Када неко говори о повишеном нивоу, већина људи претпоставља да се то ради употребом дроге. Међутим, постоје многе технике које користе природне функције тела да би произвеле висок ниво без употребе лекова или спољних хемикалија. Ове технике ће вам омогућити да осетите различите врхове, од плеса са мачком вашег пријатељског суседа, до могућих халуцинација да радите ИТ са мачком.
Кораци
Метод један од 3: Коришћење техника дисања
- један Надувати се. Пре него што почнете да користите ову методу умирања, пожелећете да се уверите да ли вам је угодно, опуштено и спремно за фокусирање. Ова техника ће вам омогућити да повећате кисеоник у свом телу и може да произведе необичне сензације. Припремите се и уверите се да нећете бити ометени пре употребе ове технике.
- Ова техника се најлакше ради када седите или лежите.
- Обавезно искључите телефон или га склоните негде где нико не може да види да се налазите на викихову који покушава да се напуши.
- Направите простор који ће вам омогућити да се усредсредите на ову вежбу.
- Пре него што изведете ову технику, консултујте се са својим лекаром како бисте били сигурни да сте довољно здрави за то.
- Не би требало да радите ову вежбу дисања ако имате одређена медицинска стања попут астме.
- 2 Удахни. Да бисте унели више кисеоника у своје тело, мораћете правилно да удахнете. Док удишете, уверите се да ли дубоко удишете, користећи дијафрагму да удишете пун и потпун дах. Пуне инхалације су кључне за ову технику дисања.
- Користите соларни плексус или дијафрагму да бисте увукли пун дах.
- Ваше удисање треба да траје око једне секунде.
- Покушајте да удахнете што више ваздуха.
- 3 Издахните. Када дубоко удахнете, удишући дијафрагму, мораћете да издахнете брзо и са одређеном снагом. Уверите се да су вам плућа углавном празна док потискујете сав ваздух из њих. Скоро пражњење плућа омогућиће вам да још једном брзо удахнете, повлачећи и задржавајући кисеоник.
- Затегните стомак на издисају да бисте потиснули ваздух из плућа.
- Ваш издах би требао трајати око једне секунде.
- Нека ваши издисаји буду снажни, потискујући ваздух из плућа.
- Не издахните до краја. Покушајте да оставите мало ваздуха у плућима.
- 4 Понављајте тридесет циклуса. Да бисте почели да осећате ефекте ове технике дисања, мораћете да удахнете око тридесет удаха. У потпуности удахните и издахните, бројећи оба покрета као један пуни дах, док не постигнете пуни број од тридесет удисаја.
- Почећете да осећате трнце у телу.
- Ваше ментално стање може почети да се мења.
- Можда ћете видети усковитлане боје или слике.
- Ако вам се заврти у глави или било који бол одмах престаните.
- 5 Задржите дах. После последњег удисања у потпуности издахните и задржите дах. Будући да сте удисали велику количину кисеоника, видећете да сада можете задржати дах много дуже него што је нормално. Док задржавате дах, испитајте своје тело и ум да ли постоје нове сензације које можда осећате.
- Задржите дах док природно не осетите импулс да поново удахнете.
- Не форсирајте задржавање даха.
- Удахните када осетите да то треба да урадите, држите пуни удисај 15 секунди пре него што поново дишете нормално.
- 6 Вежбајте. Како вам буде угодније са овом техником, можете почети додавати још рунди. Повећавање количине коју вежбате у техници омогућиће вам да чешће и снажније искусите сензације које она производи.
- Вежбајте најмање једном дневно.
- Додајте још рунди ове вежбе дисања да бисте искусили израженије ефекте.
- Временом радите полако и стрпљиво, повећавајући се на око четири рунде.
Метод 2 од 3: Коришћење интензивне вежбе
- један Изаберите свој омиљени облик вежбања. Без обзира да ли сте нови у вежбању или сте ветеран, мораћете да пронађете начин вежбања који вас највише привлачи. Проналажење вежбе за коју сматрате да је изазовна и ангажована ће вам помоћи да осетите врхунац који може произаћи из интензивног вежбања.
