Како направити масажу леђа

Иако извођење напредне терапеутске масаже леђа захтева пуно професионалног тренинга, и даље можете некоме пружити опуштајућу масажу која стимулише ткива чак и без тренинга. Учећи неке од основних техника масаже и како их применити, можете започети са квалитетним масажама код куће. Један од најважнијих делова који треба приметити је да без професионалне обуке треба да примените само лагани притисак свим својим техникама.

Део један од 2: Постављање масаже леђа

један Изаберите удобну локацију. Коришћење масажног стола пружиће вам најбољи приступ нечијим леђима, а направљен је за удобност, у комплету са колевком за лице за поравнање кичме. Међутим, ако то није доступно, постоји неколико алтернатива.
- Ако немате приступ масажном столу, можете покушати да користите под, кауч, кревет или чак кухињски сто ако је довољно чврст да особа може да легне на њега. Свака опција има недостатке због којих је мање идеална од масажног стола, углавном због проблема са удобношћу особе која прима масажу и због висине која захтева да се особа која даје масажу нагне на неугодне начине.
- Ако је кревет најбоља доступна опција, уверите се да предлог не наиђе на неприкладан начин. Размотрите однос који имате са том особом и претходно разговарајте о томе да ће се масажа изводити на кревету.
2 Поставите мекану простирку доле. Ако немате приступ масажном столу, а одлучите се за једну од тврђих површина, онда положите мекану простирку. Користите простирку дебљине најмање два центиметра како бисте пружили одговарајућу удобност особи која прима масажу.
3 Раширите чаршав преко стола или простирке. Будући да се особа облачи већим делом или до краја за своју масажу, чиста постељина преко простирке или стола биће хигијенскија и угоднија за особу. Такође ће ухватити сав вишак уља.
4 Припремите собу. Уверите се да је соба топла, а да вам није вруће. Ово је идеална атмосфера за особу да опусти мишиће које покушавате да масирате.
- Пустите музику без икаквих догађаја. Нев аге, амбијентална музика, тиха класична музика или чак звучни призори помоћи ће особи да се опусти у потпуности. Пулсирање, вожња музике неће помоћи. Нека јачина звука буде мала.
- Угасите светла тек толико да у соби нема одсјаја.
- Лагане мирисне свеће за ароматерапију. Ово није обавезно, па бисте то требали питати особу пре паљења свећа, јер неки људи уживају у мирисима, док су други превише осетљиви на њих.
5 Нека се особа скине до нивоа своје удобности. Масажу је најбоље давати и примати без одеће на месту које се масира, посебно ако користите уље или лосион. Захтевајте да се особа свуче онолико колико јој одговара.
- Увек обезбедите додатни пешкир или чаршаф изнад и иза онога који прекрива сто. На тај начин особа може да легне и покрије делове свог тела који се не масирају. Ово ће учинити окружење угоднијим и топлијим, што опушта.
- Ако је приватност забрињавајућа, изађите из собе док се особа облачи и покрива додатним пешкиром или чаршафом. Покуцајте и уверите се да је особа спремна за повратак у собу.
- Ако је особа оставила панталоне или доњи веш, ивицу пешкира или чаршафа можете затакнути у појас како бисте осигурали да уље од масаже не замрља материјал.
6 Нека особа легне лицем надоле. Ако имате одговарајући масажни сто, то значи да ће лице особе почивати у колевци за лице.
- Ако је особи угодно, можете да користите и јастук или преклопљени пешкир испод чланака. Ово ће подржати доњи део леђа особе.
7 Откријте леђа особе. Ако је особа умотала пешкир док се свлачила или повукла додатни чаршав до краја, онда преклопите материјал да бисте открили леђа особе. Реклама

