Превише пута људи хирове и разлике замењују са манама. Агонирање над неким аспектом вашег изгледа, личности, способности или навика није увек најбоља идеја. Научите да разумете и волите целог себе и почните да називате те „мане“ другим именом.
Кораци
Део један од 3: Изградња реалне слике о себи
- један Препознајте разлику између проблема и чудности. Ако ваше понашање штети себи или другим људима, онда имате проблем. Али ако нико није оштећен, онда је то само хировитост, а не нешто озбиљно. Нема ништа лоше у томе што си необичан.
- Ако имате проблема, не паничите. Ниси заглављен са тим заувек. Вежбањем можете радити на прилагођавању свог понашања тако да буде љубазније према себи и / или другима.
- 2 Преименујте своје недостатке. Избегавајте да своје мане називате „манама“. Уместо тога, гледајте на њих као на особине, уместо да их грубо осуђујете. Уместо тога, доживљавајте их као „необичности“, „навике“ или „нешто што радим“.
- Покушајте да се неутралним језиком описујете. На пример, уместо „Превише сам стидљив“, покушајте „Узмем мало времена да се загрејем за људе“. Уместо „Ја сам лењ“, покушајте „Понекад имам потешкоћа са одређивањем приоритета.“
- Користите језик пун љубави и детаљан, а не нејасан и осуђујући. Свакодневно се погледајте у огледало и реците: 'Заиста се волим.' Буквално то изговорите наглас. Станите на врх високе зграде и викните „Поносан сам на себе“. Рецимо, на пример, ваша мана је била крајње ружна. Ако је тако, спустите се на кров и викните: 'Ружан сам и поносан'. Људи ће вас поштовати због ваше новооткривене храбрости.
- Да ли је то нешто што је понекад корисно? Неке карактеристике су понекад добра, али понекад и лоша ствар. То није мана; то је само нешто на чему морате порадити да бисте знали када га користити и када морате стварима приступити на другачији начин. На пример:
- 3 Наведите своје снаге и способности. Укључите све што вам падне на памет. Не уклањајте ниједан квалитет јер мислите да би могао бити сувишан или изванредан. Наведи ствари попут стрпљења, доброте, храбрости, одлучности, укуса, интелигенције или оданости. Понекад се толико усредсреди на мане, да се снаге које човек поседује изгубе. Имати свеобухватну слику о себи помоћи ће вам да уравнотеженије сагледате себе.
- Ако се превише не осећате према себи да бисте могли да направите листу, прво слободно пишите неко време.
- Покушајте да замолите пријатеље или чланове породице да дају свој допринос вашој листи. Реците „то је пројекат за добробит који радим“. Понудите им заузврат допринос на листи.
- 4 Наведи ствари на које си поносан. Наведите достигнућа као што су постигнути циљеви, тренуци у којима сте се изненадили и тешка времена која сте преживели. Можете бити поносни на то што сте се опоравили од тешке ситуације, били присутни некоме ко је био у тешкој ситуацији, завршавали пројекте на послу или у школи или ствари које сте научили. Запишите своја мајсторства, ствари које сте научили да радите добро.
- 5 Наведите и постаните свесни особина које вас узнемирују. Слободно пишући наброји оно што радиш и у чему се не осећаш добро. Наведи ствари о себи за које желиш да се промене. Будите што прецизнији. На пример, уместо да напишем „Како изгледам“, напиши „Не волим кад ми кожа пукне“. Ако пишете о инциденту, ставите га у што је могуће већи контекст.
- 6 Размотрите како су ваша прошла искуства обликовала ваше мисли и навике. Запитајте се како сте стекли своје навике и начин постојања. Да ли су културни? Породично? Биолошки? Када се догоде? Да ли су вас критиковали други? Јесте ли упијали поруке компанија које покушавају да ухвате ваше несигурности да би вам нешто продале? Ако говорите ствари због којих се касније кајете, запитајте се да ли је ово недостатак такта који сте научили од породице или је то ваша реакција на непријатне ситуације.
- Шта покреће инциденте понашања на које нисте поносни?
- Када сте били у тешким ситуацијама, шта вас је извукло из њих или кроз њих?
- Како сте научили да избегавате проблеме у детињству?
Савет: Што више можете разумети ова прошла понашања, то је већа вероватноћа да ћете себи опростити. Ово ће вам такође помоћи ако одлучите да желите да промените своје понашање у будућности.
- 7 Преокрените своје мисли. Због чега сте сваку од ових ствари сматрали „манама“? Имају ли ове особине позитивне стране? Погледајте своју листу снага и запитајте се да ли је нека од наведених снага такође повезана са особинама које сте сматрали „манама“. Почните да размишљате о својим карактеристикама на позитиван начин.
