Како се припремити пре школе П.Е. (Девојке)

Када замислите дан у П.Е. Можете се запитати шта можете учинити да бисте били спремни за све физичке активности, спорт и знојење. Будући да ћете из претходне класе кренути право у теретану, мораћете да знате како се брзо припремити када дођете до свлачионице! Постоји неколико једноставних начина на које се можете брзо припремити за час теретане што се тиче одеће, косе и шминке и опште хигијене.

Део један од 3: Мења се за П.Е.

један Изаберите своју одећу за теретану. Проверите време како бисте били сигурни да вам неће бити прехладно или вруће у одећи коју сте одабрали, посебно ако идете напоље. Обавезно понесите слојеве у случају да је хладно. Већина школа не дозвољава горњи део мајица, зато уз мајицу има кратке хлаче или тренирке.
- Носите прозрачну, широку одећу.
- Слично томе, ваша мајица не би требало да ограничава, али такође не би требало да буде превише широка. Мајице могу бити забавне ... обуците графичку мајицу или носите светле боје ако желите да их помешате!
- Проверите ознаку ... Не носите сву памучну одећу јер ће вам упити зној, а мокра мајица на кожи није идеална! Носите тканине које ће вас осушити, као што су ЦоолМак или Дри-ФИТ.
2 Носите спортски грудњак. Обични грудњаци су неугодни за трчање. Ношење спортског грудњака обезбедиће вам пријатност током вежбања. Не заборавите да навучете редовни грудњак након предавања у теретани како не бисте мирисали на знојни спортски грудњак до краја школског дана!
3 Обуци одећу за теретану. Ако је час одржавања теретане ујутро, обуците теретану пре школе, тако да не морате поново да се пресвлачите у њу када стигнете тамо. У супротном, брзо их ставите у свлачионицу у школи. Ако стенепријатно мењање пред другима, идите у приватни део свлачионице да бисте се пресвукли.
- Обавезно нанесите доста дезодоранса након што обучете кошуљу.
- Такође можете само носити одећу за теретану у школу у дане када имате П.Е. тако да не морате да се мењате.
4 Ноге нека буду покривене. Да, пресвући ћете се у теретане, али потрудите се да вам босе ноге не ударају о под. Хватање брадавица из свлачионица је чешће него што можда мислите, па је најбоље покрити стопала. Такође је љубазан и с поштовањем поступа према људима који можда имају хигијенских проблема када су у питању свлачионице.
5 Промените чарапе. Ако не желите да вам стопала смрде остатак дана, пресвуците се у свеже чарапе за час теретане, а затим се пресвуците у друге чарапе одмах након теретане.
6 Обуци ципеле. Носите атлетске тенисице које вам стоје удобно. Сједните на клупу док облачите тениске ципеле и чарапе и уверите се да вам босе ноге не додирују прљави под покривен клицама. Чврсто завежите тениске ципеле у двоструки лук да се не би спотакли на пертле док се бавите спортом или трчите!
- Не носите јапанке, балеринке, натикаче или било коју другу ципелу која би могла да падне током физичких активности, јер може довести до повреда.
7 Скините сав накит који носите. Ставите свој накит у малу торбу и држите га у ормарићу током часа теретане. Можете чак и да поставите наушнице кроз отвор на копчи, а затим закачите задњи крај. Ово ће осигурати да не падну током физичке активности и лако ћете их пронаћи у торби у којој их држите. Оглас

Део 2 од 3: Припрема ваше коже

један Умиј лице ако ниси ујутро. Прање лица пре теретане осигурава да вам додатна прљавштина и уље не улазе у отворене поре док сте врући и знојни. Не бисте желели да вам се поре зачепе!
2 Користите марамицу за лице ако вам недостаје времена. Иако ће прање лица задржати поре да се не зачепе док се знојите, поступак је дуготрајан. Користите марамицу за лице ако немате времена да оперете лице пре него што почнете са часовима теретане.
3 Ако је потребно, примените третман на лицу места. Избегавајте наношење хидратантне креме јер би вам могла цурити низ лице и у очи ако се знојите током часа у теретани.
- Брзонанети крему за сунчањестворена за спорт на видљивим деловима коже ако идете напоље.
4 Нека ваша шминка буде лагана. Користите мало или нимало шминке и обојени балзам за усне да бисте оживили своје лице. Бавићете се физичком активношћу, па ћете вероватно знојити део или целу шминку. Осим тога, поре се отварају када вам се лице загреје што би могло довести до тога да вам шминка зачепи поре. Реклама

