Свако мало се вређа, без обзира на пол, расу или старост. Иако вероватно очекујете да ћете се у неком тренутку осећати вербално прикривено, то не олакшава бол, срамоту или понижење када се то догоди. Научите како мотивисати увредљиву опаску, прихватити рањивост која долази с циљем и минимизирати шансу за будуће увреде.
Кораци
Метод један од 3: Одговор на увреду
- један Одлучите који одговор је потребан, ако постоји. Користите прикупљене информације о особи, контексту и начину на који аутсајдер може гледати на увреду да бисте утврдили вашу реакцију.
- 2 Занемари увреду . Одлука да игноришете увреду може вам дати моћ над преступником. Људи дају увредљиве примедбе за неку врсту реакције - можда да вас осрамоте или вам уђу под кожу. Кад игноришете благо, као да га нисте ни чули, не добијају задовољство кад виде да реагујете.
- Увреде сматрајте тениском игром. Неко вам може сервирати лопту, али на вама је ако одлучите да јој узвратите. Кад то не учините, особи на крају досади и креће се даље.
- 3 Смејте се. Други начин да будете добар спорт - или да спречите некога да вам уђе под кожу - је да реагујете кратким церекањем и духовитим повратком. Хумор може поткопати увреду, довести публику на вашу страну и уклонити напетост из околине.
- На пример, ваш сарадник вређа вашу идеју о томе како треба да се понашате према клијенту. Могли бисте да одговорите тако што ћете рећи „Ха! Овде сам мислио да сте заправо имали решење '.
- 4 Прихвати то. Гледајте на увреду само као мишљење друге особе. Сви имамо право на њих, али не мора значити да је мишљење тачно или да га деле и други. Међутим, ако је та особа искрена и нема разлога да вас увреди или извуче повишење, могли бисте размислити да ли желите да његове речи сматрате конструктивном критиком, а не увредом.
- 5 Не љути се и не брани се. Ово је генерално пут којим не желите да идете. Љутити се не чини услугу ни вама ни особи због које сте узнемирени. А често постајање дефанзивним може довести публику на страну особе која је вређала, чинећи да се чини да не можете поднети критику.
- Бољи угао да се одговори бесом или одбраном јесте циљање на прихватање. Запамтите, увек можете научити из туђе перспективе о себи, чак и ако је мишљење погрешно. Искористите критику да додатно побољшате своје разумевање себе и света око себе.
- 6 Опростите и идите даље. Ако сте закључили да вам та особа није нашкодила - или ако је увреда имала истине увредом упркос убадању - можете донети одлуку да опростите преступнику и кренете даље. На вама је да опростите, јер опраштање не може бити успешно ако је половично. Међутим, имајте на уму да одабир опроштаја ослобађа горчину и анксиозност и помаже вам да се боље повежете са људима око себе.
- Нисте сигурни како да опростите? Можете опростити тако што ћете узети активну улогу у ситуацији и изаћи из улоге жртве. Признајте свој део, ако сте га имали, у коментару. Одлучите да више не дозволите да увредљива опаска има моћ над вама.
Метод 2 од 3: Оцењивање мотива
- један Размислите од кога је вређа. Ако стекнете јасан осећај о детаљима лаганог, може вам помоћи да боље процијените како бисте требалируковати увредом. Сви различити људи у нашем животу имају јединствене начине комуникације с нама, па добро размислите ко вас је увредио.
- Ко је дао изјаву? Да ли је то била твоја мама која се увек баца око конструктивне критике? Да ли је то био твој најбољи пријатељ који никада заиста не говори повредљиве ствари? Или је то био љубоморни колега који се повисио кад сте постали црвени и муцави?
- 2 Размотрите контекстуалне факторе увреде. Контекст у коме се преноси увреда такође вам може помоћи да одредите какав треба да буде ваш одговор.
- Добар начин да се утврди нечији мотив у контексту је место где је то речено и око кога је речено јефтино. Ако вас је шеф повукао у своју канцеларију да бисте пружили повратне информације о вашој радној етици, овај недостатак вероватно није био лоше намеран, већ је натерао вас да вам помогне да се побољшате. Међутим, ако вам пријатељ или брат или сестра гадно коментаришу усред вечере, ова особа је можда имала ненамерну намеру. Или, у најмању руку, није промишљао своју примедбу пре него што ју је импулсивно наглас поделио.
- 3 Погледајте ситуацију из очију странца. Не можете сасвим да одлучите који су мотиви те особе или какву реакцију треба да дате? Можда ће вам помоћи да направите корак уназад и увреду посматрате са друге тачке гледишта.
- Да ли је још неко био присутан? Какав је био њихов одговор? Да ли су вас гледали сажаљивим очима или су једноставно наставили то што раде као да се ништа није догодило? Да се исто догодило и пријатељици, да ли бисте помислили да је она отирач или да ствари схвата превише лично?
Метод 3 од 3: Поседовање ваше рањивости
- један Признајте своја осећања. Без да их одгурнете, осетите све емоције које вам се јаве. Избегавајте било какве просудбе о себи, једноставно препознајте како се осећате и чињеницу да је у реду да се тако осећате. Мислите на своје емоције као на децу. Не желите да возе аутомобил, али не желите ни да их стрпате у гепек.
- Дајте себи неколико тренутака да седнете у својим осећањима. Онда,стекните контролу над својим емоцијамаразмишљањем о томе које акције бисте желели да предузмете напред. Шта та осећања покушавају да вам кажу? Шта можете учинити да се помирите са ситуацијом?
