте гумене траке могу се временом усећи у кожу, а лабаве гумене траке могу изазвати иритационо трење.
  3. Слика под називом Купи и ходај у јапанкама, корак 3

    3 Изаберите јапанку са дебелим ђоном и добром носачем лука. Јапанке обично нису најповољнија обућа - већину времена су намијењене за удобност. Покушајте да нађете добро подстављену јапанку која има дебљи ђон у близини места на којем почива средњи део стопала (лук).
    • Ако осетите како вам пета удара о тврдо тло док ходате, то је знак танког ђона. Превише ходања у танком јапанци на крају ће вас болети.
    • Подножја од лагане пене могу се чинити јефтином, лаганом опцијом, али овај материјал пружа мало или нимало подршке. Временом ношење јапанки попут ове може изазвати плантарни фасциитис (болно упалу у близини пете стопала).
    • Покушајте савити јапанку рукама да бисте тестирали његову стабилност. Превише савијања близу центра подножја значи да пружа малу стабилност.
  4. Слика под називом Купи и ходај у јапанкама, корак 4

    4 Одлучите се за подножје за обликовање ногу ради веће удобности и подршке. Јапанке са подножјем за обликовање ногу поступно ће мењати облик како би одговарао облику вашег стопала. Добар су избор ако ћете пуно ходати, јер обично пружају добру потпору и апсорпцију удара.
    • Имајте на уму да ако тренутно имате проблема са стопалима као што су пронација или супинација (односно, тежина вам се котрља на унутрашњу или спољашњу страну стопала), подметачи за обликовање стопала могу погоршати проблем.
  5. Слика под називом Купи и ходај у јапанкама, корак 5

    5 Одлучите се за контурне ножице за највећу стабилност и потпору. Ако ћете свакодневно носити јапанке или пуно ходати, контурне ножице су прави пут. Они ће вам пружити највише стабилности и лучне подршке. Неки су чак обликовани да буду ортопедски и помоћи ће у исправљању блажих абнормалности у мишићима стопала.
    • Испробајте различите парове контурних јапанки, као што су шоље за пету (задњи део који вуче пету), кутије за прсте (предњи део који држи прсте) и висина лука могу се разликовати од модела до модела.
    • Обратите пажњу на то да контурне јапанке могу бити скупе, али то може вредети за здравље ваших стопала! Осим тога, вероватно ће издржати много дуже од јапанки на пенастом потплату.
    Реклама

Метод 2 од 2: Шетња јапанкама

  1. Слика под називом Купи и ходај у јапанкама, корак 6

    један У ходу држите ноге усмерене што је више могуће усправно. Ако ходате ногама окренутим према унутра („голубови прсти“) или према споља („пачје ноге“), ваше би се јапанке могле ухватити за земљу или једна за другу и довести до спотицања. Ходање било којим од ових начина такође може временом проузроковати абнормалности стопала и друге проблеме.
    • Ако природно ходате голубим или пачијим ногама, ход можете исправити вежбама ротације кукова и ногу.
  2. Слика под називом Купи и ходај у јапанкама, корак 7

    2 Правите шетње пингвинима како бисте исправили ножне прсте голубова. Станите усправно са стопалима окренутим ка споља. Пребаците тежину на пете и ходајте око 20 до 30 корака. Направите отприлике 3 или 4 серије по 20 корака најмање једном дневно за најбоље резултате.
    • Ова једноставна вежба помоћи ће спољној ротацији бокова - интерно ротирани кукови су чест узрок голубових прстију.
  3. Слика под називом Купи и ходај у јапанкама, корак 8

    3 Исправите патка-стопала са истезањем ротације кука. Станите усправно са подигнутом десном ногом испред себе. Закључајте колено и савијте стопала тако да се прсти повуку уназад. Затим окрените десни кук према центру (тако да су подигнути прсти окренути лево). Вратите се у почетну позицију и направите 1 понављање
    • Урадите овај једноставан потез 10 до 12 пута на свакој нози најмање једном дневно.
  4. Слика под називом Купи и ходај у јапанкама, корак 9

    4 Нека ваши кораци буду природни или мало краћи, ако је потребно. Великим корацима можете притиснути флексоре кука и временом то може довести до напрезања и болова у доњем делу леђа. Ход вам може бити мало краћи док носите јапанке, јер предузимање мањих корака помаже у њиховом одржавању. Боље је ићи са оним што се чини природним него покушати прекомерно надокнадити предузимањем већих корака.
    • Мањи кораци такође помажу да се апсорбује део шока када корачате.
    • Прекомерно корачање такође може временом изазвати болне пете и довести до плантарног фасциитиса.
  5. Слика под називом Купи и ходај у јапанкама, корак 10

