Како се брзо ослободити стиска нерва у врату

Термин „стегнути нерв“ обично се користи за описивање интензивног, оштрог бола у врату или другим деловима кичме. Међутим, у стварности се кичмени живци ретко физички стегну, мада се могу хемијски надражити, ударити или мало истегнути у телу. Ово обично производи бол који се описује као сагоревање, струјање, пецкање и / или пуцање у природи. Много је потенцијалних метода за решавање стиснутог живца на врату, укључујући одређене технике и третмане код кућне неге од здравствених радника.

стони тенис у паровима

Део један од 3: Суочавање са стиснутим живцем код куће

један Сачекајте и будите стрпљиви. Уштипнути нерви у вратној кичми, који се најчешће називају компресијом нервног корена, обично се јављају изненада и повезани су са неугодним покретима врата или траумом попут повреде бича. Ако су узроковани необичним покретима, болови у врату могу постепено нестајати сами, без икаквог третмана.
- У зависности од узрока вашег проблема, вероватно ће требати од неколико недеља до неколико месеци да се бол побољша, и можда никада неће потпуно нестати. Ако ваш бол брзо нестане, то је вероватно био фасетни проблем, а не стиснути живац.
- Наставак са нормалним покретима врата, све док нису болни, неће ометати процес зарастања и може спречити друге проблеме на путу.
СТРУЧЊАК
Стеве Хорнеи ПТ, МПТ, МТЦ, ЦСЦС
Лиценцирани физикални терапеут Стеве Хорнеи је лиценцирани физикални терапеут и власник интегрисаних здравствених наука, компаније са седиштем у Њујорку која пружа континуирано образовање, производе за здравствену заштиту и физичку терапију ручним и покретним физикама. Стеве има више од 15 година академског и професионалног тренинга из физикалне терапије и специјализован је за процену и лечење спортиста са циљем да им помогне да постану безболни и мање подложни повредама. Стеве је такође сертификовани стручњак за чврстоћу и кондицију (ЦСЦС) из Националног удружења за снагу и кондицију (НСЦА). Дипломирао је здравствену науку на Универзитету Куиннипиац 2004. године и магистре физикалне терапије (МПТ) на Универзитету Куиннипиац 2006. године. Потом је завршио своју сертификат о ручној терапији (МТЦ) на Универзитету Ст. Аугустине 2014. године. Стеве Хорнеи ПТ, МПТ, МТЦ, ЦСЦС
Лиценцирани физиотерапеут
Наш стручњак се слаже: Стиснути нерв може да зарасте само кроз време. Промена образаца који су створили проблем је обавезна, па имајте на уму положаје који помажу и повређују врат. Промена вашег спавања, седења и радног положаја може бити у реду.
2 Промените свој посао или рутину вежбања. Ако вам проблем са вратом узрокују услови на вашем послу, разговарајте са шефом о преласку на другу активност или промени радног места како врат не би претрпео веће злостављање. Послови с плавим оковратницима, попут заваривања и израде, имају релативно високу учесталост болова у врату, али то могу и канцеларијски послови ако је врат стално увијен или савијен. Ако су болови у врату повезани са вежбањем, можда вежбате превише агресивно или у лошој форми - консултујте се са личним тренером.
- Потпуна неактивност (као што је одмор у кревету) се не препоручује код болова у врату - мишићи и зглобови морају да се крећу и добијају довољно крви да би зацелили.
- Вежбајте боље држање тела на послу и код куће. Уверите се да је монитор рачунара у нивоу очију, што ће вам помоћи да спречите истегнуће / угануће врата.
- Испитајте своје услове спавања. Када лежете, замислите рендген врата и кичме. Желите да вам врат буде у неутралном положају, тако да не желите да вам ухо буде преблизу једног или другог рамена. Избегавајте да користите прејаке јастуке, што може допринети проблемима с вратом. Такође, избегавајте спавање на стомаку јер то може довести до заокретања главе и врата на отежавајуће начине.
3 Узмите лекове без рецепта. Нестероидна антиинфламаторна средства (НСАИЛ), као што су ибупрофен, напроксен или аспирин, могу бити краткорочна решења која ће вам помоћи да се носите са болом или упалом на врату. Имајте на уму да ови лекови могу бити тешки за ваш стомак, бубреге и јетру, па је најбоље да их не користите дуже од две недеље. Никада не узимајте више од препоручене дозе.
- Дозирање за одрасле је обично 200-400 мг, орално, свака четири до шест сати.
- Алтернативно, можете испробати аналгетике без рецепта, попут ацетаминопхена (Тиленол) или релаксанса мишића (као што је циклобензаприн), против болова у врату, али их никада немојте узимати истовремено са НСАИЛ.
- Пазите да не пијете ниједан лек на празан стомак, јер могу надражити слузницу желуца и повећати ризик од чирева.
4 Примијенити хладну терапију. Примена леда је ефикасан третман болова у основи свих мањих мишићно-скелетних повреда, укључујући бол у врату. Терапију прехладом треба применити на најнежнији део врата како бисте смањили оток и бол. Лед треба наносити 15-20 минута на свака два до три сата током неколико дана, а затим смањити учесталост како бол и оток испадну.
- Стискање леда на врату помоћу омотаног еластичног носача такође ће вам помоћи у сузбијању упале.
- Увек умотајте паковања леда или смрзнутог гела у танки пешкир како бисте спречили озеблине на кожи.
5 Размислите о сланом купатилу Епсом. Намакање горњег дела леђа и врата у топлој Епсом сланој купки може значајно смањити бол, посебно ако је бол узрокован напрезањем мишића. Магнезијум у соли помаже мишићима да се опусте. Немојте превише купатило (да бисте спречили опекотине) и немојте га намакати дуже од 30 минута јер ће слана вода повући течност из тела и потенцијално вас дехидрирати.
- Ако је отицање посебан проблем на врату, пратите топлу слану купку хладном терапијом док вам врат не отупи (око 15 минута или више).
6 Покушајте нежно истегнути врат ако су се симптоми ублажили. Истезање врата може вам помоћи да се осећате мало боље ако вам се врат и даље осећа затегнуто након што је део болова почео да ублажава. Користите полагане, равномерне покрете и дубоко удахните током истезања. Уопштено, држите истезање око 30 секунди и понављајте три до пет пута дневно.
- Док стојите и гледате право напред, полако бочно савијте врат, нежно приближавајући ухо према рамену. После неколико секунди одмора, затим истегните другу страну.
- Препоручује се истезање непосредно након топлог туширања или наношења влажне топлоте јер ће вам мишићи врата бити податнији.
- Ако имате упаљени фасетни зглоб, истезање ће вероватно бити болно и може погоршати ваше стање, зато одмах зауставите ако истезање боли.
Реклама

