Уобичајено је да имате потешкоћа са навођењем деце на вежбање, посебно ако су заглављена код куће током избијања ЦОВИД-19. Срећом, постоји много извора за вежбање на мрежи за децу свих узраста и интереса. Једном када утврдите интересовања и потребе деце за фитнесом, можете да изаберете забавне, занимљиве видео снимке и веб локације како бисте их одржавали активнима код куће.
двориште за бадминтон
Кораци
Метод један од 2: Деца млађа од 5 година
- један Охрабрите малу децу и малу децу да буду активни најмање 3 сата. Имајте на уму да деца млађа од 5 година имају пуно енергије за сагоревање и морају бити активна и играти се током целог дана. Срећом, једноставне вежбе попут плеса или скакања квалификују се као вежба за ваше мало дете, све док оно буде активно.
- На пример, малишани и мала деца могу се вежбати кроз једноставне активности, попут плеса, скакања или прескакања, и играња основних игара, попут означавања или скривања.
- 2 Изаберите једноставне активности које се допадају малишанима и малој деци. Имајте на уму да малишани напредују једноставним активностима које им омогућавају слободно кретање, попут игре тагова, скакања или бацања лопте напред-назад. Имајте на уму да заиста мала деца немају разумевање или распон пажње потребне за већину групних активности, попут фудбала, бејзбола и других спортова.
- На пример, једноставна активност, попут плесања по соби, била би боља за ваше дете него покушај да га научите тенису или кошарци.
- Ако вежбање можете учинити забавнијим, ваша деца ће бити мотивисанија да буду активна.
- 3 Ставите тематски видео за вежбање да би се деца и даље кретала. Потражите на мрежи активне вежбе са темом за децу са забавном темом, попут Нинџа или специјалних ликова из цртаних филмова. Позовите своје малишане да се крећу и померају заједно са видео записима, што ће им помоћи да стекну неку вредну вежбу.
- На пример, НињаЗоне МовеИт Морнингс и Гет Мовинг витх Диснеи Фамили су сјајне опције које треба размотрити.
- 4 Ставите у ред неке занимљиве, енергичне видео записе о вежбању за малу децу. Потражите популарне ИоуТубе канале и друге независне програме вежбања намењене заиста малој деци. Потражите видео записе и серије који укључују креативно приповедање прича, забавне покрете и музичке бројеве који ће заиста ангажовати ваше малишане.
- Козмичка дечија јога, Покрет за децу са Јаимеом, Дворац за палачинке, Фитнес блендер и Го Ноодле: Гоод Енерги су сјајне опције које треба размотрити за ово.
- 5 Опустите се уз водене часове јоге за своје најмлађе. Позовите своју децу да се истегну и прате неколико једноставних јога покрета. Ако је потребно, помозите својој деци да прате видео са упутством како би могла да га прате.
- На пример, Велл Соул Фитнесс ФриИаи часови у понедељак организују посебне часове јоге.
- 6 Купујте интернетске часове усмерене на једноставне, енергичне активности. Потражите на мрежи једноставне, активне тренинге које ваше дете може пратити. Имајте на уму да многи од ових одељења можда нису добра опција за малу децу, али могу бити опција за дете од 4 или 5 година. Покушајте да стекнете увид у врсте активности које се ваше дете бави, попут борилачких вештина или балета, пре него што купите било коју претплату.
- На пример, Ацтивити Херо је одлично место за почетак.
Метод 2 од 2: Деца основне, средње и средње школе
- један Подсетите децу између 5 и 18 година да имају 1 сат вежбања сваког дана. Имајте на уму да деци и тинејџерима у основној школи није потребно толико свакодневно вежбање као деци, иако и даље морају да буду активни током целог дана. Срећом, старија деца се могу бавити сложенијим спортовима и хобијима.
- На пример, старија деца могу озбиљније да се баве различитим хобијима и спортовима, попут балета, каратеа и гимнастике.
- Покушајте да направите рутину у којој свакодневно вежбате отприлике у исто време. На пример, ако желите да ваша деца вежбају ујутру, покушајте да их положите увече пре него што оду у кревет.
