Како заледити повређени чланак

Повређени или истегнути зглоб може бити прилично болан и може вас лећи неколико дана. Код већине повреда скочног зглоба, тетиве и лигаменти у скочном зглобу су затегнути или истегнути. Крвни судови који доводе крв и кисеоник до ваших стопала такође се често поцепају и пропуштају крв у околна ткива, што доводи до модрица зглоба и стопала. Срећом, међутим, већина повреда скочног зглоба није озбиљна и излечи се након неколико дана лечења код куће. Већина лакших повреда скочног зглоба може се лечити код куће уз употребу одмора, леда и узвишења како би се ограничило отицање.

Кораци

Део један од 2: Лечење глежња

1. један Оштећени глежањ одмарајте што је могуће више 48 сати. Након што сте ишчашили или повредили зглоб, важно је да одмарате зглоб да бисте избегли погоршање повреде. Останите седећи или лезите што је више могуће са подигнутим зглобом. Ако мораш да ходаш, ходај полако , и помоћу штаке скините део тежине са повређеног скочног зглоба. Ако је ово превише болно, покушајте да нанесете заграду на повређени зглоб да бисте и даље могли да се заобиђете.
   • У реду је бити и даље помало активан током првих 48 сати. У ствари, блага активност (нпр. Ходање са штаком) може помоћи да мишићи повређеног зглоба буду јаки.
   • Наруквицу можете купити у продавници лекова. Апарати за зглобове се такође могу продати у великим апотекама или дрогеријама.
2. 2 Ставите врећу леда на повређени глежањ 15–20 минута. Ако немате прибора за лед, покушајте да навлажите крпу за умотавање и омотате је око 6-7 коцкица леда или користите врећу смрзнутог поврћа као облогу за лед. Одлучите се за нешто са малим комадима, попут смрзнутог грашка или кукуруза. Затим нанесите пакет леда на зглоб. Лагано држите лед уз повређени чланак, тако да хлади кожу, али не изазива бол.
   • Наношењем ледене облоге на повређени зглоб довешће до стезања крвних судова и ограничења протока крви до повређеног подручја, што минимализује оток.
   • Наношење леда на повређени зглоб доноси додатну предност пружања ублажавања бола умртвљивањем нервних завршетака у том пределу.
   • Облоге са ледом у гелу можете купити у апотеци или дрогерији.
3. 3 Првих 48 сати након повреде наносите лед 4-8 пута дневно. Током првих 48 сати повређени зглоб ће натећи и бити прилично болан, па ће лед помоћи да се смањи овај оток. Као и код почетног залеђивања, држите пакет леда на глежњу сваки пут 15–20 минута. Заледите глежањ кад год вам буде болно или почне да набрекне или кад у свом распореду имате времена за наношење леда.
   • Држање вреће леда на повређеном зглобу дуже од 20 минута може проузроковати озеблине или оштетити кожу.
4. 4 Стисните повређени зглоб 48 сати да бисте спречили отицање. Најбољи начин за стискање глежња је гурнути ногу унутар еластичне или неопренске компресионе чарапе (или компресијске чауре која се уклапа у зглоб). Компресијска чарапа ће подједнако притиснути ваш зглоб и спречити га да набрекне након повреде. Ако немате приступ компресијској чарапи, можете уместо тога користите еластичну фолију или завој .
   • Компресијски рукав или чарапу можете купити у већини апотека и дрогерија. Такође ће бити доступни у већини продавница спортске опреме, па чак и у неким великим супермаркетима.
5. 5 Подигните повређени зглоб изнад срца да бисте смањили оток. Када сте код куће током првих 48 сати након повреде скочног зглоба, проведите што више времена лежећи или седећи са повишеним повређеним зглобом. Наслоните се на леђа и ставите повређени глежањ на хрпу јастука или столицу која се налази близу дна софе или кревета на којем лежите. Када сте заваљени, повређени зглоб увек треба да буде виши од нивоа срца.
   • Док подижете повређени чланак, ногу држите усправно. Покушајте да не савијате ногу, тако да нема додатног притиска на зглоб.
   Реклама

Део 2 од 2: Суочавање са озбиљном повредом или болом

1. један Посаветујте се са лекаром ако се глежањ не поправи након 2-3 дана. Ако глежањ не поднесе тежину или је и даље отечен након 72 сата, може бити озбиљно повређен. Посетите свог лекара и опишите како је дошло до повреде, како сте је лечили и колико бола имате. Нека лекар прегледа повређени зглоб. Лекар такође може да уради рендген зглоба да би се уверио да се не ради о фрактури костију.
   • Такође се обратите лекару ако приметите црвене траке или мрље које се шире према повређеном подручју. Ово може бити знак инфекције.
2. 2 Узмите НСАИД за ублажавање болова да бисте помогли у отицању и управљали болом. Лекови против болова који се продају без рецепта, као што су ибупрофен (Адвил) и ацетаминофен (Тиленол) могу бити од велике помоћи у ублажавању болова током процеса зарастања. Они такође спречавају отицање, што ће омогућити бржем зарастању вашег глежња. Узмите таблете према упутствима на амбалажи и избегавајте узимање више од 3.200 мг било ког НСАИЛ сваког дана.
   • Лекове са НСАИД можете купити у било којој апотеци или дрогерији.
3. 3 Идите на хитну помоћ ако повређени зглоб не може поднети тежину. Такође идите на хитну помоћ ако је скочни зглоб потпуно отупио или ако не можете савити зглобни зглоб. То су знаци поцепаног лигамента и глежањ ће можда морати хируршки да се лечи како би се поправиле кости и лигаменти у скочном зглобу. Ако нисте способни да се сами возите, замолите пријатеља или члана породице да вас одвезе или позовите 911 за хитну помоћ.
   • Ако је зглоб сломљен - а нарочито ако било која кост вири из повређеног зглоба - одмах се упутите до хитне службе.
   • Пецкање у зглобу може указивати на то да повређено подручје не добија довољно крви и кисеоника. Ово такође може указивати на оштећење нерва.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Како третирам искривљени зглоб? Редовно га истегните да бисте повећали опсег покрета, ставите на њега траку за сажимање ако излазите и редовно га заледите. Радећи вежбе попут стајања на јастуку са уврнутим зглобом минуту ојачаће погођени мишић.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Ако сте повредили лигаменте у скочном зглобу, може потрајати неколико дана док се глежањ не врати у нормалу. Повређени лигаменти брзо набрекну и обично су врло болни. Што су већи бол и оток, већа је вероватноћа повреде.
• Када оштетите лигаменте у зглобу, супстанце назване простагландини накупљају се у оштећеном подручју. Ове супстанце стимулишу рецепторе за бол да шаљу сигнале бола у ваш мозак и да шире подручје крвних судова да изазову оток у ширем подручју како би повећали проток крви. Што више крви тече у повређено подручје, то се више отока јавља.
• Ако имате проблема са циркулацијом крви, разговарајте са својим лекаром пре него што нанесете врећу леда на повреду. Проблеми са циркулацијом крви и поремећаји попут дијабетеса, болести периферних артерија (сужавање артерија које доводе крв у ноге) и Буергерова болест (сужавање крвних судова на рукама и ногама) могу се погоршати ако је уд залеђен.

Реклама

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.