Део 2 од 3: Тражење медицинске помоћи

један Посетите медицинског специјалисте. Можда ће бити потребни медицински стручњаци као што је ортопед, неуролог или реуматолог да би се искључили најозбиљнији узроци болова у врату, као што су хернија диска, инфекција (остеомиелитис), остеопороза, фрактура кичме, реуматоидни артритис или рак. Ови услови нису уобичајени узроци болова у врату, али ако кућна нега и конзервативне терапије нису ефикасне, тада треба размотрити озбиљније проблеме.
- Рендген, скенирање костију, МРИ, ЦТ и студије проводљивости нерва модалитети су који стручњаци могу да помогну у дијагнози болова у врату.
- Лекар ће вас такође послати на крвни тест како би се искључио реуматоидни артритис или инфекција кичме попут менингитиса.
- Стиснути живци понекад немају симптоме. Ако, на пример, из другог разлога морате да обавите магнетну резонанцу, можда ћете се изненадити када сазнате да сте стиснути живце, чак и ако нисте осетили бол.
2 Разговарајте са својим лекаром или физиотерапеутом о вучи. Вуча је техника за отварање простора између пршљенова. Вуча може бити у многим облицима, од терапеута који рукама ручно вуче врат до тракционог стола. Постоје и домаћи вучни уређаји. Увек запамтите да полако вучете врат. Ако постоји било какав бол или утрнулост која зрачи у руке, одмах зауставите и посетите лекара. Пре употребе домаћег вучног уређаја, најбоље је потражити савет лекара, киропрактичара или физиотерапеута како би вам могао помоћи да одаберете прави.
3 Размотрите ињекцију фасетног зглоба. Болове у врату могу узроковати хронична упала зглобова. Ињекција фасетног зглоба укључује флуороскопско (рендгенско) вођење игле кроз вратне мишиће у упаљени или надражени кичмени зглоб, праћено ослобађањем анестетика и кортикостероидне смеше, која брзо ублажава бол и упалу на сајт. За ињекције фасетних зглобова потребно је 20 - 30 минута, а резултати могу трајати од неколико недеља до неколико месеци.
- Ињекције фасетних зглобова су ограничене на три у року од шест месеци.
- Благотворност ублажавања ињекција фасетних зглобова обично започиње другог или трећег дана након третмана. До тог временског оквира, болови у врату могу се мало погоршати.
- Потенцијалне компликације ињекција фасетних зглобова укључују инфекцију, крварење, локалну атрофију мишића и иритацију / оштећење нерва.
4 Размислите о операцији. Хируршка интервенција код болова у врату је крајње средство и треба је размотрити тек након што се покаже да су све остале конзервативне терапије неефикасне и ако узрок оправдава такав инвазиван поступак. Имајте на уму да ако су живци на вашем врату заиста умешани, приметићете и пуцајуће болове, утрнулост и слабост или исцрпљивање руку и руку. Разлози за операцију врата могу укључивати поправљање или стабилизацију прелома (од трауме или остеопорозе), уклањање тумора или поправљање херније диска.
- Операција кичме може укључивати употребу металних шипки, игала или других уређаја за структурну потпору.
- Стеноза је стање у којем долази до сужења било рупа у којима нерв излази из кичме, било канала одакле кичмена мождина одлази. Суочавање са хернираним диском за стенозу може укључивати спајање две или више костију (пршљенова), што обично смањује опсег покрета.
- Могуће компликације због операције леђа укључују локалну инфекцију, алергијску реакцију на анестезију, оштећење нерва, парализу и хронични оток / бол.
- Будући да постоји ризик од компликација због операције, прво разговарајте са својим лекаром о алтернативним терапијама које могу побољшати ваше стање.
Реклама

Део 3 од 3: Коришћење алтернативних терапија

