Студије показују да су ишчашени поклопци колена, који се називају и дистелација пателе, честа повреда која се обично дешава током спорта или епизода тешке физичке активности. Ишчашење се дешава када капица колена или патела склизне са места. То може проузроковати нелагодност, бол и оток. Стручњаци напомињу да бисте, како бисте се правилно бавили ишчашеним коленом, требали што пре потражити медицинску помоћ и пружити нози одговарајуће време и третман да потпуно зарасте.
Кораци
Део један од 3: Лечење
- један Процените ситуацију. У зависности од тога колико вам је колено тешко ишчашено или ако вас јако боли, можда ћете морати да позовете хитне службе или да дођете до локалне болнице. Процена статуса колена пре него што се одлучите за прави третман може спречити даље повреде и умањити нелагодност.
- Можда имате ишчашено колено ако вам се чини да је колено деформисано или се разликује од уобичајеног.
- Остали знаци да вам је колено ишчашено су: не можете да исправите савијено колено, капица се помера према спољној страни колена, имате болове и осетљивост у пределу, отеклина је око колена, можете да померите чашицу далеко до обе стране колена.
- Такође можете имати проблема са ходањем.
- 2 Исправите колено ако је могуће. Ако сте у могућности и није превише болно, покушајте да исправите колено. Ако вам је колено запело или сувише болно да бисте се исправили, стабилизујте га и потражите лекарску помоћ што је пре могуће.
- 3 Избегавајте померање зглоба. Ако је колено деформисано или болно, избегавајте померање зглоба. Такође не би требало да га присиљавате на место. То може проузроковати додатне повреде околних мишића, лигамената, живаца или крвних судова.
- 4 Шипајте колено. Веома је важно стабилизовати колено како бисте спречили даље оштећење. Ставите удлагу иза и око колена док не будете могли добити медицинску помоћ.
- Направите удлагу користећи разне предмете, укључујући смотане новине или пешкире. Нанесите хируршку траку око ноге како бисте задржали удлаге.
- Ако подставите удлагу, бол можете умањити.
- 5 Нанесите лед на колено. Ставите врећу с ледом на колено након што сте је ударили. Ово може минимизирати бол и оток контролишући унутрашње крварење и удруживање течности око повређеног зглоба.
- Избегавајте наношење леда директно на зглоб да бисте спречили озеблине. Умотајте колено или зглоб у неку тканину или пешкир да бисте смањили ризик од озеблина.
- 6 Посетите лекара. Ваш лекар или локална болница могу да одлуче о најбољем лечењу колена, што ће вероватно укључивати и поравнавање зглоба. У зависности од тежине ишчашења, можда ће вам требати удлага, гипс, операција или рехабилитација.
- Ваш лекар може поставити питања о томе како се десила ишчашење, колико је болна повреда и да ли сте у прошлости имали ишчашено колено.
- Можда ће вам требати рендген или магнетна резонанца како би се утврдила тежина ваше дислокације и најбољи курс лечења.
- 7 Лечити се. Једном када вас лекар прегледа, она може предложити неколико различитих врста лечења. Можете се подвргнути:
- Смањење, које захтева да лекар нежно врати колено на место. Ако вас јако боли, може вам дати локални или општи анестетик.
- Имобилизација, која захтева удлагу или ремен да вам колено не би кретало превише. Колико дуго носите удлагу, зависи од тога колику штету је нанела дислокација.
- Хируршка интервенција, која ће можда бити потребна ако лекар не може да поравна ваше колено, оштети околно ткиво или имате честе ишчашења.
- Рехабилитација која вам може помоћи да повратите моторичку снагу након уклањања удлаге.
Део 2 од 3: Брига за колено
- један Одмори ногу. Дајте нози прилику да се одмори сваки дан. Непокретност вам може помоћи да се правилно излечите и смањите бол или нелагодност.
- Мењајте ножним прстима и потколеницом ако не изазива превише болова да бисте спречили укоченост зглобова.
- 2 Нанесите лед на колено. Прва два до три дана наносите ледени омот на ногу током дана. Лед може смањити упалу и бол и поспешити зарастање.