- Вежба коју одаберете мора бити она којом можете с временом одржавати висок ниво напора.
- Проналажење вежбе коју волите може вам олакшати задржавање уз њу довољно дуго да осетите висину.
- Можете размислити о трчању, пливању, веслању или другим кардиоваскуларним вежбама које се понављају.
- Не бавите се тешким вежбама ако имате здравствено стање које вас спречава да то учините, попут стања срца или повреде.
- Питајте свог доктора да ли је напорно вежбање безбедно за вас.
- 2 Загрејати. Пре него што започнете било коју вежбу, важно је да правилно загрејете тело. Почетак напорне физичке активности без загревања може довести до повећаног ризика од повреда. Загријавањем ћете омогућити и тијелу да буде спремно за више посла, што ће резултирати јачим тренингом.
- Загревање може спречити повреду.
- Загревање ће вам омогућити да максимално искористите свој тренинг.
- 3 Погурај се. Кључ за осећај високог физичког напора је гурање тела током тренинга. Иако је тачан биолошки механизам осећања овог високог нивоа непознат, показало се да тешки и продужени физички напори производе осећања повезана са високим напором.
- Сматра се да је повећана производња ендорфина у телу током напора одговорна за осећања.
- Неке студије сугеришу да је можда добар резултат вежбања психолошки, што је резултат постизања тешког циља.
- Престаните ако осетите бол, необично уморни, вртоглавицу, стезање у грудима или замагљен вид.
- 4 Осети високо. Током интензивног и дуготрајног вежбања требало би да почнете да осећате висок ниво који је повезан са таквим активностима. Појединци који га доживљавају доживљавају ово високо и описују га као различито. Процените сопствена осећања током вежбања да бисте видели да ли осећате било какве врхове који би могли да настану.
- Неки осећају осећај вежбања као еуфоричан.
- Други кажу да се осећају непобедиво или повишено од високих вежби.
- Већина људи осети врхунац који долази од интензивног вежбања. Међутим, не знају сви.
- 5 Наставите са вежбањем. Поред непосредног осећаја високог осећаја, редовно и интензивно вежбање може помоћи у борби против депресије и стреса док ублажава напетост. Настављајући напорне тренинге, можете повећати ниво кондиције, здравља и континуирано уживати у врхунцу који тешке вежбе могу донети.
- Вежбање може ублажити симптоме депресије и анксиозности.
- Врхове које доноси вежбање можете осетити било када отежањем вежбања.
- Осим што се осећате високо, вежбање може учинити ваше тело снажним и здравим.
Метод 3 од 3: Користећи Ганзфелдову технику
- један Пресећи лопту за пинг понг на пола. Ганзфелдова техника користи сензорну депривацију за стварање халуцинација и других необичних менталних стања. Да бисте блокирали нишан, користићете половине куглица за пинг понг, стављајући их преко очију. Узмите лопту за пинг понг и за почетак га прережите директно и равномерно на пола.
- Нацртајте смернице маркером или оловком како бисте били сигурни да ће ваш рез бити уједначен и раван.
- Можете покушати да режете лопту за пинг понг бритвом или оштрим ножем.
- 2 Укључите бели шум. Да би вам блокирао осећај звука, Ганзфелдова техника предлаже да свирате бели шум или радио статику. Ова бука ће вас спречити да чујете друге различите звукове и може вам омогућити да искусите слушне халуцинације унутар бесмислене статике.
- Генераторе белог шума можете пронаћи на мрежи.
- Ако имате радио, можете покушати да га подесите на станицу која је само статична.
- Најбоље је користити слушалице како бисте били сигурни да је једини звук који чујете бели шум.
- 3 Управљајте осветљењем. Мораћете да пронађете ниво осветљења који није превише мрачан и не превише светао да бисте максимално искористили Ганзфелд технику. Идеално осветљење треба да буде слабо и индиректно, омогућавајући вам да светлост видите кроз пинг понг лопте, али не и јако.
- Можете покушати да користите лампу, приближавајући је или удаљавајући од себе да бисте контролисали осветљеност.
