Јагоде и банане су класична комбинација. Уместо да их имате у млечном шејку, који је заснован на сладоледу, зашто их не бисте пробали у смоотхиеју? Направите са јогуртом или млеком и ледом, смоотхиеји су много лакши и здравији од млечних шејкова. Једном када упознате основе прављења овог класичног смоотхие-а, можете експериментисати са сопственим додацима и варијацијама, попут смоотхие-ја од банана од тропских јагода!
Састојци
Смоотхие на бази млека
- 1 шоља (144 грама) јагода
- 1 банана
- 1 шоља (240 милилитара) обраног млека
- ¼ шоља (55 грама) замене за шећер
- 6 до 8 коцкица леда
Служи 2
Смоотхие на бази јогурта
- 2 шоље (288 грама) јагода
- 1 банана
- 1 шоља (250 грама) немасног грчког јогурта
- 2 кашичице меда, јаворовог сирупа или шећера
- 1 шоља (140 грама) леда (опционално)
Служи 2
Кораци
Метод један од 3: Прављење смутија на бази млека
- један Припремите воће, а затим их додајте у блендер. Испрати, опрати и исећи 1 шољу (144 грама) јагода. Затим ољуштите банану и исеците је на комаде од 2,54 центиметра. Баците све у блендер.
- 2 Додајте 1 шољу (240 милилитара) млека. За лакши, здравији смоотхие користите обрано млеко. За богатији смоотхие уместо њега можете користити пуномасно млеко. Ако сте веган, пробајте бадемово или кокосово млеко.
- 3 Додајте ¼ шоље (55 грама) замене за шећер. Можете користити мало мање, ако више волите мање слатки смоотхие. Ако немате замену за шећер, уместо њега можете да користите бели или смеђи шећер, иако ћете можда желети да прилагодите количину.
- За здравији смоотхие, уместо тога користите 1 кашику (22,5 грама) меда.
- 4 Додајте 4 до 6 коцкица леда. Будући да користите свеже воће, ваш смоотхие ће постати врло танак. Лед ће га згуснути.
- 5 Све заједно блендајте док се равномерно не сједини. То ће трајати око 45 до 60 секунди. С времена на време, можда ћете требати да зауставите блендер и са нестружно помешаним плодовима стружете ка дну гуменом лопатицом.
- 6 Окусите смоотхие и извршите било каква прилагођавања. Ако је смоотхие претанак, додајте мало леда или више јагода / банана. Ако је прегусто, додајте мало млека. Мешајте смоотхие након сваког додавања.
- 7 Сипајте и послужите смоотхие. Смоотхие распоредите између две високе чаше. По жељи украсите кришком јагоде или банане и одмах послужите. Реклама
Да ли сте направили овај рецепт?
Метод 2 од 3: Прављење смоотхие-а на бази јогурта
- један Припремите банане и јагоде, а затим их додајте у блендер. Огулите једну банану, а затим је исеците на комаде од 2,54 центиметра. Испрати 2 шоље (288 грама) јагода, а затим их опрати и нарезати. Баците и јагоде и банану у блендер.
- 2 Додајте 1 шољу (250 грама) немасног грчког јогурта. Такође користите обични или пуномасни јогурт. За додатну слаткоћу можете уместо ње пробати јогурт од ваниле.
- 3 Додајте 2 кашичице по жељи заслађивача. Мед ће дати најбољи укус, али можете пробати и нектар агаве, јаворов сируп или чак обични шећер. Међутим, ако користите јогурт од ваниле, можда ћете желети да прескочите заслађивач.
- 4 Размислите о додавању леда за гушћи смоотхие. Заправо то не морате да радите, јер ће јогурт дати смоотхију густу подлогу. Ако желите нешто дебље, међутим, можете додати до 1 шоље (140 грама) леда.
- 5 Пулсирајте блендер док се све не сједини. Ово ће трајати само око 45 секунди. Ако се састојци не мешају глатко, паузирајте блендер и гуменом шпатулом остружите неомешани смоотхие према дну.
- 6 Окусите и прилагодите конзистенцију. Дајте смоотхију брз укус. Ако није довољно слатко, додајте још мало заслађивача. Ако је прегусто, додајте капљице млека. Ако је претанак, додајте мало коцкица леда. Обавезно умешајте смоотхие након сваког додавања.
- 7 Послужите смоотхие. Поделите га равномерно између две високе чаше. У сваку додајте сламку и послужите одмах. Ако желите лепши смоотхие, додајте кришку банане или јагоде преко обода чаше. Реклама
Да ли сте направили овај рецепт?
Метод 3 од 3: Испробавање других рецепата
- један Искључите јогурт, млеко и лед за смрзнуте банане да би постали вегански. Јагоде прво изгњечите у блендеру, а затим додајте банане. Све спојите, па дајте укусу. Ако је потребно, додајте слађе и додајте последњи пут бленд. Смоотхие поделите на две шоље и послужите.