један Направите масажу врата. Истегнути мишић се јавља када се појединачна мишићна влакна пређу преко својих влачних граница и потом се поцепају, што доводи до бола, упале и одређеног степена заштите (грч мишића у покушајима да се спречи даље оштећење). Као такво, оно што називате „прикљештеним живцем“ може заправо бити истегнути вратни мишић. Дубока масажа ткива корисна је за благо до умерено напрезање, јер смањује грч мишића, бори се против упале и поспешује опуштање. Почните са 30-минутном масажом, фокусирајући се на врата и горња дела леђа. Дозволите терапеуту да уђе толико дубоко колико можете толерисати без трзања.
- Увек пијте пуно воде одмах након масаже како бисте из тела избацили упалне нуспроизводе, млечну киселину и токсине. Ако то не учине, може доћи до главобоље или благе мучнине.
- Као алтернативу професионалној масажној терапији, користите тениску лоптицу или вибрациони уређај на вратним мишићима - или још боље, замолите пријатеља да то уради. Полако котрљајте лопту око осетљивости врата 10-15 минута неколико пута дневно док бол не попусти.
2 Покушајте са физиотерапијом (физикална терапија). Ако се ваш проблем са вратом понавља (хроничан) и узрокован је слабим мишићима, лошим држањем тела или дегенеративним условима као што је остеоартритис, онда морате размотрити неки облик рехабилитације. Физички терапеут вам може показати специфична и прилагођена истезања и вежбе за јачање врата. Физиотерапија је обично потребна 2-3 пута недељно током 4-6 недеља да би позитивно утицала на хроничне кичмене проблеме.
- Ако је потребно, физиотерапеут може да лечи болне мишиће врата електротерапијом, попут терапијског ултразвука или електронске стимулације мишића.
- Добре вежбе за врат укључују пливање, одређене положаје јоге и тренинг са теговима, али уверите се да је ваша повреда прво решена.
- Квалитетан физиотерапеут процениће недостатак опсега покрета и снаге на местима која нису само ваш врат, укључујући средња леђа, рамена и језгро. Затим ће за вас направити прилагођени, прилагођени програм корективних вежби.
3 Погледајте киропрактичара или остеопата. Киропрактичари и остеопати су кичмени специјалисти који се фокусирају на успостављање нормалног кретања и функционисања малих кичмених зглобова који повезују кичме, названих фасетни зглобови. Ручна манипулација зглобовима, која се назива и прилагођавањем, може се користити за уњамирање или репозиционирање цервикалних фасетних зглобова који су мало неусклађени, што изазива запаљење и оштар бол, посебно у покрету. Вуча врата такође може помоћи у ублажавању болова.
- Иако једно прилагођавање кичме понекад може у потпуности ослободити ваш стиснути живац, више него вероватно ће бити потребно 3-5 третмана да бисте приметили значајне резултате.
- Киропрактичари и остеопати такође користе различите терапије прилагођене више сојевима мишића, што може бити прикладније за ваше проблеме са вратом.
4 Размислите о акупунктури. Акупунктура укључује забијање врло танких игала у одређене енергетске тачке коже / мишића у настојању да се смањи бол и упала. Акупунктура против болова у врату може бити ефикасна, посебно ако се ради када се симптоми појаве први пут. Заснована на принципима традиционалне кинеске медицине, акупунктура делује ослобађањем различитих супстанци, укључујући ендорфине и серотонин, који делују на смањење болова.
- Такође се тврди да акупунктура стимулише проток енергије, која се назива цхи.
- Акупунктуром се баве разни здравствени радници, укључујући неке лекаре, киропрактичаре, натуропате, физикалне терапеуте и масажне терапеуте.
Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

