Како одабрати ципеле за остеоартритис

Стручњаци кажу да је остеоартритис (ОА) најчешћи облик артритиса и најчешће погађа руке, колена, кукове и кичму. ОА се развија када се заштитна хрскавица између ваших зглобова истроши, што узрокује бол, укоченост и оток. Истраживања сугеришу да вежбање може побољшати артритис, али можда се борите да будете активни јер вас боли. Срећом, ношење добрих пар ципела могло би вам помоћи у лечењу ОА болова у зглобовима у коленима, стопалима и зглобовима.

Кораци

Део један од 3: Опште смернице за избор удобних ципела

1. један Испробајте пуно опција. Било би добро започети претрагу ципела у продавници која има широк избор ципела. Више опција значи веће шансе за проналажење удобне, подржавајуће ципеле. Такође ће вам бити од помоћи куповина у продавници у којој је особље добро упућено у правилно постављање ципела.
   • Имајте на уму да само зато што се ципела продаје као „удобна ципела“ не значи да ће она одговарати вама. Не постоји ниједна ципела која одговара свима који пате од остеоартритиса, па је најбоље испробати много различитих опција.
   • Можда ћете схватити да вам се исплати уложити у скупе ципеле ако вам побољшају бол, али јефтиније опције могу једнако добро функционисати.
2. 2 Обратите пажњу на свој ход. Начин ходања је важан фактор који треба узети у обзир приликом одређивања врсте ципела која ће вам одговарати. Покушајте да погледате ђонове пар ципела које сте носили већ неко време. Ако приметите да су неравномерно истрошени, можда имате ненормалан ход који треба исправити.
   • Ако се спољне ивице више носе, можда имате равне ноге, у том случају вам могу користити ципеле са пуно носача лука. Ако су унутрашње ивице више истрошене, вероватно имате високе лукове, што значи да ћете можда желети да избегнете превише структурирани кревет за ноге.
   • Подијатар или ортопед вам може помоћи да идентификујете проблеме са ходом који могу допринети вашем болу од остеоартритиса. Већина специјализованих продавница трчања има некога ко може да изврши анализу хода и препоручи одговарајуће ципеле.
3. 3 Избегавајте високе потпетице. То може проузроковати непотребан стрес на ногама, зглобовима, коленима и куковима. Нису добри за нечије зглобове, али су посебно лош избор за некога ко пати од ОА.
   • Високе потпетице се генерално дефинишу као ципеле са петом вишом од два инча. Чак и ципеле са краћим потпетицама могу погоршати бол код остеоартритиса, али више потпетице обично узрокују више проблема.
4. 4 Тестирајте их. Одвојите мало времена у продавници ципела и прошећите се у неколико различитих пари ципела. Ципеле купите само ако се осећате потпуно пријатно након шетње по продавници.
5. 5 Покушајте да додате улошке. Ако вам омиљени пар ципела ствара нелагоду, покушајте да им додате ортотичне улошке. Ортотика може смањити ваш бол пружањем додатне подршке, прерасподјелом тежине и исправљањем хода.
   • Ваш подијатар вам може пружити прилагођене ортотике који трају око пет година у просеку од 400 до 800 америчких долара.
   • Такође можете покушати да купите уметке купљене у продавници, мада вам они можда неће пружити исти ниво олакшања, јер их неће прилагодити вашим ногама. Ако се одлучите за ову опцију, одаберите оне које подржавају. Они на бази гела (као што је др. Сцхоллс) заправо могу учинити ваша стопала болнијим и додати више болова.
   Реклама

Део 2 од 3: Избор ципела за остеоартритис на коленима

1. један Потражите ципеле које упијају шок. Покушајте да купите ципеле са јастучастом површином за стопала како бисте смањили утицај на зглобове.
2. 2 Избегавајте тешке табане. Иако су можда добар избор за особе са артритисом у другим зглобовима, ципеле са врло тешким табанима попут кломпи и стабилних спортских ципела заправо могу погоршати бол у коленима. То је можда због начина на који ове ципеле мењају ход, што може повећати притисак на колена.
3. 3 Испробајте флексибилне ципеле за ходање. Равне ципеле за ходање које имају мало савијања на табану идеалне су за људе који пате од остеоартритиса у коленима. За разлику од ципела са тешким табанима, оне неће проузроковати непотребно оптерећење коленског зглоба.
   • Уверите се да потплат није толико флексибилан да се лако искривљује из облика. И даље ћете имати користи од неке лучне потпоре која пружа апсорпцију удара.
4. 4 Пробајте мање подржавајуће ципеле. Иако звучи контраинтуитивно, ципеле попут јапанки могу заправо бити угодније за људе са боловима у колену од претерано подржавајућих ципела попут кломпи, јер стварају мање напрезања за коленски зглоб.
   • Можда ћете чак и удобно ходати боси, све док ходате по сигурној подлози.
   Реклама

Део 3 од 3: Избор ципела за остеоартритис на стопалима и зглобовима

1. један Носите чизме за подршку. Ако имате болове у зглобовима, чизме могу пружити потребну подршку. Потражите модне и планинарске ципеле које се протежу тик изнад вашег зглоба и пружају потпору да спрече да се зглоб клима. Ако је ваш зглоб чврсто подупрт, ово ће ограничити кретање у том зглобу, чинећи ходање мање болним.
   • Пазите да вам чизме нису толико затегнуте око чланака да вам онемогућавају нормално ходање.
2. 2 Избегавајте ципеле са отвореним леђима. Када носите ципеле са отвореним леђима, ножни прсти морају да се ухвате за табане, што може да изазове бол и нелагодност у стопалима. Ако планирате да носите кломпе или сандале, одаберите оне које имају пуна леђа или каишеве како бисте задржали пете на месту.
   • Јапанке су посебно лоше јер пружају врло мало стабилности.
3. 3 Потражите широке ципеле. Остеоартритис може проузроковати развој коштаних оструга и буниона у основи палца. Шире ципеле су често удобније за људе којима је ОА у стопалима јер се не трљају о ова нежна подручја.
   • Ципеле са сандуцима често су много удобније од ципела са шиљастим врхом.
4. 4 Будите свесни где се ципела веже. Многи људи који имају остеоартритис развијају коштане оструге на врховима стопала. Бол од ових коштаних оструга може се погоршати ако се ципела чврсто веже за исто подручје. Покушајте да избегавате ципеле које имају везице или копче на местима где имате коштане оструге.
   • Ципеле са везицама и подесивим нараменицама су боље од оних са фиксним копчама, јер се могу олабавити да ублаже бол. Само будите сигурни да су причвршћени довољно чврсто да вам зглоб буде стабилан.
5. 5 Уверите се да вам не ограничавају стопала. Ципеле не би смеле да вас стегну за стопала или да их искриве у неприродан облик. Обавезно имајте најмање један центиметар између најдужег прста и предњег дела ципеле. Такође би требало да буду довољно пространи да вас не уштипну за стопала кад мало набрекну. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Разговарајте са својим лекаром о најбољим ципелама за вас.
• Нема довољно истраживања о најбољој врсти ципела за пацијенте који пате од остеоартритиса у боковима.

Реклама