Како се носити са самохраним родитељем

Бити самохрани родитељ је стресно, било да то радите већ неко време или сте тек сами. Тешко је жонглирати са пружањем услуга, а истовремено водите домаћинство и правите време да проводите са својом децом, надгледате школске задатке и пребацујете их на разне активности и догађаје. Вероватно имате посла и са неким тешким емоцијама, па немојте бити престроги према себи. Узмите један по један дан и само се потрудите. На путу ће сигурно бити неравнина, али можете их проћи.

тениски рекет за почетнике и одрасле

Кораци

Метод један од 3: Руковање својим емоцијама и стресом

1. један Затражите помоћ од свог система подршке. Може бити заиста поразно ако покушате да се носите са свиме сами. Апсолутно нема срама тражити помоћ кад вам затреба. Обратите се пријатељима и породици и обавестите их да вам је потребна њихова помоћ. Будите прецизни у захтевима како бисте добили оно што вам треба.
   • Можете рећи својој мами: „Тешко ми је да вечерам сваке вечери на столу. Да ли бисте могли да донесете неке оброке које можемо да подгрејемо током недеље? “
   • Ако вам је потребна емоционална подршка, реците добром пријатељу: „Стварно сам под стресом. Имате ли времена да дођете и попричате након што децу одложим у кревет? “
   • Ако у близини немате пријатеља или породице, покушајте да пронађете групу за подршку у својој заједници. Можда постоје групе родитеља којима бисте се могли придружити и можда сазнати више о другим ресурсима. Питајте свог педијатра или особље у школи за децу ако знају за било коју групу.
2. 2 Дајте себи времена да се прилагодите. Научити бити самохрани родитељ велика је животна промена. Не очекујте да се одмах осећа природно. Будите стрпљиви према себи и схватите да ће за прилагођавање требати времена. Не морате све да исправите први пут. Покушавајте различите ствари док не пронађете оно што вам одговара.
   • На пример, можда се непрестано борите да припремите децу на време ујутру. У реду је! Наставите да прилагођавате док не пронађете рутину која вам одговара. Можда ћете открити да вам паковање ручкова ноћу даје додатно време ујутро које вам треба.
   • Подсетите се да ће за ово прилагођавање бити потребно време. Покушајте да кажете: „Радим најбоље што могу и учим како даље“ или нешто слично себи.
3. 3 Усредсредите се на своје снаге. Осјећат ћете се сигурније ако се подсјетите на оно у чему сте добри. Сваки пут кад осетите да се увлачи самокритичност, замените је позитивном мишљу која признаје ваше снаге. Ово ће вам ускоро постати навика која ће вам помоћи да се снађете.
   • Покушајте да помислите: „Заиста сам добар у томе да насмејем своје дете.“
   • Такође можете помислити: „Сјајно сам обавио посао побринувши се да се деца осећају повезана са својим другим родитељем.“
4. 4 Концентришите се на оно што можете контролисати како бисте избегли осећај преморености. Нормално је да бринете о стварима које су ван ваше контроле. Можда ћете провести много времена питајући се шта се дешава када су ваша деца на пример са другим родитељем. Та брига је само трошење ваше енергије. Уместо тога, усредсредите се на ствари које можете учинити да побољшате живот себи и деци. То ће вам помоћи оних дана када се осећате под стресом.
   • Планирајте да направите посебну вечеру када се деца врате кад се не виде са другим родитељем. То ће им дати до знања да вам је драго што су се вратили и даће вам нешто продуктивно на шта ћете се усредсредити док их нема.
5. 5 Нађите времена да си предахнете. Бити самохрани родитељ је заиста тешко. Чак и кад вас притисне време, важно је да одвојите време за себе. Закажите време да учините нешто само за вас. Чак и ако је то само 10 минута дневно, то вам заиста може олакшати стрес.
   • Ако је могуће, договорите бригу о детету и идите радити нешто у чему уживате. Могли бисте ухватити филм или се наћи са пријатељем за ручак.
   • Ако не можете да изађете без деце, учините нешто лепо за себе код куће. Ово може бити купање у мехурићима након што су деца у кревету или устајање 30 минута раније да би се бавили јогом.
   • Можете и да нађете времена да пратите свој омиљени спортски тим или да идете у теретану.
6. 6 Закажите време са другим одраслима за борбу против усамљености. Осећај усамљености може бити један од најтежих и најстрашнијих делова самохраног родитељства. Можда се осећате изоловано или као да немате са ким да разговарате. Та осећања су нормална, али заиста је важно не дозволити им да вас контролишу. Обавезно одредите време за разговор са другом одраслом особом најмање неколико пута недељно. Ако можете лично да се упознате, то је још боље!
   • Покушајте да подесите недељна окупљања са једним од пријатеља. Можете попити пиће после посла или се састати за ручак у паузи. Ако не можете да управљате овим, закажите недељно време за разговор путем телефона или Фацетиме-а.
   • Испробајте нову активност да бисте упознали неке људе и дали себи неку структуру. Можда пођите на час уметности или се придружите рекреативној спортској лиги.
   • Можете то да радите када ваш бивши има децу или можете да уговорите бригу о деци. Ако ваш пријатељ има децу, можете децу да дружите док вас двоје разговарате.
   Реклама