Питање Да ли ће утрнулост у мојој руци на крају нестати? Да, утрнулост би с временом требало да нестане јер се стиснути нерв на врату зацели.
Питање Да ли треба да радим ако имам повучене мишиће? Не ако не мораш. Пустите их да се одморе, дајте им времена да се излече неко време.
Питање Да ли је најбоље видети стручњака за вратове или леђа? Можете се консултовати са обојицом да бисте видели ко би вам могао помоћи у вашој специфичној ситуацији.
Питање Како третирам стиснути живац на врату? Следите упутства наведена у горњем чланку. Требало би одмах да се обратите лекару ако ускоро не буде боље.
Питање Који је лек добар за стезање живца на врату? Парацетамол или ибупрофен помажу у уклањању болова због стезања нерва. Посаветујте се са својим лекаром ако лекови који се продају без рецепта не помажу.
Питање Годинама имам стиснут живац. Шта бих требао да урадим? Посетите специјалисте или преузмите ствар у своје руке и испробајте кућне лекове. Обавестите свог доктора о свим симптомима.
Питање Могу ли јединице за десетине да помогну заробљеном живцу на врату? Десетине јединица могу да ублаже бол заглављеног нерва у врату, али вероватно неће зацелити заробљени нерв сам по себи.
Питање Тешка прегача боли ме у врату. Било каква помоћ? Прегачу завежите мало више у струку, тако да јој тежина не подупире врат.
Питање Колико дуго може да траје стегнути вратни живац? Стиснути нерв у врату обично ће трајати недељу или две, али могу трајати и месец дана или више, то зависи од пуно фактора.

Питања без одговора

Зашто ми се врат боље одмара и протеже се, па кад радим ствари по кући враћа се на старо? Да ли покушавам да учиним превише прерано? Одговор
Да ли је то знак стезања нерва ако доживљавам утрнулост делова ногу? Одговор
Како да се отарасим бола због стезања нерва у једном дану? Боли ме кад га померим у било ком смеру. Одговор
Може ли ме стиснути нерв учинити да не ојачам ако имам и замену кука? Одговор
Који је третман за дегенеративну болест диска? Одговор

Прикажи још питања без одговора Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

Избегавајте читање у кревету тако што ћете главу подбочити бројним јастуцима - то узрокује превише савијање врата.
Избегавајте да носите торбе које неравномерно распоређују тежину преко рамена попут месинганих торби или торбица с једним каишем, јер вам то може напрезати врат. Уместо тога, користите торбу са точковима или традиционални руксак са два рамена са добро подстављеним каишевима.
Престаните са пушењем јер омета проток крви, што резултира недостатком кисеоника и хранљивих састојака у кичменим мишићима и другим ткивима.