Ако покушавате да смањите угљене хидрате, можда већ обраћате пажњу на храну коју једете и величине порција. Али требало би да узмете у обзир и угљене хидрате у пићима која одаберете. Многи коктели садрже пуно угљених хидрата, јер користе пуно шећерног сирупа, соде, воћног сока или мешалице са високим уделом калорија. Срећом, можете да направите верзије многих класичних омиљених коктела са мало угљених хидрата и направите једноставне замене са ниским садржајем угљених хидрата приликом наручивања коктела у бару. Имајте на уму да алкохол сам по себи садржи пуно калорија.
Састојци
Ловито Царб Мојито
- 1 унча сока креча или око 4-6 клинастих клинова
- 8 листова нане
- 1 кашика заслађивача нула калорија
- 1 1/2 унци белог рума
- Клуб сода или селтзер вода
Маргарита са ниским садржајем угљених хидрата
- 2 унци текиле
- 1 унча сока од лимете
- 1 кашика нултокалоричног заслађивача или екстракта поморанџе (опционално)
- Лед за мешање
Гин и тоник са ниским садржајем угљених хидрата
- 1 1/2 унци џина
- 4 до 6 унци тоник воде без шећера или са мало угљених хидрата
- Лед за мешање
Виски и кола са мало угљених хидрата
- 1 1/2 унци вискија
- 4 1/2 унци дијететске коле
- Лед за послуживање
Коктел спортиста
- 1 1/2 унци вотке
- 4 1/2 унци газиране соде
- 1 кречни клин
- Лед
Кораци
Део један од 2: Прављење класичних коктела са мало угљених хидрата
- један Испробајте класични мојито са мало угљених хидрата. Мојитос су сјајни освежавајући коктели који се не ослањају на пуно миксера или заслађивача. Да бисте направили класични мојито са мало угљених хидрата, на дну високе чаше разбијте 1 унцу сока креча или око 4-6 клинова креча, 8 листова нане и 1 кашику заслађивача нула калорија. У чашу додајте лед и сипајте 1 1/2 унци белог рума. Напуните чашу содом или сода водом и промешајте пре служења.
- За варијацију мојитоа са ниским садржајем угљених хидрата можете користити дијеталну лимуново-лимунову сода уместо клупске соде и нула-калоричног заслађивача.
- 2 Помешајте маргариту са мало угљених хидрата. Класичне маргарите обично садрже једноставан сируп или трипле сец, који су додаци шећера. Да бисте смањили угљене хидрате, комбинујте 2 унци текиле, 1 унцу сока лимете и 1 кашику заслађивача или екстракта поморанџе без калорија у мућкалици за коктеле са ледом. Мућкајте док не охлади, а затим смешу сипајте кроз фино цедило у чашу од маргарите.
- 3 Направите џин и тоник са мало угљених хидрата. Можда мислите да с обзиром на то да џин и тоници не садрже много мешавине или шећера, они садрже мало угљених хидрата. Нажалост, већина тоничне воде садржи пуно угљених хидрата и шећера. Да бисте направили верзију са мало угљених хидрата, користите тоничну воду без шећера или тоничну воду без угљених хидрата. Тоници са ниским садржајем угљених хидрата праве се од природних заслађивача попут агаве. Мораћете да мешате заједно:
- 1 1/2 унци џина
- 4 до 6 унци тоник воде без шећера или са мало угљених хидрата
- Лед за мешање
- 4 Пробајте виски и дијеталну колу. Традиционални виски и кола садрже пуно угљених хидрата. За једноставну замену која има мање калорија, помешајте 1 шалицу (1,5 унци) вискија са око 4 1/2 унци дијететске коле. Прелијте пиће ледом и одмах уживајте.
- Још боља замена за виски и колу са високим садржајем угљених хидрата је само виски на стенама. Тако се исече сав шећер који долази са содом или дијеталном колом.
- 5 Попијте коктел спортиста. Спортски коктел, познат и као „мршава кујица“, најближе је пићу без угљених хидрата! Ставите неколико коцкица леда у чашу високе лопте, а затим налијте 1 1/2 унци вотке и 4 1/2 унци сода. Стисните клин од креча у пиће, промешајте га и уживајте! Реклама
Део 2 од 2: Доношење ниско-угљених хидрата
- један Користите дијеталне газиране соде. Већина угљених хидрата у коктелима долази од заслађивача у пићу, што би могло значити сода, сок или једноставни сируп који ароматизира коктел. Покушајте да исечете што више шећера или користите дијеталну замену сода.
- На пример, уместо да пијете московску мазгу са ђумбирским пивом, вотком и кречом, можете да мешате дијеталну сода од ђумбира са вотком и мало креча.
- 2 Замените газираном водом тоничну воду. Можда мислите да би класични коктел (попут џина и тоника) који се ослања на тоничну воду био нискокалоричан, али већина тоничких вода садржи пуно угљених хидрата. Замените тоничну воду у било ком коктелу за соду, попут селтзер воде или клупске соде без калорија.
- Можда ћете моћи да купите нискокалоричну тоничну воду у специјализованим продавницама.
- 3 Пијте дестилована алкохолна пића. Дестилирани алкохол садржи калорије, али не и угљене хидрате. Ако уживате у укусу, размислите о испијању дестилованих алкохолних пића без миксера. Можете уживати у џину, текили, вотки, руму иливиски. Такође треба имати на уму ове духове када мешате сопствене нискокалоричне коктеле код куће.
- Избегавајте ароматизиране ликере и обогаћени алкохол који садрже све више угљених хидрата.
- 4 Питајте за чај. Већина ресторана и барова нуди незаслађени ледени чај. Можете наручити чашу леденог чаја и чашу вашег омиљеног дестилованог духа (џин, текила, рум, вотка или виски). Ако одаберете незаслађени ледени чај, ово ће направити одличан нискокалорични коктел.
- За мало додатног укуса, затражите неколико клинова лимуна да се истиснете у пиће.
- 5 Избегавајте коктеле на бази сокова или креме. Коктели на бази креме или сокова, попут белог руса, блата или маргарите, калорични су због базе коктела, а не због алкохола. Покушајте да избегавате коктеле који се углавном мешају са кремом или соком, јер садрже пуно шећера и угљених хидрата.
- Такође треба избегавати коктеле са украсима који садрже пуно угљених хидрата, попут додатног воћа или шлага.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихватиРеклама
