Када искривите или ишчашите зглоб, стављање компресије на повређено подручје може помоћи у смањењу отока и бола. Најлакши начин да то урадите је да омотате зглоб АЦЕ завојем. Када обавијате глежањ, важно је да га правилно поставите, пазите да није претесно и држите га довољно дуго да вам помогне да зарасте. Правилно уматање може помоћи да се лакше повређени зглоб излечи брже и ефикасније, а истовремено вам олакшава период опоравка.
Кораци
Метод један од 3: Стављање завоја
- један Смотајте АЦЕ завој. Ако вам завој не дође у чврстом колуту, одвојите време да га смотате. Ако завој имате у ролни, а не у лабавом, на дужи рок ћете га учинити лакшим и бржим.
- Ако ваш завој долази са чичак траком на једном крају, почните мотати од тог краја. Желите да чичак заврши на крају завоја након умотавања.
- АЦЕ завоји могу се купити у готово било којој апотеци, великој продавници кутија или прехрамбеној продавници. Они се такође могу наћи преко мрежних продаваца.
- 2 Поставите стопало тако да буде под углом од 90 степени од зглоба. Држите га под овим углом током читавог поступка умотавања како завој не би случајно склизнуо или се померио. Умотавање стопала у овај положај биће најбоље за циркулацију и удобност.
- Једном када је зглоб замотан, стопало ће се моћи мало померити, па не брините да ће вам стопало бити под непријатним углом.
- 3 Почните да омотате завој око лопте стопала. Ставите крај завоја на врх стопала поред прстију. Држите крај једном руком док омотате завој око лопте стопала. Након што се завој врати око врха стопала, можете га мало повући да остане затегнут и да крај остане на месту.
- 4 Наставите са умотавањем до задњег дела свода стопала. Обично је потребно око 3 или 4 омота да би се покрило ово подручје. Ово подручје се пуно креће када ходате или притискате стопало, па га умотајте у потпуности.
- Ако не прекривате подручје при првом пролазу, слободно се умотајте неколико пута напред и назад док више не видите кожу.
- 5 Прелазак са стопала на зглоб. Почните да премештате своје облоге са задњег дела лука, преко пете и до дна Ахилове тетиве. Идите неколико пута напред и назад по овом подручју како бисте осигурали завој на овом подручју.
- Тешко је задржати завој да не склизне са пете. Типично воли да се креће горе или доле. Ово је заправо донекле у реду, јер мало откривене коже на задњој страни пете неће спречити да завој даје стабилност и правилно стискање.
- 6 Настави да се обавијаш поред кости глежња. Желите да се омотач заврши на око 3,6 инча (7,6 цм) изнад ваше кости глежња ако је ваша повреда тачно у глежњу. Направите неколико облога на врху да бисте усидрили АЦЕ завој. Ово ће осигурати да завој држи лагани притисак на повређеном подручју и да остане на месту.
- Можда ће требати неколико покушаја да заврши завртање на правом месту. Колико окретаја извршите преко стопала и скочног зглоба зависи од тога колико је дугачак ваш АЦЕ завој и колико чврсто га омотате. Још једном проверите да ли је премотано превијате. Можда ћете морати да прилагодите омотач да бисте га олабавили или стегнули, у зависности од тога колико се компресија осећа угодно.
Савет: Када завршите са умотавањем АЦЕ завоја, осигурати крај на претходни слој било са Чичак трака на крају завоја или исјечке , са којим год завојем сте дошли.
- 7 Прекривајте слојеве на пола пута један преко другог. Док се крећете око стопала и скочног зглоба, водите рачуна да се еластика преклапа са последњим слојем који сте направили. Ово ће вам осигурати да на вашу повреду нанесете праву количину компресије и да завој остане на месту.
- Једино подручје коже које бисте намерно требали да буду изложени су ножни прсти. Међутим, у реду је ако се нека од пета открије услед кретања у зглобу.
- 8 Обмотајте завој тако да буде чврст, али да се не стеже. Еластични завој треба омотати довољно чврсто да стави малу количину компресије на зглоб, али не би требало да изазива утрнулост, пецкање или додатни бол. Ако наиђете на било коју од ових ствари, олабавите завој који сте урадили и наставите са лабавијим омотом.
- Завој се с временом може превише стегнути ако ваша повреда изазове отицање. Ако почнете да осећате трнце или утрнулост, скините завој и поново умотајте место.
Метод 2 од 3: Утврђивање да ли ћете замотати глежањ
- један Користите АЦЕ завој за лакши угануће или повреду. АЦЕ завоји су одличан алат за помагање зарастању мањих повреда мишића и тетива. Они пружају нежну подршку, иако не потпуно имобилишу подручје.