Део 2 од 2: Извођење масаже леђа

један Реците особи коју ћете започети. Реците им да вас обавесте ако је нешто што радите болно или непријатно. Део њих који се осећају пријатно је осећај поверења у вас. Није време за шале или сугестивне коментаре.
- Питајте их где обично осећају напетост или бол, да ли су у прошлости ишли на физикалну терапију или су видели киропрактичара и да ли имају било какву дијагнозу пре него што започнете. Ово ће вам дати бољу слику о њиховој ситуацији, тако да ћете моћи боље помоћи и не погоршати њихов бол.
- Повремено подсетите особу да полако, дубоко удахне. Помоћи ће у опуштању.
2 Улијте масажно уље на длан. Почните са отприлике једном кашичицом, што је отприлике величине четвртине. Загрејте га трљајући га између руку пре него што га нанесете на особу.
- Добра уља за употребу су органско кокосово уље, уље семенки грожђа, уље јојобе или бадемово уље. На тржишту постоји много скупих мирисних и специјалних масажних уља која можете испробати.
3 Ширите уље около. Главна техника за ширење загрејаног уља преко леђа особе назива се еффлеураге, што значи „лагано трење“. Користите клизне покрете дугим, равномерним потезима.
- Користите целе руке и почните од дна леђа особе, крећући се према горе. Увек притискајте према горе према срцу (смер крвотока), а затим лагано спустите руке према спољној страни леђа. Одржавајте контакт без притиска док спуштате руке.
- Понављајте ову технику 3-5 минута док постепено повећавате од лаганог до средњег притиска да бисте загрејали мишиће леђа.
- Не заборавите на рамена и врат.
4 Користите технике петрисаже. Петриссаге користи краће, кружне потезе са већим притиском него испухавањем. Можете ово замислити као технику гњечења која користи котрљање и пресовање за појачавање дубље циркулације.
- Ова техника може да користи длан, врхове прстију или чак зглобове прстију у кратким кружним покретима.
- Покрет би требао долазити из струка - вашег језгра - а не из рамена. Ово ће вам помоћи да не постанете уморни.
- Пређите цела леђа 2-5 минута. Можете да мењате овај и лакши покрети како бисте диверзификовали технике.
- Без професионалне обуке, користите само лагани до средњи притисак док примените покрете петрисазе.
5 Примените ударне ударце. Ударни ударци (такође познати као тапотемент) су збирка кратких, понављајућих контаката са деловима шаке. За успостављање контаката можете користити склопљене руке, сакупљене врхове прстију до равномерне тачке или чак равну површину прстију на бочној страни руку. Ови покрети делују стимулативно, компресивно на ткиво.
- Нека зглобови буду опуштени и савијте се на зглобовима, користећи брзе покрете за извођење техника тапотирања. Ово осигурава да не вршите превише притиска.
- Проведите 2-3 минута примењујући технике на читава леђа особе.
6 Користите технике подизања мишића. Да бисте то извели, затворите прсте и испружите палац (у облику „канџе од јастога“). Притиснути увијајућим покретом за подизање. Држите наизменично руке у покрету „брисача“.
- Померите се горе-доле по леђима 2-3 пута.
7 Користите технику лепезе. Поставите се на чело стола. Поставите палчеве на врх леђа, одмах испод врата и са обе стране кичме. Коришћењем „лепезања“ са испруженим палчевима, лагано гурните надоле према доњем делу леђа, притискајући под ногама особе, а не према земљи. Наизменично притискајте било који палац, померајући се од врха леђа све до бокова особе.
- Обавезно масирајте мишиће са обе стране кичме, а не директно на самој кичми. Масирање кичме може бити врло непријатно и опасно ако нисте правилно обучени.
8 Примените преокрете. Врати се на страну особе. Једном руком дохватите крајњи кук, док друга рука лежи на блиском куку. Течним покретом повуците једну руку према себи док се друга одгурује; у средини би требало да клизе један против другог, у супротним смеровима. Понављајте овај удар на леђима док не дођете до подручја рамена, а затим се вратите доле. Поновите три пута. Реклама

