Како дриблати кошарку

Када видите НБА играча како муњевито избацује дефанзивца брзином муње између ногу, дриблингом иза леђа, посматрате вештину некога са дугогодишњом вежбом. Ако сте апсолутни почетник у кошарци, чак и основни дриблинг у почетку може да вас застраши. Срећом, уз вежбу и преданост, свако може постати бољи руковалац лоптом!

Кораци

Део један од 3: Учење основа дриблинга

1. један Додирните лопту врховима прстију, а не дланом. Када дриблате, желите да ваше руке успоставе контакт са лоптом на такав начин да имате добру контролу над лоптом и да не морате да користите велику снагу руке да би лопта одскакала. Из тог разлога, немојте ударати лопту дланом. Уместо тога, покушајте да рукујете лоптом врховима прстију. Раширите прсте по површини лопте за шире, уравнотеженије подручје контакта.
   • Врхови прстију не само да ће вам пружити већу контролу него длановима - већ ћете и брже капнути. Играч Оклахома Цити-ја Паул Георге топло препоручује да се не додирује длан-о-лопта, јер 'успорава читав процес дриблинга'.
2. 2 Заузмите ниски став. Када дриблате, није паметно држати усправан став горе-доле. У овом ставу, лопта ће морати да путује од вашег горњег дела тела до тла и назад док одскочи, остављајући је широм отвореном за одбрану да краде. Пре него што почнете да дриблате, ставите се у низак, одбрамбени став. Раширите стопала у ширини рамена. Савијте колена и лагано спустите кукове уназад (као да седите на столици). Подигните главу, а горњи део тела углавном усправите. Ово је добра, уравнотежена подлога - штити лопту, пружајући вам пуно покретљивости.
   • Не савијајте се у струку (као да се сагињете да бисте нешто покупили). Поред лошег за леђа, овај став је прилично неуравнотежен, што значи да је лакше случајно посрнути напред, што, у зависности од ситуације у игри, може бити велика грешка.
3. 3 Одбијте лопту од земље. То је то! Рукујући лоптом врховима прстију, узмите је у доминантну руку и одбијте је од тла. Одбијте је чврсто, али не толико јако да бисте морали да користите озбиљну снагу руке или имате проблема са контролом. Ваш дриблинг би требао бити брз, а опет стабилан и контролисан. Сваки пут када се лопта врати у вашу руку, без да је зграбите или ухватите на било који начин, успоставите контакт врховима прстију и гурните је назад надоле контролисаним покретом зглоба и подлактице - опет, не бисте требали заморити руку од дриблинга. Лопта би требала да удари о под на месту мало у страну и испред стопала које је на истој страни вашег тела као и ваша дриблинг рука.
   • Када први пут вежбате дриблинг, то је О.К. да држите поглед на лопти док дриблате док не схватите ствари. Међутим, требало би да пређете на дриблинг без да гледате лопту што је пре могуће. Очекује се да ћете то моћи да урадите на скоро свим нивоима игре.
4. 4 Држите руку на врху лопте. Када дриблате, важно је држати кретање лопте под контролом. Никада не желите да вам се лопта удаљи, јер то другом играчу може бесплатно дати посед. Покушајте да држите длан руке преко лопте док се крећете, тако да ће се лопта, у тренутку одбијања, одбити право у врхове прстију. Ово ће вам дати већу контролу над лоптом док се крећете по терену.
   • Још један разлог да се током дриблинга стално фокусирате на држање руке преко лопте је тај што на тренутак 'хватање' лопте на доњој страни у било ком тренутку резултира казном званом ношење прекршаја. Да бисте то избегли, држите длан преко лопте и окрените се према поду док дрипнете.
5. 5 Држите лопту ниско. Што се краће и брже одбија лопта, ваш противник теже краде. Један сигуран начин да краће одскочите лоптицу је једноставно одбити је ближе земљи. С обзиром да сте већ у ниском положају (савијених колена и спуштених кукова), не би требало да се осећа неприродно померати врх одбијања лопте негде између колена и кука. Држећи колена савијена, спустите доминантну руку на бок ноге и дриблајте лаганим, брзим покретима.
   • Не би требало да се савијате у страну да бисте дриблали у ниском ставу. Ако је тако, вероватно дриблате такође ниска. Имајте на уму да, у вашем ниском ставу, највиша тачка вашег одбијања може бити до кука, док и даље задржава већину одбрамбених предности ниског дриблинга.
   Реклама

