Како се носити са стиснутим живцем у боку

Уштипнути нерв се јавља када дође до компресије или притиска на нерв, што доводи до бола и нелагодности. Научите се како да ублажите симптоме стезања нерва помоћу кућне неге, вежби и лекова.

Кораци

Део један од 3: Лечење стиснутог живца код куће

1. један Придржавајте се ПРИЦЕ протокола. ЦЕНА означава заштиту, одмор, имобилизацију, компресију и повишење. Све ове ствари ће вам помоћи да ублажите бол стегнутог нерва и лако се могу урадити код куће.
   • Заштита: Заштита нерва значи избегавање даљих оштећења или повреда. Да бисте заштитили кук, избегавајте да га излажете топлоти (из купатила, сауна, панела итд.) И избегавајте прекомерно кретање.
   • Одмор: Током првих 24 до 72 сата препоручује се избегавање било каквих активности које могу проузроковати даље повреде погођеног подручја. Покушајте да седите или лежите што је више могуће.
   • Имобилизација: На захваћено подручје обично се стављају удлага и завоји како би се имобилизовало и спречило даље повређивање.
   • Компресија: Направите хладни облог умотавањем вреће леда у влажни пешкир и наношењем на повређено место на 15 до 20 минута свака два до три сата сваког дана. Прехлада помаже ублажавању болова и смањењу упале.
   • Надморска висина: Да бисте подигли кук, ставите један или два јастука испод кука тако да буде повишен изнад нивоа срца док лежите. Ово поспешује добру циркулацију крви у повређеном подручју и помаже у лечењу.
2. 2 Масирајте стегнути живац. Нежна масажа топлим уљем ће бити корисна за опуштање стегнутих живаца. Можете замолити некога другог да изведе масажу кукова или уговорити састанак са масажним терапеутом.
   • Добра масажа користи дуге, чврсте потезе и стални притисак за опуштање мишића кука, смањење грчева и ублажавање напетости нерва. Понекад су благе вибрације корисне за опуштање мишића и живаца.
   • Нећете моћи да ослободите стиснути нерв једном масажом - биће потребно неколико масажних сесија како би се мишићу омогућило да отпусти стегнути нерв, пружајући вам дуготрајније олакшање.
3. 3 Направите истезање пириформиса. Ова вежба вежба и истеже мишиће кука и мишиће доњег дела леђа, чиме ублажава крутост и притисак на кук.
   • Сједните на столицу с ногама спуштеним на под. Ако су болови у куку на левој страни, леви зглоб поставите на врх десног колена. (Ако су болови у куку на десној страни, урадите супротно).
   • Уверите се да кост зглоба лежи око 1 до 2 инча (2,5 до 5,1 цм) изнад капице колена. Дозволите да десно колено испадне у страну.
   • Нагните се напред док не осетите истезање на левој страни спољног кука и доњег дела леђа. Држите 10 до 20 секунди.
4. 4 Покушајте истегнути флексор кука. Ова вежба истеже мишиће кука, чиме ублажава укоченост и притисак у куку.
   • Заузмите положај испадања. Предње стопало мора бити 3 до 4 метра (0,9 до 1,2 м) испред задњег стопала, са оба колена савијена под углом од 90 степени. Задња нога би требала бити болна нога, јер ће се она највише истезати.
   • Ставите задње колено на земљу. Држите предње колено директно преко пете. Држите тело усправно и полако ходајте напред док се не осети истезање на предњој страни задње бутине Задржите положај 10 до 20 секунди, а затим отпустите.
5. 5 Покушајте спољно истезање кука. Затегнутост спољашњих мишића кука може вршити притисак на живце, што доводи до бола. Ова вежба ублажава затезање мишића и помаже у ублажавању стегнутог нерва.
   • Заузмите стојећи положај. Поставите погођену ногу иза друге ноге. Гурните захваћени кук у страну док се нагињете бочно према супротној страни.
   • Испружите руку (ону на истој страни као и погођени кук) преко главе и према другој страни како бисте продужили истезање.
   • Добро истезање треба осетити уз бок тела где се осећа бол. Задржите се у овом положају 10 до 20 секунди, а затим отпустите.
6. 6 Извршите истезање глутеуса. Укоченост глутеалних мишића може извршити притисак на основне живце, што доводи до стискања живаца и болова у куковима. Ова вежба се може користити за истезање ових глутеалних мишића и ублажавање нервне напетости.
   • Лезите на под испружених ногу. Савијте колено на страни погођеног кука и подигните га према грудима.
   • Склопите прсте испод капице и привуците колено ближе грудима и мало према рамену. Задржите положај 10 до 20 секунди, а затим отпустите.
7. 7 Експериментишите са есенцијалним уљима. Биљни лекови укључују есенцијална уља лаванде, рузмарина и мајчине душице, која су корисна због својих умирујућих и опуштајућих својстава.
   • Истраживање је показало да ова есенцијална уља имају аналгетичка и антиспазмодична својства, што им омогућава да олабаве стиснуте живце и смање грчеве мишића, ублажавајући тако бол претрпљен стиснутим или стегнутим живцем.
   • Ова есенцијална уља можете локално применити као део масаже. Нарочито су ефикасни ако их примените сат времена пре спавања.
   Реклама