- Користите лед онолико често колико је потребно по 15–20 минута.
- Замотајте пакет са ледом у пешкир да заштитите кожу од хладноће.
- Ако је лед прехладан или вам кожа утрне, скините га.
- 3 Ставите топлоту на колено. После два до три дана ставите топлоту на колено. Ово помаже опуштању затегнутих мишића и лигамената и помаже зацељењу колена.
- Нанети топлоту по 20 минута.
- Уклоните топлоту ако постане превруће или вас заболи. Требали бисте имати пешкир или крпу као препреку између коже и извора топлоте.
- За загревање колена користите покриваче или фластере за грејање.
- 4 Управљајте боловима лековима. Можда ћете имати бол и нелагоду због ваше дислокације. Узмите средство за ублажавање болова како бисте смањили нелагодност и помогли вам да се опустите.
- Узмите лекове без рецепта, као што су аспирин, ибупрофен, напроксен натријум или ацетаминофен. Ибупрофен и напроксен натријум могу смањити упалу.
- Ако вас јако боли, замолите свог лекара да вам препише лек против болова са опојним дрогама.
- 5 Нежно померите ногу. Давање шансе нози и колену да се одморе могу помоћи у процесу зарастања. Избегавајте прекомерно кретање и фаворизујте нежне покрете како би крв потекла и спречите укоченост зглобова.
- Почните миговањем прстију и лаганим помицањем ноге напред-назад, а затим једну на другу.
- Испружите четвероношке тако што ћете лежати потрбушке и савити ногу уназад да бисте ухватили зглоб. Нежно повуците пету према задњици. Држите се ове позиције што дуже можете и постепено повећавајте време.
- Истежите тетиве тетиве лежећи на леђима ременом или пешкиром прекривеним преко лопте стопала. Исправите ногу и полако повуците каиш да бисте подигли ногу, док држите супротну ногу на поду. Наставите да подижете ногу док не осетите нежно истезање. Држите га што дуже можете и постепено повећавајте време.
- Питајте свог доктора да ли постоје покрети или лагане вежбе које можете учинити да бисте промовисали зарастање и избегли укоченост.
- 6 Проћи рехабилитацију. Лекар вам може предложити рехабилитацију или физикалну терапију након уклањања праћке или удлаге. Похађајте сеансе рехабилитације док од физикалног терапеута не добијете ОК.
- Похађајте рехабилитацију под упутством лекара или другог медицинског радника. Замолите свог доктора да предложи физиотерапеута.
- Рана рехабилитација може да укључује једноставне покрете који помажу у унапређењу протока крви и спречавају укоченост у колену.
- Физичка терапија вам може помоћи да вратите снагу мишића, покрете зглобова и флексибилност.
Део 3 од 3: Прилагођавање вашег животног стила
- један Вратите се нормалним активностима након неколико недеља. Сачекајте неколико недеља да се вратите својим уобичајеним активностима. Можда ћете желети да сачекате док лекар не одобри враћање ваше уобичајене рутине.
- У зависности од тежине ваше дислокације и лечења, можете бити на штакама или у инвалидским колицима. Питајте свог доктора да ли можете дуже времена да возите или чак седите.
- Измените начин исхране и спавања како бисте се прилагодили лечењу. На пример, ако сте у инвалидским колицима, можда ће вам бити лакше да преуредите доњи спрат куће тако да не морате да се пењете степеницама. Можда ћете желети и да наручите храну за понети, тако да не морате да стојите и припремате храну.
- 2 Ојачајте колено дијетом. Једење хране богате калцијумом и витамином Д може вам помоћи да ојачате поклопац колена и друге кости. Ово би могло да вам помогне да излечите повреду и спречите будуће ишчашења.
- Калцијум и витамин Д често заједно раде на јачању костију.
- Добри извори калцијума укључују млеко, спанаћ, соју, кељ, сир и јогурт.
- Покушајте да узимате суплементе калцијума ако немате довољно калцијума у исхрани. Тежите да унесете што више калцијума из целокупне хране.
