Како се окреће једном ногом у уметничком клизању

Окрет једним стопалом је основни, усправни завој уметничког клизања на једној нози. Ово окретање је основа за друге теже усправне окрете, као што је огреботина. Постоји више различитих улаза у овај спин. Доња упутства су за окретач у супротном смеру казаљке на сату. Ако се вртите у смеру казаљке на сату, обрните све леве / десне смернице.

Метод један од 2: Спин од две ноге до једне ноге

један Припремите окретање од два метра. Лева рука нека буде испред вас, а десна десна. Подигните главу и погледајте лево. Савијте леву ногу.
2 Помоћу пивота или гурања почните да се вртите на две ноге. Нека ваше тело буде стабилно. Осетите центар окретања. Почните да повлачите руке према левој страни. Покушајте да направите само неколико ротација на две ноге, тако да можете имати више ротација једном ногом.
3 Када се осећате центрираним, подигните десну ногу према горе. Покушајте да доведете десну ногу на различите висине, од тачно изнад леда до колена. Не испуштајте кук кад подижете ногу. Потпуно доведите руке у укрштени положај.
4 Изађи из окретаја. Када будете спремни да завршите окретање, спустите десну ногу и подигните леву ногу иза себе. Клизајте на задњој ивици са десном руком испред и левом руком у страну. Реклама

Метод 2 од 2: Уназад Цроссовер улаз

један Почните тако што ћете направити 3-4 крижања уназад. Ако имате десну ногу, окретаћете се на левој нози, што значи да ћете почети са окретањем радећи десне преко левих крижања уназад. Ако вас држе ногу, окретаћете се десном ногом, па ћете окретати лево-десно уназад.
2 После последњег укрштања, уместо да извучете ногу из укрштеног пута, оставите је прекрижену и изван леда, док другу ногу држите подигнуту и савијену ногу.
3 Донесите руку на унутрашњу страну круга који сте направили и пренесите је преко груди. За клизаче са десним ногама ово ће бити ваша лева рука. За клизаче са лијевим ногама ово ће бити ваша десна рука.
4 Донесите стопало које сте прешли иза и изађите у круг, благо савијеног колена.
5 Замахните истовремено другом ногом и рукама и исправите колено.
6 Подигните десну ногу и стопало би требало да буде мало испод колена.
7 Прекрижите руке на грудима. Што сте затегнутији, брже идете и добићете више ротација.
8 Полако спустите десну ногу док се вртите
9 Једном када удари у лед, одгурните се левом ногом уназад (ако сте клизач десне ноге) или десном ногом (ако сте клизач леве ноге), подигните ногу на којој сте се вртјели, као да јесте радећи спиралу уназад на унутрашњој ивици. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

Обавезно се истегните пре сваке сесије клизања.
Пронађите свој центар пре него што подигнете слободну ногу или закорачите. Окретање ван центра неће бити добро.
Удобно се окрећите са два метра пре него што започнете са окретањем од једне ноге. Знајте где се на оштрици окретати и како управљати окретањем.
Држите тело чврсто. Не нагињте се напред или назад. Да бисте утврдили да ли то радите, питајте другог клизача или снимите видео снимак како се вртите.
Много је лакше окретати се када су оштрице оштре, тако да се не заглавите на досадним ивицама.
Будите свесни свог окружења. Обавезно гледајте иза себе када радите кросоверс уназад, јер је лако случајно некога ударити. Вртите се само на отвореном, глатком леду.
Погледајте горе и лево, а руке повуците лево да бисте постигли ротације.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!