- 4 банане, исечене и замрзнуте
- 2 шоље (288 грама) јагода, исечене на кришке
- 2 кашике (45 грама) негата агаве, меда од датуље или јаворовог сирупа (по жељи)
- 2 Дајте смоотхиеју тропски преокрет соком од поморанџе. Ставите све састојке у блендер. Ако желите гушћи, хладнији смоотхие, обавезно користите смрзнуте банане. Мешајте састојке док све не постане глатко, а затим смути прелијте у две чаше. Смоотхие послужите одмах.
- 2 банане, исечене
- 1 шоља (144 грама) јагода, нарезана
- ½ (120 милилитара) шоље сока од поморанџе
- 6 унци (165 грама) јогурта са ниском масноћом ваниле
- 3 За тропски вегански смоотхие користите смрзнуте јагоде и сок од поморанџе. Све доле наведене састојке ставите у блендер. Мешајте их док све не постане глатко, око 1 минута; паузирајте блендер и по потреби стружите странице. Смоотхие сипајте у високу чашу и одмах га послужите.
- 1½ шоље (216 грама) јагода, нарезаних и замрзнутих
- 1 банана, исечена
- ½ шоље (120 милилитара) сока од поморанџе
- 4 Додајте мало овса за додатна влакна и текстуру. Све доле наведене састојке ставите у блендер. Пулсирајте блендер док све не постане глатко. Повремено ћете можда паузирати блендер и гуменом шпатулом стругати неомешани смоотхие. Смоотхие распоредите између две чаше и одмах послужите.
- 1 шоља (240 милилитара) незаслађеног бадемовог млека или обраног млека
- ½ шоља (125 грама) обичног грчког јогурта без масти
- 2 шоље (288 грама) јагода, исечених и замрзнутих
- 1½ зреле средње банане, исечене на кришке
- ½ шоља (40 грама) брзог овса или старомодне зоби
- 1 кашика (22,5 грама) меда
- ½ кашичица екстракта ваниле
- 5 За додатну дозу протеина користите јогурт и цхиа семе. Све доле наведене састојке ставите у блендер. Пулсирајте блендер док све не постане глатко. Повремено зауставите блендер и стругните бочне странице гуменом лопатицом. По жељи додајте још меда, а затим га сипајте у високу чашу и одмах послужите.
- 1 шоља (250 грама) обичног или грчког јогурта
- ½ шоље (120 милилитара) млека по избору
- 1½ шоље (216 грама) јагода, нарезаних и замрзнутих
- 1 банана, исечена
- 1 кашика (10 грама) семена цхиа
- 1 кашичица меда
- 6 Уместо тога пробајте вегански цхиа смоотхие. Умутите семе цхиа са ½ шоље (120 милилитара) бадемовог млека, а затим ставите у фрижидер 10 минута. Мешајте банане са остатком бадемовог млека, а затим додајте јагоде и поново блендајте. Додајте смешу цхиа семена и блендајте док не постане глатка. Сипајте у две чаше и одмах сервирајте.
- 2 кашике (20 грама) семена цхиа
- 1½ шоље (350 милилитара) бадемовог млека, подељено
- 2 средње банане, исечене и замрзнуте
- 2½ шоље (360 грама) јагода, исечених и замрзнутих
- 7 Направите посуду за смоотхие за обилнији оброк. Мешајте смрзнуту банану, јагоде и кокосово млеко док не постане глатко. Смешу сипајте у посуду, а затим прелијте свежим кришкама јагода и банана. Додајте шаку замрзнуто сушених јагода и банана и поспите цхиа семенкама. Распоредите их најлепше што можете, а затим копајте!
- 1 банана, смрзнута
- 1½ шоље (216 грама) јагода, нарезаних и замрзнутих
- ½ шоље (120 милилитара) незаслађеног кокосовог млека
Да ли сте направили овај рецепт?
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Колико леда додам? Користите једну до једну и по шољу леда по порцији.
- Питање Колико је потребно да се направи смоотхие од банане од јагода? Требаће 10-15 минута.
- Питање Да ли ми треба шећер за припрему смутија? Немаш. Здравије је без шећера, мада је можда укусније с њим.
- Питање Како могу направити смоотхие без сладоледа и јагоде? Користите различито воће и поврће, а за сладолед млеко и лед.
- Питање Могу ли да оставим семе у јагодама? Камар Најбољи одговор То је на вама. Можете оставити семе у јагодама или их можете уклонити.
- Питање Да ли морам да користим смрзнуто воће или могу да користим свеже? Ако користите свеже воће, мораћете да додате лед у свој смоотхие. Ако не желите да додате лед, мораћете да користите смрзнуто воће.
- Питање Могу ли заменити свој смоотхие од јагода банана? Да можете. Можете додати било коју врсту воћа које волите!
- Питање Могу ли да додам сладолед у смоотхие? Можете, али тада ће то бити милксхаке, а не смоотхие.
- Питање Могу ли да додам здробљени ананас у конзерви у смоотхие од јагода са бананама? Да можете.
- Питање Колико дуго остављам плодове да се смрзавају? Пустите да се плодови чврсто замрзне, што може потрајати неколико сати.
