Како измерити струк

Величина вашег струка може вам помоћи да одаберете савршене фармерке и пратите своју тежину, а заиста је лако измерити. Струк започиње на врху кости кука и путује до тачно испод ребра, тако да је лако доступан траком. Овај чланак ће вам показати како брзо извршити мерење струка и како протумачити те бројеве.



Метод један од 2: Извођење мерења

  1. један Уклоните или подигните одећу. Да бисте добили тачно мерење, морате бити сигурни да је трака прислоњена уз ваш голи стомак, тако да бисте требали уклонити све слојеве одеће који вам блокирају струк. Скините кошуљу или је подигните до испод груди. Ако су вам панталоне на путу, откачите их и повуците доле око бокова.
  2. 2 Пронађите свој струк. Прстима пронађите врх кукова и подножје грудног коша. Струк је мекан, меснат део између ова два коштана дела. То ће уједно бити и најужи део вашег трупа и често се налази на или изнад вашег пупка. СТРУЧЊАК

    Лаила Ајани

    Фитнесс тренер Лаила Ајани је тренер фитнеса и оснивач Пусх Персонал Фитнесс-а, организације за лични тренинг са седиштем у заливу Сан Франциска. Лаила има стручност у такмичарској атлетици (гимнастика, поверлифтинг и тенис), личном тренингу, трчању на даљину и олимпијском дизању. Лаила је сертификована од Националне асоцијације за јачање и кондиционирање (НСЦА), УСА Поверлифтинг (УСАПЛ), и она је специјалиста за корективне вежбе (ЦЕС). Лаила Ајани
    Фитнес тренер

    Наш стручњак се слаже: Када мерите струк, потражите најмањи део струка, који је обично мало виши него што већина људи мисли. Обично је мало изнад пупка. Ако желите да мерите и кукове, супротно је - желите да мерите где су кукови и глутеус најшири.



  3. 3 Омотајте мерну траку око струка. Устаните усправно и дишите нормално. Држите крај мера на пупку и кружите око леђа до предњег дела струка. Мерна трака треба да буде паралелна са подом и да чврсто лежи на вашем трупу без урањања у кожу.
    • Уверите се да је мерна трака равна равно и да нигде није увијена, посебно позади.
  4. 4 Прочитај траку . Издахните и затим проверите мерење на траци. Мерење струка биће на месту на траци где се нулти крај сусреће са опуштеним крајем траке. Број означава ваше мерење струка у инчима и / или центиметрима, у зависности од врсте мерне траке коју сте користили.
  5. 5 Још једном проверите своје мерење. Поновите мерење још једном да бисте осигурали тачност првобитног мерења. Ако се разликује од првог пута, измери трећи пут и узми просек три броја. Реклама

