Може бити тешко знати шта да кажем и шта да радим кад неко тугује. Желите да их подржите и помогнете им да се осећају боље, али можда не знате како можете да их утешите. Знати како се носити са овом деликатном ситуацијом може бити тешко, али можете осетити тужну особу ако јој понудите утешне речи, покажете јој подршку и наставите да јој пружате утеху.
Кораци
Метод један од 3: Нудећи утешне речи
- један Признајте смрт. Кад угледате тугујућу особу, реците јој да сте свесни смрти. Или им чак пошаљите поруку или их позовите. Покушај да избегнете да кажете било шта директно може ствари учинити неугоднијима. Признавање смрти отвара врата особи која ће вам се обратити за утеху.
- Могли бисте препознати смрт комшијског члана породице рекавши: „Било ми је жао што сам сазнао да је твоја сестра преминула.“
- 2 Будите пажљиви у вези са формулацијама. Ако је неко насилно умро, избегавајте речи попут „убијен“ или „избоден ножем“, које људе само подсећају на страшну смрт. Држите се речи да су преминули. Ако је реч о самоубиству, реците да су они „преминули“ или „умрли од самоубиства“.
- На пример, ако је комшијин син убијен у пљачки, можете му понудити подршку рекавши: „Чуо сам за то како је ваш син преминуо. То је страшно.'
- У случају самоубиства, понашајте се према њему као према било којој другој трагичној и неочекиваној смрти - што је самоубиство. Никада не сугеришите да је самоубиство себичан чин или на други начин лоше говорите о преминулом. Такође избегавајте да окривљујете најмилије што нису приметили знакове.
- Избегавајте да причате о томе „шта ако“, на пример о томе како би покојник и даље био жив да је тражио терапију или тог дана није напустио кућу. Стварање хипотетичких ситуација само додаје осећање кривице и беспомоћности код оних који су их познавали.
- 3 Покажите своју искрену забринутост и потврдити своја осећања . Утјешите их давањем до знања да вам је стало до њих и њиховог губитка. Будите искрени и искрени у ономе што говорите. Емпатичност ће им показати да сте овде да бисте их подржали током овог времена.
- Користите нежни, саосећајни тон гласа и, када је то могуће, позовите преминулу особу по имену.
- На пример, ако је муж члана ваше цркве умро, могли бисте рећи нешто попут: „Знам да ти је Мануел био важан. Знам да не могу да вам уклоним бол, али веома ми је жао због вашег губитка. “
- Покушајте да избегавате фразе попут „Богу је био потребан други анђео“ или „Туга ће с временом нестати“. Они могу учинити да звучите неосетљиво на бол особе која тугује.
- Испробајте фразе попут „Ово је заиста шокантно и искрено не знам шта да кажем“, „Жао ми је што то чујем“ и „То мора да је заиста грубо“.
- 4 Понудите специфичну подршку. Питање „Шта могу учинити да помогнем?“ можда неће бити од помоћи, јер када особа тугује, често је презадовољна да би и помислила на одговор. Утешите их нудећи да раде ствари за које знате или мислите да би могле бити корисне у овом тренутку.
- Размислите о практичним стварима око којих би могли да им помогну, попут кувања, чишћења, чувања деце или бриге о кућном љубимцу.
- На пример, можете рећи комшији: „У петак ћу донети мало лазања. Више вам одговара без зачина, зар не? ”
- Понудите подршку, али немојте се на њих наваљивати. Понудите подршку два пута. Ако и даље одбију, обавестите их да понуда и даље остаје уколико се предомисле.
- На пример, ако је тугујући пријатељ рекао да не жели белешке са предавања, могли бисте рећи: „Јесте ли сигурни? Не смета ми да их доведем “. Ако и даље кажу не, реците: „У реду, али обавестите ме ако се предомислите.“
- Ако желите да помогнете, али не знате шта да радите, замолите некога од својих ближњих за предлоге како можете да подржите тугујућу особу.
- 5 Поделите успомене. Разговор о вољеној особи која је умрла може бити користан начин да се особе сетите и развијете разумевање ваших осећања. Ако познајете преминулу особу, она може утешити тугујућу особу да поделите своја сећања. Знање да мислите на мртву особу и да их се сећате помоћи ће тугујућој особи да се избори.