- Ако сте тврдоглави, такође сте одлучни. Одлучност може бити огроман дар када су у питању задаци и узроци који су битни.
- Ако сте перфекциониста, можда ћете напредовати на пољима на којима је потребна највећа пажња да бисте успели или заштитили људе. Хирурзи, инжењери и олимпијски спортисти морају да се придржавају високих стандарда.
- Ако сте осетљиви, такође сте пажљиви и емпатични. Ваша брига за друге може довести до тога да одбијете да трпите нељубазност и неправедност.
- Ако сте узбудљиви, можда сте и креативни и шармантни.
- Позитивно преобликовање неће променити ове особине, али може вам дати здраву промену у перспективи која ће вам помоћи да прихватите себе.
Део 2 од 3: Вежбање потпуног самоприхватања
- један Прескочите самокритику. Почастите се љубавним саосећањем и поштовањем. Уместо да се кажете, разговарајте са собом мирно. Кад вам дођу негативне мисли и осећања, дајте им имена. Реците „Ово је премасна мисао“ или „Ах, ево„ мисли овде сви знају више од мене “.
- 2 Прихватите потврду других. Када вас похвале, реците „хвала“. Ако је комплимент невин и искрен, непристојно је одбити га. Одбити комплимент значи пропустити шансу за позитивну везу са другим и позитивну потврду за себе. Нека вас пријатељи и породица потврде.
- Ако се према себи осећате искрено нерасположено, можете замолити некога кога волите да вам каже нешто што воли о вама. Само напријед и узвратите комплимент.
- 3 Приметите да ли неко покушава да вас обори. Нека окрутност долази прерушена у доброту. Имате ли пријатеља који увек указује на ваше недостатке? Да ли вам се неко у животу руга или критикује јавно или приватно? Када сте поносни на нешто, да ли неко покушава да вас сруши, понашајући се несметано или снисходљиво?
- Покушајте да уклоните ове људе из свог живота или проводите са њима што мање времена.
- 4 Волите то пре него што га побољшате. Прихватите стање у којем се налазите пре него што покушате да направите радикалне промене. Ако покушате да се поправите, а да претходно не препознате своју урођену вредност и лепоту, можете себи нанети штету. Побољшање себе може бити плодно, али прво морате да волите себе. Третирајте се као цветоћи врт којем је потребно заливање, орезивање, садња и опште одржавање: не поплава или пожар.
- Ако желите да будете бољи у школи, прво реците себи „Интелигентан сам, вредан и имам снове и амбиције. Способан сам да радим посао који сам зацртао. '
- Урадите то уместо да кажете, на пример, „Превише сам глуп и лењ и пао сам на последњем испиту и пашћу на следећем“.
- Једном када имате позитиван оквир, можете радити на свом плану акције.
- 5 Преокрените како гледате на побољшање. Када постоји нешто на чему желите да порадите, не уклањате или не скривате своју ману; него учите нове вештине.
- Уместо „Престаћу толико да причам“, реците себи „научићукако боље слушати. '
- Уместо „Престаћу да будем тако осуђујући“, покушајте „Радит ћу више на разумевању и прихватању перспектива и начина живота који се разликују од мог.“
- Уместо „Губит ћу килограме“, покушајте „Радит ћу на бољој бризи о свом тијелу тако што ћу више вежбати, боље јести и смањити стрес“.
- 6 Препознати нереалне стандарде. Постоји много слика, веровања и идеја са којима се човек сусреће, а које можда нису реалне да држите до себе или других. Они могу доћи из медија, из организација попут школа или у власништву породице и пријатеља. Ако се нађете незадовољни неким аспектом себе, можда ћете морати да се суочите са тим идејама. На пример:
- Изгледа као модел. Већина модела има професионалне фризере, шминкере, уметнике осветљења и уреднике фотографија који прилагођавају свој изглед. Ни они у стварном животу не изгледају тако.
- Бити савршен студент. Чак се и одлични ученици с времена на време муче и праве грешке. Школа се фокусира на СТЕМ и писменост, када је истина да то нису једине важне вештине у животу. То што вам школа не долази лако, не значи да касније нећете успети. Радна етика, креативност, љубазност, социјалне вештине и друге вештине такође су важне и могле би бити важне за ваш будући посао.
- Мерење до члана породице. Свако добија различиту комбинацију интереса и склоности. Иако би члан породице могао више успети у једној области, можда вам је боље у другим зонама. То није такмичење. И можда нећете схватити колико посла улажу иза кулиса.
Део 3 од 3: Напредовати
- један Знајте разлику између самосавршавања и самоприхватања. Прихватање целог себе, доброг и лошег, не значи да се не можете обавезати на лични раст. То једноставно значи да прихватате себе - не само доброг или лошег - већ и целог себе. Ти си оно што јеси и то је у реду, мане и све остало. Самоприхватање значи да се прихватате такви какви јесте у овом тренутку, несавршени и јединствени, без услова.