Део 3 од 3: Доинг Иоур Хаир

један Нанесите дубоки регенератор на косу. Убризгајте малу количину дубоког регенератора на длан и брзо га нанесите на крајеве косе, избегавајући подручје корена. Исперите га након предавања у теретани и наставите са шампоном. Ваша коса ће изгледати сјајно и влажно након часа теретане, тако да нећете морати много да радите с њом док се брзо припремате за следећи час.
2 Ставите косу у реп. Повуците косу према горе или помоћу рибице или кравате. Умотајте косу у пунђу ако желите да дубоки регенератор који сте нанели одржи косу да изгледа здраво и влажно. На овај начин ћете бити спремни трчати на часовима теретане, а да вам коса не пада по вама.
- Нема потребе да четкате свој реп тако да на њему нема чисто неравнина! Вероватно ћете то поново поправити одмах након предавања у теретани, тако да вам коса изгледа тачно током остатка школског дана.
- Ставите траку за главу ако заиста желите да изједначите неравнине и задржите косу на месту.
- Држите додатне кравате за косу при руци у ормарићу за теретану јер их је лако изгубити.
3 Исплети косу. Ако сте за девојачким изгледом, повуците косу у опуштену плетеницу како бисте одржали косу нетакнутом током часа теретане. Можете га држати до краја дана након теретане или откопчати плетеницу тако да коса пада у преслатке таласе. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

Питање Шта да обучем у П.Е.?Паиге Бовен, МА, ЕдМ
Учитељица физичког васпитања Паиге Бовен је наставница физичког васпитања у основној школи округа Оцонее у Ваткинсвиллеу, Џорџија. Пејџ има преко 20 година искуства у настави физичког васпитања. Награђена је учитељицом године у основној школи округа Оцонее за период 2002-2003. Добила је Б.С.Ед. из здравственог и физичког васпитања са Универзитета у Џорџији 1996. године и М.Ед. у образовању за рано детињство 2003. године из исте институције.Паиге Бовен, МА, ЕдМОдговор стручњака наставника физичког васпитања Носите широку одећу и кошуље са кратким рукавима. Добро је понијети слојеве у случају да захлади. Обавезно носите и удобне тениске ципеле. Избегавајте ципеле са отвореним прстима, попут јапанки или сандала, и било које ципеле које имају врло високу потпетицу, попут чизама.
Питање Ако сте помало забринути или забринути због промена, који је ваш главни савет? Увек можете пронаћи приватни простор за пресвлачење на часу теретане. Покушајте да одложите одећу тако да буде спремна за брзо облачење. Имајте на уму да се и друге девојке могу осећати исто, тако да нисте саме.
Питање: Увек заборавим да понесем кравате за косу. Шта да радим ако заборавим један за час гимнастике? Питајте некога другог да ли има резервни. Може га имати пријатељ или учитељ.
Питање Шта да радим са косом ако је кратка? Можете да користите траку за косу или је једноставно закачите. То је ваш избор. Можете чак и да је оставите доле ако вам не лети у лице док радите П.Е.
Питање Шта ако немам ормарић? Одложите своју опрему прексиноћ, тако да ујутро можете погледати напољу или у временској апликацији и одлучити коју одећу ћете носити за теретану. Затим ту одећу ставите у спортску торбу.
Питање Шта да радим ако сам самосвесан? Не брините, нико није савршен! Ако се осећате самосвесно како се мењате пред другима, пронађите осамљени простор у свлачионицама где се нико други не пресвлачи или, ако постоје кабине или тушеви, тамо бисте се могли пресвући. Запамтите, сви су лепи без обзира на све. Ако сте још увек самосвесни, разговарајте са поузданом одраслом особом или пријатељем, као што су саветник, учитељ, родитељ итд.
Питање Желим да плету косу ујутро или у школи, али никад немам времена. Не волим репове, па како да поставим косу? Покушајте се пробудити мало раније или једноставно ноћу посложите ствари. Можете чак и косу везати на путу до школе.
Питање Шта ако сте забринути због вађења минђуша? Могли бисте купити микропорозну траку коју можете ставити преко сваке минђуше пре лекције. На тај начин их можете држати укључене, али покривене.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

Будите сигурни у себе. Није важно како изгледаш.
Уверите се да сте хидрирани пре тренинга и попијте неколико гутљаја воде из чесме или флаше са водом. Ако у близини нема фонтане за пиће у којој се одржава час одржавања теретане, понесите са собом флашу воде.
Обавезно запамтите код ормарића и ставите све ствари у ормарић. Свако је могао ући у свлачионицу док вежбате и украсти дневну одећу, мобилни телефон, додатну опрему или торбу за књиге, па је закључавање ствари увек добра идеја.