Како направити посуду за доручак Цхиа

Цхиа семе је одличан додатак сваком оброку. Испуњени су корисним антиоксидантима, калцијумом, влакнима, протеинима и омега-3 масним киселинама. Има ли бољег начина да започнете здрав дан него са цхиа чинијом за доручак? Најбољег су укуса када се припремају претходне ноћи, али можете их јести и исти дан ако сте превише жељни копања у тој здравој сласности.

Састојци

Основна посуда за доручак Цхиа

• 4 кашике (40 грама) целог цхиа семена
• 2 шоље (475 милилитара) бадемовог млека
• 2 кашике (45 грама) јаворовог сирупа или меда
• 1 кашичица екстракта ваниле

Преливи

• Свеже воће
• Нутс
• Цимет, јаворов сируп, мед итд.

Служи 2

Посуда за доручак овсене каше Цхиа

• ½ шоља (40 грама) ваљаног овса (старомодни овас)
• 3 кашике (30 грама) целог цхиа семена
• 1⅓ шоље (320 милилитара) сојиног млека
• 2 кашике (45 грама) јаворовог сирупа или меда (по жељи)

Преливи

• Свеже воће
• Нутс
• Цимет, јаворов сируп, мед итд.

Служи 2

Јогурт Цхиа чинија за доручак

• 3 кашике (30 грама) целог цхиа семена
• ½ шоља (125 грама) јогурта, било које ароме
• ⅓ шоље (80 милилитара) бадемовог млека
• ½ кашичица цимета (опционално)

Преливи

• Свеже воће
• Нутс
• Цимет, јаворов сируп, мед итд.

Служи 2

Кораци

Метод један од 3: Прављење основне посуде за доручак Цхиа

1. један Комбинујте цхиа семе, млеко, сируп и екстракт ваниле у великој посуди. Све заједно мешајте гуменом лопатицом док се једноставно не сједини. Не брините о томе да ли ћете направити појединачне порције још увек. Прво ћете све измешати.
   • Препоручује се бадемово млеко, али можете користити и друге врсте млека.
   • Ако не можете да пронађете никакав јаворов сируп или мед, можете да користите другу врсту заслађивача, попут кокосовог нектара, нектара агаве или стеввије.
2. 2 Оставите смешу да одстоји 30 минута, а затим је промешајте. За то време семе цхиа ће упити млеко и постати гушће. Кад се смеша згусне, промешајте. Ово ће помоћи да се састојци даље комбинују и спречи да се скупе. Обавезно остружите дно тегле.
3. 3 Покријте посуду и оставите је у фрижидеру преко ноћи. Ово није апсолутно неопходно, али многи људи више воле густу текстуру налик пудингу коју цхиа семенке добију до следећег јутра. Посуду можете покрити поклопцем или пластичном фолијом. Ово је једноставно како би се семе цхиа одржало влажним и спречило да се исуши.
4. 4 Смешу распоредите између две посуде. Извадите посуду из фрижидера. Промешајте још једном. Смећу цхиа семена прелити у две посуде. Помоћу гумене лопатице очистите посуду како не бисте ништа потрошили.
5. 5 По жељи прелијте са нарезаним воћем и орасима. Оперите, ољуштите и нарежите своје омиљено воће, а затим га слојите на врх посуде у равномерне пруге. Покушајте да користите комбинацију различитог воћа за шаренију (и укуснију) посуду. Додајте шаку орашастих плодова, семенки или граноле на једну страну посуде.
   • Мање воће, попут купина, малина и боровница, оставите целе.
   • Колико ћете воћа користити зависи од вас! Неки воле да целу површину посуде прекрију воћем, док други воле да користе само неколико кришки.
   Реклама

Да ли сте направили овај рецепт?