- На пример, ако је брат вашег најбољег пријатеља умро, можете рећи: „Био је сјајан тенисер. Могу ли да вам кажем о једном од мојих најдражих сећања на њега на терену? “
- Нека ваша сећања буду позитивна и кратка. Желите да утешите тугујућу особу, а не да је преплавите, досадите или узнемирите.
- На пример, пријатељу можете испричати једну или две смешне приче о његовом брату, а затим преместити разговор.
- Имајте разумевања ако још нису спремни да деле успомене.
Метод 2 од 3: Приказивање ваше подршке
- један Слушај њима. Понекад тужну особу утеши да прича о томе како се осећа или дели успомене на покојника. Не морају нужно да учините или кажете било шта, они само желе и треба им неко да их представи и саслуша.
- Покажите да обраћате пажњу суочавањем са особом и успостављањем очног контакта с њом док разговара.
- Уклоните сметње да бисте могли да слушате без ометања. Искључите музику, оставите по страни посао и искључите електронске уређаје.
- Уместо да размишљате о томе како бисте требали да одговорите, само се усредсредите на то да чујете шта говоре.
- Дозволите им и подстакните их да разговарају. Поставите отворена питања да бисте их обавестили да слушате и подстакните их да разговарају.
- На пример, можете питати свог партнера за вежбање: „Које је ваше најлепше сећање на тетку?“
- 2 Нека плачу. Можда ће вам бити помало непријатно, али пустити тугујућу особу да изрази своја осећања је добро за њу. Дакле, дозволите особи да пролије неколико суза, врисне или виче ако је потребно. Можда чак и нећете морати ништа рећи. Само што су тамо их уверава.
- Можда ћете желети да кажете ствари попут: „У реду је то пустити“ или „Овде сам за вас“.
- Ако је на јавном месту, обавестите знатижељнике да само тугују и да није потребна помоћ.
- Ако је потребно, покушајте да преместите тугујућу особу негде где би могла да тугује без посматрача.
- Уверите се да су на сигурном месту. Ако је могуће, уклоните све што би их могло повредити (или чиме би се могли повредити) у случају да се изузетно узнемире.
- Ако се узнемире до те мере да се плашите за њихову сигурност, позовите помоћ.
- 3 Очекујте промене расположења. Процес туговања је различит за сваку особу. Али нека осећања попут беса, кривице, туге, очаја, наде и прихватања су уобичајена и уобичајена за тугу. Можете боље да утешите тугујућу особу ако њене промене расположења не схватате лично.
- Ако кажу нешто злочесто или повређено, само упамтите да то говори туга, а не особа. Можете да се обратите коментару касније, ако вам је уопште потребно.
- На пример, ако вас девојка пукне без разлога, можете сачекати неколико минута, а затим рећи: „Знам да ниси мислио оно што си рекао, али повредило је моја осећања.“
- Ако је потребно, направите кратку паузу од особе. Удахните неколико пута дубоко и подсетите се да не мисле да се тако понашају.
- 4 Будите тамо да се заједно забавите ако желе. Понекад ће људи можда желети да разговарају о томе, али можда ће и понекад желети да се одвоје од ствари и само забаве неко време. Ако је тако, нека не разговарају о томе, већ се бавите нечим забавним попут сладоледа или играња са кућним љубимцем. Реклама
Метод 3 од 3: Настављајући да пружа удобност
- један Дајте им времена да тугују. Свака особа је различита, па су и процеси туговања различити. Неки могу туговати релативно кратко време; неки могу дуго туговати због онога што се чини. Утјешите ожалошћену особу тако што ћете јој одвојити вријеме потребно за помирење са губитком.
- Повремено их прегледајте. Немојте само видети како им иде одмах након губитка, проверите их у недељама и месецима који следе.
- Имајте на уму покретање дана попут рођендана, годишњица и празника који могу бити посебно тешки за тугујућу особу.
- Покушајте да се ставите на располагање да бисте их подржали ових дана и око њих.
- На пример, можда бисте желели да годишњица смрти оца вашег партнера буде слободна од других догађаја.
- 2 Нека буду активни. Ожалошћену особу можете утешити и помоћи јој да оздрави тако што ћете је укључити у неку активност. Било да им се враћа у рутину да раде ствари које су радили раније или их уводи у нешто ново, укључивање у активности може им помоћи да их одврате, испуне време и подигну расположење.
- Позовите их у шетњу, вожњу бициклом, јогу или партију стоног тениса. Физичка активност је добра за тело и ум.