Метод 2 од 2: Тумачење резултата

  1. један Проверите да ли је ваше мерење здраво. Здраво мерење за мушкарца је мање од 94 цм или мање од 80 цм ако сте жена. Мерење које је веће од броја назначеног за ваш пол може вас предиспонирати на озбиљне медицинске проблеме, попут срчаних болести и можданог удара. Веће мерење струка такође може предиспонирати дијабетес типа 2 и рак.
    • Ако је ваше мерење изван здравог опсега, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром.
  2. 2 Узмите у обзир све факторе који могу смањити корисност вашег резултата. У неким ситуацијама мерење струка није користан показатељ доброг здравља. На пример, ако сте трудни или ако имате здравствено стање због којег вам се стомак чини растегнут (пун или напухнут), мерење струка може бити изван здравих параметара, чак и ако сте доброг здравља. Исто тако, нека етничка порекла предиспонирају људе на већу струк, као што су људи пореклом из Кинеза, Јапанаца, Јужне Азије, Абориџина или Торреског мореуза.
  3. 3 Проверите БМИ за више информација о својој тежини . Ако нисте сигурни да ли се налазите у здравом опсегу тежине након мерења струка, можете размислити и о провери БМИ (индекса телесне масе). Ово мерење узима у обзир вашу тежину и висину да би се утврдило да ли ће вам можда требати да смршате или не.
    • Ако ваш БМИ резултат указује на прекомерну тежину или гојазност, разговарајте са својим лекаром о могућностима лечењапостизање и одржавање здраве тежине.
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Која је моја идеална величина струка ако имам 5'9 и 86 кг?Мицхеле Долан
    Овлашћени фитнес тренер Мицхеле Долан је БЦРПА сертификовани лични тренер у Британској Колумбији. Лични тренер и инструктор фитнеса је од 2002.Мицхеле ДоланОдговор сертификованог фитнес тренера На 5'9 'висок сте 69', а половина тог износа је одсечена за здраву до нормалну величину струка, тако да би то било 34,5 инча. Више од 34,5 инча указује на већу предиспозицију за здравствене ризике.
  • Питање Како мерите струк за панталоне?Мицхеле Долан
    Овлашћени фитнес тренер Мицхеле Долан је БЦРПА сертификовани лични тренер у Британској Колумбији. Лични тренер и инструктор фитнеса је од 2002.Мицхеле ДоланОдговор стручног фитнес тренера Одговор ово заиста зависи од стила панталона. Откријте колико се високо подиже линија струка. Узми мерење одатле. Панталоне ниског и средњег раста имају много веће линије струка, јер падају испод вашег природног струка (најтањи део вашег струка).
  • Питање Који би требао бити просечни струк за 4 '11', тежак 139 лбс?Мицхеле Долан
    Овлашћени фитнес тренер Мицхеле Долан је БЦРПА сертификовани лични тренер у Британској Колумбији. Лични тренер и инструктор фитнеса је од 2002.Мицхеле ДоланОвлашћени стручни тренер фитнес тренера Људи долазе у свим облицима и величинама, тако да је просечна величина струка неважна. Важна величина је половина ваше висине. Са 59 инча висине, здрава величина вашег струка била би мања од 29,5 инча.
  • Питање Која би требала бити моја величина струка?Мицхеле Долан
    Овлашћени фитнес тренер Мицхеле Долан је БЦРПА сертификовани лични тренер у Британској Колумбији. Лични тренер и инструктор фитнеса је од 2002.Мицхеле ДоланОвлашћени стручни тренер фитнес тренера Однос струка и бокова треба да буде мањи од 0,85 за жене и 0,9 за мушкарце. Поделите мерење струка мером кука да бисте добили однос струка и кука.
  • Питање Који је исправан начин мерења струка?Мицхеле Долан
    Овлашћени фитнес тренер Мицхеле Долан је БЦРПА сертификовани лични тренер у Британској Колумбији. Лични тренер и инструктор фитнеса је од 2002.Мицхеле ДоланОвлашћени одговор стручњака за фитнес тренере Помоћу флексибилне мерне траке поставите један крај на пупак, а други крај око струка да га сретнете.
  • Питање Како мерим струк жене?Мицхеле Долан
    Овлашћени фитнес тренер Мицхеле Долан је БЦРПА сертификовани лични тренер у Британској Колумбији. Лични тренер и инструктор фитнеса је од 2002.Мицхеле ДоланОвлашћени стручни тренер фитнес тренера Одговор се углавном мери тако што се крај мерне траке стави на пупак и трака приближи крају са задње стране.
  • Питање Шта је здрава величина струка?викиХов Уредник особља
    Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор Здраво мерење струка за мушкарца је мање од 94 цм. За жену је здраво мерење мање од 80 цм.
  • Питање Да ли вам је струк на пупку?викиХов Уредник особља
    Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор није тачно. Струк је мекан, месни део између врха бокова и дна прсног коша, одмах изнад пупка.
  • Питање Је ли струк од 37 инча лош?викиХов Уредник особља
    Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Струк од 37 инча је потпуно здрав за мушкарца, али ако сте жена са 37 инчним струком, можда сте и даље у добром здравственом стању. Различито порекло и генетика могу довести до тога да имате већи струк, а да сте и даље потпуно здрави.
  • Питање Шта ако немате мерну траку? Можете да употребите комад жице, а затим измерите комад жице лењиром.
Прикажи још одговора Питања без одговора
  • Дакле, ако тежим 210-215 лбс, која би била моја исправна величина струка?
  • Имам 5'1 и 89 килограма и имам 13 година. Шта би била здрава величина струка и на основу процене. Колика је моја струка тренутно?
  • Каква треба да буду моја мерења струка и кукова?
  • Како се читају инчи приликом мерења струка?
Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

  • Ако желите да пратите промене, мерите струк месечно. Ово може бити корисно за праћење вашег здравља или било какве промене на тежини ако требате да носите одећу по мери за посебне прилике, као што су венчање, матурална забава или представа итд.



Реклама

Популарне Питања

Ствари су у последње време биле мирне за двадесетоструког освајача титуле Рогера Федерера.

'Америца'с Гот Талент' се у уторак увече враћа за 15. сезону. Ако немате кабловску, ево како можете бесплатно да гледате емисију на мрежи.



10. тенисерка света Јо-Вилфриед Тсонга прекинула је игру како би испратила младу девојку која је боловала ван терена.

ЕПЛ сезона 21-22 почиње у петак тако што ће Брентфорд угостити Арсенал. Ако живите у САД -у, ево неколико начина на којима можете гледати пренос утакмице уживо на мрежи.

Доследност је одлична карактеристика коју треба изградити и применити у свом животу. Кључ доследности је постављање и постизање одређених циљева. Започните с одређивањем како желите бити досљеднији у свом животу и циљајте на ове мале ...



Мартина Навратилова инспирисала је читаву генерацију играча својим исцрпљујућим фитнес режимом и методама тренинга.