- На пример, ако сте лагано заврнули зглоб, али сте сигурни да нисте ништа сломили, помоћи ће вам умотавање у АЦЕ завој.
- 2 Користите АЦЕ завој на великом уганућу након медицинске неге. Веће угануће, попут оних које се натекну, нагоде или су одмах болне, треба да процени медицински стручњак. Једноставно умотавање повређеног подручја и чекање да зацели може довести до озбиљног повређивања погрешног зарастања или уопште не зарастања.
- Лекар ће моћи да процени да ли имате паузу или ишчашење, и која врста лечења ће вам помоћи да се најуспешније излечите.
- Чак и ако имате лакши прелом, лекар вам може предложити да ово место умотате у завој од кеца док не добијете гипс.
- 3 Облог држите најмање 4 дана након уганућа. Ако користите компресијски завој јер сте у ствари ишчашили зглоб, важно је да му дате пуно времена да зарасте пре него што престанете да га уматате. Мање угануће могу имати користи од подршке коју даје завој, а ако га имате на себи, подсетиће вас да га нежно третирате када га поново почнете користити.
- Иако бисте требали да обавијате повређено место најмање 4 дана, то не значи да га треба умотати сваког тренутка. Пустите кожу дах неколико минута сваког дана, даће вам времена да очистите подручје и влажите кожу ако је потребно.
- 4 Започните нежно да користите зглоб након неколико дана. Када ишчашите зглоб, важно је да га почнете поново користити што је пре могуће, како не бисте почели да губите снагу и флексибилност. Започните савијањем да бисте га покренули. Ако то не боли, идите даље и ставите малу тежину на то.
- То не значи да бисте на њега требали ставити читаву тежину или радити напорне активности, то једноставно значи да је зглоб потребно померити како би се осигурало да одржава снагу док зараста.
- Зглоб вероватно тренутно неће бити потпуно излечен. Може бити потребно неколико месеци да се потпуно опорави.
Савет: Када поново почнете да користите зглоб, почните са једноставни протеже који не дају тежину глежњу. На пример, покушајте показујући стопало, а затим га савијајући уназад неколико пута. Ако вам ово не наноси бол, онда можете да пређете на активности са више тежине.
Реклама
Метод 3 од 3: Лечење глежња док је умотан
- један Одмарајте глежањ колико год можете. Иако вам заматање глежња даје мало подршке, то није довољна подршка да се не би померао и био под додатним стресом ако га користите превише напорно. Због овога је важно да се држите подаље од зглоба док се зарасте.
- Ако требате да се крећете дуже од кратког тренутка, размислите о употреби штака.
- 2 Подигните зглоб кад год је то могуће неколико дана. Ако лежите или седите опуштајући, подигните зглобове изнад срца. То се обично може лако учинити подбочивши глежањ под неколико јастука. Урадите то најмање 2 дана након што повредите зглоб да бисте поспешили циркулацију, мада то може да вам помогне кад год се опустите током читавог процеса зарастања.
- Подизање скочног зглоба смањује отицање јер спречава течност да се удружи у скочном зглобу.
- 3 Лед глежањ 15 минута једном на 2-3 сата. Залеђивање глежња ће смањити оток и бол, јер ограничава ударац крви и упале. Ставите пешкир на зглоб и на њега нанесите хладни пакет. Можете да користите унапред направљени пакет леда, врећу леда или врећу смрзнутог поврћа.
- Важно је да лед не прехлади кожу, јер то може проузроковати оштећење коже. Иако ће завој за кеце створити неку препреку прехлади, добро је додати додатну баријеру.
- 4 Ако је потребно, узмите лек против болова без рецепта. Ако вас зглоб и даље боли или имате неки оток, ублажавање болова може вам помоћи. Конкретно, ибупрофен и напроксен (Адвил, Мотрин и Алеве) добро помажу у смањењу отока истовремено са ублажавањем болова.
- Следите упутства за дозирање која долазе уз лек. Ако вам је потребно више ублажавања болова него што се препоручује, разговарајте са својим лекаром о алтернативним средствима за ублажавање болова или дозирању.
- 5 Потражите медицинску негу, ако је потребно. Ако вам је глежањ обезбојен, јако натечен или је врло болан одмах након што га повредите, требате добити хитну медицинску помоћ. Ако замотавате глежањ дуже од 2 дана и није се нимало поправио, обратите се лекару и прегледајте га.
Савет: Симптоми мање паузе могу бити слични уганућу, па је важно нека се процени повреда како би се према њему правилно поступало.
Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање да ли сте користили Р.И.Ц.Е методу, али вам зглоб ипак није зацелио, шта онда треба да радите? Лили Посаветујте се са својим лекаром. То може бити више од обичног уганућа (попут уганућа или фрактуре трећег степена).
Реклама
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.