- Оригинални експерименти Ганзфелда користили су црвено осветљење.
- 4 Залепите куглице за пинг понг на очи. Када створите остатак свог простора, проналазећи извор пригушеног осветљења и белог шума, сада можете лепити половице куглица за пинг понг преко очију. Залепљивање поклопаца пинг понгом преко очију блокираће вам осећај вида готово у потпуности, док ће дозволити да прође само индиректно осветљење.
- Помоћу нежне и лако уклоњиве лепљиве траке залепите половине пинг понга на очи.
- Уверите се да лопта за пинг понг у потпуности покрива ваше очи.
- Будите пажљиви док лепите пинг понг лоптице на очи.
- Једном причвршћене, држите очи отворене испод поклопца половина лоптица за пинг понг.
- 5 Сачекајте било какве халуцинације. Чулно ускраћивање омогућиће вашем уму да лута и створи врло детаљна и занимљива искуства. Ваше очи и уши покушаће да попуне детаље које негира бели шум и меко светло које улазе кроз пинг понг лопте. Држите се тога неколико минута, опуштајући се и чекајући било какве необичне или необичне звукове или призоре које ваш ум може произвести.
- У почетку ћете видети нешто једноставно, попут ковитлајуће светлости или магле.
- Можда ћете доживети врло јасне менталне слике.
- Можда ћете чути звукове који звуче као да су у близини или у соби са вама.
- Можда ћете доживети врло занимљиве и реалне халуцинације које укључују сва ваша чула.
- Ако се осећате нелагодно или се појаве нежељени ефекти, одмах зауставите.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Да ли је ово здраво? Ове методе су наводно изазване телом и не би смеле да нанесу штету. Међутим, као што је поменуто, ако почнете да осећате нежељене ефекте или немир или вртоглавицу, одмах зауставите све активности. Ове методе би требале да вам отворе чула и да не чине да се осећате нелагодно.
- Питање Да ли ће њушкање Схарпие-а помоћи? То је дрога. Инхаланти попут овог убијају мождане ћелије. Не њуши Шарпија.
- Питање Да ли ће ме комбинација техника 1 и 3 учинити бољим? Да и не. Биће тешко халуцинирати због концентрације коју имате према техници 1. Међутим, ако бисте некако могли да игноришете прву технику тек толико да халуцинира, али недовољно да бисте изгубили максимум, могли бисте искусити обоје истовремено.
- Питање Шта још могу да користим осим пинг-понг лопте? Јамесон Парнелл Хунт Можете користити готово било који материјал који је полупропусан и утиче на вашу нормалну перцепцију светлости. То може бити од свиле до морског стакла или плаве бочице Налгене.
- Питање Да ли стављање прстију на очи узрокује халуцинације? Има сличан ефекат као коришћење пинг понг лоптица, осим што можете превише да притискате и наштетите очима.
- Питање Могу ли користити папир уместо пинг понг лопте? Да, овај папир за штампач ће радити.
- Питање Није ли техника дисања хипервентилација? Венера Не. Хипервентилација је место где ваш дах иде брзо и дубоко. Мисли задихан.
- Питање Да ли ће ми кокаин помоћи да се напустим? Кокаин би вас повисио, али изузетно је опасан и нездрав, па га треба избегавати.
- Питање Да ли је процес дисања лош за плућа? Не. Само немојте задржавати дах дуже него што је угодно и нема ризика.
- Питање Могу ли само да користим крпу уместо пинг понг лоптица? Претпостављам да бисте могли да користите крпу, али мислим да то не би било тако ефикасно као коришћење пинг понг лоптица.
- Ако имам прсте довољно лагане да ли би то успело? Одговор
- Да ли је ово сигурно за људско тело? Одговор
Савети
- Радите полако и слушајте своје тело док покушавате да постигнете природне висине.
Упозорења
- Ако током вежбе дисања осетите несвестицу, вртоглавицу или бол, одмах престаните.
- Разговарајте са својим лекаром пре него што започнете било који режим вежбања.