    5 У ходу стегните палац и ножни прст заједно. Лагано стискање ова два прста заједно помоћи ће вам да задржите контролу над положајем јапанке на стопалу, умањујући шансе да се можете спотакнути. Ово је посебно важно ако ваше јапанке немају танге или ножне прсте.
    • Не морате активно покушавати да то учините, јер би то само требало да дође природно. Ако вам се јапанка одлепи чак и ако стежете ножни палац и други ножни прст, то је знак да морате да смањите величину.
  6. Слика под називом Купи и ходај у јапанкама, корак 11

    6 Лагано увијте ножне прсте да бисте ухватили јапанку. Само мало савијање ножних прстију може вам помоћи да одржите равнотежу и стиснете јапанку. Међутим, избегавајте прекомерно савијање ножних прстију јер то може проузроковати прсте чекића и довести до појаве курјих очију, жуљева и болова у ногама.
    • Како је ваше стопало директно испод тела, ножни прсти ће се природно увијати као да хватају земљу. Затим, кад вам нога прође иза тела, ножни прсти се поново исправљају како би вас гурнули напред задржавајући равнотежу.
  7. Слика под називом Купи и ходај у јапанкама, корак 12

    7 Шетајте петом до пете да ноге и кукови не би били безболни. Ходајте у јапанкама као да сте боси. Избегавајте препуцавање равним ногама јер то временом може довести до проблема са куковима и ногама. Ако вам се јапанке правилно уклапају, не би требало стално трљати или клизати ногама да би их задржали на себи.
    • Прво додирните земљу меснатим делом пете, а затим спустите стопало надоле на земљу, тако да ће спољашњи део лука успоставити контакт пре лопте стопала и прстију.
    • Јапанка би требала да удари у пету ваше задње ноге док је подижете са земље да бисте је поново померили напред (отуда и назив „јапанка“).
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Како могу ходати да не би стварали тај 'флип флоп' звук? Киера Маехлинг Јапанке су направљене посебно за стварање те буке, најбоље би било да уместо тога купите само сандале. Заправо не постоји начин да зауставите буку коју стварају јапанке, па немате среће.
  • Питање Имам танге сандале са нараменицама, али понекад ми стопало склизне у страну. Изгледа да ми требају чичак на дну стопала и сандала да се не би померио. Постоји ли неки производ за ово? Можете користити двострану траку.
Питања без одговора
  • Носим ципеле величине 8 1/2 величине женских. Какву јапанку целе величине да наручим?
  • Да ли су јапанке направљене од ЕВА материјала добре?
Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

  • Избегавајте каишеве за каишеве ако пуно ходате јер би могли да изазову бол или иритацију између палца на нози и другог прста (нарочито ако су преуски или прелабави).
  • Цросс-цросс каишеви добар су избор ако желите сигурно причвршћивање.
  • Избегавајте покушај трчања у јапанкама јер бисте се могли спотакнути и, после неког времена, неће вам бити лако за петама.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

  • Будите пажљиви у вожњи у јапанкама јер се оне могу заглавити испод панела одмах изнад педала (нарочито ако сте склони да ногу поставите високо на педале).
  • Будите опрезни када носите јапанке које су мокре. Табани и подножја могу постати врло клизави и довести до саплетања или губитка равнотеже.
Реклама

Популарне Питања

Већина дизача тегова усредсређује се на бицепсе док раде руке; међутим, постоје и други важни мишићи када је у питању изградња руку. Брацхиалис и брацхиорадиалис раде са бицепсима да би савили лакат. Чекић увија ...



Како ноћу ублажити сврбеж руку и ногу. Свраб стопала и шака, такође назван пруритус, може бити симптом различитих стања коже као што су алергијски осип, псоријаза или дерматитис. Хттп: //ввв.маиоцлиниц.орг/дисеасес-цондитионс/итцх ...



Да ли сте се икада посвађали у коме би се ваша репутација међу пријатељима или колегама могла променити, у зависности од ваше способности да брзо вратите некога ко вас је увредио или надмудрио? Или, у ситуацијама са нижим улогом, имајте ...

Хаас оборио Изнера за пласман у АТП финале Сан Јосеа



Како уклонити течни завој. Течни завој је лепак који се може користити за затварање мање површинске ране (попут раздерања или абразије) како би се одржала чистом и зауставила минимална крварења. Као што и само име говори, течни завоји ...