Део 2 од 3: Вођење лопте око терена

1. један Држи главу горе. Када први пут почнете да дриблате, а поступак још увек није интуитиван, тешко је не гледати лопту док дриблате. Међутим, јесте врло важно је вежбати гледајући било шта (и све остало). Током утакмице мораћете да тражите саиграче, припазите на свог дефанзивца и будете свесни где је кош, све док дриблингете. То једноставно не можете учинити ако проводите пуно времена буљећи у лопту.
   • Озбиљна вежба је једини начин да се заиста уверите у своје способности дриблинга. Када играте кошарку, не можете губити време фокусирајући се на ситнице своје технике дриблинга. Дриблинг мора бити друга природа - треба да будете у стању да верујете да ће вам се лопта вратити у руку без гледања.
2. 2 Пази се где дриблаш лопту. Када дриблате током игре, начин вођења лопте треба да се мења на основу положаја других играча и услова око вас. Ако сте на отвореном терену (на пример, ако померате лопту према терену након што је противнички тим постигао поен), можете да водите лопту испред себе, што ће вам омогућити да трчите што је брже могуће. Међутим, када сте у близини бранича (нарочито ако вас неко чува), одбијте лопту поред себе (непосредно испред и испред ципеле), заузимајући низак, одбрамбени став. На овај начин ће дефанзивац морати да посегне преко вашег тела да би дошао до лопте, много теже је дохваћајући је и евентуално извлачећи прекршај.
3. 3 Држите тело између дефанзивца и лопте. Када вас покрива један или више одбрамбених играча - то јест, они вас прате и покушавају да украду лопту и / или блокирају ваше шутеве и додавања - одбраните лопту својим телом. Никада не дриблајте лопту по истој страни тела на којој је дефанзивац. Уместо тога поставите се тако да ваше тело буде између вашег дефанзивца и лопте, отежавајући вам да вам украде лопту (запамтите - дефанзивац вас не може само одгурнути с пута или ударити преко вашег тела да би добити лопту без ризика од фаула за свој тим.).
   • Руку која не дрибла можете користити као пречку. Подигните руку која не дрибла и направите песницу, представљајући бок подлактице противнику. Будите опрезни када се користе шипке за руке. Не гурајте дефанзивца, не ударајте га браниоцем или не возите кроз њега користећи руку као клин. Уместо тога, користите дефанзивни штап за руку (као што бисте могли држати штит) да бисте задржали простор између себе и дефанзивног играча.
4. 4 Не заустављај се. У кошарци, офанзивним играчима је дозвољено да започну и зауставе своје дриблинге само једном сваки пут када имају лопту. Када дриблате у игри, немојте подизати дриблинг осим ако не знате шта ћете радити са кошаркашком лоптом. Једном кад се зауставите, не можете поново да дриблате и ако је паметан, ваш бранилац ће искористити вашу немогућност кретања.
   • Ако престанете да дриблате, ваше могућности су додавање лопте, шутирање лопте или украшавање лопте. Ако планирате да направите једно од прва два, зауставите дриблинг и одмах то учините - у супротном ће одбрана реаговати и можда ће вам се догодити и трећа опција, свидело вам се то или не!
5. 5 Знајте када треба додати лопту. Дриблинг није увек најпаметнији начин померања лопте по терену. Често је боље проћи. Добра игра додавања један је од темеља ефикасног прекршаја. Додавање лопте је брже од кретања током дриблинга, може се користити за погрешно усмеравање противничке екипе и може се користити за доношење лопте саиграчу кроз део терена који заузимају одбрамбени играчи. Не будите свињар - ако дриблинг у обруч значи пролазак кроз више одбрамбених играча, обично је добра идеја да лопту додате саиграчу који има веће шансе за шут.
6. 6 Избегавајте кршење правила дриблинга. Постоје одређена основна правила која диктирају начин дриблинга у кошарци. Знајте ова правила! Непажљиво кршење дриблинга може резултирати казном, зауставити офанзивни замах вашег тима и дати одбрамбеном тиму лопту бесплатно. Избегавајте вршење било ког од следећих прекршаја:
   • Путовање : Кретање са лоптом без дриблинга. Путовање укључује:
     • Правите додатни корак, прескачите, скачите или мешајте стопала
     • Ношење лопте док ходате или трчите
     • Померање или промена стожера (стопала) када мирујете
   • Двоструки дриблинг : Ова казна односи се на два одвојена кршења:
     • Дриблинг са обе руке истовремено
     • Дриблинг, заустављање дриблинга (хватање или држање лопте), а затим поновно започињање дриблинга
   • Ношење : Хватање лопте једном руком, а затим настављање дриблинга (без заустављања дриблинга). У ношењу, рука успоставља контакт са дном лопте, а затим је преокреће у дриблингу.
   Реклама