- Предложите да се вас двоје добровољно пријавите или учествујете у неком догађају у заједници из добре сврхе.
- Враћање заједници може помоћи да се особа која тугује поново осети повезана са светом.
- Похађајте групу за тугу са њима. Може им помоћи да буду у близини других људи који доживљавају иста осећања и изазове као што су.
- 3 Формирајте тим за подршку. Ожалошћеној особи ће неко време требати подршка и утеха, а ви не бисте требали и вероватно не можете да јој помогнете око свега што би јој могло затребати. Утврдите неколико пријатеља и породице који су вољни и способни да помогну ожалошћеној с временом.
- Покушајте да организујете пар људи који могу наизменично проверавати туговања.
- Можда сваке недеље неко од вас позове особу да се пријави и остатку групе јави како ствари стоје.
- Проверите са осталим члановима групе ако приметите нешто што вас се тиче. Замолите их да учине исто.
- На пример, ако приметите да ваш цимер није јео неколико дана, можете обавестити њене родитеље или браћу и сестре како бисте јој сви могли помоћи у њеној тузи.
- 4 Подстакните их да потраже стручну помоћ. Понекад туга може проузроковати више бола него што је човек са којим се може сам носити или чак уз подршку пријатеља и породице. Ако се неко кога познајете мучи да се носи са својом тугом, онда је важно да га подстакнете да потражи стручну помоћ, на пример, посетом терапеуту.
- Покушајте да јој понудите да одведе особу код породичног лекара и узме упут или јој понудите помоћ у проналажењу терапеута с којим могу разговарати.
- Можете покушати да кажете нешто попут: „Изгледа да сте се мучили и желео бих да помогнем ако могу. Да ли бисте били вољни да ми допустите да закажем састанак са вашим лекаром? '
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Мајка пријатеља је умрла. Како могу да им помогнем? Можда нису спремни да разговарају о томе, али уверите их да сте ту за раме за плакање или само за разговор кад буду спремни. Будите мирни и можда се почастите њима да неко време одвоје мисли.
- Питање Мој млађи брат или сестра изгубили су врло доброг пријатеља и веома су тужни. Шта бих требао да урадим? Проведите неко додатно време са својим братом и сестром и понудите му да разговарате о пријатељу ако то желе. Дајте им до знања да је туговање нормално и прихватите оно што одлуче да изразе ту тугу. Ако не желе да разговарају о томе, учините нешто забавно да бисте се одвели од ствари. Играјте игру са својим братом или сестром, прођите бициклом или их изведите на сладолед, шта год мислите да би им било забавно.
- Питање Мој дечко је изгубио деду, има ли савета? Само будите ту за њега и следите његово водство. Људи тугују на много различитих начина, па ћете ви морати да будете уз њега док он тугује на било који начин који је за њега добар.
- Питање Како могу помоћи својој аутистичној 13-годишњој ћерки ако обоје тугујемо? Каже да никада неће разговарати са мном о томе. Помоћ? Само јој ставите до знања да сте ту за њу у било које време кад она пожели да разговара. Нежно је подсетите да разговор о осећањима готово увек помаже, чак и ако нам се не да. Затим јој само дајте мало простора и избегавајте да је притискате. Можда ће одлучити да дође на разговор с вама на време, али ако то не учини и приметите било какво забрињавајуће понашање, закажите састанак са терапеутом. Такође се побрините да имате некога с ким можете разговарати о својој тузи, по могућности професионалцу. Не занемарујте своја осећања док бринете о својим ћеркама. Жао ми је због твог губитка.
Реклама
Савети
- Не плашите се загрљаја. Једноставан загрљај може бити све што је потребно.
- Можете да напишете симпатичну картицу или е-маил да бисте им ставили до знања да мислите на њих у овом тешком тренутку.
- Имајте на уму да туга може изгледати другачије од особе до особе, али често постоје фазе. Научите како да препознатефазе тугеда бисте стекли више увида у то кроз шта особа можда пролази.
Реклама
Упозорења
- Ако особа не жели да разговара о томе како се осећа, немојте је форсирати. Можда би радије заборавили на то. Ако јесте, покушајте да им подигнете расположење узбудљивим разговором.
- Ако мислите да особа може да повреди себе (или некога другог), обратите се професионалцу или властима како бисте јој помогли да је заштити.