Помоћ око технике

Технике масаже леђа Тачке за циљање масажама леђа

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

Питање Да ли се кожа штипа на шестом месту у чланку? Технички да, сматра се прстохватом, али хватате се само довољно лагано да задржите технику. Не би требало да изазива нелагодност на пријемнику масаже.
Питање Колико дуго треба да радим масажу леђа? Све док ви и особа желите. Али већина места за масажу ради то 30-60 минута.
Питање Да ли су масаже добре за тело? Да! Масаже могу помоћи у опуштању мишића. Неки људи такође сматрају да масаже помажу и у смањењу стреса.
Питање Могу ли користити лосион уместо уља? Нестор Гуарионек Белтре Лосион неће пружити исти подмазујући ефекат као уље за масажу и брзо ће се упити у кожу.
Питање Да ли постоји друга алтернатива нафти? Да. Постоје масажне креме и гелови. Неки људи не воле нафту. Већина крема има мање клизања и више хватања и брзо се упија.
Питање Можете ли масирати било где осим леђа? Желите ли да партнер дода интимност? Да можете. Препоручујем масаже рамена; брзи су и прилично интимни у правом окружењу.
Питање Могу ли користити уље за бебе уместо уља за масажу? За масаже можете користити уље за бебе, али оно није толико ефикасно, јер се пребрзо упија у кожу.
Питање Зашто ми треба уље за масажу? Уље вам апсолутно није потребно, али људи га користе јер подмазује кожу и олакшава рукама масерке да клизе по кожи. Такође, прималац масаже осећа се опуштено, смирено и размажено.
Питање Да ли је у реду масирати особу обучену ако јој није драго да се свлачи? Неће добити исту квалитетну масажу, али ако одлуче да носе одећу, предложите танку тканину за најбољи ефекат.
Питање Имам рак на целој кичми, куковима и горњим зглобовима ногу. Да ли је у реду да се масажим? Имам много болова између лопатица. Хал Марие Најбоље је прво добити савет лекара, али ако га имате, побрините се да то уради регистровани масажни терапеут јер би необучена особа могла да вас повреди.

Прикажи још одговора Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

Покушајте стално држати једну руку на особи како бисте одржали осећај континуитета и флуидности масаже. Покушајте да руке држите у покрету течности без заустављања и покретања.
Користите само лагани до средњи притисак ако никада нисте ишли на часове масаже. Ако уживате у процесу и желите се озбиљно позабавити њим, потражите акредитоване академије за масажу у вашем подручју. Чак и ако не желите да постанете сертификовани масажни терапеут, многи од њих нуде викенд курсеве како би вас научили како безбедно применити основе.
Након што завршите, можете да навучете пешкир преко леђа и руку особе и нежно трљате да упије већину уља. У супротном, то може замрљати одећу док се особа облачи.
Саветујте особу да полако устаје. Након масаже лако је заборавити колико сте опуштени, само да се климате и можда чак паднете на под.
Користите блаже технике притиска када се крећете према глави и већи притисак када се спуштате према куковима.
Ако масажа треба да буде темпирана, држите сат при руци како бисте остали у складу са распоредом.
Лосион делује једнако добро као и масажно уље.
Свако има различиту толеранцију на притисак. Обавезно затражите повратне информације када уводите дубље потезе и по потреби. Добар знак да можда идете предубоко је када се мишићи скупљају док притискате. Ако клијент потврди да мождани удар није болан, подстакните га да се опусти како би избегао повреду мишића. Никада не форсирајте мождани удар по телу.
Можете да котрљате тениску лоптицу по врату и горњим и доњим леђима како бисте ослободили напетост. Обавезно започните и не притискајте прејако док не сазнате да ли вам је пријатно.

Упозорења

Избегавајте притисак на кичму.
Увек будите нежни када притискате доњи део леђа. Запамтите да не постоје ребра која штите унутрашње органе од притиска руку.
Избегавајте сломљену кожу, пликове или места која могу бити заражена.
Користите само лагани притисак на врат и главу. Само обучени масажни терапеут треба да користи дубљи притисак због артерија и контраиндикација за одређена здравствена стања.
Постоје случајеви у којима масаже могу погоршати здравствено стање. Особа треба да се консултује са лекаром пре него што почне да ради масажу ако има неко од следећих проблема / стања:
- Тромбоза дубоких вена (крвни угрушак у дубокој вени, обично у ногама)
- Повреде кичме или оштећења попут херније диска
- Поремећај крварења или узимање лекова за разређивање крви као што је варфарин
- Оштећени крвни судови
- Ослабљене кости од остеопорозе, недавног прелома или рака
- Грозница
- Било шта од следећег на месту које би се масирало: отворена или зарастајућа рана, тумор, оштећени нерви, инфекција или акутна упала, упала од лечења зрачењем
- Трудноћа
- Рак
- Крхка кожа од дијабетеса или зарастајућег ожиљка
- Срчаних проблема