Ако живите са особом која има апнеју у сну, то може бити забрињавајуће, посебно ако је чујете како дахће док спава. Са овим стањем, особа на кратко престаје да дише ноћу, што резултира лошим сном, а уобичајени фактори ризика укључују гојазност, старост, генетику и трајну назалну конгестију. Наравно, желите да особа буде срећна и здрава, а да би то учинила, мора се добро одморити. Ако сумњате да неко има апнеју, припазите на симптоме и подстакните их да се обрате лекару. Такође им можете помоћи да примене третмане и промене начин живота како би ублажили симптоме апнеје у сну.
Кораци
Метод један од 4: Провера знакова упозорења
- један Потражите јако гласно и упорно хркање. Иако хркање понекад може бити помало смешно, а другима смета, више је од тога када је у питању апнеја за време спавања. Ако особа стално хрче и врло је гласно, то је добар показатељ да особа има апнеју. Типично, ако вас пробуди или то можете чути у другој соби, то може бити симптом апнеје.
- Иако немају сви гласни хркачи апнеју, она је прилично честа. Остале ствари које би могле да изазову гласно хркање укључују гојазност, пијење алкохола, зачепљен нос, па чак и само начин на који су човекова уста изграђена.
- 2 Обратите пажњу на празнине у дисању особе. Особа са апнејом током спавања може зауставити дисање на врло кратке периоде током ноћи. Неће увек знати да се то дешава, али о томе можете разговарати следећег јутра. То је често довољно да их подстакне да оду код лекара ако не желе.
- Обично ове епизоде трају само неколико секунди. Они обично нису опасни по живот, мада вам могу пореметити сан или отежати заспање.
- Можете чак и да снимите епизоде као доказ. Друга опција је да затражите од особе да преузме апликацију која ће снимати или надгледати њихове начине спавања. Помозите им да пронађу и преузму апликацију ако им је потребна помоћ.
- 3 Слушајте да ли хрчете и дахтате док особа спава. Можда не знају да понекад хватају ваздух током ноћи, али можете слушати да бисте чули да се то с времена на време догађа. Овакво понашање је продужетак особе која не може добро да дише и на крају хвата зрак.
- Понекад ће се пробудити са тим фрктањем или дахтањем, а ви можете нежно да истакнете да је то симптом апнеје. Могли бисте рећи: „Знате, читао сам на мрежи да када се пробудите дахћући тако ваздух, то може бити знак апнеје у сну. Можда би то требало да одјавите како бисте могли боље да спавате. '
- 4 Указати на иритацију и друге симптоме који су последица лошег сна. Апнеја доводи до тога да особа нема довољно доброг одмора. Због тога би могли бити стално уморни или раздражљивији. Они могу да пукну на вас или на друге људе без икаквог смисла. Будући да су уморни, могли би имати проблема са концентрацијом на тешке задатке.
- Ако особа помиње да је стално уморна, можете рећи: „Знате како сам споменуо да бисте можда имали апнеју за време спавања? Стално умор и проблеми са концентрацијом могу бити симптоми и тога, јер не добијате остало што вам треба. '
- 5 Водите саосећајни разговор са том особом. Већина људи не воли да им се говори о њиховим здравственим проблемима, па би требало да приступите питању нежно. Будите осетљиви на њихова осећања инагласити имда сте само забринути за њихово здравље.
- На пример, могли бисте рећи: „Да ли вам смета ако разговарам с вама о нечем мало личном? Износим то само зато што сам забринут за тебе. Приметио сам да показујете неке од симптома апнеје у сну и питам се да ли би можда то требало проверити. '
Метод 2 од 4: Подстицање особе да се обрати лекару
- један Разговарајте са особом о заказивању састанка са лекаром. Ако приметите трајне симптоме апнеје, позовите особу да се обрати свом редовном лекару. Ако нерадо дају неколико корисних предлога о томе како би лечење могло да побољша њихов квалитет живота.
- На пример, могли бисте да кажете: „Ако бисте се лечили, можда бисте имали више енергије да радите ствари које волите“.
- Типично, особа треба да се обрати свом редовном лекару који може да утврди да ли јој треба студија спавања од специјализованог лекара.
- Ако већ немају лекара, понудите им помоћ у истраживању лекара и клиника у близини који ће можда моћи да помогну.
- 2 Понудите да одведете особу на састанак. Ако су помало нервозни због одласка на састанак, можете им понудити да их одвезете, посебно ако је клиника далеко. На тај начин не морају сами да прођу кроз то. Ако вас замоле да уђете с њима у собу кад посете лекара, можете чак и да разговарате о својим запажањима како бисте лекару помогли да зна какве симптоме имају.
- Лекар ће такође желети да зна здравствену историју особе и можда ће поставити питања како би утврдио факторе ризика те особе. Подстакните их да ове информације понесу са собом.
- 3 Питајте да ли можете да останете са том особом ако јој треба студија спавања. Лекари ће често препоручити студију спавања људима за које сумњају да имају апнеју. Понекад се то може извести код куће, али лекар може препоручити и центар за спавање. Ако је особа нервозна, понудите јој да остане с њом како бисте јој помогли да смири живце.
- Ако особа може да уради тест код куће, можете јој понудити помоћ у постављању дијагностичког алата.
- 4 Подстакните особу да пита о врсти апнеје. Апнеја током спавања подељена је на 3 главна типа: опструктивна апнеја за спавање, централна апнеја за спавање и сложена апнеја за време спавања. Знање какве особе има, помоћи ће у лечењу.
- Опструктивна апнеја током спавања се дешава када се мишићи у грлу опусте док спавате. То је најраспрострањенији облик апнеје.