- 2 Будите отпорни на срамоту. Ако се убрзо након увреде нађете да се изнутра критикујете да нисте довољни, треба да предузмете мере да се одупрете срамоти. Срамота је осећање да не желите да водите емисију јер вас спречава да будете рањиви и да се повежете са својим истинским ја. Када се осећате срамотно, то значи да се тучете због тога што нисте наишли на своје или туђе одобрење.
- Одуприте се срамоти живећи своје вредности. Када делујете и доносите одлуке које подржавају ваше личне вредности, повезујете се са својим истинским ја. На тај начин, чак и ако неко други има проблема са вашим изборима, можете бити сигурни да су они одражавали ваше најдубље жеље и веровања.
- Ако нисте сигурни које су вам особине важне, научите какодефинишите своје личне вредностиовде.
- 3 Погледајте своја уверења. Следећи корак ка здравој рањивости је вежбање самосвести. Када се укључите у свесну самосвест, у стању сте да испитате своје особине личности, уверења и реакције на стрес како бисте видели да ли ови фактори делују за вас или против вас.
- Да ли имате јаке принципе који могу да допринесу вашем осећају увреде? Да ли је ваша реакција понављано понашање које вам изазива прекомерну тугу? Да ли су ваше везе често угрожене вредностима попут поноса или чврстог веровања у добро или не? Да ли ова уверења служе вашем емоционалном благостању?
- 4 Процијените оно мало за истину. Било добри или лоши, људи у нашем животу често представљају огледала. Они виде наше навике, понашања и веровања понекад много јасније него ми сами. Има ли у овој увреди мало грудве истине?
- На пример, ваш пријатељ је коментарисао да нисте отвореног ума. Наљутили сте се и одбили да то видите по њеном. Да ли је у њеним речима било наговештаја искрености? Да ли вас момци често ударају по глави јер имате врло круте начине на који гледате живот?
- Примећивање неке истине у увреди може допринети убоду, али ово је такође савршено време да озбиљно размислите о промени.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како могу да толеришем увреде због свог физичког изгледа? Нисам сигуран да уопште морате да трпите увреде. Будите у вези са тим како се осећате због тих коментара и замолите их да престану. Радите на постављању граница са онима који вас вређају и суочавању са последицама увреде уверавајући себе, бавећи се бригом о себи и тражећи подршку код поузданих пријатеља и породице.
- Питање Моји пријатељи ме увек исмевају јер сам дебела. Они нису ваши прави пријатељи. Требали бисте пронаћи пријатеље који вас прихватају такви какви јесте.
- Питање Како за почетак могу да избегнем да ме вређају? Не можете променити људе око себе. Можете покушати да имате бољи однос са њима, али нема гаранције да ће вам то помоћи. На крају, једино што можете да контролишете је начин на који реагујете на њихово понашање.
- Питање Мој најбољи пријатељ ме увек вређа у нашој групи! Она то ради сваки дан! Морам нешто да урадим, али она је самопоузданија и оштрија од мене. Шта бих требао да урадим? Ниједан прави пријатељ не би требало да вас вређа, а сигурно не и ваш 'најбољи пријатељ'. И не би требало да тражите начин да се осветите свом пријатељу, већ треба да покушате да побољшате или прекинете пријатељство. Реците јој како се осећате због њених увреда и да прави пријатељ не би вређао пријатеља. Реците јој да ако више не почне да се добро понаша према вама, тада више нећете бити њен пријатељ. После тога, ако настави да вас вређа, само је игноришите.
- Питање Најбољи пријатељ ме вређа проклињући мајку. Шта бих требао да урадим? Та особа вам није пријатељ. Људи вређају јер им није стало до вас. Нађи нове пријатеље.
- Питање Мој шеф је рекао нешто негативно о мени пред свима. Шта бих требао да урадим? Поразговарајте са шефом насамо и објасните како сте сматрали да је то неприкладно. Ако то не реши проблем, можда би било вредно разговарати са вашим одељењем за људске ресурсе.
- Питање Моји пријатељи ме увек зову горила. Шта бих требао да урадим? Тара ТК Реците им да престану, а ако не, позовите их и гориле.
- Питање Моја тетка ме увек критикује само да би показала да је њена ћерка далеко супериорнија од мене и да не знам како да реагујем у овој ситуацији. Каитлин Јаспер Сматрам да је најбоље у овим ситуацијама да не дају реакцију коју желе. Чини се да ваша тетка жели да изазове реакцију из вас чинећи да се чини да сте инфериорни. Нисте. Постоји пуно начина на које сте ви боља особа. Не дозволи јој да дође до тебе. Једноставно одговорите љубазно и одмакните се од ситуације јер ако ваша тетка мора да гарантује за постигнућа њене ћерке, она мора да осећа да је њена ћерка превиђена и да жели да јој припази.
Реклама
Савети
- Слушајте своје пријатеље! Можда постоји истински проблем са којим требате да се позабавите, а који особа која вас вређа указује на не баш њежан начин. Питајте своје пријатеље да ли је увредљива особа имала поенту. Не понашајте се, међутим, само на основу увреде.
- Напишите писмо или е-маил особи. Пазите да не будете љути или емотивни и једноставно тражите објашњење њиховог понашања. Не покушавајте ово ако је јасно да су они значити да те вређам.
- Не пребивај! Ако пустите да ваш ум предуго размишља о увреди, можете постати огорчени.
- Не започињите борбу са овом особом. Под многим околностима увреда можда није била намењена на тај начин.
Реклама
Упозорења
- Не нападајте некога! Ако нападнете некога ко вас је увредио или на други начин намерно започнете тучу, тражите озбиљне (и потенцијално правне) проблеме.
- Не постаните ни превише самоуверени! Ако постанете неспособни да слушате истинске савете, кочи ваш лични раст. Заиста узмите времена да видите има ли истине у увреди.