- 2 Потражите видео записе о фитнесу прилагођене узрасту вашег детета. Потражите видео записе и програме који се односе на одређеније вежбе. Изаберите видео записе са вежбама који вашу децу подучавају одређеним техникама, попут чучњева и дасака, или програме који укључују занимљиве музичке и плесне секвенце. Пустите различите видео снимке и погледајте да ли неки од њих заиста има одјека код ваше деце.
- Програми и видео записи попут Породични фитнес са Весом, Доубле Тиме, П.Е. са Јое-ом, Обе Фитнесс Кидс, Ало Иога Кидс Иога & Медитатион и Схаун Т’с Фит Кидс Цлуб „Цоол Мовес“ све су то добри избори које треба размотрити.
- 3 Помозите својој атлетској деци да остану у форми помоћу видео снимака о кондицији. Потражите видео записе који ће помоћи вашој деци да максимално искористе свој застој, чак и ако су заглављена код куће. Одређене веб локације и организације служе за младе спортисте пружајући вежбе и вежбе које помажу у изградњи снаге и издржљивости вашег детета.
- АцтивеКидс.цом, СтандУп Кидс, Табата Воркоут од ХАСфит-а и видео снимци Међународне асоцијације за кондиционирање младих су сјајни ресурси за проверу.
- 4 Региструјте своју децу за бесплатне часове фитнеса. Потражите на мрежи разне спортске часове и друге активности, од класе балета до видео спотова специфичних за спорт. Потражите веб локације или програме који архивирају њихове видео записе, како бисте их касније могли прегледати.
- На пример, Гет Мовинг витх Диснеи Фамили архивира њихове видео записе, као и ГО са ИОИО и Старцоацхом.
- 5 Купите онлајн часове за одређене спортске и физичке активности. Размислите о томе шта вашу децу заиста занима - да ли се надају да науче одређени спорт или активност? Потражите онлајн часове који помажу деци да науче ужад одређених активности, попут балета, борилачких вештина или других активности. Имајте на уму да многи од ових часова коштају новац, у зависности од програма или активности за коју се пријављујете.
- Ацтивити Херо је компанија која нуди широк спектар интернетских класа спорта.
- Потражите одређене Интернет часове у претраживачу и погледајте шта сте смислили.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како могу да помогнем својој деци да навикну свако јутро да вежбају?Јулиан Арана, М.С.еД., НЦСФ-ЦПТ
Овлашћени лични тренер Јулиан Арана је лични тренер и оснивач Б-Фит Траининг Студиос-а, студија за лични тренинг и веллнесс-а са седиштем у Мајамију на Флориди. Јулиан има преко 12 година личног тренинга и тренерског искуства. Он је сертификовани лични тренер (ЦПТ) од стране Националног савета за снагу и кондицију (НЦСФ). Дипломирао је физиологију вежбања на Међународном универзитету Флорида и магистар физиологије вежбања, специјализовао се за снагу и кондицију на Универзитету у Мајамију.Јулиан Арана, М.С.еД., НЦСФ-ЦПТОдговор сертификованог стручњака за личног тренера Припремите се што пре претходне ноћи. Ставите одећу за вежбање своје деце близу кревета и сву опрему коју ће користити, попут ужади за скакање или лоптице, на место где их не можете игнорисати док започињете дан. То ће им помоћи да их подстакну да устану и крену се. - Питање Како учити на мрежи? ЦхееСхаи Зависи за шта студирате. На пример, ако студирате математику, Кхан Ацадеми би могао бити одличан ресурс за учење. За многе опције предмета можете да одете на студи.цом где можете потражити предмет и проучити га. Такође можете користити ресурсе које даје ваш наставник.
Реклама
Савети
- Не осећајте се као да ваша деца морају одједном да испуне своју дневну квоту за вежбање, посебно ако ваше домаћинство има заузет распоред. Уместо тога, подстакните своју децу да вежбање поделе на мање комаде којима се лакше може управљати.
- Потражите и друге начине како да радите свакодневно. На пример, можете да идете степеницама уместо лифта или да паркирате даље од врата да бисте ушли у још неколико корака.
Реклама
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.