Метод 2 од 3: Прављење посуде за доручак од овсене каше Цхиа

1. један Ставите ваљани јечам, семе цхиа и млеко у велику посуду. Не брините о томе да ли ћете још одвојено дозирати. Прво ћете све измешати, а касније поделити.
   • Ако не можете да пронађете „овсену зоб“, користите „старомодни зоб“.
   • За овај рецепт препоручује се сојино млеко, али можете користити и друге врсте.
2. 2 Додајте неколико укусних додатака. У овом тренутку можете додати мало јаворовог сирупа или меда, или чак цртицу цимета. Ако не можете пронаћи јаворов сируп или мед, покушајте с кокосовим нектаром или нектаром агаве.
3. 3 Све заједно промешајте. Користите гумену лопатицу да пресавијете састојке. Обавезно често стружите дно и странице посуде.
4. 4 Покријте посуду и ставите је у фрижидер. Посуду можете прекрити пластичном фолијом или поклопцем. Ово ће спречити исушивање смеше. Оставите у фрижидеру најмање 1 сат. Међутим, преко ноћи би било боље. За то време семе овсене каше и цхиа ће упити мешавину и постати гушће.
5. 5 Поделите смешу између две посуде. Користите гумену лопатицу која ће вам помоћи да смесу уведете у сваку посуду. Ако су вам овсене пахуљице прегуста, умешајте још мало млека. Што више млека додате, тањи ће бити чинија за доручак.
6. 6 По жељи прелијте сваку посуду нарезаним воћем и орасима. Оперите, ољуштите и исеците неколико комада омиљених врста воћа, а затим их слојите на врх посуде у равномерне пруге. Зграбите шаку орашастих плодова, семенки или граноле и додајте их на једну страну посуде.
   • Мање воће, попут купина, малина и боровница, оставите целе.
   • Колико ћете додати воћа и ораха, зависи од вас.
   Реклама

Да ли сте направили овај рецепт?

Метод 3 од 3: Прављење посуде за доручак од јогурта Цхиа

1. један Комбинујте цхиа семе, млеко и јогурт у великој посуди. Гуменом лопатицом промешајте све заједно. Често стружите дно и странице посуде тако да се све равномерно помеша.
   • За овај рецепт препоручује се бадемово млеко, али можете користити и другу врсту млека.
   • Можете користити било коју врсту јогурта коју желите. Препоручује се јогурт са укусом, али ако желите, можете користити и обичан.
2. 2 Умешајте мало цимета. Ако не волите цимет, можете да користите другу врсту зачина за печење или заслађивача. Ако сте користили ароматизирани јогурт, попут ваниле или јагоде, онда вјероватно не требате додавати пуно, ако уопште не желите. Ако сте користили обичан јогурт, додамо цртицу цимета или кап меда или јаворовог сирупа добра идеја.
3. 3 Оставите смешу да одстоји 1 сат, а затим је промешајте. За то време семе цхиа ће упити течност и згуснути се. Када се цхиа семенке згусну, промешајте их још једном. Ово ће помоћи да се ствари не скупе.
4. 4 Покријте посуду и оставите је у фрижидеру преко ноћи. Посуду можете покрити листом пластичне фолије или чврсто приањајућим поклопцем. Смеша ће се наставити згушњавати, пружајући вам укусну посластицу налик пудингу за доручак следећег јутра.
   • Ако сте превише нестрпљиви, посуду за доручак можете јести истог дана. Међутим, можда није тако густа.
5. 5 Смешу распоредите између две посуде. Прво добро промешајте смешу. Ако је прегусто, умешајте још мало млека. Употријебите гумену лопатицу како бисте смјесу усмјерили у двије посуде. Обавезно очистите посуду!
6. 6 По жељи допуните избором воћа и орашастих плодова нарезаних на комаде. Оперите, ољуштите и нарежите неколико комада свог омиљеног воћа. Сложите воће на врх посуде у равномерне пруге. Баците шаку орашастих плодова, семенки или граноле за додатно крцкање.
   • Мање воће, попут купина, малина и боровница, оставите целе.
   • Покушајте да користите комбинацију различитих врста воћа.
   • Колико ћете додати воћа и ораха, зависи од вас.
   Реклама

Да ли сте направили овај рецепт?

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

• Ако не можете да пронађете никакав јаворов сируп или мед, можете да користите друге врсте заслађивача, као што су кокосов нектар, нектар агаве или стеввија.
• Ове посуде за доручак можете припремити и у зиданим теглама, Тупперваре контејнерима итд.
• Одличан избор воћа укључује: манго, банане, бобице, киви и ананас.
• Ако желите дебљу посуду за доручак, користите више цхиа семенки. Ако желите тању посуду за доручак, користите мање.
• Посуду за цхиа доручак можете послужити истог дана ако желите. Нека прво одстоји најмање 15 минута, како би семе могло да „процвета“ и згусне се.
• Бадеми, ораси, семе сунцокрета и семе бундеве су одличан избор.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Ствари које ће вам требати

• Велика посуда за мешање
• Гумена лопатица
• Пластична фолија или чврсто приањајући поклопац
• 2 посуде (за сервирање)