Део 2 од 3: Примање медицинског третмана

1. један Узмите лекове против болова за ублажавање болова. Ако су болови у стиснутом нерву јаки, лекар може препоручити узимање лекова против болова. Можда ће вам се саветовати да узимате лекове против болова који се продају без рецепта или ће вам се преписати јачи лекови против болова на рецепт.
   • Лекови против болова делују блокирајући и ометајући сигнале бола који пролазе кроз мозак. Ако сигнал бола не дође до мозга, бол се не може протумачити и осетити.
   • Примери ОТЦ лекова против болова укључују парацетамол и ацетаминофен. Примери лекова против болова на рецепт укључују кодеин и трамадол.
2. 2 Користите НСАИЛ за смањење упале. НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови) делују блокирајући одређене хемикалије у телу због којих се повређено место упали. Примери НСАИЛ су Ибупрофен, Напроксен и Аспирин.
   • Међутим, НСАИЛ не треба узимати у првих 48 сати повреде, јер могу одложити зарастање. У првих 48 сати запаљење је један од телесних компензационих механизама за повреду.
   • НСАИЛ могу надражити стомак, па их увек треба узимати током оброка.
3. 3 Примите ињекције стероида. Ињекције стероида могу помоћи у смањењу упале и отока, чиме омогућавају зарастању и опоравку стиснутих нерава изазваних упалом.
   • Ињекције стероида мора прописати и применити лекар. Стероиди ће се ињектирати или применити путем ИВ.
4. 4 Дозволите свом лекару да вам постави заграду или удлагу на кук. У неким случајевима, лекар ће вам препоручити да носите апаратић или удлагу на погођеном куку. Заграда или удлага ограничавају кретање и омогућавају мишићима да се одморе, олакшавајући стиснути живац и поспешујући зарастање.
5. 5 Размотрите могућност хируршке интервенције. Ако све претходне мере лечења не успеју, можда ће бити потребна хируршка интервенција ради ублажавања притиска и компресије живаца. Реклама

Део 3 од 3: Идентификовање стиснутог нерва

1. један Схватите шта је стиснути нерв. Нервно ткиво се протеже према ван од мозга и кичмене мождине и неопходно је за слање важних порука по целом телу. Уштипнути живац у куку се дешава када дође до прекомерног истезања или компресије у средњем делу тела. Будући да је ово подручје одговорно за бројне телесне покрете, свака повреда живаца у куку може резултирати великим болом и нелагодом.
2. 2 Утврдите симптоме стезања нерва . Најчешћи симптоми стиснутог или стегнутог нерва укључују следеће:
   • Утрнулост или трнци: У погођеном подручју може доћи до иритације. У тежим случајевима може се осетити губитак осећаја у стиснутом нерву.
   • Бол: На месту стезања нерва може се осетити пулсирајући или зрачећи бол.
   • 'Жмарци': Обољели појединци могу да пате од осећаја паљења игла у стиснутом нерву.
   • Слабост: Немогућност обављања одређених активности може се искусити са напредовањем стиснутог живца.
   • Губљење мишићне масе : То се обично дешава у каснијим фазама повреде. Увек је најбоље упоредити погођено подручје са супротним нормалним подручјем да бисте видели да ли постоји разлика у величини мишића. Ако утврдите да постоји разлика, одмах се обратите лекару.
3. 3 Упознајте се са узроцима стезања нерва. Уштипнути нерв настаје компресијом или притиском на нерв као резултат неколико фактора као што су:
   • Понављајући покрети: Прекомерна употреба одређених делова тела може проузроковати превелик притисак на нерв, што доводи до његовог стискања.
   • Задржавање једне позиције током дужег временског периода: Задржавање тела у одређеној пози дуже време може довести до стезања нерва.
4. 4 Будите свесни фактора ризика за развој стиснутог нерва. Шансе за стицање стиснутог живца повећавају следећи фактори ризика:
   • Наследност: Неки појединци су генетски предиспонирани за развој стиснутог нерва.
   • Гојазност: Прекомерна телесна тежина може додати притисак на живце.
   • Остеоартритис: Ова болест узрокује коштане оструге, што може довести до компресије живаца.
   • Прекомерна употреба: Понављајући покрети одређених делова тела могу повећати вероватноћу развоја стиснутог нерва.
   • Држање тела: Додатна количина притиска врши се на живце и кичму са лошим држањем тела.
5. 5 Знајте како се дијагностикује стегнути нерв. Уштипнути живац може се правилно дијагностиковати након неколико поступака које препоручују стручњаци, као што су:
   • Електромиографија: Током поступка, танка игласта електрода је причвршћена у мишић за мерење његове електричне активности током периода активности (контракције) и одмора.
   • Снимање магнетном резонанцом (МРИ): МРИ се користи за одређивање присуства компресије нервног корена. Користи магнетно поље и радио таласе за стварање дубље слике тела.
   • Студија проводљивости нерва: Изводи се да стимулише нерв благим електричним импулсима путем електрода у облику фластера причвршћених за кожу.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Да ли штипани живци нестају сами од себе?Асхлеи Мак, ДПТ
  Физички терапеут Асхлеи Мак је физикални терапеут и власница Асхлеи Мак Перформанце анд Рехабилитатион, његовог посла са физикалном терапијом са седиштем у Хобокену, у држави Нев Јерсеи. Такође је извршни директор компаније Худсон Ривер Фитнесс и ванредни професор на Универзитету Кеан. Са преко седам година искуства у физикалној терапији, Асхлеи се специјализовала за управљање болом и максимизирање физичких перформанси. Дипломирао је биологију на Универзитету Вилланова 2010. године и докторирао из физикалне терапије (ДПТ) на Универзитету Тхомас Јефферсон 2012. године.Асхлеи Мак, ДПТОдговор стручњака за физикални терапеут Понекад, али ипак треба да посетите физикалног терапеута који може да процени ствари попут вашег опсега покрета и да ли постоји разлика у вашој снази на једној страни на другој.
• Питање Како могу да знам да ли је стиснути живац у мом куку или леђима?Асхлеи Мак, ДПТ
  Физички терапеут Асхлеи Мак је физикални терапеут и власница Асхлеи Мак Перформанце анд Рехабилитатион, његовог посла са физикалном терапијом са седиштем у Хобокену, у држави Нев Јерсеи. Такође је извршни директор компаније Худсон Ривер Фитнесс и ванредни професор на Универзитету Кеан. Са преко седам година искуства у физикалној терапији, Асхлеи се специјализовала за управљање болом и максимизирање физичких перформанси. Дипломирао је биологију на Универзитету Вилланова 2010. године и докторирао из физикалне терапије (ДПТ) на Универзитету Тхомас Јефферсон 2012. године.Асхлеи Мак, ДПТОдговор стручњака за физиотерапеут Ако имате болове у пределу препона, где се бутина сусреће са карлицом, то је вероватно прави проблем са куковима. Међутим, ако је бол ближи задњици или боку кука, можда је више повезан са леђима. У сваком случају, требало би да посетите физиотерапеута ради правилне дијагнозе и лечења.
• Питање Како третирам стиснути живац на боку и леђима? Требало би да се обратите лекару, јер ће они имати најбољи савет за вас.
• Питање Да ли бол флуктуира стегнутим нервом? Да. То може бити стални, тупи, пулсирајући или убодни бол и може се кретати на скали од 1-10.
• Питање Горе наведене вежбе су управо покрети који ми највише наносе бол. Да ли је то нормално? Да ли је могуће да се рука на истој страни са погођеном ногом такође осећа укочено? Требало би да избегавате вежбе које појачавају бол. Посетите лекара или физиотерапеута да бисте научили вежбе које одговарају вашој ситуацији. Што се тиче болова у руци, то не може бити узроковано затезањем нерва у куку - живци се не подижу тако. Ако имате укоченост и у руци и у нози и сматрате да би могли бити повезани, потражите други узрок. Ако су то стиснути живци, морало би бити на више места. Али такође, укоченост звучи као да је можда реч о нечем другом, а не о живцима. Лекар би био боље опремљен за дијагнозу.
• Питање Мислим да имам стегнути живац у горњем делу кука. Најгоре је прошло, али је резултирало погођеним мојим стопалом. Не могу правилно да подигнем ножне прсте или ноге. Да ли би ово могло бити трајно? Чини ми се да проблем и даље постоји. Иста нервна грана у куку протеже се до стопала. Ако сигнали не допиру до стопала, не можете их користити. Бол је вероватно био само први сигнал. То може бити нешто што само ваш лекар може учинити, али сумњам да је трајно. Не чекајте предуго. Мишићи ће почети да атрофирају без употребе.
• Питање Мој бол је и након једног месеца још увек висок. Колико ће требати да се опорави? Ако сте цео месец имали висок ниво болова, гледате на хронично стање - које лекар мора да погледа. Ако се не смири читав месец, можда се никада неће повући сам од себе, а може бити резултат озбиљног основног здравственог стања. Идите на хитну, ако морате, али месец дана јаког бола је врло нередовно.
• Питање Може ли укљештени живац кука изазвати бол у потколеници? Да, можда вам је пукао диск који узрокује бол у куку који се помера даље низ ногу. Иначе, оне електроде приказане на овој слици за стимулациони уређај - заборави. То је само досадно. Набавите епидуралну. Одморите се и за неколико месеци ћете почети да се осећате боље. Обратите се свом лекару за више информација и савета.
• Питање Може ли укљештени живац изазвати грчеве у леђима? Да, може.
• Питање Може ли стегнути нерв проузрочити хладноћу на потколеници и потколеницама, а ногови на ногама утрнути? Уштипнути живац дефинитивно може проузроковати утрнулост, али ако га прати хладна кожа, више звучи као проблем са циркулацијом.