- Ако и даље мислите: „Могу да се прихватим ако једноставно престанем да једем толико и изгубим килограме“, онда постављате услов за самоприхватање који увек може да се поремети. Слободно наставите са усавршавањем, чинећи себе ефикаснијим или јачим, али никада то немојте чинити стање вашег самоприхватања.
- 2 Научите како да питати за помоћ . Природно је да се понекад мучите или осећате лоше према себи. Један од начина да ствари побољшате је да разговарате о својим осећањима и затражите подршку од људи око себе. Не морате бити сами, а заслужујете помоћ.
- Ако вам је тешко у школи или на послу, разговарајте са неким. Они могу пружити симпатично ухо и помоћи вам да схватите како ствари побољшати.
- Ако се често осећате врло негативно према себи, размислите о томе да замолите доктора да вас прегледа због проблема као што суанксиозност,депресија, ителесни дисморфични поремећај. Може бити боље, а добијање помоћи је први корак.
- 3 Гледајте на себе као на посао који је у току. Време и искуство омогућавају могућности за рад на недостацима. За сазревање и развој обично је потребно време и много грешака, а могу потрајати и године. Имајте стрпљења са собом. Захтев да се недостаци решавају лако и брзо довешће до разочарања, јер људи расту, развијају се и уче током целог живота. На пример:
- Тинејџер усијане главе прераста у одговорну одраслу особу.
- Дете из 3. разреда које је било лоше учеништво преокреће оцене када научи неке нове вештине учења.
- Млада жена која се бори да задржи инжењерски посао завршава непрекидно запослена као истраживач у средњим годинама.
- Тата који виче на своју малу децу постаје стрпљивији и отворенији за слушање како му се деца приближавају претпрошлим годинама.
- 4 Пронађите групе за подршку. Групе подршке доступне су из безброј разлога: од изградње самопоштовања до опоравка од поремећаја храњења. Размислите о потрази за локалним групама за подршку или проналажењу позитивних интернетских простора ако постоји одређена ствар са којом се борите. Група вам може помоћи да разумете и прихватите своје особине и да се осећате мање усамљено.
- Много је група оријентисаних на разне мањине. Од здравља у свакој величини доАутистичка културана асекуалити.орг, постоје заједнице које можете пронаћи које ће подржати ваше самопоштовање и помоћи вам да се снађете.
- 5 Дружите се са позитивним људима. Одлучите да проводите време са људима који вам помажу да се осећате добро према себи. Ограничите контакт са људима због којих се осећате горе. Важно је проводити време са људима који вас подижу и чине сретнијим.
- Преузмите иницијативу и замолите људе да се друже с вама. Позовите их да прошетају с вама, дођу да попричају или направе планове с њима.
- 6 Радити на опроштај . Колико год бисмо волели, не можемо променити прошлост.Руминингна прошлим грешкама, било да су оне резултат одлуке коју сте донели или зато што сте се понашали на одређени начин. Све што можете учинити је препознати грешку и покушати научити и из ње расти.
- Ако не можете престати да се фиксирате на грешци, реците себи: „Донео сам најбољу одлуку са информацијама (или способностима) које сам имао у то време“. И сада, са том грешком иза себе, имате нове информације приликом доношења будућих одлука.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Прилично добро учим и добро играм бадминтон, али у својој школи смо присиљени да играмо одбојку и заиста сам лош у томе. Како да престанем да се осећам лоше због тога? То што сте лоши у једној ствари не значи да сте лоши у свему. Усредсредите се на оно у чему сте добри. На крају, уз вежбање, можда будете добри у одбојци. Затражите савете од својих школских колега или наставника физичког васпитања, а можда и вежбајте код куће са пријатељем. Али запамтите, не можете бити добри у свему!
- Питање Како да престанем да мислим да сам ружна? Уместо да тражите ствари које мрзите у свом телу, тражите особине које волите. Када посматрамо своје тело у целини, често видимо само особине које нам се не свиђају. Ако пажљиво погледате, можда ћете схватити да је ваш облик лица заиста леп или да су вам трепавице веома дугачке. Такође бисте могли да се шминкате како бисте побољшали самопоуздање.
Реклама
Савети
- Неке „мане“ су заправо знакови инвалидности, као нпраутизам,дислексија, илиАДХД. Ако сте необична особа која се бори да се снађе, можда би било вредно истражити и разговарати са лекаром. Дијагностиковање инвалидитета може вам помоћи да добијете помоћ, боље се разумете и повежете са заједницом инвалидних лица која подржава.
Реклама
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.