Метод 2 од 3: Обезбеђивање стабилности за себе и своју децу

1. један Пронађите поуздану бригу о деци. Не можете увек бити са децом, па ће вам требати брига о деци. Ако вам је потребна свакодневна брига о деци за малу децу, потражите вртић или дадиљу која одговара вашим потребама. Уверите се да њихово радно време одговара вашем распореду и вашем буџету. Ако не можете да приуштите те могућности, питајте пријатеље или породицу да ли могу да вам помогну.
   • Такође је добра идеја имати поуздану чуварицу беба коју можете назвати кад сте у стисци. Питајте комшије да ли знају за поуздане тинејџере у суседству које можете назвати ако вам неочекивано понестане.
   • Ако је могуће, покушајте да склопите договор са бившим у коме можете да помогнете једни другима кад се појаве неочекивани догађаји.
   • Ако не можете да приуштите бригу о деци, погледајте у вртићима у близини који имају клизне ваге за плаћања. Такође могу постојати програми пре и после школе који су у школи вашег детета доступни по мало или нимало.
2. 2 Створите рутину како бисте обезбедили стабилност. Деца напредују када имају структуру. Можда ће бити примамљиво да опустите правила док се сви прилагодите својој новој нормалној ствари, али придржавање рутине заправо ће учинити да се сви осећате сигурније. Одредите распоред који одговара вашој породици и придржавајте га се кад год је то могуће.
   • То може укључивати ствари попут устајања сваког дана у исто време, обављања домаћих задатака одмах након школе и заједничке вечере у исто време сваке вечери.
   • У реду је и да понекад будете флексибилни. Ако одлучите да пустите децу да спавају у суботу, то је потпуно у реду!
3. 3 Проведите квалитетно време са својом децом. Када сте самохрани родитељ, лако се ухватите за све што треба учинити. То је важно, али такође је важно да квалитетно проводите време са децом. То не значи да морате пронаћи сате у дану да бисте учинили нешто посебно. То само значи одвојити време да будете присутни са својом децом и да се повежете са њима.
   • То би могло значити одвојити време за вечеру и питати дете о његовом дану. Немојте само рећи: „Какав вам је био дан?“ Будите прецизни и покушајте да извучете своје дете. Могли бисте рећи: „Знам да сте били забринути због тог шпанског квиза. Како мислите да је прошло? “
   • Такође бисте могли наћи нешто посебно за заједничко бављење. Можда то значи шетати пса заједно или радити на слагалици 30 минута сваке вечери.
4. 4 Избегавајте да детету дајете превише одговорности. Нормално је да се осећате преморено и да се мало ослањате на старије дете. Али то заправо може довести до великог стреса за ваше дете. Покушајте да им не додате одговорности, чак и ако би вам то много помогло. У реду је ако раде кућне послове и помажу око куће, али не тражите превише од њих.
   • На пример, у реду је да тинејџери помажу гледајући млађу децу. Али не тражите од њих да одустану сваког викенда да би то учинили. Треба им времена и за забаву.
   • Не излажите се својој деци. Није њихова одговорност да вам покушају емоционално помоћи. Ослоните се на пријатеља или члана породице када се осећате под стресом.
5. 5 Поставите ограничења за своје дете и примените их. Ваша деца можда пролазе кроз тежак период прилагођавања. Природно је да желите да им удовољите. Међутим, најбоље је да им дате границе како би се осећали сигурније. Ако почну да бацају бес, будите нежни, али чврсти. Подсетите их на правила која имате и замолите их да их поштују. Не плашите се да дисциплинујете своју децу, чак и ако вам је тешко.
   • Старија деца могу реаговати кршењем правила. Ако се, на пример, побуне прекинувши полицијски час, казните исту казну коју бисте им изрекли у прошлости. То би могло значити одузимање телефона или уземљење за недељу дана.
   • Ако се ваша млађа деца глуме, можете им одузети и неке привилегије. Ако, на пример, одбију да искључе телевизор, можете их замолити да оду да размисле о својим поступцима у својој соби. Ако ваш предшколац одбије да једе вечеру, објасните да неће добити десерт.
   • Ако вам је тешко са дисциплином, подсетите се да деца теже да напредују са структуром и границама. Такође можете мало да разговарате о менталном наду!
6. 6 Отворено разговарајте са дететом ако је забринуто због промена у њиховом животу. Имајте на уму чињеницу да би ово могло бити јако тешко и за вашу децу. Обавестите их да сте ту за њих и да сте спремни да слушате кад год желе да разговарају. Дозволите им да буду искрени у вези са оним што осећају и подстакните отворену комуникацију.
   • Могли бисте да кажете: „Како се осећате сада кад овде живимо само ја и ти? Да ли постоји нешто о чему желите да разговарате? “
   • Ако се ваше дете непрестано пита који ће их родитељ покупити или ставити у кревет, заједно са дететом направите календар који ће моћи да има код себе. Увек ће знати који ће родитељ бити тамо, што би требало да помогне у решавању неких њихових брига.
   Реклама