Део 3 од 3: Учење напредних техника руковања лоптом

1. 1. Вежбајте став „троструке претње“ . „Трострука претња“ је крајње свестран став који заузимају офанзивни играчи после примају лопту од саиграча у пасу, али пре него што почну да дриблају. Из позиције троструке претње играч може додавати, шутирати или почети да дрибла. Став омогућава играчу да заштити лопту рукама или телом док одлучује коју ће опцију заузети.
   • Трострука претња држи лопту близу тела, снажна рука је хвата на врху, а слаба на дну. Играч заузима низак став и задржава лактове уназад савијене под угловима од деведесет степени. Помало се нагиње напред преко лопте. Са овог става, дефанзивцу је веома тешко да украде лопту.
2. 2 Вежбајте технику 'цроссовер'. 'Цроссовер' је техника дриблинга која се користи за дестабилизацију и погрешно усмеравање дефанзивца. Играч дрибла лопту испред свог тела, пребацујући је између руку у облику слова „В“. „Продајући“ своје покрете, играч може наговорити одбрамбеног да се креће према лопти док је у једној руци, а затим брзо пребацује лопту у другу руку, омогућавајући играчу да брзо дрибла око дефанзивца или дода лопту док је ван равнотеже.
   • Једна корисна сродна техника дриблинга је „Ин & Оут Дриббле“. У суштини, играч се претвара да ће прећи на цроссовер, али држи лопту у истој руци.
3. 3 Вежбајте дриблинг иза леђа. Када вас покрива дефанзивац којег једноставно не можете да се отресете, можда ћете морати да избаците неке озбиљне фенси дриблинге. Један од класичних потеза „џукирања“ дефанзивца је дриблинг иза леђа. Овај потез захтева озбиљну вежбу, али вреди га исплатити - када се добро уради, потез иза леђа може учинити да се дефанзивцу заврти у глави.
4. 4 Вежбајте дриблинг између ногу. Још један класичан потез руковања лоптом је дриблинг између ногу. Вероватно сте ово видели сви од Харлем Глобетроттерс-а до ЛеБрон Јамес-а, и то са добрим разлогом. Брз, добро изведен дриблинг између ногу може нагло натерати и најтеже одбрамбене играче. Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Како да спречим лоптицу да ми побегне када дриблим или додавам иза леђа? Ставите длан на сам врх лопте, омогућавајући јој да се закриви тако да одговара површини лопте. Затим гурните лопту у смеру у којем желите да је пошаљете.
• Питање Постоји ли начин да научите како дриблати између ногу и иза леђа? Заиста треба само да вежбате потезе које покушавате да научите. У почетку ћете вероватно забрљати неколико пута, али што више вежбате, то ћете бити бољи.
• Питање Да ли смем да гурам браниоца док сам постављен? Да и не. Превише гурања може резултирати фаулом.