Колико дана у недељи треба да вежбате? Одговори стручњака за фитнес

Слика под називом Даис то воркоут3

Вежбање је дивно за ваше физичко и ментално здравље, али колико често треба да идете у теретану? Иако за ваш план вежбања не постоје чврста правила, постоје нека општа упутства која можете следити.

викиХов питао фитнес стручњака Лаила Ајани о њеним препорукама за рутину вежбања. Ево шта је имала да каже:



  • Направите распоред са 3 дана подизања и 3 кардио дана. То ће вам истовремено изградити издржљивост и мишићну масу, тако да добијате најбоље од оба света.
  • Ако не можете да вежбате 6 дана у недељи, и то је у реду. Направите распоред који ћете моћи да се држите и направите према свом распореду.
  • Дугорочна доследност је важнија од бројања дана које вежбате сваке недеље.

Кораци

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Популарне Питања

Четвртфинална постава постављена је на мастерсу у Паризу, а Новаку Ђоковићу и Роџеру Федереру придружили су се несејани Карен Хачанов.



Како савити мајицу за пословна путовања. Пословна путовања се ослањају на професионални изглед и понашање. Правилно савијање кошуља пре паковања умањиће количину бора које ће се развити на путу. Једна од многих техника ...



Како ићи скакањем падобраном у ГТА В. Гранд Тхефт Ауто сигурно не оскудева у екстремним активностима у којима бисте могли да учествујете. Од тркаћих млазних скија на отвореном океану до трчања трка кроз уличице Лос Сантоса, сигурно ће их бити ...

Кратак преглед и распоред мечева за 5. дан са првог гренд слема у години у Мелбурну! .



Ево како можете гледати вечерашњу утакмицу Нев Мекицо вс Сан Диего Стате без кабла. Азтеци су на само пет победа до савршене регуларне сезоне.



Ево како уживо преносити догађај ФКС-а Посе-А-Тхон ако немате кабловску.