Метод 3 од 3: Суочавање са логистичким изазовима

1. један Будите заузети када су ваша деца са другим родитељем. Можда ћете се осећати заиста тужно или под стресом када су ваша деца са другим родитељем. Одвратите пажњу радећи нешто продуктивно или забавно. На ово бисте могли гледати као на савршено време за обављање оних послова који су много лакши без деце. Или бисте могли да се састанете са пријатељем којег нисте видели вечно.
   • Покушајте да на ово гледате као на време које имате за себе. Можда ће требати навикавање, али можда ћете открити да волите имати мало додатне слободе сваког другог викенда.
2. 2 Прилагодите свој буџет , ако је неопходно. Ако сте се недавно растали од партнера, можда имате финансијски стрес. Ово може бити један од најстрашнијих делова постајања самохраним родитељем, посебно ако друга особа није вољна да пружи велику финансијску подршку. Прегледајте своје трошкове и приходе и поставите буџет којег се можете држати.
   • Укључите ставке као што су кирија, брига о деци, плаћање аутомобила и режије. Такође бисте требали укључити и мање предмете, на пример гас и шишање. Будите искрени према себи колико трошите.
   • У реду је тражити помоћ ако не можете да платите све рачуне. Претражите интернет подршку за изнајмљивање у вашем подручју или контактирајте комуналне компаније да бисте видели да ли можете да извршите закашњела или смањена плаћања. Доступни су ресурси, иако ће вероватно бити застрашујуће потражити их.
3. 3 Смањите потрошњу смањењем буџета. Можда ћете морати да смањите неке ствари као што су изношење или одмори, што није забавно, али ће вам донети новчану корист. Нажалост, можда ћете морати да направите веће промене, попут селидбе негде приступачније. Ако децу шаљете у приватну школу, можда ћете морати да пређете у јавну школу без школарине.
   • Покушајте да направитеповољни оброци. Купујте предмете на велико и размислите о одсецању или смањењу меса у исхрани вашег домаћинства.
4. 4 Потражите начин за повећање прихода. Ако имате посао, размислите да затражите повишицу. Ако не радите ван куће, можда ћете морати да почнете да тражите бар посао са непуним радним временом. Можете да прегледате веб странице на којима су наведени послови да бисте стекли увид у то каква је врста посла доступна у вашем подручју.
   • Ако је могуће, покушајте да нађете посао који ће вам омогућити одређену флексибилност у вашем радном времену како бисте могли да се носите са неочекиваним стварима које се појављују са вашом децом, као што су заказивање лекара.
   • Ако се ово чини превише, замолите рачуновођу или финансијског планера да вам помогну да се снађете у финансијама. Такође можете разговарати са адвокатом о прилагођавању износа издржавања за дете који добијате. Покушајте да на мрежи потражите адвокате у вашем подручју који раде про боно породично право.
5. 5 Организујте поуздан превоз за своју децу. Једна од највећих главобоља самохраних родитеља је покушај да вашу децу одведу тамо где треба. Без обзира да ли имају вртиће, забавни дан или школу до које могу доћи, покушајте да смањите стрес тако што ћете унапред договорити вожњу за њих. У свом календару задржите списак активности и обавеза своје деце. Погледајте га на почетку сваке недеље и забележите када нисте доступни за вожњу. Обратите се свом систему подршке да бисте своју децу одвели тамо где треба.
   • Питајте своје пријатеље или чланове породице да ли су спремни да вам помогну. Могло би се рећи: 'Таилор у уторак држи час виолине након школе. Могу да је покупим, али да ли бисте је спремили да је оставите тамо у 3:30? '
   • Обратите се другим родитељима у вашем суседству да бисте формирали аутомобил. Ово може свима уштедети време ако се смените са школским преузимањем и одбацивањем. Постоје чак и апликације којима можете да помогнете у планирању!
   • Проверите да ли школа или вртић имају на располагању превоз. Ти програми су обично прилично приступачни.
6. 6 Размислите о својој деци када будете спремни да поново излазите. Ако се осећате отворено да се изнесете тамо, то је сјајно! За вас је важно да и даље живите живот какав желите. Само имајте на уму да ће вашој деци можда бити тешко да се прилагоде вашем дружењу. Можда би било добро задржати те вести за себе док не будете у озбиљној вези.
   • Важно је бити искрен, али ваша деца не морају да упознају људе с којима се лежерно забављате. То би им могло изазвати непотребан стрес или збуњеност.
   • Ово је лична одлука, зато учините све што вам одговара за породицу.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Не постоје никаква постављена правила о томе како бити родитељ. Радите оно што одговара вама и вашој породици.
• Не заборавите да своје ментално здравље буде приоритет.

Реклама