- Централна апнеја током спавања је неуспех између вашег мозга и мишића око плућа и грла.
- Комплексна апнеја током спавања је комбинација опструктивне и централне апнеје.
- Лечење је слично за сваку од ових врста, мада то зависи од тежине вашег стања.
Метод 3 од 4: Помагање у лечењу
- један Охрабрите особу да пронађе ЦПАП машину која је удобна. ЦПАП машина користи позитиван притисак у дисајним путевима да повећа проток ваздуха до плућа особе. Међутим, многи људи у почетку имају проблема са овим машинама, јер сваке ноћи морају да спавају са маском. Да бисте помогли, замолите особу да испроба неколико машина или различитих маски док не пронађе ону која је удобна.
- Такође, охрабрите особу да се држи машине, јер се већина људи навикне на њу након неколико месеци.
- Друге врсте ЦПАП машина, ауто-ЦПАП и БПАП, пружају различите врсте притиска и могу бити угодније за неке људе.
- 2 Разговарајте о усном уснику ако особа не може да толерише ЦПАП машину. Неки се људи никада не навикну на ЦПАП, а у том случају може да помогне оно што је познато као орални усник. Разговарајте са особом о посети зубару, јер их стоматолог мора опремити за овај усник. Узеће макету зуба те особе како би направили прилагођавач за уста. Тада ће се особа вратити када се изврши мања подешавања.
- Да бисте особу подстакли да проба, могли бисте јој рећи следеће предности: тиши је од ЦПАП-а, лакши је за путовање и често је угоднији.
- Ови уређаји обично држе вилицу на месту или језик на месту, обоје у сврху одржавања дисајних путева чистим.
- 3 Слушајте и гледајте да ли симптоми попуштају. Ако сте раније приметили симптоме док је особа спавала, обратите пажњу да ли третман помаже ублажавању тих симптома. Понекад ће можда требати прилагодити ЦПАП или ће можда особа морати да испроба неки други начин лечења да би помогла у апнеји.
- Ако се нису смирили, помирите то са особом. Могли бисте рећи: „Знам да сте напорно радили на третманима апнеје, али и даље мислим да имате симптоме. Да ли бисте можда размислили да се вратите лекару ради прилагођавања? Поћи ћу с тобом ако си нервозан. '
- 4 Пружите помоћ пре или после операције ако су једни од ретких људи којима је потребна. Лекари обично раде операције само ако је апнеја тешка. Ако је особи потребна операција апнеје, будите систем подршке. Понудите се да их возите и сачекате са њима пре операције. Затим, после тога, обавестите особу да ћете јој помоћи у било чему што је потребно током времена опоравка.
- На пример, ако та особа треба некога током времена опоравка, понудите јој да се дружи с њом и донесе јој храну или течности по потреби.
Метод 4 од 4: Подстицање промена у начину живота
- један Понуди се да будеш друг за вежбање. Већина људи би у свом животу могла да користи мало више вежбања, а вежбање може да помогне људима који имају апнеју да боље спавају. Да бисте их подстакли да изађу и вежбају, понудите им да шетају с њима у одређено време током недеље или идите с њима у теретану, што ће вам помоћи да постанете здравији.
- 2 Посветите се плану здраве исхране са њима. Храни се здравоигубљење тежинетакође може помоћи код апнеје у сну. Ако је особа вољна, али не и узбуђена, понудите јој се као партнер за одговорност, где обоје радите на томе да се храните здравије и да изгубите вишак килограма.
- Циљ је да напуните тањир до пола воћем и поврћем при сваком оброку. Одлучите се за немасне протеине попут пилетине, рибе и пасуља, а остатак напуните интегралним житарицама. Млекаре са ниским садржајем масти такође могу бити укусан део здраве прехране.
- 3 Погледајте да ли ће узимати витаминске и антиоксидативне додатке. Узимајте додатке витамину Ц, Д и Е, као и рибље уље како бисте побољшали симптоме апнеје у сну. Витамини ће помоћи у регулисању њиховог кардиоваскуларног и респираторног система, тако да се могу осећати боље и добро одморити. Погледајте да ли ће разговарати са својим лекаром примарне здравствене заштите да ли би додаци били корисни за апнеју током спавања.
- 4 Питајте да ли желе помоћ за престанак пушења. Већина људи зна да је пушење већ нездраво и не воле да им се то каже. Међутим, то може допринети апнеји, па ћете их можда нежно питати да ли желе да престану да им помогну да добију квалитетнији сан.
- Могли бисте рећи: „Знам да је то лични избор и никад вас не осуђујем због пушења. Само желим да вас обавестим да сам овде да помогнем ако икада пожелите да престанете. '
- Ако особа заиста жели помоћ, наговорите је да разговара са својим лекаром или испроба никотинска помагала попут фластера или десни. Можете им помоћи и да пронађу друге активности осим пушења како би им испунили време. На пример, ако обично пуше после вечере, замолите их да уместо тога иду у шетњу са вама.
- 5 Охрабрите особу да спава на боку или стомаку. Предложите да закачите тениску лоптицу за леђа док спава. Овај предлог делује помало глупо, али заправо има основу у науци. На неке људе апнеја утиче само ако спавају на леђима. Ако забодете тениску или другу малу лоптицу у чарапу и закачите је за задњи део пиџаме, аутоматски ће се окренути у други положај када покушају да легну на леђа, јер ће бити непријатно.
- Такође можете купити производе који ће вам помоћи, попут каишева који имају бранике или клинове позади који обесхрабрују особу да се преврне.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихватиРеклама
