Истегнуто зглоб је повреда лигамената који повезују мале кости зглоба (зване карпалне кости). Најчешћи лигамент повређен у зглобу је сцапхо-лунате лигамент, који повезује сцапхоид кости са лунате кости. Угануће зглобова имају широк опсег тежине у зависности од степена истезања или кидања лигамента. Озбиљност уганућа зглоба диктираће како ћете се бринути о њему код куће или да ли требате видети здравственог радника.
Кораци
Део један од 3: Пази на благо уганути зглоб
- један Одмори зглоб и буди стрпљив. Мање угануће зглоба често су узроковане понављајућим задацима или хиперекстендирањем зглоба падањем на испружену руку. Одморите се од понављајућих задатака ако је то што мислите да је довело до повреде зглоба. Разговарајте са шефом о преласку на неку другу активност на отприлике недељу дана. Ако је угануће повезано са вежбањем, можда вежбате превише агресивно или у лошој форми - консултујте се са личним тренером.
- Благо напрезање зглоба често се категорише као угануће И степена, што подразумева да су лигаменти мало превише истегнути, али не и значајно.
- Подношљиви бол, благо упале или отоци и губитак покрета и / или снаге у зглобу су уобичајени симптоми уганућа зглоба И. степена.
- 2 Заледи ишчашени зглоб. Примена леда је ефикасан третман за суштински све мање мишићно-скелетне повреде, укључујући угануће зглоба. Нанесите лед на најнежнији део зглоба како бисте смањили оток и бол. Лед треба наносити 10-15 минута на сваких 2-3 сата током неколико дана, а затим смањити учесталост како бол и оток попуштају.
- Стискање леда уз зглоб еластичном фолијом такође ће вам помоћи да контролишете упалу, али немојте је везивати пречврсто, јер потпуно ограничавање протока крви може проузроковати већу штету на руци и зглобу.
- Увек умотајте паковања леда или смрзнутог гела у танки пешкир како бисте спречили озеблине на кожи.
- 3 Користите основну потпору за зглоб. Умотавање зглоба у кец или тензорски завој, хируршку траку или једноставну потпору за зглоб од неопрена понудиће мали степен потпоре зглобовима и омогућити вам лакше сабијање леда на зглобу, али највећа корист је вероватно психолошка - у суштини то је визуелна подсетник да лагано користите зглоб на кратак временски период.
- Обмотајте зглоб од зглобова ногу све до средине подлактице, преклапајући еластични омот током кретања.
- Облога за зглоб, трака или неопренски зглоб треба да буде чврсто причвршћена, али да вам не одсече циркулацију - побрините се да вам рука не помодри, да се не охлади или не почне да пецка.
- 4 Направите лагано истезање зглоба. Након смиривања бола и упала, учините мало лаганог истезања ако вам се зглоб осећа укоченим. Благи сојеви и уганућа добро реагују на неко лагано истезање, јер ублажава напетост, поспешује проток крви и повећава флексибилност. Генерално, држите истезање око 30 секунди и радите их 3-5 пута дневно док вам се покретност не врати у зглоб.
- Можете истовремено да истегнете оба зглоба тако што ћете рукама обликовати „пози за молитву“ (дланови обе руке заједно испред лица са савијеним лактовима). Притискајте руке подижући ниво лактова док не осетите лепо истезање повређеног зглоба. Потражите више зглобова ако је потребно код свог лекара, тренера или физиотерапеута.
- Размислите о наношењу влажне топлоте на зглоб пре него што га истегнете - учиниће тетиве и лигаменте податнијим.
Део 2 од 3: Пази на умерено уганути зглоб
- један Узмите лек без рецепта. Нестероидна антиинфламаторна средства (НСАИЛ) као што су ибупрофен, напроксен или аспирин могу бити краткорочна решења која ће вам помоћи да се носите са значајним болом или упалом у зглобу. Имајте на уму да ови лекови могу бити тешки за ваш стомак, бубреге и јетру, па је најбоље да их не користите дуже од 2 недеље. Не дајте аспирин деци млађој од 18 година
- Разговарајте са својим лекаром пре започињања нових лекова ако имате здравствених проблема, узимате лекове или имате алергију на лекове.
- Можете и да утрљате крему или гел за ублажавање болова директно у болан зглоб.
- Одржавање зглоба у повишеном положају такође може помоћи у смањењу отока.
- Умерено ишчашење зглоба, обично названо угануће ИИ степена, укључује значајан бол, упале и често модрице услед кидања лигамената.
- Угануће зглобова зглоба ИИ степена може се осећати нестабилније и довести до веће слабости руку од уганућа зглоба И зглоба.
- 2 Будите марљивији према залеђивању. Умерено угануће или угануће ИИ степена зглоба укључује веће отицање, јер су влакна лигамената поцепана, мада нису потпуно прекинута. Као такви, уз узимање неких противупалних лекова, мораћете бити марљивији у својој рутини залеђивања. Што пре примените хладну терапију на угануће ИИ степена, то боље, јер ће се крвни судови смањити у пречнику и ограничити проток крви и последично отицање. За озбиљнији угануће, лед треба примењивати 10-15 минута сваких сат времена током почетних дан-два, а затим смањити учесталост како бол и оток попуштају.
- Ако немате паковања леда или гела, онда користите замрзнуту врећу поврћа из замрзивача - грашак или кукуруз одлично функционишу.
- 3 Носите удлагу или наруквицу за зглоб. С обзиром на то да нестабилност и слабост више забрињавају угануће зглоба ИИ степена, треба носити подупирач за зглобове или подупирач који подржава. Удлага или заграда нису првенствено психолошки, јер ће ограничити кретање (имобилизовати) и пружити значајну подршку ако за нешто требате да користите руку.
- Проверите код свог лекара која врста удлаге или апаратића се препоручује.
- Обавезно поставите зглоб у неутрални положај када затежете удлагу или подупирач.
- Угануће ИИ степена мораће да буде имобилисано заградом или удлагом у трајању од 1-2 недеље, што може резултирати укоченошћу и смањеним опсегом покрета када га скинете.
- 4 Планирајте рехабилитацију. Једном када вам ишчашење зглоба ИИ степена почне зарастати након неколико недеља, можда ће вам требати рехабилитација да бисте повратили снагу и покретљивост. То можете учинити код куће или код физиотерапеута који ће вам показати специфичне и прилагођене вежбе за јачање зглоба и шаке.
- Да бисте изградили снагу када се зглоб осећа боље, покушајте да стиснете лопту: испруженом руком и дланом окренутим према горе, притискајте гумену куглу (ракетбалл добро делује) прстима по 30 секунди и понављајте 10-20к дневно .
- Остале активности које ће вам помоћи да изградите снагу у зглобу укључују подизање лаганих тегова, куглање, бављење спортом рекета и рад у вашем дворишту (чупање корова итд.). Не започињте овакве активности док вам лекар или терапеут не каже да то учините.
Део 3 од 3: Тражење медицинске пажње
- један Посетите свог доктора. У случајевима значајне трауме зглоба која доводи до јаког бола, отока, модрица и / или губитка функције шаке, најбоље је одмах посетити свог породичног лекара или одељење хитне помоћи како би се могла поставити тачна дијагноза. Угануће зглобова ИИИ степена укључују потпуно прекинуте лигаменте, којима ће бити потребна операција да би се поправили. Остала озбиљна стања зглоба која би ваш лекар требало да узме у обзир су преломи, ишчашења, инфламаторни артритис (попут реуматоидног артритиса или гихта), синдром карпалног тунела, инфекција и тешки тендонитис.
- Рендген, скенирање костију, магнетна резонанца и студије проводљивости нерва модалитети су које ваш лекар може да вам помогне у дијагнози проблема са зглобом. Лекар ће вас такође послати на крвни тест како би се искључио реуматоидни артритис или гихт.
- Такође треба да посетите свог доктора ако и даље имате симптоме након лечења уганућа код куће дуже од 2 недеље или ако се симптоми погоршавају.
- Остали симптоми који могу бити знаци прелома укључују значајне отоке, модрице, осетљивост, деформације и узроке повреде попут пада на зглоб и спортске повреде.
- Деца имају више прелома него угануће зглоба.
- 2 Погледајте киропрактичара или остеопата. Киропрактичари и остеопати су заједнички специјалисти који се фокусирају на успостављање нормалног кретања и функције кичменог и периферног зглоба, укључујући зглоб. Ако вам истегнуће зглоба првенствено укључује заглављену или благо ишчашену карпалну кост, тада ће киропрактичар / остеопатија користити ручну зглобну манипулацију, која се назива и прилагођавањем, за наношење или премештање погођеног зглоба. Са подешавањем често можете чути звук „пуцања“ или „пуцања“.
- Иако вам једно подешавање понекад може у потпуности ублажити бол у зглобу и вратити читав опсег покрета, више је вероватно да ће бити потребно неколико третмана да бисте приметили значајне резултате.
- Прилагођавање зглоба није прикладно за преломе зглоба, инфекције или упални артритис.
- 3 Разговарајте са својим лекаром о ињекцији у зглоб. Ињекција стероидних лекова у близини или у лигамент, тетиву или зглоб може брзо смањити упалу и омогућити нормално кретање вашег зглоба без болова. Ињекције кортизона су индиковане само за озбиљне или хроничне ишчашења зглоба. Најчешћи препарати који се користе су преднизолон, дексаметазон и триамцинолон.
- Потенцијалне компликације ињекција кортикостероида укључују инфекцију, крварење, слабљење тетива, локалну атрофију мишића и иритацију / оштећење нерва.
- Ако ињекције кортикостероида не пруже одговарајућу резолуцију за зглоб, онда треба размотрити хируршку интервенцију.
- 4 Разговарајте са својим лекаром о операцији зглоба. Хируршка интервенција због хроничног бола у зглобу је крајње средство и о њој треба размишљати тек након што се покаже да су све друге неинвазивне терапије неефикасне, мада ако доживите трауматични угануће ИИИ степена, тада ће вам хируршка интервенција бити прва опција за поправљање прекинутих лигамената. Операција зглоба укључује поновно повезивање пресеченог лигамента са повезаном карпалном кости, понекад помоћу игле или плоча за стабилизацију.
- За лечење зглоба зглоба треба 6-8 недеља, мада ће бити потребно неколико месеци рехабилитације да би се повратила нормална снага и опсег покрета.
- Могуће компликације хирургије зглоба укључују локалну инфекцију, алергијску реакцију на анестезију, оштећење нерва, парализу и хронични оток / бол.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање: Зглоб ме боли и стављао сам грејач на њега. Је ли то у реду? Облога мехурића Прво ставите ледене или хладне пакете на зглоб од 10 до 20 минута. Ово ће смањити оток. После 2 или 3 дана, ако отеклина нестане, на зглоб нанесите подлогу за грејање постављену на доњи део или топлу крпу. Ово помаже да зглоб остане флексибилан и смањује бол.
- Питање Колико дуго треба да држим замотан ишчашени зглоб? Отприлике 2-3 недеље, или док не мислите да је излечено. Најбоље би било да се посаветујете са својим лекаром.
- Питање Шта ако ме боли лева и десна страна зглоба? У средину ставите лед да покрије обе стране. Ово ће помоћи да се смањи оток.
- Питање Да ли да масирам уганути зглоб? Да, можете нежно масирати уганути зглоб, али треба да престанете ако приметите да се неки бол погоршава.
- Питање Шта да радим ако ме боли притисак на зглоб? То је нормално за угануће зглобова, али ако дође до прекомерног отока, промене боје или утрнулости, одмах потражите медицинску помоћ.
- Питање Шта могу учинити с боловима на задњем делу зглоба? Примените исте методе. Користите хладни пакет, уверите се да је правилно удложен и узмите ибупрофен да бисте смањили бол и оток. Ако дође до прекомерног отока, промене боје или утрнулости, одмах потражите медицинску помоћ.
- Питање Колико дуго треба да носим омот од аса на ишчашеном зглобу? Док год вам је потребно –– за све је другачије. Ако је лоше, носите га 3-4 недеље, ако је благо, сачекајте 2-3 недеље. Али, требали бисте знати када буде боље.
- Питање Како могу да знам да ли ми је зглоб ишчашен или прелом? Консултовати Реците разлику између уганућа зглоба и прелома зглоба .
- Питање Да ли ће ми прсти натећи ако имам уганути зглоб? Не, ако вам је прст натечен, највероватније је ишчашен, а не зглоб.
- Питање Како да знам да ли ми се зглоб ишчашио? Осетићете неки бол у зависности од тога колико је јак угануће. Такође можете видети модрице и отоке. Заледите зглоб и помаже вам и компресијски омот. Такође, не заборавите да подигнете зглоб и не чините ништа напорно.
- Могу ли га једноставно оставити и користити ибупрофен док се не зацели? Одговор
Реклама
Савети
- Ако имате нову повреду или симптоме који су више него благи, најбоље је да прођете код лекара пре почетка лечења.
- Хронични ишчашени зглобови у прошлости због неадекватно лечених повреда лигамената у прошлости могу на крају довести до артритиса.
- Угануће зглобова обично је последица пада, па будите опрезни када ходате по мокром или клизавом терену.
- Скатебоардинг је високо ризична активност за угануће зглобова, зато увек носите штитнике за зглобове.
Реклама
Упозорење
- Одмах се обратите лекару ако имате било који од следећих знакова или симптома: брзо ескалирајући јак бол у зглобу, парализа или утрнулост руку или руку, зглоб зглоба под чудним углом, висока температура, нагли необјашњиви губитак тежине.