- Добри извори витамина Д су лосос, туна, говеђа јетра и жуманца.
- Узимајте додатке витамина Д ако не можете сав витамин Д добити храном.
- Размислите о једењу хране обогаћене калцијумом или витамином Д.
- 3 Носите разумну одећу. Ношење одеће, посебно панталона, са ишчашеним коленом може бити неудобно и изазовно. Изаберите одећу која ће се лако обући и скинути и неће вам бити непријатно.
- Носите широке панталоне или шортс. Такође се можете одлучити да не носите панталоне по кући.
- Поделите панталоне или кратке хлаче по шаву и ушите чичак траком како бисте их лакше скидали и скидали.
- 4 Питати за помоћ. Можда ће вам одређене активности бити изазовне. Тражење пријатеља или чланова породице да вам помогну док се опорављате може вам олакшати живот.
- Замолите некога да вам носи ствари када идете на места како не бисте превише оптерећивали зглоб. Ако желите да се дигнете са ноге, погледајте да ли би неко био спреман да помогне у припреми ваших оброка.
- Странци су често склонији да вам помогну док сте повређени. У овим случајевима, од помоћи у куповини намирница до држања врата, искористите прилику да се одморите.
- Избегавајте било какве изазовне активности. Одређене активности, попут вожње, могу представљати већи изазов са ишчашеним коленом. У тим случајевима потражите алтернативе попут тражења пријатеља или чланова породице да вас одвезу или бисте могли да кренете јавним превозом.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Моје колено се ишчаши сваки пут кад трчим. Још увек сам у школи и два пута сам морао да ме одвезу кући у инвалидским колицима. Шта да радим да бих могао да трчим а да се не бојим да ћу поново ишчашити колено? Имам сличан проблем са хроничним ишчашењима колена. Мој ортопедски хирург ми је дао апаратић који подупире и стабилизује пателу.
- Питање Да ли би било безбедно да идем у школу након што сам ишчашио колено и вратио га на место? Још увек ме боли и не могу да исправим ногу. Ако ходате по њему, можете проузроковати додатну штету. Ако одлучите да идете у школу, за кретање користите штаке или инвалидска колица. Такође би требало да одете у болницу како би вам могли исправити ногу и стегнути је.
- Питање Да ли треба да идем у клинику ако ми колено стално искаче из места? Да. Требало би да носите стезник за колено.
- Питање Ако ми је недавно ишчашен и већ два дана боли, да ли су ми потребне штаке? Да, препоручио бих штаке, штап или чак инвалидска колица, у зависности од јачине бола.
- Питање Да ли треба да позовем хитну помоћ ако сам ишчашио колено и изузетно је болно и не могу да га померим? Да, ако не можете да се крећете без јаких болова, требало би да позовете хитну помоћ. Они ће знати прави начин да вас преместе како не би нанели даљу штету и пружиће вам хитну медицинску помоћ која вам је потребна.
- Питање Осећам мали бол у десном колену током ходања. Не изгледа другачије од нормалних колена. Да ли је ово дислокација? Не. Када ишчашите колено, јавља се неизмерна количина бола и изгледа неумесно.
- Питање Како да нанесем облогу да бих спречио више ишчашења колена? Требали бисте добити стезник за колено, или бисте требали започети 2-3 центиметра изнад колена, а затим, након што прођете колено, спустите се 2 инча за додатну подршку. Паковање на заградама или омоту треба да описује како га правилно ставити.
- Питање Шта значи кликтање колена када ходам? То само значи да кликне. Ништа озбиљно. Не покушавајте пуно да кликнете на њега јер то може довести до штете.
- Питање Моје колено не може да се савије до краја након што је искочило и вратило се унутра. Шта да радим? Требало би да одете код лекара. Ишчашио сам колено 3 пута и никада га не могу исправити, али ако не можете да га савијете, можда ће доћи до веће штете ..
- Питање Да ли ћу моћи да се бавим каратеом након ишчашења погачице? Да. Биће потребно пуно времена да се лечење и поновно ојачају мишићи и ткиво.
